Printable View
Evo serija videa za špagate, ako se netko stvarno želi toga uhvatit. A u svakom slučaju su dobar streching nakon trčanja ili snage. Uglavnom traju 10 - 15 minuta. Alessia je balerina, a kanal je dijelom za opću, dijelom za baletnu populaciju.
https://youtube.com/playlist?list=PL...SvkIX_ejyjkfaT
flopi, super sto si nas pokrenula :)
Ja uglavnom trcim (i slusam knjige). Sporija sam, stres mi utice na disanje, i nije mi se bas lako boriti s tim. Medjutim, redovno vezbanje mi jako znaci, i ne odustajem :D
Ovako kao i Jadranka, po malo dizem i tegice. I ja mogu potvrditi da ima efekta na duze staze.
Sto se neobicnijih izleta s vezbanjem tice, u ponedeljak sam s najstarijim sinom isla na planinarenje. Popeli smo se 1300m u visinu, prehodali 24 km. To je planina Diablo, pola sata voznje od moje kuce. Jedan od retkih visih vrhova u nasoj blizini.
Od utorka do danas sam trcala po 10km dnevno, a sutra cu rest (i post od 36 sati).
Nemam trenutno mentalnog kapaciteta za izazove, ali to sam da vass podrzim i proslavim uspehe :)
Opaaa koliko vas se javilo :klap: divotica :zaljubljen:
Munkice,sat je divaan :zaljubljen:, umirem od smijeha na opis zohara na ledjima :lool: :lool:
Flopice,imas more tih krasnih lifestyle satova, meni je bilo bitno da je jako lagan Garmin-zbog kluba i trkaca jer se pratimo na Connectu (dakle silikonski, ne metalni 38grama ima) i ima performanse koje mi trebaju. Nikako nisam htjela neko vrhunsko cudo na kojem pola stvari ne znam ni pratit, tako su odmah otpali svi triatlonski satovi hahaha
Eh da i da remen nije crn (to je bio uvjet) i da baterija traje.
Vertex, pogledat cu, al mislim da otpadam za izazov za spagu.
Upravo smo na klupskoj grupi svi razmijenili fotke novih tenisica koje smo ulovili za Black Friday :lool:
Jutros ovaj https://youtu.be/Z19wbSkpzhw
Popodne 10 km kroz roskanje kise, bas je pasalo!
evo malo da se zabavite:
https://www.youtube.com/watch?v=Z-Im1dxrre8
probajte test
Munkice, kako mogu da Vas kontaktiram potrebne su mi neke informacije
i jel itko probao test? Fakat nije težak.
Cure,
jel se redovito trenira? Ja se držim plana: tjedne kilometraže trčanja :trci: i snage :kbell: .
Je da mi je ured prepun raznorazne garderobe zbog mojih kombinacija, al neka. :sing::-)
Jutros sam prije posla opalila trk po bljuzgi. Neopisivo :mrgreen:
Kako vi? Jel ide?
Ja isto trcanje i pomalo snaga. Snaga tako sto imam tegove svuda po kuci, pa kad me uhvati odradim po petominutni session.
Nisam plivala od kad sam se vratila s nelepog putovanja, ali nadam se da cu se vratiti plivanju kad mi prodje semestar (jos dve nedelje!).
Malo lakse disem, pa bolje i trcim, ali i dalje se oseti efekat stresa. Pomazem si na razne nacine, i sitnim koracima ide na bolje.
kli_kli :ghug:
Lili u ovo prrdbozicno vrijeme svi trce. Skoro pa da jure :lool:
Idem na treninge redovito, al nije da mi se da.
Ma da, pa kako ih toliko trči? :lool:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Super da si se oporavila i vratila treninzima :kiss:
Upravo otrčah 10 km po buri i snježiću, odličan trening!
protekli tjedan yoga i snaga
uglavnom zuska, ali ne nabrijani
jučer sam nadobudno započela jedan njezin malo žešći
kad mi srce iz grudi nije iskočilo nakon 3 minute
onda sam se prebacila na nešto ležeće :lol:
tipa, butt bridge, leg raise, hip raise, itd...
Flopice :lool: neka si se ti prebacila u horizontalu, sta je sigurno, sigurno je.
Ja sam danas 24km :trci:, a 1.tjedan prosinca 73km, ave po planu. Plan mi je tjedna kilometraza 65-70 km sad u zimskoj bazi.
Otisla i 2x plivat i malo do teretane.
Jutro djevojke!
jutros se spremam opet na trčanje, jogu ću kasnije
ustala sam kao vještica u 5:30 i sve poriktala da me čeka kad dođem
imam more planova danas a mislila sam vikend provesti uz serije i knjige :mrgreen:
uglavnom, napeto i šušurasto razdoblje pa mislim da mi trčanje treba kao terapija
sutra ću jedan zuzin što sam iskopala na instagramu
Lili km ti je zavidna, to onda oko 4-5x tjedno imaš treninge?
Bravo slatka nasa vjestice, organizirana si do bola jeeej :rock:
Bravooo za tebe :klap:
Je da tako ispadne, al ja inace tako trcim (minimalno 4xtj) samo sad sam u bazi, pa je naglasak vise na skupljanju kilometara. Jos nam nisu krenule ni dionice, pa je lakse.
Iako kao i ti nema u koje doba ne trcim, nekad prije posla, nekad ravno s posla doma, nekad jurim s posla na Jarun pa tamo otrcim. U klub sada uglavnom idem subotom, a rad.danima ili solo ili se dogovorim s frendovima iz kluba.
Pripremam St maraton.
Ide mozda netko od vas u Split?
Svaka cast lili, jedva cekam da navijam na maratonu.
Flopi, super, tako i ja ujutro sve namestim da se dan moze lepo 'razviti' :D
Ja sam juce restala, danas cu na long run s muzem. Jos 5-6 dana pa sam gotova s semestrom, pa cu imati samo posao i bice lakse.
Najavila sam sinu da cemo na dugi hiking cim zavrsim jos dva rada, i on jedva ceka.
Pretrcim 50-55km nedeljno, a i ja cu preko zimskog raspusta pojacati.
Cure, jedno glupo pitanje - cemu sluze gumbi na trenirkama, oni sa strane na nogavicama?
za efektno skidanje stripera i striptizetaCitiraj:
Jelena prvotno napisa
Jelena,Citiraj:
Jelena prvotno napisa
Fakat ne znam, nemam gumbe na trenirkama. :-)
Ola cure jel se sta vjezba, trenira?
Da ih mozes lakse skinuti preko cipela, stitnika, raznoraznih uniformi, itd. U principu, trenirke, te lelujave/plasticne/kakve vec, se u pravilu nose preko dresa ili neke druge uniforme, izmedju rundi natjecanja, kad ne skidas sve sa sebe.Citiraj:
Jelena prvotno napisa
Ja sam uvijek imala trenirke koje na donjem dijulu nogavice imaju cif, nikad te gumbe.
Zapravo najčešće mi nemaju ni cif, ništa.
Jutros prije posla fora ruta za promjenu uz Vrapčanski potok do streljane i nazad. :trci:
Puno posla me čeka oko priprema za Badnjak, pa sam ugurala trening ranije.
Vjerojatno za skijaše i planinare, koji nose glomaznu obuću, da se to može lakše posložiti.Citiraj:
Jelena prvotno napisa
Pa nemaju sve, vecina zapravo nema. Ali one koje imaju, to je zbog obuce i opreme koja se nosi ispod. Kosarkaske trenirke obicno imaju gumbe ili cif zbog glomaznijih tenisica. To je bas specificna odjeca za nosenje povrh druge odjece, iako naravno netko nosi i kako god.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Mi smo jedne godine kupili trenirku s cifom za starijeg jer je bilo puno jednostavnije prevuci je preko zimskih cipela i debelih carapa kad bi isao na skijanje (nosio je trenirku preko termo tajica do skijalista, a onda se presvlacio u skijaske hlace jer u iberhozama nije stao u autosjedalicu).
Sin i ja smo bili na super planinarenju/urban exploring u ponedeljak, 28km, 7 sati, 2 gradica i 1000mnv. Juce i prekjuce pretrcala po 13.5 km po kisi, a i sad cu :) Uspela sam uspesno da zavrsim semestar (big deal za mene trenutno, zbog okolosti) i sad uzivam u trcanju, druzenju s decom i spremanjem za Bozic :)
Opaaa kli kli taj urban exploring bi meni bio full napet, obozavam ga :zaljubljen: mogu tako satima, to mi je gust.
Sin ti je odlican partner!
Mrak za trkove i semestar :klap:
Ja sam se ubila danas od priprema za sutrasnju veceru i goste za Badnjak jer radim jos i sutra, pa sve to trebam ubacit nakon posla. Treninge naravno ne propustam,pa oni ovih dana obicno upadaju prije posla.
Zato ce nam sutra biti krasan stol, klopa, druzenje, bas cemo uzivat napokon svi na okupu :zaljubljen:
A moja trkacka partnerica, kcerkica je proslu nedjelju trcala stafetu za odrasle 2x2.5km (ukupno 5km) ona i njen kolega iz kluba. Bili su na postolju, ukupno 2. s izvrsnim rezultatom 5km za 20min 30 sek. Oko njih sve odrasli na postolju ijuju :sing:
Kako je krenulo, imat cu s kim trcat :-)
Lili bravo za kcer :klap:
Bravo za sve aktivne cure na ovoj temi :klap:
Ja standardno imam 3x tjedno fitnes, trcim koliko stignem, fali mi 35km da zaokruzim na 1000 ove god, to cu nastojat nastancat ovaj tjedan.
Hvala, cure. Ja sam kupila online neku trenirku, svejedno mi ima/nema gumbe. Samo da mi je dobre duljine.
Cure, svaka vam cast i vasem podmlatku. Zelim vam nove pobjede same sebe u novoj godini.
Ola curke!
Sretan Božić svima koji slave!
kod mene trčanje doslovno kad uhvatim predah, prošli viken dva dana uzastopce, što inače izbjegavam ali drugačije nije išlo
trčat ću i danas i sutra
yoga uglavnom redovno, snaga isto neki kontinuitet
hektičan mi je ovaj mjesec, dosta putovanja i poslovnih obaveza koje se moraju odraditi
ma zadovoljna sam
idem u terme u inozemstvo početkom siječnja pa mi sve lakše pada :mrgreen:
Ma predivno Flopice :heart:
Sretan Bozic curke!
Curke, djeca su me iznenadila zoe tajicama https://polleosport.hr/zoe-instinct-combo, no male su mi. vratiti se više ne mogu.
Ako nekome odgovaraju možemo se dogovoriti.
A prijava, već dva mjeseca idem na kružni 3 puta tjedno, doma povremeno traka s brzim hodom i joga no to je mojim, nedovoljnim tempom.
Lijepo od djece :heart:... Ja bih rado te tajice, ali nema šanse (na linku vidim samo veličinu L, a moje tajice za jogu su XXL veličine, visoka sam 170, 88 kila :škartoc: ).Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Sigurno će nekome trebati.
Kosjenka, bas lijepo od njih :heart:
Ako je velicina L, nazalost ne odgovara mi, al svidjaju mi se.
Javi mi pls za velicinu, ako sam krivo povezala. I bravooo za aktivnosti :klap:
Prijavak duzine jutros (juce zbog kise morala odgodit za danas) s frendom trkacem 30km :rock:
Divna ruta: Kerestinec-Rakov potok-Horvati-Kupinecki Kraljevec, snijeg pokrio livade i šumu :zaljubljen: onako bas s lakocom na 5:24.
A sad nakon rucka odmorko, pa idemo na druzenje s necacima.
Uzivajte curke!
Ajme zatisja!
Covid sav primat preuzeo...
U duhu teme, danas 14 km i joga move adriene
Jucer 5 km
Prekjucer zuska jutarnji kratki
Setam svaki dan cca sat vremena s psom
Kile nisu otisle bas
Ljudi oko mene me ubjeduju da brijem i da izgledam isto godinama
Ali vaga na laže
Jedino se mislim i tjesim da su misici!
Zatisje na temi, ali ima nas da vezbamo. Ja povecala nedeljnu kilometrazu znatno, tako cu do marta. Disanje mi se popravilo, nesto zbog protoka vremena a i meditacija mi pomaze.
Jedino ne plivam, morala bih se tome vratiti, ali bilo je hladno a ja u ovom raspolozenju, i prosto mi je najlakse bilo da trcim. Naslusala sam se knjiga i knjiga :)
Nedeljna kilometraza mi je sad oko 65km.
Flopi, ako je mala razlika u kilogramima (nesto se secam 3kg, ali nisam sigurna), pa onda stvarno mogu biti i misici.
Ja sam friško koronu odradila, prošli tjedan sam probala malo šetati po traci i malo joge ali satralo me. Taman sam se uhodala sa grupnim treningom, pojačala jogu i odlučila krenuti(opet) trčati.
Ovaj tjedan se moram vratiti, ali ne znam kako.
Olaaa cure krasno da ste se malo raspisale, sve cu u miru procitat :mah: i javim se sa svojim feedbackom!
flopi :klap:
mogu bit misici. ako su kile, s obzirom da si aktivna, otic ce, a se nebi brinila.
kosjenka :love: samo polako. probaj ispocetka run/walk, nemoj se preforsirat.
kli kli zavidna kilometraza :naklon:
ja i dalje kombiniram fitnes i trcanje, kako stignem, ovisno koje dane mali ima trening, ovisno o vremenu, kako mi padne grah... :) ali zadovoljna sam uglavnom.
Hej cure!
Drago mi je vidjeti nove aktivnosti na temi!
Flopi, ja muku mučim s povratkom na staro, vježbam, trčim, a kile ne mrdaju. Nisu nove od trudnoće nego od zadnjih par godina prije. Ovo ljeto sam dobro krenula a sad se preko zime opet sve vratilo, za poluditi.
Kosjenka, polako, osluškuj tijelo pa koliko ide.
kli-kli, zavidna km na tjenoj bazi!
Jutros je baš bio gušt po friškom snijegu trčati.