Printable View
Mni je isteklo clanstvo u teretani.
Necemo uplatiti do Ng jer ne bi bas ni stizala sad u ovo predblagdansko vrijeme, kolaci, beba, spremanje..
Kod kuce slabo vjezbam.
Ali trbusnjake odradim jer mi je stomak i najgori problem.
Nabrijala sam se na unku poslije Ng i na 2 mj teretane. Onda se vracam na posao pa ne znam kako bude islo sve skupa.
A druge vjezbacice? Sigurno ne rade nista kad ne tipkaju o tome :P
cure, od kad se uopće preporuča vježbanje?
ja bi doma vježbala malo trbušnjake i leđnjake, ništa posebno? rodila prije 6 tj.
ja vježbam od 4tog tjedna, rodila na carski prije 7 tjedana :oops: . Znam da nije baš preporučljivo, ali ne mogu se gledati ovakvu. Radim i čučnjeve i gornje trbušnjake, i guzu i ruke i ramena...cca 1h dnevno. I dojim. I mala se niš ne buniCitiraj:
Willow prvotno napisa
Evo, ja obećajem kako ću nadići ovu blagdansku groznicu, kolače i neumjerenost. Planiram slaviti vježbanjem i to uredno prijavljivati. Nekako mi je to prijavljivanje motivacija za dalje.
Divim se svim curama koje rano počinju vježbati. Ne znam ima li to kakve nedostatke ili prednosti, ali je zapanjujuće.
babyiris
welcome back :D :D :D
Moj ti je savjet da još pričekaš,ja sam rano krenula s trbušnjacima,imala sam jake bolove,jače od trudova,kod ginića na pregledu,odnosno uzv maternica se još nije skroz stisnula, a bilo je prošlo je 8 tjedana od poroda.Citiraj:
Willow prvotno napisa
iskreno..ne znam ni ja... ali ovaj užas u ogledalu više ne mogu gledatiCitiraj:
babyiris prvotno napisa
ak mogu spremati, nosakati malu cijeli dan, tegliti veš ..mogu i vježbati
i počela sam paziti na prehranu...vi ste mi dale motivaciju.
valjda će tih 8 kg napokon krenuti dolje....
hvala curke, idem idući tjedan kod ginića pa ću vidjeti s njim :mrgreen:
Cure, počela sam, kao što je i obećano. No, za vikend nema prijavljivanja jer opet putujem. Upravo spremam stvari i krećem na put. Mislim da je i ovo jedan oblik vježbanja kad koncentrirajući se na cestu vježbam moždane vijuge i bildam reflekse. Ništa nije nemoguće. Dakle, očekujte me nakon novih 600km vozačkog iskustva. Nekako mi potpis sve više dobiva smisao. :lol: :lol:
:love: :love:
sretan put!!
duugo vremena nisam ovako rano bila budna. probudio me alarm mm za posao. Lorka spava.
ja cu sad na orbi. dugo nisam. idealna prilika. samo ne znam kako cu ju cut kad se probudi??
Pozdrav cure !
evo jedne nove cure koja se nada da ce skinuti svojih 5 kg viska 8 mjeseci nakon poroda !
moram prizati da sam ja jedna od onih manijakalnih vjezbaca, koja je do zadnjeg dana trudnoce visila na orbitreku, pa 30 dana nakon poroda ponovno krenula i eto vec 2 mjeseca imam osobnog trenera 3 x tjedno ali jednostavno ne mogu skinuti tih 5 kg a znam i razlog. zato se i javljam na ovaj topic jer mi treba podrska, ono kad me navecer uhvati depresija ( jer se zivot stvarno okrene naglavacke kad dodje beba, i nema vise putovanja, izlazaka...) da se logiram i odmah bolje osjecam !
ja sam EMOCIONALNA IZJELICA ! strasno ! cijeli dan vodim zdrav zivot, pazim sto jedem, treniram i onda kad dodje 20 h ako sam kod kuce pocnem tamaniti frizider !! znam da se trebam okupirati i raditi nesto da zaboravim ali mi je u tim trenucima samo hrana u glavi.
eto ja se sad malo potuzila, nemojte mi zamjeriti, samo mi je malo to trebalo. :(
Baby alarm! Ja imam jefitniji neki.. bubu... služi već 2,5 godine.Citiraj:
lelita prvotno napisa
Bez njega bi bila zatočenik jer nam je stan velik....
Kužim te. I mene je hvatalo to večernje, ali slatko. Onda sam se počela koncentrirati da navečer budu proteini, sir, jogurt, meso... Zasitiš se i nemaš potrebu za nečim novim, a bolje je da budu proteini, nego ugljikohidrati jer UH idu u zalihe.Citiraj:
marge501 prvotno napisa
Još uvijek se pokušavam koncentrirati. :mrgreen:
Evo i ja da se pridruzim.Prestala dojiti prije dva mjeseca i pocela se debljati.
Niako uhvatiti vremena da vjezbam,navece popijem jogurt,ne zelim vecerati.Ali! Slabost su mi kolaci.sad u vrijeme blagdana,ne mogu odoliti.
Malecka kada zaspe,obucem termo hlace,stanem na orb.,ona se probudi.
I onda odustanem od svega.Ide mi na zivce sto ne mogu nista obuci,osim suknji.
Evo, ja jutros otvorila sezonu istinskog vježbanja. Morala sam odlučiti hoću li probuđeno vrijeme iskoristiti za pripremanje ispita ili vježbanje. Otišla vježbati kako bih se sutra imala zašto ranije probuditi. Nisam nešto vremenski rasturala, ali se osjećam ispunjeno. Na kraju mi curki siđe s pitanjem kad idemo dolje vježbati. Onda sam malo nastavila i s njom. Što rade detaljne dugotrajne pripreme! :lol:
Ja sam se upisala na trbušni ples i išla već par puta. Kako je beba jako mala (tek dva i pol mjeseca) idem jednom tjedno preko puta kuće pa tih sat vremena mužić nosi i drma!!!!!Imam puno više od 5 kila viška jer ni od prvog djeteta prije tri godine nisam došla u normalu. Ništa nisam bila vježbala i sad je tome kraj. Trbušni vam je super!!!Oduševlejna sam. Rade baš ženski mišići, a i zabavno je.
ja sam se trbušnim plesom bavila oko 3godine...ali uz njega sam išla 3 puta tjednom u teretanu..teretanom sam skidala kg,a trbušnim samo guštala za sebe...Sršaviti tamo..ma nikako... :)
Pa možeš od plesa itekako smršaviti, ali svu onu silinu čvrstih raznih mišića, je teško postići (samo) plesom, pa i aerobikom.
Zaboravih reći da pri tom plesu/mršavljenju mislim na žustro, energično, aktivno plesanje od minimalno 1h. Što na satovima plesa i nije realizirano.
Cure, zene.. sve koje zelite dovesti tijelo u red, obavezno procitajte ovu knjigu.
Naletila sam na netu na nju, i strasno pametnih savjeta ima kako ubrzati proces mrsavljenja, i stvarno je kompletna, od toga kako da se hranite (ne treba nista izbjegavati! cak se treba i prezderavati jedan dan ;) ) do detalja kako trenirati. Ja je upravo citam i pod dojmom sam :)
Samo jedna u nizu mnogih zanimljivih stvari iz knjige :)
Citiraj:
This is also why I don’t recommend extremely low carbohydrate diets. Generally, low-carb diets are successful for initial weight loss due to controlled eating and reduced blood sugar and insulin levels as well as water weight loss due to depleted muscle glycogen (not a good thing). However, low-carb diets also typically cause a loss of lean muscle and subsequently a decreased RMR (op. kalorije koje tijelo trosi za odrzavanje sistema), which leads to rapid weight gain once the dieter introduces normal eating back into their life.
jel krećemo svi ponovo u novoj? :preskaceuze:
Ja još danas imam goste :D sutra ujuutro putuju i već je vrijeme da odu kolači i sva hrana, prejedanje!Citiraj:
zhang prvotno napisa
Vježbala nisam već jako dugo, ali ono najvažnije kilogrami se nisu vratili još uvijek vaga pokazu 61-62... :D
bravo, monax!
ja nisam trčala negdje 2-3 tjedna i sada već stvarno kužim da mi fali.
ako budem inspirirana, ja ću večeras 8)
ja počela s orbitrekom i super je :D
recite koliko ste kilica s njim skidale, čisto da me dodatno motivira 8)
jel mi dovoljno jednom dnevno vježbati, koliko minuta i na kojem opterčenju?
:DCitiraj:
bundevica prvotno napisa
super
Ja sam počela vježbati i paziti što jedem kad sam imala oko 71 kg.
Za neka tri mjeseca otišlo nekih 9-10 kg.
Bez regulirane prehrane i izbacivanja keksića i sl. slabi su rezultati i onda nema motivacije za dalje.
U početku orbitrekanja sam vozila čim brže da se što više oznojim, pogrešno.
Tek poslije dok su mi se otvorile oči, orbitrekanje je trajalo između 45-60 min.
Čim lakše, oko 18-19 km/h. Kao brzo hodanje.
I to 5-6 puta tjedno.
E da najbolje je ujutro, ja sam obično vikendom ujutro jer za radne dane nisam uspjevala!
monax hvala :love:
a na kojem opterečenju da vježbam? meni je super na najlakšem :oops: izdržim oko 45 min
Što je bilo sa onim čajem od zobi? Da li je to netko probao?
Ja sam uglavnom vježbala na 1, ali sam znala vrlo često pojačavati otpor do 5-6 i koliko mogu izdržati a da me ne umara!
piši kući propalo je :mrgreen:Citiraj:
željka! prvotno napisa
Probala si pa nije funkcioniralo kako je trebalo? Šteta, jer sad mi je baš doba kad mi se piju čajevi, pa sam mislila spojiti ugodno sa korisnim ;)Citiraj:
bundevica prvotno napisa
da, probala sam, u mjesec dana ništa :/
Već sam pisala da je cura koja mi je preporučila skinula 10 kg u mjesec dana, njena šogorica 12 kg u 15 dana :? ALI nije mi rekla da jedna cura u mjesec dana nije skinula NIŠTA, a pila čaja ko luda i gladovala :/
Treba se to uznojiti i manje jesti, ništa drugo.
Ja krećem od sutra na UN dijetu po prvi put, pa da vidim i to čudo.
Savrseno je logicno da nije nist smrsavila. Kad se tijelo izgladnjuje, ono prelazi u fazu stednje jer misli da nastupa glad. Da bi se to izbjeglo, ne smije se cijelo vrijeme jesti manje kalorija nego inace, nego se jednom tjedno treba PREZDERATI 8) Recimo da trenutno trebate potrositi 1700 kcl za odrzavanje trenutne tezine, trebate smanjiti unos kalorija 400-500 dnevno (ne ici nize od 1200) tjekom 6 dana u tjednu, i na dan prezderavanja pojesti recimo 2000-2100 kalorija. I to nek budu seceri. Evo detalja:Citiraj:
bundevica prvotno napisa
Citiraj:
If you reduce your calorie intake even further, now you start to lose muscle in addition to losing fat due to your insufficient caloric intake. Again, that’s not good because this will lower your metabolic rate, making it even harder to lose fat. Also, when you restrict your caloric intake for a period of time, your body starts to think that you’re starving, and reacts by lowering your metabolic rate and increasing your appetite. Researchers believe that the reason your body does this relates to levels of a hormone in your body called leptin. The role leptin can seemingly play in keeping you lean is yet another reason not to banish carbohydrates from your diet, since occasionally overfeeding on carbohydrates can revamp your leptin levels.
If you’re on reduced calorie diet, leptin levels will begin to fall in your body. When leptin levels fall in the body, this effectively reduces your RMR, triggers increased cortisol production (a catabolic hormone that promotes muscle loss and makes it hard to lose fat), and also increases your appetite, essentially promoting body fat gain. It’s your body’s defense mechanism because it thinks you are starving. To keep your leptin levels normal and hence keep your appetite sated and your RMR at optimal levels, it is helpful to have occasional over-feedings (particularly of carbohydrates). This could be one day a week where you forget all about your diet and eat whatever you want in whatever quantities you
want. Most likely you’re going to consume a lot of high carbohydrate foods, which will aid in increasing your leptin levels. Try to make the majority of your overfeeding day comprised of carbs, but avoid sodas or other sources of high fructose corn syrup.
...
What you’re actually doing is tricking your body into thinking that food is plentiful once again and it doesn’t have to lower your metabolic rate since it no longer thinks you’re starving. Besides being important physiologically for maintaining continual fat loss, the overfeeding day is also very important mentally by giving you that one day a week to look forward to where you can overeat and not worry about it. Knowing that your overfeeding day is coming soon, you’re able to stick to your diet throughout the week.
Možeš li mi malo opisati o toj reguliranoj prehrani :mrgreen:Citiraj:
monax prvotno napisa
Hvala :*
Malo detalje, što si jeli, kako često si jela...Citiraj:
paws prvotno napisa
Hmm meni najteži dio jer ja jako volim papati :oops:
Prvo sam izbacila napolitanke, čokolade i kolače!
S takvim načinom prehrane sam krenula u 8 mjesecu, kad bi me hvatala kriza za slatko uzela bih kockicu-dvije tamne čokolade s preko 70% kakaa, nekad sam se znala nagraditi s kuglom sladoleda :mrgreen:
Kruh isključivo integralni ujutro i nekad za ručak, ali tanke kriške!
Nekih 5-6 obroka, 3 glavna i 2 međuobroka.
Uglavnom sam jela pileće meso bez hrskavih kožica, puno povrća.
Od salame samo Dimcek jer ima samo 1% masti, puno sira.
Krompir skoro da i nisam jela.
Ribu uglavnom oslić.
Maslinov ulje obavezno.
Sir sam uglavnom jela prije spavanja, posni naravno sa začinskom solju i nakon nekon vremena je zaista ukusan :roll:
I lakše ljeti jer ima puno povrća, cijene povoljne ima domaćeg, a sad je teže jer je sve skuplje
Nikad nisam bila gladna, i onda nema prežderavanja.
Sad opet planiram :/ ali neznam kad, uglavnom planiram :lol: baciti se na vježbanje.
Opet udariti po zdravoj prehrani jer želim izgubiti još koju kilicu, trbuh mi je i dalje velik, guza se osušila al trbuh :shock: tako da mi je još malo smanjiti.
Mada sam ja prezadovoljna,
I ovo što anchie76 naglašava s pauzama, svakako treba pripaziti jer se tijelo navikne, ulijeni i usljed toga i bude nekom pauza pa nemože dalje mršati.
A treba i energije.
E da, svaki dan sam jela jogurt 0.9 i žlicu lanenih sjemenki.
Sad mi je cilj kupiti riblje ulje, još samo da skontam od kojeg proizvođača.
Bila sam probala Tonalin CLA, od dietpharma i nekih 10-15 dana pila dok nisam surfajući pročitala da nije instant rješenje i da ga treba piti bar 6 mjeseci da se vide prvi rezultati.
Pa sam odustala :/
monax stalno mjenjas avatare..pa sam i ja :P
evo bas tamanim neki prefin marcipan sa sljivom. nikako da krenem i nikako da se uozbiljim. htjela sam od 2.1. uvest reformu al nista.
ja stalno stojim na 68 i mastam o 62. nit gazim orbi, nit sam u teretani, nit pazim sta jedem..ma grozota.
moram, al moram promjenit sklopke u glavi. najvise sam ljuta na sebe zbog te svoje neorganiziranosti i zavaravanja sebe same.
opet sam dakle dosla po podrsku.
u 3 mj pocinjem radit. moram se skockat do tad. najgore mi je to nezadovoljstvo u glavi. ne volim se ni dotjerivati jer sam debela, pa sam uglavnom neraspolozena za druzenje..tu me i Lora ugnjavi, pa sam psih. iscrpljena..ma, zacarani krug.
dajte me nekako "nabrijte"!!
moram, al moram se pokrenuti!!
A avatari, nikako da nađem onaj pravi vjerovatno ću vratiti sedmu od devet nekako sam se navikla na nju i odmah vidim svoje postove.
A ovaj s biciklom, MM ubacio još jedno sjedalo za dečke pa ih pokazujem
:mrgreen:
A vas dvije ste mi baš :zaljubljen:
I mene treba neko pogurati, sve čekam da me prođe menga.
Pa ću nagaziti.
A onda ću i tebe probati pogurati, treba za početak prestati jesti ono što nas tjera na još, još... :P
evo prijavak: jučer 25 min gaženja trake, što trčanja, što brzog hodanja. nakon toga trbušnjaci, pa cca 30min yoge.
jupijaije!!!! :D :dancingfever: