Vježbačice 1,2,3...(ili : "bez izgovora , molim!")

Chris :-D, baš mi je drago da si se javila i da vam je dobro (i da počinješ trčati) :)

Ginger, radim polučučnjeve. Nisam još pogledala onaj video pa niti ne znam zašto oni nisu dobri, pazim da su leđa ravna, guza izbačena i da koljena ne prelaze sredinu stopala, ne znam na što bi još trebalo paziti.

Večeras 15 km na nasipu i oko Bundeka, vrijeme 1:36 minuta, pej 6:27, konačno sam se maknula s onih 13 km na kojima sam već dva mjeseca :-D
Dužina mi se čini kao problem jedino zbog tabana i prstiju na nogama, malo bride pa postane naporno, disanje i ostalo sve OK. Prvi put sam bila navečer na nasipu, ima dosta trkača. I da, moj endomondo je pokazao 15 km, a mapmyrun od frendice s kojom sam trčala 15,4. Toliko o aplikacijama.

kelli i dan su meni totalno štos, muž i žena koji vode fitnessblender.

Sad su objavili ovaj petodnevni izazov, danas je dan peti:
http://www.fitnessblender.com/v/work...ean-Muscle/k5/ (zaboravila sam raditi one kratke nazive linkova)

Kupila sam i program br. 4 i jako mi se svidio, općenito su njih dvoje tako dragi i razumni da baš uživam i od srca preporučam.

je li netko već radio s njima?

Drugi mjesec piya je značajno zahtjevniji.
Drench me jucer dotukao, jedva sam ga odradila. A i slepala sam se bome.
Mozda bi sve bilo lakse da nisam na terasi na koju udara sunce.

Cubana kaj je to drench?
Gugl mi baca nesto cudno...

Jedan od workouta u piyu se zove drench. Traje 50 min i najduzi je od svih vjezbi u piyu. Samim tim te najvise iscijedi.

Ahaaa, a 50 minuta je puno

Ja odvjezbala i upravo pojela polkilnatu oradu :roll:
S priligom, naravno...
Cekala me u pecnici od vecere koju nisam stigla pojesti, jel...

samo sam se dosla pohvaliti s kisnih 13km jutros

Bravo, magriz :klap: Spremaš se za zg polumaraton :mrgreen:? Mogla bi nam se pridružiti :-)

Ja sam jučer odmarala (osim malo svakodnevnog planka), večeras ću kratko 6 km.

ako se uspijem spremit idem. ali za pocetak 1/4 nocnog sljedecu nedjelju

a tebi :respect: na 15ici i super paceu. moj je oko 7

Citiraj:

---

magriz prvotno napisa

a tebi :respect: na 15ici i super paceu. moj je oko 7

---

Dobar ti je pejs, što se sporije trči dužina, to bolje (išla sam s frendicom koja je u boljoj formi, inače bih i ja sporije).
I ja idem na 1/4 noćnog :) Preksinoć smo tamo trčale da vidimo stazu i baš se pitamo koja će to biti staza jer je onaj dio preko puta Bundeka u potpunom mraku :/

Svaka čast :)

Ja danas odmaram. nisam već 2 tjedna imala dan odmora i mislim da bih trebala... iako zapravo ne želim.

e ja danas ne odmaram
baš mi je pasao workout 3 iz body revolutiona nakon 3 dana odmora...

bravo magriz!

i ja danas prislino odmaram - imam prekonocne goste pa mi glupo otic na balkon skakutati

ja sam zavrsila upravo rip't up
jos stretch i gotov i ovaj tjedan
bas sam zadovoljna
odoh pod tus i pogledat seriju
sutra kupanjac, juhu

Da se konacno javim s kopna. Prvo, spajalica super izgledas. Uopce ne kuzim ono o celulitu na trbuhu?!
Anci ti si se od one prve fotke do danas stesala jako, ali istina je da nema puno pomaka od predzadnjih do zadnjih fotki. No u krajnjoj liniji- za dramaticne pomake ti nemas mjesta, eventualno sitna tesanja.. Zhabice, tvoje fotke ne mogu otvoriti? Bubice posalji mi svoje.
I sad, Vikki isuseiboze kakav pejs na onu kilometrazu!! Ne mogu vjerovat! Svaka ti cast!!
Ja redovito drvim po starom. Ovaj tjedan nakon dugo vremena samo 5 x vjezbanje jer sam dezurna 2 dana, po 24h.

ja pauziram vec 10 dana ali namjeravam pocet opez danas/sutra. dosta je bilo odmora :mrgreen:
nabavila sam fotic napokon pa ce slike bit bolje :)

Ja sam danas Swimming in sweat. Bas sam se bila zazelila malo cardia. Cak sam i vrijeme poboljsala, a stalno brijem kako sam losija nego prije.

Bubica, molim fotke :-)

Joj... ja sam 2 tjedna na moru s klincima i mojim roditeljima. Samo jedem :(
Ajd vjezbam nešto al hrana ce me dotuci.

da Cubana, pripazi
ja vjezbam isto al vidim pomake tek sad kad sam pripazila na spizu...
sta ja volim kad sasa kaze samo 5x :mrgreen:

sasa, samo 5? :mrgreen:

Cubana, kuzim te, i ja volim fino papati
Jel jos ispod 60?

E, a ja sam danas uspjela odvjezbati za dana
Ma to je mrak i bas mi je zao sto inace ne mogu tako
Ovako vjezbam kasno, kad uspavam malenu, znaci oko pol 10 najranije
I jos skoro zaspem s njom, uf...

Bubica, suuupeeer!!! :-)
ti samo trebas odrzavati formu.

Ginger, nemam tu vagu, al sretna cu bit ako ne bude puno iznad.
I ja doma vježbam kasno. Nikad prije devet. Al sad oko 7, na terasi koja gleda na zapad. Imam neku tendu, al svejedno sunce tuče za poluditi.

Hvala cure..

Jelo nam je svima bolna točka:mrgreen:

Bubice, može i meni?

Ja sam jučer Ultimate Cardio Body

Danas još ne znam...

Wow, bubice! Odlično izgledaš!

Bubice moze i meni link? Ja zadnjih deset dana plivam i jedem.

Opet Drench. Jedva sam pola odradila. Ne mogu, koma mi je. Sva sreća da mi je slijedeci tek u nedjelju kad cu biti doma.
Ovo vjezbanje na suncu i terasi me ubija.

Prijavljujem kraj trotjednog odmora: godišnjeg, ne od vježbanja. Dapače, bila sam vrijedna: danas otvorila peti tjedan bete. Ako ne bude iznenađenja, završit ću betu u manje od mjesec dana. :-)
Nažalost, s hranom nisam ni blizu tako displicinarana.
Ali ipak vjerujem da ispod "zaštitinog sloja" ima i nekakav sloj mišića...

bubice, super izgledaš!
chris, napiši nam koju o životu u Nairobiu...

Grad je divan i zelen, expati se puno druže i pomažu jedni drugima.

Svi imaju vozače i pomoć u kući. Koji ne koštaju praktički ništa. Omjer bi bio kao da netko plaća full time pomoć (pon-pet, od 9-17) u kući 200 kn mjesečno, a ima plaću cca 5k.

Djeca idu u internacionalnu britansku školu i nose uniforme - to mi je preslatko. Nisu znale ni beknuti engleski, sad je već puno bolje.

Vrijeme je uvijek ugodno, relativno. Prosjek je 24 stupnja cijele godine. Kišna sezona je u travnju i svibnju, zima je u srpnju i kolovozu. Zima nije jaka, negdje kao naša jesen i može se proći s balonerom.

Cijene namirnica su tu negdje, ali npr. svinjetina je skupa, junetina jeftina.

Posteljina i stvari za kuću su dosta skupe. Komplet za krevet koji uključuje navlaku za jorgan i dvije jastučnice je cca 600 kn. Ali namještaj je jeftin, npr. komplet stol i stolce od mahagonija za blagovaoncu (8 stolaca) možeš kupiti za 1800 kn - nekako je naopako :)

Sunce uvijek svane u 7 ujutro i zalazi u 7 navečer :)

Ne koriste klimu - nigdje. Nema ekstremnih temperatura. Meni zna faliti klima, naročito u shopping centrima, bude mi zagušljivo.

Eto - par crtica.

chris pisi jos, bas mi je zanimljivo citati o drugim zemljama i kulturama :)

inace, I am back :)
napravila zwow 60 jer ga znam napamet pa ne tribam laptop palit :mrgreen:
dodala dvi slike u album, nije da ima pomaka nego eto da isprobam fotic :)
ko ne zna link i sifru nek vice

Cubana, evo i ja u istim sosu ko ti - dosla mi mama i pece pite i bureke :mrgreen:
Inace, ni ja ne bih mogla vjezbati da mi pici sunce, uzas!

malena beba i dalje izgledas mrak!

chris blue, a kak si zavrsila tamo? radis? zvuci zanimljivo :-)

ja danas ko crknuta macka, a ceka me cardio kad mi se ova mala skine sa sise, uf...

MB, može link i pass? :)
Večeras sam mislila zbog malo vremena samo ovo: http://www.zuzkalight.com/workouts/5...chair-workout/
ali sam onda dodala 4 runde plankova, leđnjaka, russian twist i iskoraka u stranu sa skokom.

ginger posalji mamu malo i kod mene :mrgreen:

vikki poslano. kazem, nema neke promjene, vise sam tila isprobat fotic da se napokon posteno uslikam :)

inace, upravo dosla s kave s nasom dragom j-la :) ima preslatku kcer a i ona je bas slatka i draga :)

MB :-* hvala...bilo mi je super :-D...
prvom prilikom ponavljamo druzenje...

chris blue lijepo te čitati, nabaci nam još koju deskripciju!
MB ja nemam ni link ni pass, mogu dobiti?
kod mene na redu w4 iz BR i malo brčkanja...

mb i meni i meni!

Ginger, mm je potpisao ugovor na dvije godine u Nairobiju. Firma je platila premještaj, djeci školarinu 75%, stanarinu, auto i vozača.

Ljudi su iznimno ljubazni, ali rekla bih da je to hm... kolonijalna kultura GB. Svi govore i uči engleski kao drugi jezik. Vitki su i fizički jako aktivni, a i atraktivni. Hrvatska je debela prema njima.

Kultura rada... hm... "vrag odnija prišu" bi bio dobar opis :D

Administracija je neopisivi užas. ovdje smo od ožujka, meni su tek sad javili da su mi papiri sređeni i da mogu doći po svoj immigration ID. S tim da su umjesto Croatia stavili Costa Rica. Savjet - uzmi i šuti, inače moraš sve ponovno, ne postoji službena procedura za ispravak greške, a mogli bi me i odbiti.

Promet - nešto gore je teško zamisliti. Vozači su praktički nužnost, javni promet ne postoji, postoje privatni autobusi "matatu", čiji vozači divljaju po cesti, ubacuju se, stvaraju duple i višestruke trake u sekundi. Privatni automobili ne zaostaju u divljanju. Vozačka kultura je tek u zamecima. Kad se stvori čep, to zna trajati i po 30-40 min.

Društvo expata je fora. Sve su to ljudi koji su se "pomakli s mjesta", imaju zanimljiva mišljenja, ideje i aktivni su. Neki su došli zbog novca, neki zbog pomaka u karijeri, neki zbog ideala, ali stvarno je zanimljivo društvo - neki su i ludi, naravno :)

Priroda je neopisivo lijepa, zeleno i cvjetno na svakom koraku.

I ovdje sam prvi puta u živo vidjela slam - Kibera, divlje naselje siromašnih, sagrađeno od dasaka i limenih valovitih krovova, poput onog iz filma "Božji grad".

I ontopic - compoundi uglavnom imaju bazen i teretanu koji se slobodno koriste.

Naša teretana nema utege, kupila sam svoje, ali drugu opremu ima (trake, bicikle, orbi, bench etc). Postoji i sauna, nisam je nikad koristila, moram pitati pazikuću kak se to pali. Iako, nisam sigurna da bi mi se svidjelo, otišla sam jednom na bikram yogu - ajme to je bilo strašno! Joga u sauni, tzv. vruća joga, bilo mi je zlo cijelo vrijeme - i vele da tako to ide - jednostavno ti je prvih par puta zlo. E, pa, fala, ne bih baš tak...

chris kako su se djeca snasla? koliko planirate ostati tamo?

mb, izgledaš odlično!

Djeca su sretna, imaju svoju malu bandu u compoundu, dobro društvo u školi, uglavnom su stalno vani :)

Engleski svladavaju brzinom koja bi odraslom bila nedostižna.

Tea se kupa, Ana vozi bicikl upravo, gledam ih s terase, uživaju gice male :)