Printable View
E da, za prvu ruku. Kupi u ljekarni onaj obicni najobicni bijeli flaster u plavoj kutijici, najdrblji koji imaju.
Ujutro stani ravno i neka ti netko to zalijepu duz kicme. Cim se u toku dana pogrbis, zatezat ce te i ispravljat ces se. Na ovaj nacin ce misici biti prisiljeni vracati se u pravilan polozaj, a nece imati umjetne potpornje (pojaseve i sl) koji preuzimaju funkciju drzaca i zapravo atrofiraju misice.
hvala cure
magriz, dobrog trenera, lako reći, ali treba naći
imaš koga za preporučiti?
mojca, meni baš treba netko tko će me ućerati
zhang, misliš obični papirnati mikropore ili platneni omnitape?
http://ljekarnalisjak.hr/shop/sporta...itape-5cmx10m/
Ma onaj najeftiniji bijeli u plavoj kutijici, koji se lako podere, najobicniji.
Cak niti sliku nisam uspjela naci od ovih modernih varijanti...
Taj papirnati...
Ma i meni... ali da tempo ne bude žestok... jer ću odustati. :)Citiraj:
aleksandra70vanja prvotno napisa
a70v javim ti kad se povratim u zg
Magriz ne radi link.
Alex neman savjeta al slusaj cure, cine mi se dobri savjeti. I sretan ti rodjendan :kiss:
Ja se mislim ocu li ic trcat. Taman s plaze dosla, moram stavit kuhat za sutra.
evo ga ovako :)
http://www.lovingfit.com/exercises-w...-time-workout/
E sad vidim! Bravo :klap:
Ja sam odustala, prevruce mi je, idem lec s knjigom. Mozda se natjeram ujutro ustat
Ja sam na novoj lokaciji pronasla nacin za trcanje:stazu na kojoj nema tako puno ljudi i idem navecer oko 19:30h.
Odradila 20 min zagrijav.+ dionice 12x100m +10 min rastrcavanje.
Muzic mi danas otisao doma za Zg pa ostajem s djecom sa svojim starcima i sekinom obitelji jos neko vrijeme.
Sutra u planu plivanje i boravak u zatvorenom pod klimom.Vrucine su nenormalne.
Jos smisljam gdjw cu i kad odradit duzinu.Ne poznam ovaj dio, nema hlada a treba trcat 2.5h a nekako i u krug da mogu konzumirat vodu i hranu. A nesto cu valjda smislit. :-)
Ola. Ja se vratila sa tempo trcanja, samo 5`` sporije od zadanog (45 minuta na 5:50). Bas sam sretna jer sam odradila sve treninge po planu (u malo sporijem tempu, ali trener rekao da to s obzirom na teren nema nikakve veze).
Za subotnju duzinu nemam pojma, mozda bi odradila dio u petak navecer, a dio u subotu ujutro.
Ivana s, nadam se da uzivas i da je potpuni hedonizam razlog tvog nejavljanja:-)
Kjb odlicnooo!! Masa ljudi iz kluba je vec davno odustala od redovnih treninga.eventualno otrce pokoju duzinu bar ovi s kojima se cujem.
Plan za vikend ti je skroz ok.
Za ove temp bi samo rekla: Na muci se poznaju junaci! Opstaju fakat samo najjaci u glavi.
Sad se sa smjeskom sjetim onih -10C i kako je bilo lakse tad trcat.Sta ne kjb?
ajme lili, pa odi na garmin ili endomondo, pogledaj vec utabane rute kojih sigurno ima. pogledaj satelitsku snimku s google mapa i brate nadi rutu. ne treba radit problem od svega
Ola cure... ja vas citam i lagano vjezbam (veoma lagano), al ne stignem nista pisat od ova dva hahara... ili od toga sto sam se sa starijim navukla na neki igricu na kompu pa koristim svaki slobodni trenutak da se poigram s njim :)
Od ovog tjedna prijavljujem jedno trcanje/hodanje od pola sata i jednu Jillian 30ds, i plazu svako jutro, a nekad i popodne. Nisam vjezbala nekih mjesec i po dva pa odlucila krenit skroz laganini.
Sto se tice vrucina, u usporedbi s proslim ljetom (tretje tromjesecje trudnoce!), meni ovo ljeto uopce nije vruce :)
Bravo cure trkacice! I sve ostale vjezbacice!
Ola Jadro nek si se ti nama javila. Super da si opet u djiru.
Magriz o cemu ti kakvi problemi. ima uhodanih staza koliko hoces al sve na suncu ili nocu nema rasvjete (ako je rasvjeta setnjica je I ljudi Ko pljeve) ipak cu probat naci nesto s bar malo hlada . Zelim pametno odradit trening a ne dehidrirat il ne imat vodu I hranu kad mi zatrebaju.
Nemam svoj mob riknuo pa ni Garmin ni endomondo al imam nase drage forumasice iz ovog kraja koje ce mi pomoci s koliko toliko boljom rutom od przione 3h. Veselim se tom izazovu iako bi moglo jako tesko zbog uvjeta :-)
pa garmin ili endomondo otvoris na svakom kompu ili instaliras na bilo kojem mobu. to je cas posla
Ma necu ljude gnjavit da im po mobovima instaliram aplikacije.na muzevom nikako nije dalo stalno javljalo neku gresku pa odustala. Imam ja nasu Ivana s ona mi je pouzdanija od svih aplikacija :-)
Nego ja upravo izasla sa sinom u kafic na kavu da mrdnemo iz kuce a vani ono 40C sauna ihaaj..vi koje ste gusterice sigurno uzivate. :-) kaze meni frendica bas mi he ok pravo ljeto :lool:
Prijavak :) Odrađujem šesti tjedan cize, u.ž.i.v.a.m!! :D Jedva čekam da dođe do jutra i do novog vježbanja. To mi se valjda još od OŠ nije desilo :) Ne znam kaj ću kad iscrpim sve koreografije.. nisam sigurna da će mi bit tak zanimljivo da ih idem ispočetka, sad više nema onog faktora ugodnog iznenađenja kad se koreografija složi.. No imam još dvije ili tri pa za sad ne brinem jako.
A osim toga, primili smo se nekih radova u dvorištu pa evo već danima svaki dan - kopam. Majketi dosta mi je svega. Sve me boli i sva sam strgana. Al ajd. Jedan dio smo iskopali (i zatrpali). Sad idemo dalje. Znoj se u potocima slijeva. Sad imam znatno više respekta za rovokopače <3
Aqua kako te lijepo citat predivno!!! Poznajem taj osjećaj, tako mene trcanje usrecuje!
Večeras sam bacila trailer preko polja makadam šljunak ma baš mi je bilo lijepo, malo lanula ona vrućina.
Laku noć ljepotice!
prijavak 5km kroz polja cikle i kukuruza. nije vruće, nema sunca, lokalci ljubazni, ali konjskog dreka ko u priči. sve sam cik-cak išla da ne ugazim u nešto
od ponedjeljka go, pa pripreme za velike duljine :)
Cili dan trcim da stignem svasta, od vjezbanja nista al puno druzenja s dragim ljudima <3
Magriz, jesu to pripreme za kakvi pm ili?
ja sam svoj pm odradila pred 3 godine. sada samo do 10km utrke. pvo je nesto drugo. kad odradim, pricam ;)
sinoć neki trx+ktb trening. bućkuriš okupan znojem.
danas opet na put.
Magriz sretno s duljinama pa nas iznenadi a moze i koji prijavak u medjuvremenu :-) super da nas je vise u duljinama ovim ili onim. I rikavam za cik-cak i drek :lool:
Ako ovih dana osvane u 24sata trkacica se izgubila i trazi put doma to bih mogla bit ja :lool:
S obzirom da trcim bez icega sa sobom (bez moba, vode, neceg za gricnut..) jer mi sve smeta i sputava me, vrlo je izgledno da na potpuno nepoznatom terenu neci znat nac gdje sam ostavila svoju torbu s vodom plocixom i sl ( a nisam uspjela nabavit ni gel) no pouzdat cu se u svoju prostornu orijentaciju :-)
A zaboravila sam danas i na carboloading samo neko leso i varivo no neka celicenja na teskim uvjetima, poslije mi moze sve bit samo lakse.
Plan mi je krenut sutra oko 18:30h da sam gotova do 21:30h jer ujutro mi nema tko cuvat djecu.
Zivo me zanima na sta ce licit ta moja duzina u danim okolnostima :lool:
Javim se povratno sutra navece.
Kjb sretno draga sutra!!!! Drz se!!!
Prijavak
12 km brdo, bilo je super, suma i hlad
Ovo mi je prvo trcanje nakon one duzine od 22 km prosli tjedan
Jucer zuska kratki ktb trening + yoga, a prekjucer tatin upper 11 min. + yoga.
Ovaj tjedan cu odraditi intervale i jednu duzinu.
http://www.lovingfit.com/exercises-w...dness-workout/
ubila me u subotnje jutro, zhang thnx
Bravooo curke!!! :klap:
Prijavak 1:15 trcanja na kopnu i 1:15 trcanja u moru. Prezadovoljna.
pojela puno grilanog povrca i kruha i sad lezim pod klimom. Svaki cas cu zaspat. Krecemo sutra pa se moram jos malo pomaziti s djecom. Sretno svima sa vikend treninzima i bravo za odvjezbano.
Htjedoh samo napimenuti da sam zainteresirala jos dvije zene s plaze za trcanje u moru. Trceci sam presla 3,5 km u sat i petnaest, crkla, ali super je feeling samo se izvaliti na ledja i napraviti par zaveslaja kada se umoris.
Bravo kjb!!!! Fino odmori prije povratka nazad.
Jel cure jos ostaju na moru?
Mi cemo jos par dana na moru.Ekipa iz Zg mi javlja da je super trcat po Maksimiru nakon morskih sparina i vrucina.
Ja malo lezim i odmaram.Auto mi pokazuje da je vani 43 C, bit ce to nadasve romanticna predvecernja duzina danas :lool:
Joj Lili, nadam se da si ziva. Ja sam sva onemocala od te vrucine, i od klime, i od svega. Puno je to trcanja.
moje cure ostaju na moru jos tri tjedna, izmjenjuju im se samo ukucani. Vec su poprimile onaj divlji look kad pocrnis, kosa ti izraste (koju ne cesljas svakodnevno).
Ja pogledala Usaina Bolta i upustila se u polusatno objasnjavanje dopinga, nanizala se pitanja. Sad mala misli da uzimam drogu kad trcim (nekad zvacem grozdjani secer). Sutra cu objasnjavat i opravdavat se.
laku noc!
Draga moja kjb,
Jesam prezivjela sam i ostala ziva.
Prvi put bez gela, bez kompresijskih (nisam ih uspjela naci u koferu), na nepoznatom terenu po velikim vrucinama.
Krenula sam malo prije 19h pa dp malo prije 22h.
I tako ja :trci: svojih prvih 28km! I vatromet me zadesio na putu.
Hvla puno dragoj ivana s na ruti koju mi je predlozila. :kiss: Odvezla sam se 10km dalje da bi mogla odradit tu duzinu. Isplatilo se
i da, bilo je vruceee i sparnooo al bez guzve i s rasvjetom.
bravo trkačice!
kjb ja se nisam usudila probati to morsko trčanje :mrgreen:, čini mi se stoput teže nego kopneno
Lili, bravoooo!
prijavak, ovaj s linka https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...orkout-76-abs/
yoga nakon toga
za danas dosta,u obzir dolaze samo leškarenje i knjiga i crtići s djecom
ugodnu nedjelju vam želim!
Bravo cure!
Kod mene fibra i upala grla, nista od vjezbanja :/
Kjb super da djecica mogu biti tako dugo na moru :-)
Flopice super odradjeno i super planovi!
MB pazi se evo i meni mami traje vec danima, bas iscrpljujuce. Cuvaj se! :kiss:
Morala sam jutros ići trčati kako bi se lakše prisilila na posao :-). To je bio dobar plan.
Dakle ljudi moji: 17,2 stupnjeva, Jarun, ravno, sve okupano kišom i čisto :zaljubljen:
Odradila 40 minuta na tempu 5:37 i izgledala čist pristojno.
MB, Lili, brzo ozdravite...
mb, bed...ozdravi brzo
Ajme predivno :heart: kjb!! Dodje mi da se odmah spakiram za Zg i ne cekam sutra. Jedva cekam udahnut svjezeg zraka :-)
Wauuu za pejs!!!
Eh da kjb, puj puj nisam ja bolesna nego mama koja je tu sa mnom na moru.
Jutros regeneracijsko trcanje 40 min. Malo je pirkalo odmah puno lakse za disat.