cesnjak i vaginalne infekcije II

Evo, imam ti ja dvije vrlo vaze preporuke:
- promijeni vrstu ulozaka koje koristis (po mogucnosti nabavi platnene, o tome vise na drugim topicima, probaj Pretrazivac);
- nemoj korisiti nikakve, pa ni dermatoloske sapune za intimnu higijenu - probaj Lactacyd Feminu, to je otopina mlijecne kiseline, vrlo ugodna za koristenje jer ne nagriza sluznicu i ne remeti prirodnu floru.

Sto se ulja tice, slobodno napravi emulziju ulja cajevca u maslinovom ili kantarionovom ulju i time se premazi bar dva puta sedmicno, najbolje navecer. Ja cak bez problema nakapam 2-3 kapi samog ulja cajevca na vaticu ili malo toaletnog papira i time se prebrisem, a vec pola godine nemam problema s gljivicama.

eh, da, ako nosis tange - nemoj vise, one su samo za potpuno zdrav organizam a i tad s oprezom, ako si sklona infekcijama. ves samo od prirodnih materijala.

wewe hvala!!!

Koristim dercomme femme higijenski sapun, na preporuku svog ginekologa. A što se tiče čajevca, piše da ne smije doći u dodir sa sluznicom - neće mi našteti previše? ipak je dolje malo osjetljivije područje... :oops:
U ovu bočicu kanatarionovog ulja ću nakapati čajevca i promućkati, nadam se da će biti ok i isporobati već večeras :)

Citiraj:

---

Nighty prvotno napisa

wewa hvala!!!

Koristim dercomme femme higijenski sapun, na preporuku svog ginekologa. A što se tiče čajevca, piše da ne smije doći u dodir sa sluznicom - neće mi našteti previše? ipak je dolje malo osjetljivije područje... :oops:
U ovu bočicu kanatarionovog ulja ću nakapati čajevca i promućkati, nadam se da će biti ok i isporobati već večeras :)

---

Pozdrav svima! Evo, ja se već dvije godine (nakon sto sam imala spontani) borim sa tim gljivicama, i navodno (bar tako gin.kaze) sam ih se rijesila, mada mi je ostao onaj neugodan osjet svbeza i peckanja. Valjda je, u te dvije god.koža toliko iziritirana, da tako mora biti. Ja sam svasta probala, od 4 kure diflucana, češnjak (bljak, usmrdila sam se sva :evil: )acidofil, izbacila mirisne papire, uloske (sad koristim samo vir80), ispirala se kamilicom sa limunom, hipermanganskom otopinom.....a Boze, sta sve ne! E sad mi nije jasno, koliko treba da se koza regenerira, jer unatoc gin. nalazima da je sad sve u redu, imam osjecaj da su bestije jos tu! Ostali nalazi svi u redu.
I jos nesto, zna li tko da li kava sa mlijekom (u mom slucaju 2-3 šalice od 2 dcl dnevno, vise kave manje mlijeka)ima ikakve veze sa gljivicama?

U dijeti piše da se treba izbaciti mlijeko, a mislim da i kava - nisam sigurna. Ponekad nalazi mogu biti lažno negativni jer se gljivice nalaze u nakupinama. Također, trebalo bi, ne liječiti samo lokalno, vaginalnu infekciju nego i u cijelom tijelu jer uz vaginalnu infekciju candida se često prekomjerno nalazi i u crijevima. Postoje kapsule od lactobacillusa acidofilusa, i od češnjaka. Ove od češnjaka kupila sam u konzumu za 19.99 kn jer mi je lakše nego jesti češnjak... također trebalo bi jesti i zobene pahuljice i integralne žitarice jer mehanički odstranjuju gljivice iz crijeva. Također sam počela piti neki čaj od 8 trava, javit ću ako djeluje.

Drage moje,

danas, posle skoro već 4 godine svima nam poznatih muka, tableta i vaginaleta, opet taaako svrbi da ne znam što pre činiti - plakati ili vrištati!
Svakog meseca, do 7 dana posle mesečnice iste muke... posle svih izgubljenih novaca konačno sam pronašla lječnika koji me je uverio da je to samo jedno stanje mog organizma i da to nikako ne nazivam bolešću, nego da pronađem način muke ublažiti. E, pa pronašla sam čajeve kojima se ispiram i Aloa gel kojim se mažem i koji tako divno hladi! ali, potrebno je osetiti kada sluznica počinje biti suha i odmah početi sa ispiranjem, što nije uvek slučaj.

vaši saveti za češnjak su me veoma obradovali i rado bih to htela probati, ali moja sluznica je veoma osetljiva i ne znam kada bih to trebala činiti - tokom ili pre tegoba, ili da pokušam sa tableticama.....?

molom vas, pomozite

evo da vam samo kazem da sam probala ovo s stavljanjem cesnjaka i pre pre zadovoljna sam!!!

toliko mi je bolje i odmah sam bolje volje i sretnija.
nisam mogla vjerovati kad sam ga sinoc stavila.... do ujutro gotovo nista ne osjeti, a gadno je svrbilo..jos cu ga 2-3 puta staviti, i to ce biti to onda. 8)

Hej cure,

evo citajuci ove silne clanke o candidi,pomislih da bih vam se i ja mogla malo pridruziti...
Evo vec 8 dana sam na nekoj dijeti,ispiram se cajem od kadulje/kamilice/kantariona i stavljam tampon natopljen kantarionovim uljem koji drzim oko 2h.Cini mi se da sirastog iscjetka je manje nego sto je bilo ranije,ali jos uvijek je tu onaj bijeli gusci iscjedak:-/
Interesuje me,koliko dugo smijem sprovoditi ovu terapiju sa tamponom i kantarionovim uljem?!?

Evo, vidim da svaka od vas ima svoju (gljivastu) pricu, pa rekoh da i ja pridruzim svoju. Mucim se s gljivicama preko 4 godine i nikako ih se nisam mogla rijesiti do prije 4 mjeseca - problem je lezao u mom ginekologu. S 18/19 su mi zapoceli problemi (skuzila sam to kroz neopisivo bolne spolne odnose) i ginekolog mi je stalno davao Canesten (vaginalete i kremu), te kombinaciju lijekova (Diflucan, Medazol, Itrac...) sto nikako nije pomagalo (svaka 3 mj. ja bih dosla i upala je jos bila tu ili je ponovno dosla - i to kombinacija candide, gardnerelle i jos par nekih bakterija).
Onda sam malo probrowsala po netu i vidjela da su te infekcije povezane s nizom faktora (prvenstveno, s prehranom) - pa sam odlucila posjetiti novog ginekologa, tj. ginekologicu. Dobila sam Hiramicin antibiotik, Geonistin vaginalete te Vagisan vaginalete na koristenje 3 mj. po 5-7 komada nakon svake menstruacije, svaki drugi dan (da mi se flora vrati u normalu).
Uz to sam koristila (i koristim) Acidofilus tabletice s dobrim bakterijama, pazila sam sto jedem, i jos uvijek pazim - uglavnom se klonim kiselog (ocat, kiselo voce, mlijeko i jogurti), slatkog (samo jedem u umjerenim kolicinama, a prije sam strasno puno tamanila, nesvjesna cinjenice da to hrani gljivice; ugljikohidrate u organizam unosim iskljucivo putem povrca, a rizu, krumpir, kruh, tjesteninu itd. jako rijetko ili nikako), kvasaca (samo beskvasni kruh, pivo puj puj) i pazim da stalno odrzavam imunitet na visini (pijem jedne izvrsne vitamine i minerale, odnedavno i zelenu magmu, antioksidanse itd.). Harnicina dijeta koju sam ja provodila: http://www.poliklinika-harni.hr/teme...nticandida.asp
*Vise sam si puta dozvolila svoje omiljeno - kolace & sladoled, kao i casu vina - i ostala sam zdrava, tako da si pokoji "grijeh" svatko moze priustiti. Moram napomenuti da sam ja bila zaista strastveni obozavatelj slatkisa u svim oblicima i mislila sam kako nikako necu moci izdrzati ovakvu dijetu - ali moram reci da sam sad upola, ako ne i vise, smanjila svoju zelju za slatkim, organizam mi se naviknuo i poceo primati "doze" slatkog koje su mu doista potrebne (i to kroz zdrave ugljikohidrate - povrce i voce, a ne slatkise, sokove, neskafee i ine sitnice prepune secera), a ne ogromne koje sam mu ja znala davati.
Promjena nacina prehrane zna biti jako teska, pogotovo za ljude koji nemaju vremena - ali moram reci da je izvedivo - studoshica sam, povremeno radim, gotovo me nikad nema doma, ali uspjela sam uvesti u svoju prehranu sve, za moje zdravlje bitne, preinake.
Tek sam prije dva mjeseca pocela imati normalne spolne odnose sa svojim deckom, bez bolova i vrlo ugodan ako smijem primjetiti. :oops: Do promjene ginica mislila sam kako nesto radikalno ne stima sa mnom, kako nikada necu moci ostvariti normalne odnose, ali bilo je potrebno samo osvijestiti se.
Sto se tice prirode - definitivno podrzavam takve metode - i sama (na savjet jedne divne tete koja se bavi aromaterapijom) stavim u rodnicu tampon natopljen kantarionom ako osjetim svrab, nelagodu ili nakon odnosa. Sarajevo, mislim da nema nikakvog ogranicenja sto se tice koristenja ovog ulja, mozes ga koristiti koliko zelis.
Kad bi se infekcija lijecila na prirodan nacin, gore spomenuta teta je preporucila 3-6 mjesecnu svakodnevnu terapiju - piti tinkturu propolisa i stavljati tampon s mjesavinom ulja (cajevac, bergamont i lavanda u kantarionu). I, naravno, pripaziti na prehranu. Mislila sam ovo probati u slucaju da mi vec provedena terapija ne pomogne.
Uf, sto sam se raspisala! :)
Nadam se da ce moje iskustvo nekome pomoci, a ako ima netko kakvih pitanjaca - neka ovdje posta ili posalje PM, ja priskacem! :D

Ja sam kao četverogodišnje dijete liječena od upale bubrega.Od tada, pa i dan danas, muku mučim sa stalnim pečenjem prilikom pišanja. Nekad je urinokultura dobra, nekad prepuna bakterija, streptokoke i ešerihije. Obišla sam velik broj doktora, i nakon terapija hordom antibiotika, nakon par mjeseci, priča se ponavljala. Nitko ne zna o čemu se radi, doktorica u Klaićevoj mi je rekla :"ma ne može biti da te nakon ove terapije peće"- i poslala me doma s papirom na kojem je pisalo- IZLIJEČENO. Cool, ne? Sada sam pronašla ovu stranicu. Jel ikome češnjak pomogao kod slične stvari, ili se on koristi isključivo kod upala i gljivica?

Citiraj:

---

Dolca prvotno napisa

Sada sam pronašla ovu stranicu. Jel ikome češnjak pomogao kod slične stvari, ili se on koristi isključivo kod upala i gljivica?

---

a jesi probala piti cajeve? ja sam se eserihije rijesila sa fitoteraputskim cajevima. koliko ustvari imas godina?

Imam 23 godine, a to vučem od četvrte, pa malim prekidima. U biti, nikada bolest nije zaliječena do kraja, kao što sam napisala. Probala sam svašta, gomilu antibiotika (jedino me slovenski 5 nok riješio boli na neko vrijeme, al se ipak vratilo), jako puno tekućine pijem, Uvin čaj, sad pijem i od brusnice. Svi se samo zgražaju nad mojom dijagnozom, al nitko ne nudi rješenje.

haj
je probala češnjak, i čitavo jutro se ne mogu rješiti okusa češnjaka u ustima :/
ne kužim
jel se kome to desilo?

Citiraj:

---

MGrubi prvotno napisa

haj
je probala češnjak, i čitavo jutro se ne mogu rješiti okusa češnjaka u ustima :/
ne kužim
jel se kome to desilo?

---

jesi ga jela ili :roll: ma salim se
ja ga nisam nikada osjetila kad sam ga stavljala u sebe. stvarno.

pa :/
češnjak nije pomoga, čini mi se da je gore..
sad ću kantarion probat.
već je druga godina, bila na pretragama, sve uredu, nalazi samo pokazuju upalu, uzročnik nepoznat, neman nekih simpoma osim bolnog snošaja, čak se sjećam zadnjeg "normalnog" odnosa :(
promjenila, prehranu, uloške, ginekologa.... ništa
ginekolog mi predložija Sumamed da ubijemo sve šta postoji pa onda ubacimo Doderlein za obnovu "dobrih" bakterija ali ja dojim, i ne namjeravam ubrzo prestat, za cirka jedno 4-5 godina, dakle ništa od Sumameda, i ostalih vaginaleta.... ne mogu više.. rekla sam MM da nađe drugu , ja sam neispravna :(

MGrubi, nemoj tako lako odustati od cesnjaka.
A sto se okusa u ustima tice, i ja sam ga imala ;)

Jel pijes acidofil, smanjujes unos slatkog, jel ti imunitet na dobroj razini (ako osjecas da nije, a dojis, uzimaj Prenetal vitamine i minerale)

Citiraj:

---

MGrubi prvotno napisa

pa :/
češnjak nije pomoga, čini mi se da je gore..
sad ću kantarion probat.

---

kako ti je odmogao, jel te peklo mozda? mozda da ga probas nenarezanog staviti ponovo?

ovako

pijem acedofil, imala sam trudnički dijabetes pa ni onda nisam bila zdravija, sad ponovo izbacujem slatko jer se hranim prema onom francuzu na M.

gore mi je u tom pogledu što me prije nije tako jako bolio ulazni dio vagine, a sad je (prilikom pokušaja spolnog odnosa). nisam češnjak narezala samo sam ga onako očišćenog stavila.

Citiraj:

---

MGrubi prvotno napisa

gore mi je u tom pogledu što me prije nije tako jako bolio ulazni dio vagine, a sad je (prilikom pokušaja spolnog odnosa). nisam češnjak narezala samo sam ga onako očišćenog stavila.

---

mozda tom novom problemu nije razlog cesnjak. ja bi svakako ponovno probala. nece on odmah pomoci ako je stvar tako ozbiljna, daj mu sanse jos malo...

budem
ma čitala sam da češnjak može iritirati sluznicu, pa sam prestala nakon 3 dana. sad ću pokušat duže, možda uspijem....
tenks

probaj s kapsulama.

a kako da znam koliko dugo da koristim češnjak,
mislim nema neko pakiranje pa da znam kad potrošim sve to bi bilo to
a vidim da dužina korištenja varira
kako znate da ste ozdravili :/

evo i mene u klub...
nisam dugo imala gljivice... ali dolaze, bestije... nije strasno pa cu im doskociti prije nego se raspojasaju...
probat cu sa -
-kapsulama vaginalno i oralno,
-ter kantarion+cajevac za vanjsku aplikaciju (lavandino ulje koje imam nije bas neko najnaj pa ga necu koristiti dolje)...
-a i propolis cu piti... uz to sto vec pijem echinaceu...


jedino kavu sa secerom ne mogu donijeti odluku da izbacim...

mm na putu pa mi je zgodno poceti danas sa cesnjak-chanel5 miomirisima......

Pročitah sve postove i ne skužih je li kome bio problem stavljati češnjak doli u trudnoći :? I meni djeluje da je prirodnije staviti češnjak nego vaginalete... Skoro sam u 7.mj i stvarno mi je dosta i gljivica i svega...Svako malo se pojave, pa stavim Canesten vaginalete pa ih nema 20ak ili nešto više dana i onda opet...Ma ne želim više te vaginalete :evil: ...

Panika me hvata.
Sinoc sam stavila cesnjak ,kroz njega provukla koncic,da ga ujutro mogu izvuci---a njega jutros nema?! Nema ni cesnjaka ni koncica!

U toku noci sam ustajala par puta iz kreveta (je li to moglo pokrenuti cesnjak nadole ili nagore?)
Jutros sam jos uvijek pospana,otisla do WC,nisam se sjetila da pogledam da li je tu.Je li moguce da je ispao u WC solju?

Koliko je sirok grlic materice? Ljudi,je li mogao cesnjak u toku noci neprimjetno ,da ja to ne osjetim proci do rodnice?

Pomagajte!

Citiraj:

---

ciciban prvotno napisa

Panika me hvata.
Sinoc sam stavila cesnjak ,kroz njega provukla koncic,da ga ujutro mogu izvuci---a njega jutros nema?! Nema ni cesnjaka ni koncica!

U toku noci sam ustajala par puta iz kreveta (je li to moglo pokrenuti cesnjak nadole ili nagore?)
Jutros sam jos uvijek pospana,otisla do WC,nisam se sjetila da pogledam da li je tu.Je li moguce da je ispao u WC solju?

Koliko je sirok grlic materice? Ljudi,je li mogao cesnjak u toku noci neprimjetno ,da ja to ne osjetim proci do rodnice?

Pomagajte!

---

meni bi ujutro obavezno ispao sam, znaš pa sklisko mu je :oops:
grlic maternice je jaaako uzak , kao mala rupica veličine riže (tako izgleda po slikama)
nemaš panike

MGrubi,mnogo ti hvala.
Ja sam se uplasila,ali ako mislis da je g.materice kao zrno rize onda je cesnjak sigurno ispao van.Nadam se da jeste...

prijavljujem se u klub cesnjakusa :-D
kaj mogu, zarazile ste me s tim cesnjakom. borim se s e.coli bezuspjesno vec mjesecima, tone i tone antibiotika mi nisu pomogle, nemam druge nego probat na neki drugi nacin.
znam da je vec netko pitao, i sve sam procitala, ali jos uvijek mi nije jasno - jel se uspio netko rijesiti e.coli uz pomoc cesnjaka?
ps: sva sreca, unatoc silnim antibioticima, gljive me nisu napale. valjda im bakterije nedaju. ajme koji zacarani krug!

Citiraj:

---

sandy prvotno napisa

na "problemi u trudnoci" na topiku "esherichia coli u trudnoci" a pisala forumasica josipa+josip...
Ja sam uradila copy/paste pa evo originala:
---------------------------------------------------------------------------------------
ja sam imala e.coli i to jos gori nalaz od tvoga (10 na 5)..popila sam 3 ture antibiotika ali uzalud...sve dok nisam cula za ovaj recept...pisi....
1kg cesnjaka ocisti i izmiksaj te pomjesaj sa 1 litrom crnog vina..to zajedno kuhaj dok se nesmanji na polovicu..procijedi te svako jutro pij po dvije velike zlice nataste.gadnog je okusa ali vjeruj mi isplati se meni je e. coli zauvijek otisla...ako ti pomogne a vjerujem da hoce javi se...
----------------------------------------------------------------------------------------

---

znam da citiram stari post, al mozda se nadje netko s kakvim savjetom...
uglavnom, jel netko kuhao ovo?? (osim josipe)
nekako mi se cini previse 1kg cesnjaka :shock:
kuhala sam veceras to, ali puno manju kolicinu: 20dkg cesnjaka + 2 dcl vina. Pocele su me peci jagodice na prstima od cesnjaka dok sam ga cistila, a samo je 20dkg - sto bi tek bilo da ocistim cijeli kilogram??? I tak, to se skuhalo, uzasno smrdi, dobila sam oko 1 dcl sivo-ljubicaste mutne tekucine i tek sad sam ustvari skuzila koliko sam ocajna :cry:
vidjet cemo ujutro hocu li uspjet makar malu zlicicu toga strpat u sebe...

Citiraj:

---

visibaba prvotno napisa

vidjet cemo ujutro hocu li uspjet makar malu zlicicu toga strpat u sebe...

---

probala ja jutros malo toga, ajmemajko, preodvratno je!!! Istog trena je i ostatak smjese zavrsio u wc skoljki. Stan jos uvijek cijeli smrdi po cesnjaku i vinu. FUJ.
...daj nek neko nekaj napise da se ne dopisujem sama sa sobom po forumu, ko neka luda :D

visibaba
ja sam pila nesto slicno ali nisam sama pravila. Isla sam kod Matije Paunovske i dobila tinkturu vina (koja ima skoro isti sastav kao ovo sto si ti kuhala). Jos mi je dala i dvije vrste caja da pijem uz tinkuturu. Ono sto je jako bitno napomenuti je da je to NEMOGUCE piti samo tako. Mora se pomijesati i razrijediti u nekom caju. Ja sam mijesala sa cajem, jedna kasika na 3-4 dcl caja. Kuca mi je komplet smrdila na tu tinkturu. Ali e.coli vise nema! :D Preporucuje se terapija nekih dvadesetak dana, ali ja nisam mogla duze od 10, tako je gadno bilo!

gigamama hvala na savjetu. odustala sam skroz od te smjese, pretesko mi je to. sad sam na cesnjaku i cajevcu "dole", pa cemo vidjet. idem na bris za otprilike tjedan dana pa javim jel ovo pomoglo. drz'te mi fige da se rijesim e.coli, vucem ju vec skoro godinu dana :cry:

Evo jedan koristan link o eteričnim uljima.
www.biovega.hr/Default.aspx?tabid=110
Neznam da li ga je već neko napisao jer nisam pročitala sve vezano za ovu temu, a ako nije, zgodno bi bilo da pročitate :*
(pogledajte važne napomene i pravila upotrebe)

Cure drage, evo samo da prijavim da kod mene, nakon 8 i vise mjeseci borbe - nema vise e.coli!!!!! :D
Cesnjak i cajevac i kantarion definitivno djeluju! Zaaaakooon. Nije da tu nije bilo i antibiotika, ali bilo ih je i prije pa nisu pomogli, a sad evo ipak pobjede. Hvala Rodi na savjetima :*

je l moguće da češnjak izritira sluznicu? je l se treba nakon njega stavljat par dana jogurt?

meni je češnjak prilično izritirao sluznicu, pokušavala sam dva puta i odustala. trebao bi se umotat u gazu i kantarion ulje da ne ide direktno.
umjesto, koristim nekoliko kapi čajevca u kanarion ulje, ima isto djelovanje na sve mikrobe

Cure imam jedno pitanje...vec sam koristila cesnjak i pomogao mi je rijesiti se streptokoka...ali sada me zanima jedna stvar: Da li smijem koristiti cesnjak ako recimo sumnjam na mogucu trudnocu (period izmedu O i datuma dolaska M)? Naime nakon sto sam istrijebila streptokok posjetila me E.Coli.Hvala na odgovoru!! :*

Evo da se i ja ukljucim ,prvo moram svima zahvaliti jer ste vi CURE MOJE DRAGE zasluzne mojoj pobjedi prtiv bestija.Prije nego sam dosla na ovaj forum bilo me sram uopce nekome spomeniti svoj problem,nakon petog puta me bilo vise sram ici kod ginekologa radi istog problema.....da ne ponavljam vec napisane price.....citala sam vase price i savijete i isprobavala,cesnjak,istrpila sav taj smrad u ustima a suprug je bijezao iz kreveta iako ja nisam toliko osijecala,pila acidofil,mocila tampon u njega,pila kapsule od cesnjaka,jos uvijek pijem jednu na dan ,za svaku sigurnost,i ja sam za sada mirna,kazem za sada jer je tek proslo oko tri mjeseca i molim Boga da tako i ostane jer TAKO JE DOBRO VODIT LJUBAV SA ZNANJEM DA SE MOGU FINO OPUSTITI BEZ SRAMA KAD SUPRUG ZELI MALO :))),sretno!!!

Cure hvala na savjetima. Stavila sam češnjak prvi put dosta kratko - nekih pola sata, ali stvarno djeluje. 2 dana nisam ga stavljala, jučer jela kolače i beštije navrle ko lude. Jedva čekam kraj radnog dana da ih nahranim češnjakom. Inače gljivice su mi ko cimerice: živimo već godinama zajedno, otprilike 8 puta godišnje. I to u točno u određenom dijelu ciklusa - nakon O.
A danas me primilo da sam T, 21. dc, a grudnjak mi je pun puncat, što inače i nije običaj da naviru.

meni je protiv gljivica osim ulja čajevca i kantariona najviše pomoglo paziti na prehranu. u drugom dijelu ciklusa, nakon O, kad su mi se pojavljivale, jedem ono što dovodi u ravnotežu, (često grašak , grah , nepržene sjemenke suncokreta, zobene pahuljice sa malo lgg jogurta, jabuke, kruške sa korom). inače gljivice se pojavljuju zbog neravnoteže u drugom dijelu ciklusa.
slatkiše sa bijelim šećerom treba izbjegavati i bijeli kruh. pošto sam ovisnik o slatku kupim nešto sa fruktozom u dm-u , samo poslije obroka, ne na prazan stomak.
malo bijelog luka uz ručak ponekad nije na odmet, kao što napisa ivanap, suprug se isto `žalio`, ja na sebi nisam osjetilai nešto strašno , ali kako sam imala napade očaja zbog dugotrajnih gljivica (pečenje , svrab) ništa me nije obeshrabrivalo.
prirodni bijeli luk mi je puno bolje pomagao nego u tabletama
i u tom periodu nastojim svaki dan izdvojiti barem 20-tak minuta za malo bržu šetnju, vitamin c, b vitamine, folnu, ponekad čaj od kadulje