sad kad pročitam gornji post
ispada da se :lol: hvalim kako sam utrenirana
nije to, nego me zanim griješim li što me ne brine odsustvo bolnih mišića?
Printable View
sad kad pročitam gornji post
ispada da se :lol: hvalim kako sam utrenirana
nije to, nego me zanim griješim li što me ne brine odsustvo bolnih mišića?
nekako čisto sumnjam da sam super utrenirana, pogotovo što me taj dio najviše muči
pa sam zaključila da nešto ne radim dobro, ili barem dovoljno dobro :-/
jer sve ostale mišiće sam osjetila bar u nekom trenutku vježbanja, samo te gluteuse nikako
očito su predobro prekriveni slojevima, pa dok se slojevi ne razgrade, neću ni osjetiti ništa :lol:
Ja ovako ko flopica vrlo rijetko imam upalu misica.bez obzira ako je bila duga pauza ili ne, zahtjevne vjezbe fakat svega par puta u zivotu.
zasto je tako ne znam.
imalaxsam od t25 focus a jedan dan a prije toga nisam dugooo vjezbala nista ni blizu slicno.
danas planinanernje Bikićevom stazom do Puntijarke. Usput nas kćerce ispitivala kondicional prvi i drugi. Malo je bila razočarana ali ajde na aoristu je već bilo bolje :angel:
Sasa koji san :lol:
Cure svima bravo i zavidim na aktivnostima, posebno vanka....
Ivana, ~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe!!!!!
Cure bez upala, ili je fora u tome da nije dovoljno ponavljanja, ili trebate opterećenje ili ne aktivirate mišić kako treba. Naravno da nije ni poželjno imati stalno upale, ali ne ih imati uopće je isto malo čudno. Za upalu guze predlažem par combo vježbi: backward lunge & kick up (meni treba 100/100 ponavljanja za upalu), weighted squat & knee up (opterećenje - ja imam 14kg - 100x) i weighted bridges (100x sa opterećenjem, meni je to 14kg).
Ja sam se digla jutros u 5,10h u nadi da ću dočekati zoru vani. A kad ono: pogledam vani i vidim da pošteno puše (što znači da tamo di ja idem puše još jače), 8C (što bi da ne puše bilo čist ok ali ovako baš i ne) i za kraj izmjerim temperaturu - 37,1. Nekako sam se urazumila da mi nije pametno. Da su uvjeti bili idealni, vjerojatno bi bila otišla. Ovako me bilo strah da me propuše i ne pogoršam stvar. Mrzim ovu boleštinu :gaah::gaah::gaah:
Danci, cestitam na razumu! Tijelo ce ti zahvalit oporavkom. Stvarno je ruzno vrijeme danas, bolje da si propustila.
Sasa, lolam na san :lool: kuku tebi do tog polumaratona. Btw, kad je?
Ja sam napravila onaj novi petominutni, al tri runde. I onda sam htjela nesto zestoko al me muz nagovorio da radim yogu jer me voli gledat kad ju radim :mrgreen: pa sam napravila opet br 19
Danci koji ti ono garmin imas? 220? Sad vidim neki popust u Zadru na wings for life, 25%. Pa bi me izasao oko 1350 kn. To je dobra cijena ili??
Lajkam betinog muza!
Ali ne vise od Betty! Vikki jel to dobra cijena?
Da, 220. Je li to cijena sa ili bez HR monitora? Ja bih rekla bez, nekako mi premala. Ako je sa, uzimaj iste sekunde!!!!!!!Citiraj:
sasa prvotno napisa
Citiraj:
sasa prvotno napisa
I ja :lool:
Napisali su na fejsu da daju 25%, a na njihovoj ga stranici nama prodaju sa HRM za 250 eura. Juj. Jab ljubicasti. Koji ti imas?
betty :lool:
danci nek si odmorila :love:
ja bila sa cimavicom na bicikli jer mi je setnja otpala, sad bi mogla jos trbusnjake neke...
ja imam crno-crveni :)
pretpostavila sam da ga neću tako lako skidat pa mi je ovo manje upadljivo, ali tebi bome bijelo- ljubičasto savršeno odgovara!!!!! I btw. vidjela sam i taj uživo na jednom bike-u i :zaljubljen:
Ja danas Les mills power.
Teško mi je bilo, al još sam njanjava.
Budem poslije još strength and stretch.
U međuvremenu sam okinula samo dvije palačinke. Ako je to još u nečijem svemiru "samo". U mom je.
Danci ajd pls objasni sto je backward lunge i kick up ako moze na hrv pa da probam.ne znam bas koliko cu ih uspjet odradit.
bas bi htjela probat.hvala na info.
Sasa, bas se veselim da ces kupiti sat! :mrgreen:
Pogledala sam novi petominutni i izgleda super. Samo ne da mi ga se sad raditi :škartoc:
Danas je bila joga, poslije japetic i velebitsko pivo :mrgreen: i ostatak dana rest.
Malo ves, malo spavanje, malo cardio s muzem (kratki petominutni lool) i malo serije.
Dijete sutra ima mali concerto i obecala sam joj napraviti frizuru. Sad sam je isfenirala i ispeglala :škartoc: i prelijepa joj je kosa. Jako je sretna.
anci petominutni :lool:
cek, sasa, i ti dolazis u zadar?
Danci skuzila sam sto je backward lunge to radimo stalno na grupnom.
al ovaj kick up ajmeeee mislim da nema sanse da to napravim.
danasxsam trcala nista puno al tu po naselju uz potok nekih pola sata 40 min.
a kad zalegnu klinci budem probala ovaj iskorak nazad.
Lili, samo ideš nazad u iskorak i pri dizanju gore šutneš nogom što više možeš. To je jedan fluentni pokret, nisu 2.
Squat & knee up je čučanj i pri dizanju digneš jedno koljeno prema grudima. Naizmjenično jedno pa drugo.
Ako je s HRN, to je fenimenalan popust. Curke koje idete, uplatit cu nekoj od vas pa da mi kupi.
Sasa, takve snove i ja znam imati. Vise puta sam sanjala da trcim i nakon dva-tri km skuzim da nisam obula tenisice nego cipele. Pa se vracam doma, pa nikako zavezati tene, pa nikako izaci iz kuce opet, horor...
I ja lajkam bettynog muza!
Danci, pametan potez, bit ce vremena za sve.
Lili, uguglaj naziv vjezbe i pogledaj video, tako ces najbolje skuzit kako ide.
Anci, bas lijep dan!
Ivana, i nama je temp. jednom bila sest dana do 39,5, tek cetvrti dan antibiotika je pala. I isto je bilo da pedica nije vidjela upalu uha, a drugi dr. je. Drzte se, sad ce to nabolje.
Da ste vidjele betinog muza, dvaput bi ga lajkale :škartoc:
Vibre bolesnima...
Ivana, prva bolest i vec tako :(
Proci ce ~~~~~~~
Zaboravih, rahela :kiss: za ideju, nisam se sjetila selotejpa, upalilo je!
Kasno vidjela post al nema veze.:-)Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
vec sam napravila al obican iskorak unazad 150 puta da vidim hoce me sutra sta bolit.
ovaj kick up nisam skuzila da radis u jednoj vjezbi jer na you tube u je to nesto posve drugo
ajmeee...dobro da to nesto nisam ni pokusavala ha ha
Hvala za info.
a kad radis cucnjeve spominjes opterecenje radis sa sipkom ili utezima? Mozda blesavo pitam al eto...
Zasto kad napjsem post u 22h pise da sam napisala u 20h? Sat na mobu je tocan.
Anyone?
Nije blesavo. Imam bugarsku vreću, ona mi je najugodnija za leđa i ramena i tjera me da ispravno radim. Kad sam počinjala raditi čučnjeve s opterećenjem, nisam ništa imala pa sam u onu platnenu vreću nakrcala tetrapake mlijeka. Ali kad sam došla na 10l, morao mi je mm to dignut na leđa jer nisam mogla s time zamahnuti, a onda su mi se i ručke urezivale u ramena. Zato sam kupila BV i nikad požalila. Ali realno, možeš nešto u ruksak ukrcati tipa rižu, paštu, sol i sl. (idealno u vrečicama da te ne bode u leđa i da se ravnomjerno rasporedi). To će te tjerat na pravi pokret ;)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Mislim da je upravo onaj kick važan dio pokreta jer se tada dižeš drukčije, moraš opteretit gluteus da se uspiješ dignuti i zamahnuti nogom.
Ako ne bude upale od samo iskoraka, obavezno probaj i ovu varijantu ;)
jesus 3 stranice ste naštancale u 1dn,tek se sad bilježim na temu!:-o
vidim da ste prešle sa medjusobnog na komplimentiranje MM-ova....:mrgreen:
ima i par novih/starih vježbačica,ajde da se malo više zadržite na ovoj proljetnoj temi... ;)
ja imam finu upalu nakon 100 goblet squatova sa 12kg...pogotovo nakon par dana pauze...ali baš uživam u njima,mazohist...
a tek jump lunges sa opterećenjem....
malo sam usporila sa vježbanjem a ubrzala sa hranom,opet sam pišnula +, nadam se da će se zadržat ovaj put... (pa da nema više čačkalica komentara,he he)
maloprije pijem whey,čitam sastav i malo se zamislim,ima li koja da je vježbala u trudnoći i pila ga?
soja,sojin lecitin,pa neki zasladjivači....ono,ipak neka kemija...pa se sve mislim bi li ga prestala pit...ionako ću malo po malo smanjivat opterećenje/kilaže pa onda i nema koristi od njega....do kada radit swing,russian twist,plank...generalno core? s prvom sam trudnoćom išla u teretanu do 6tog mj, kasnije samo šetnje...
ali nekako bi me bilo strah mahat girjom čim počne rast stomak....
Hvala na komplimentima za muza, i meni je drag :mrgreen:
Skulirana, i jedna moja frendica je nedavno pisnula plusic i ide na kb treninge, pitiat cu je sta joj je trener rekao pa ti javim. I cestitam! I nadam se da ce sve biti ok. Ja whey uopce ne pijem, pa taj dio ne znam, ovako napamet bih rekla da ti mozda i ne treba
ajme danci kakve sve ti rekvizite imas sad ide onaj smajli koji se klanja.Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
svaka cast!
Ja cucnjeve radim sa sipkom na grupnom.
ajd obavezno cu probat taj iskorak s kickom ovih dana.
Danas sam odradila strech (dug od jucer) i TBC. Sluzbeno zapocela treci tjedan focusa, mogu reci dai se bas svidja. I jos uvijek umirem na TBC-u, ostalo mi je ok.
Malena je bolje, grozno je kad ih tako male gadno zdrma. Stariji dvoje mi nikad nisu bili nesto bolesni ko bebe tek kad su krenuli u jaslice je pocelo.
Danci, nemam pojma kakva je to vreca, moram guglat ali zvuci zabavo ovo s 10 l mlijeka sto spominjes :mrgreen:
Pitanje za dugogodisnje vjezbacice, koliko cesto si priustite upalu?
uvijek mora biti nekog blagog zatezanja,ono da osjećaš mišić barem....a baš upala...nakon svake pauze od par dana obavezno,htio nehtio,LOL....
ivana drago mi je da je malena bolje :love:
pa imam povremeno upale, kad pokrenem neke zaboravljene misice :mrgreen:
volim upale :mazohoist:
skulirana cestitam <3 nadam se da ce sve proc u redu.
To si namještaš u postavkama/uredi opcije. Izaberes vremensku zonu i automatsko prebacivanje na ljetno/zimsko vrijeme.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Mene danas bole jako listovi od juceraßnjeg spuštanja sa Sljemena. No to sam i očekivala jer je staza jako strma.
hvala na info o raznim lungesima i čučnjevima, primijetila sam i ja da me od Body revolution nikad ne bole gluteusi
nego cure, pijete li vi magnezij? Zadnjih dana me hvataju grčevi u nogama, pretpostavljam da je to od vježbanja. inače nisam baš uzimala nikakve dodatke prehrani osim magnezija i željeza u trudnoćama
skulirana, držim fige za taj plus :)
ja sam u fazi oporavka od umnjak operacije, jučer kod bake pečena janjetina, fenomenalna torta i kolači, a ja jedva usta otvaram :drama: ali, sve se može kad se hoće! mali komadići, i polako žvakanje, najela sam se ja tog pečenog :lool:
danas me više ne boli toliko, ali sam tako otečena da izgledam ko hrčak kad si ugura dva kikirikija u obraz
Danči, hvala na objašnjenima
Ivana, super da je malena bolje
skulirana, vibram da bijelo ostane bijelo ~~~~~~~~~~~
Tang, ja u trudnoći nisam pila ništa osim Donata i to iz "zatvor" razloga
i sad kad sam krenula vježbati imala sam prvih par dana grčeve, nisam stigla kupiti ništa, muž zaboravio donijeti Donat iz dućana i tako par dana i grčevi su prestali
i sad kad bih nešto uzimala, opet bih uzela Donat iako sumnjam da je to neka dovoljna količina kod pojačanog vježbanja
Tang, vibram za brzi oporavak ~~~~~~~~~~~~~~~~
tang ~~~~~~~~~~
ja imam magnezij ali odkad sam otkrila kokos maslac za probavu zaboravila sam na njega. prije sam ga redovito pila.