Vjezbacice -2016 :)

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

inace, ja se ne odricem ni kave niti alkohola :mrgreen:
kafica i crno vino su moj veliki gust

---

Isto! Hrane se mogu odreći mogu bez problema, ovoga ne želim. Jedini mi je problem što ne mogu piti kad vježbam, a ovih dana stalno vježbam navečer. Zhang, smijem li ja nakon rehidracije i PWM-a i deci crnog :mrgreen:?
Tigrić, sretan rođendan :pivo:
Imam deblju prostirku koju i nisam tako jeftino platila, bila je oko 200 kn u Hervisu, ali sam sad već navikla vježbati na parketu, bez ikakve podloge. Stoji sfrkana pa je, kad je trebam, ne mogu sasvim izravnati, isto zapinjem.
Od jučerašnjeg treninga me osim ruku i ramena cijelu noć i jutro bolio želudac, zaboravila sam da sto burpija baš i nije idealan trening za moj refluks. Bila sam ukomirana sve dok nisam odspavala skoro tri sata popodne s malim, onda sam došla k sebi.
Maloprije sam otrčala, 6 km, 6:12 min/km, prvi ovogodišnji snježni trk, premekano, neprocjenjivo :bouncing: Nakon prvog kilometra, kad sam se zagrijala, skinula sam maramu s usta, a nakon drugog i rukavice, trebam kupiti prave trkačke, u ovim običnim sportskim znoje mi se ruke. Jedino što mi garmin nije ulovio GPS, čekala sam 3-4 minute, više mi se nije dalo da se ne smrznem.

Vikki zvuci prekrasno :heart:
Daj molim te uzmi prave rukavice imas za jeftinjobu u Decathlonu i skroz su dobre.

Mene jutros zatezala ramena od onog #49 a sad me bole cice ne bi vjerovali :lol:
Onaj gornji dio gdje pocinje cica boli na dodir valjda ti burpeesa ne otope i ono malo masnoce u cicama da ne postanem totalno ravna daska sad ipak imam 2 male izbocine :lol:

Ej a kako to da mu toliko treba da ulovi GPS? Moj odmah hvata nikad nista nisam cekala.Bit ce da je do tvog brdovitog terena.

Prije ce biti do vremena, tj. snijega, inace lovi za 30-ak sekundi.

Moze bit.

Sve vise razmisljam o tom foam rolleru i vaznosti istezanja sto spominje zhang.
Svi to nekako zanemarujemo.

Jutro...
prijavljujem 30DS u trajanju od 22 min... morala sam prekinuti jer mi se strašno povraćalo.
Uzrok tome je, bez svake sumnje, jučerašnji ručak i večera... ne, nije sarma, jučer sam se ubijala u fužima s tartufatom. :oops: Menzes, potreba za UH i tako to krene... Užas. A nisam sad pojela neke nezamislive količine, niti pola vrećice od pol kile, što za ručak, što za večeru...

Ali, našla sam utege od 1 kg i vježbala s njima. Puno je konkretnije, tko bi rekao! :mrgreen:

I... da ne bi ovaj službeni laptop vukla doma s posla svaki dan, (a MD-ov ne želim ni pogledati) naručila sam jedan mali rabljeni koji će uvijek biti doma i služiti će samo za praćenje vježbi.
I... moram si kupiti grudnjak. Vježbanje u grudnjaku sa žicama nije ugodno. Gdje ima povoljno, a dobro?
I... moram kupiti tenisice... kad sam se prošli put prijavila na ovoj temi, bila sam kupila dvoje u Hervisu na sniženju... pokazalo se da sam fulala s kupovinom, jedne sam dala mami, druge bivšoj čuvalici. Ove u kojima sad vježbam su već lagano za otpis.
O hlačicama i drugoj opremi za sad ne razmišljam.

E da... vaga je jutros pokazala rekordnih X4 kg. Cijeli 1,1 kg više nego prekjučer. Što učini dan na uh.

Navuce vodu u organizam. :-)
Nije, zapravo, prestrasno, samo tako izgleda na vagi.
Vec ces uhvatiti ritam.

HM ima ok sportskih grudnjaka, tj onih topica, cca 100kn. Vjerojatno i dechatlon.

Mojca bravo!
imaš u Lidlu ok. grudnjake po prihvatljivoj cijeni
također i u Kiku, po 50-60 kn

baš sam htjela postaviti to pitanje o prostirkama...
moja je grozna, debela, neprijanjajuća i nije praktična
naručit ću si neku tanku I prijanjajuću, ima li tko takvu?
ja ne mogu raditi bez prostirke
pretvrd mi je pod...

prijavljujem ženski izlazak, čagu do 2 ujutro i hektolitre kuhanog vina :škartoc:
ma sve će to moj zelenko poništititi i odnijeti te slobodne radikale :zaljubljen:
pijem trenutno oko litre
danas ću samo gledati serije i grijati se kraj vatre
možda jedino s djecom izađem napraviti snješka...

skulirana baš sam mislila jeli krenulo, neću se čuditi ako koji čučanj i deadlift odradiš u rađaoni :mrgreen:

I meni je HM cisto ok, imam njihov top koji me dobro sluzi vec cetiri godine.
Lili, foam roller je super stvar. No citam da nema razlike nakon trcanja u dobrom istezanju i foam rollanju, i jedno i drugo je jednako ucinkovito. Ja si utvaram da mi je roller dobra anticelulitna masaza, kad sam tek pocela, jako je boljelo, pogotovo vanjska strana bedara, sada vise ne.
Mojca, uhvatit ces vec ritam, normalna su kolebanja u pocetku :) Imam viska malu loptu (medicine ball) od 2 kg, ako ti treba za neke vjezbe, ja sam je prerasla (bar nesto :D).
Danas jos vise bole prsa od burpija.

Ako imas kosarice grudnjaka vece D i vece zaboravi sve navedene ducane.

Prosli tjedan kupila grudnjak u dechatlonu, 120 kn ili tako nesto. Mislim da im trenutno ponuda i nije neka, taj dio je bilo poluprazno, jedva nasla velicinu za sebe, a nosim M.

Evo bas sam zavrsila yogu i gledala kad ce mi se prostirka poravnati. :) nakon 5 min.

Moja se ne poravna nikad, ali to je manji problem, veci je sto se klize tj ne prianja na parket.ja vjezbam u topu iz lidla ili podstavljenoj hm majici, ali ja sam iz kategorije suhe smokve :)
Imam upalu gluteusa od jucerasnjeg cardio shreda :)

Hvala. Otići ću onda do H&M-a, nije veličina D i veća... bar nije bila kad sam zadnji put kupovala. :)

vikki, mala lopta viška? Pa... ako misliš da mi treba, super, hvala, uzela bi ju rado... ali iskreno moram priznati da u ovom trenutku nemam mrtve veze što bi s njom. :oops: Možda se pojavi u drugih ili trećih 10 dana 30DS-a?

Kako ne, demonstriram ti ja par vjezbi. Kad ti 30ds udje u rutinu :)

vikki, super sniježno trčanje :heart:
sad je pak previsok snijeg pa me ne vuče baš.

flopi, zavidim na čagi do 2 ujutro, i ja bih tako!

kavu obožavam i ne želim je se odreći. ne stvara m ismetnje. osim ovisnosti :lool:
crno vino jako volim, no ne pijem ga baš često. samo kad izađem ili uz neku večeru, neku feštu i sl.

od alkohola inače volim samo rakiju, crno vino i pivo :šljaker:

moram novi zdraviji post napisati :mrgreen:

jutros fat burning #1 i novi petominutni, mislim da je #56

Lili, besplatni su i napravi ih obadva :D

https://zuzkalight.com/workouts/15-minute-fat-burn-1/

https://zuzkalight.com/workouts/5-mi...orkout-56-abs/

bio mi je težak ovaj mani WO jer sam prije njega radila fat burn

prostirka se malko frče, ali onda ko skulirana okrenem naopako. moja je nike, neka yoga mat i jako je dobra, ništa se ne kliže

grudnjake imam HM, nike i neki sports direct. naj mi je nike, kupljen za 90 kuna u outletu roses

i inače mi je nike naj naj. ali kupujem ga samo u outletu.

za one sa kosaricama vecim od C http://www.figleaves.com/uk/ranges/s...=Bras_Spanel_4
i ne moze se proci jeftino ako se hoce cvrsti grudnjak.

Citiraj:

---

vikki prvotno napisa

Kako ne, demonstriram ti ja par vjezbi. Kad ti 30ds udje u rutinu :)

---

:heart:

Lopatanje sinoc i jutros. Buduci da fakat imam sta lopatati meni dovoljno.

spajka :lool:

u mene su svi grudnjaci h&m, gledala sam nedavno u outletu neki nike ali mm nije dao da kupim, kaze da ih imam previse :lool:
vjerojatno je u pravu :mrgreen:

moja prostirka se ne klize a i to sta je sfrkano mi ne smeta dok vjezbam (jer sam rubovi ostanu malo izboceni).
jedino sta sam je patikama izgrebala na sve strane.

mojca sad su snizenja, nac ces povoljno i patike i grudnjak, nema izgovora :)

ja sutra pocinjem radit, gotov go :( odma ujutro zovem teretanu i nadam se da nisu na pauzi (koliko sam skuzila u samo jednoj imaju educirano osoblje koje je stalno prisutno :/ )

Anci, ovaj fat burn mi se cini jako tezak.
Ja cu danas neli lower, jer me absi bole od silvestarskog, a ruke i ramena od novogodisnjeg treninga. Mislim da cu petminutni zuzin beach body, tu su cetiri vjezbe za noge/gluteus, i jos moram nesto dodati.
Spajka, i mene ceka lopatanje, no ja to bas volim :uteg:

Cure, super ste !
Uglavnom... u zadnje vrijeme u mom drustvu stalno netko spominje insanity. Buduci da je danas ned i gym mi radi popodne i inace radim pauzu ned a danas necu, radi onih neradnih dana...spremam se isprobati, ne znam zakaj me frka...valjda zbog imena haha

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Nema te sta bit frka kris, insanity je ok ;)
Meni je malo dosadio, 2 god sam vjezbala njegove programe sa grupom.
Drazi mi je focus i max30 od insanitya :)

ola zene
sve najbolje nam u 2016
uz onaj, kako ga zovem, standardni paket zelja jos i da opada taj body fat, a rastu nam misici, pace, otrcani kilometri, odradjeni programi, sklekovi, pistolsi i burpeeji :D

ja sam isto uzivala u hrani tijekom praznika, odmah se primijeti na vagi
ali vjezbam redovito, chalean extreme, tako da se nadam da ce rezultati brzo, cim se discipliniram s prehranom
rekla sam vec da mi je plan docekati proljetni cetrdeseti rodjendan u super formi (da lakse prezivim sudar sa pocetnom cetvorkom :mrgreen:)
imam vremena ako cu se ozbiljno prihvatiti posla
a inace mi je rezolucija manje prokrastinirati, u svim podrucjima djelovanja :D

uzivajte i radujem se druzenju s vama i u ovoj godini, super ste drustvance, optimisticno i poticajno :heart:

tigric, sve najbolje :)

ja danas upper focus, sve sam ovaj tjedan ispremiješala ali ok, bitno da se kreće ;)
još idući tjedan imam betu pa onda konačno gamma

meni je odličan sportski grudanjak iz championa, a ima što pridržavati :-P

mm kupio davno neku podlogu Profymat, baš je onako debela i dobro se drži već godinama, ne frče se i pokazala se kao dobra investicija

ovakva je podloga: http://rozi-step.hr/pilates-podloge/...a_za_vjezbanje

Cure hvala na cestitkama!!
Ja od sutra krecem, iako se i danasnje lopatanje snijega slobodno moze uracunati u trening. I obavezna redukcija UH. Natrpala sam se ove blagdane svega i sad je dosta.
Nego, svoj rodjendanski dan provela sam odlicno.obiteljski rucak, soping u polleu i hm-u i onda rundanje sa kumovima u gradu!
Soping- profi roza girja od 8 kg, bucice id 3 kg i sportski grudnjak iz hm-a!!!!!

Tigric, sretan rodjendan :-)

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

Nema te sta bit frka kris, insanity je ok ;)
Meni je malo dosadio, 2 god sam vjezbala njegove programe sa grupom.
Drazi mi je focus i max30 od insanitya :)

---

Nije to za mene, previse skakanja a meni od skakanja popusti mjehur i digne mi se zeludac(imam zelucanu kilu)radila sam intervalni, izdrzala 17min, ugasila, podrignula i nastavila sa 3x20 cucnjeva 4x20 hammer presa sa uteza od 6kg(inace radim u gymu sa 2.5kg)i rope jump iako mi i on tesko pada. Na kraju plank 1min. Mislim da je ok trening. Malo se nogice tresu, mm me zeza da mi je i on to mogao priustiti samo bez deranja kao shaun t :mrgreen:

Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

Ja sam odradila ono što me najviše mrzi a to je Jillian killer buns level2. Mrrrrziiiiim. Strašno loš trening (to ne znači da nisam kvalitetno odradila), strašno loš dan, tokom treninga sam skoro mm-u bacila uteg od 2 kg u glavu. Ili ću ga ubit, ili ćemo se razić. Eto tako sam danas. :-( Nije ok.
Vjerujem da je krivo to što mi stvari dolaze za 4 dana.... moram potražiti kavu staru temu o pms-u.

Citiraj:

---

tigrić prvotno napisa

Cure hvala na cestitkama!!
Ja od sutra krecem, iako se i danasnje lopatanje snijega slobodno moze uracunati u trening. I obavezna redukcija UH. Natrpala sam se ove blagdane svega i sad je dosta.
Nego, svoj rodjendanski dan provela sam odlicno.obiteljski rucak, soping u polleu i hm-u i onda rundanje sa kumovima u gradu!
Soping- profi roza girja od 8 kg, bucice id 3 kg i sportski grudnjak iz hm-a!!!!!

---

Pokloni za 10 !!!!!!!! Kolegica girjašica. Sinoć nisam skakala vijaču nego sam u 11 navečer u najlonkama i grudnjaku mahala s girjom. 120 svingova, kombinirano dvije i jedna ruka + 50 čučnjeva s girjom.

evo mene još u komadu...:-x
od jutros sam hopsala po MM-u pa po pilates lopti,pa odradila 200 čučnjeva pa stretching/joga na strunjači...
popodne planiram trčat uz/niz skaline sa girjama 2x4kg u ruci....

da barem mi odi imamo snijega za lopatat nego šugavu kišurinu radi koje nemogu u šeeetnju....:(

mi smo jučer iz špajze bacili sve zaostale slatkiše od kolendara i sve što je mala dobila, njoj ne damo skoro ništa ili jako malo pa onda najviše MM-a svrbe prsti navečer pa ode u špajzu i harači...ovako,u smeće i mirni...(kad mi već pas ne može skočit ko' nečija mačka i odradit poso,LOL)

summer,a koliko imaš još do deadlinea/40tice?

Probam poslije komentirati, jer procitala jesam
Sada samo prijavak - jucer na kraju samo klizanje sat i pol i sat vremena bazena s troje zivahne djecice
Pa vecera i rundanje sa mojom kumicom :heart: tako da sam danas neispavana pa nisam mogla nista tesko
Odradila sam bunny slope 1 i cist je solidan kad se radi s bucicama od 5 kg :-)
Pusa svima

Aha, ovo jos moram
Optimisticna :love2:
Drz se, ima takvih dana

Skulirana :lool:
Uz toliko hopsanja ne pase ti visr nick :mrgreen:

Vikki, pa nije lagan, ali da se napraviti. Mislim da ima i laksih fat burn, ali mislim da je samo ovaj free.

Ja sam bila s djecom vani, ali ne moram se vise sanjkati. Vole i setati po snijegu. Blago meni :D

Popodne je proslo uz django unchained. Sutra pocinje GO.

Citiraj:

---

zasad skulirana prvotno napisa

summer,a koliko imaš još do deadlinea/40tice?

---

imam 2,5 mjeseca

a ti si strasna!
zelim ti sto prije razdvajanje :D

tigric, sretan! :-*

Optimisticna :love:

Skulirana :lool: luda si, majke mi

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

Aha, ovo jos moram
Optimisticna :love2:
Drz se, ima takvih dana

---

Nadam se da se neće ponoviti. Skoro sam ga ubila. Popila sam praksiten. Otišla van iz kuće.
Bojim se da nije ono postporođajna depresija

Optimisticna, samo polako, drzi se i mantraj "proci ce"
Ja sam kroz pms,prvi od poroda fakat burno odreagirala.bila sam zivcana od kad bi se probudila.al proslo je..

E, sto ste ono pisale,koga da proucim o pocetku rada sa girjicom?

majstora - Pavel Tsatsouline, Enter the kettlebell
dosadnjikavo ali za naučit formu dušu dalo!