Svakako se javi
Sretno još to malo kaj imaš do kraja trudnoce
Printable View
Svakako se javi
Sretno još to malo kaj imaš do kraja trudnoce
Joj, ja sam ove božićne praznike napravila užas. Od jučer se trudim opet biti u zoni razuma.
Mrzim kad mi ova tema iskoči.
Podsjeća me na sve to što treba napraviti... sto put krenem i sto put posustanem.... pa zaboravim ponovno krenuti.
I uvijek mi je nešto drugo/netko drugi prioritet.
I tako lako zaboravim na sebe.
Sad sam došla u fazu da doslovno nemam što za obući, bole me koljena, ne krećem se uopće...
I mrzim što sve znam... samo nemam kad.
I mrzim što biram na brzinu odrezati šnitu kruha i namazati ju nečim (15 sekundi) umjesto napraviti zdjelu salate (10 minuta).
Za praznike se nisam ubila ni u čemu... sustavno se trujem svaki dan.
Hehehe, zvuči poznato. Meni više nije primarni cilj smršavjeti, nego NE DEBLJATI SE, ali bratemili, stojim na istoj kilaži već gooodinama. Evo, mlađe dijete će mi uskoro postati punoljetno, kile sam nabrala u toj trudnoći i ne idu dolje. Meni čak nije problem salata ili kruh, nego količina. Kila mandarina je ipak kila, hehehe, ako me razumiješ... Ja volim jesti, sve :-) i salate i kruh i meso i zdravo i nezdravo, samo da se nešto melje zubima...Citiraj:
Mojca prvotno napisa
I get you Mojca, ja da sam na LHCF-u umrla bih od neuhranjenosti.
Krenula sam u teretanu. Vidjet ćemo koliko će ovaj put potrajat.
Mojca se prebacila u vegane.Citiraj:
Argente prvotno napisa
Znam, samo se hvalim da sam ja na high carbs :lool:
Iz mog osobnog iskustva nikakva teretana ili bilo kakvo vjezbanje nece imati rezultata u mrsavljenju bez redukcije kalorija.
Nazalost , to je tako. Isto tako odbacivanje ovog ili onog u potpunosti nece rezultirati nicim ako kompletan unos kalorija nije manji od potreba.
Jasno ko pekmez.
Jedino je depresivno to sto ja na svoju visinu od 160 cm uz intenzivni vjezbanje 3x tjedno mogu dnevno unositi cc 1500 kcl da bih mrsavila.
Nakon ovih praznika kad sam jela kolace , kruh, vece kolicine svega i povremeno alkohol , na vagi eto 2 kg vise.
Naravno , ne svaki dan. Ali i mali odmak od neke razumne redukcije ne da se ne gubi na tezini nego i dobija.
I sad do kraja mjeseca strogo da se vratim na predblagdansku .
Plus , racunajte da je dosta tesko organizam zimi teze ubaciti u mrsavljenje jer prirodni zadrzava masnice zbog hladnoce.
Ali svakako nije nemoguce jer sam prosle godine gubila na tezini zimi i za blagdane jer sam bila disciplinirana.
Hahaha, i ja sam bila , vidi post prije. :mrgreen:Citiraj:
Argente prvotno napisa
Ne mogu na dijetu sad, dojim i ne spavam.
Nije li logično da ću prije smršaviti ako unosim tipa 2500 kcal dnevno uz vježbanje nego bez vježbanja?
Šta onda, da batalim i tu teretanu ako nema koristi? :mrgreen:
prošetaj dete, napose ako je još u kolicima, raspičiš i eto te, a i dojenje bi trebalo pomoći
Ma teretana je super za kondiciju /zatezanje / oblikovanje, ali nece ti od toga nesto posebno tezina dolje.Citiraj:
Argente prvotno napisa
nemoj batalit teretanu, ali nemoj ni računat "danas sam vježbala, dakle mogu pojest ovu tortu", jer feta torte ima 500+ kalorija, a ti si u teretani potrošila ako 100
a pogotovo nemoj se u teretani kilavit po spravama, kako sam vidjela ovaj tjedan dvije tete, kao nešto navlače te sprave i priiiiiiiiičaju
kad su nakon pola sata komentirale "baš je hladno ovdje" skoro sam se naglas nasmijala
Da nastavim mrzim niz...
Vježbati mogu ograničeno, sve što ima veze s donjim trbušnim mišićima je problem jer me presječe neka bol ispod ožiljka od carskog (u dubini), desno rame mi je u komi, ona ruptura tetive boli čim nešto malo intenzivnije radim... a lijevo koljeno na momente boli za poludit' (valjda od viška kila)... lijevi kuk se nekako ukočio, nema istu pokretljivost kao desni... uopće nemam pojma što se dešava.
Uglavnom... ne znam ni koji tip vježbe bi uopće mogla izvesti...
A razina energije mi je, onako, na skali od 1 do 10, meni je na -3.
Bljak.
A je i nije. Neces smrsaviti jer intenzivan trening (neki kardio recimo) ti nece odnijeti vise od 300tinjak kalorija da se na trepavice postavis.Citiraj:
Argente prvotno napisa
Evo, ja sam u ponedjeljak doslovno krepala, jedva hodala... kaže sat 342 kcal...
Ne može nikakav trening poništiti sve što unesemo u sebe.
Ali trening osim potrošnje i stvaranja mišićne mase ima i druge benefite, koji su po meni ključni.
Tipa, ako znam da me u ponedjeljak čeka ubitačni kardio trening nema šanse da se prejedem prije, ma ne samo da se ne prejedem nego moram paziti što ću i kada ću jer će mi inace cijeli trening biti na rubu povraćanja.
Također, kad sam već bila na treningu, tamo se ubila.. neću sad to poništiti vrecicom cipsa. Ili nutelom...
Tako, jedno vuce drugo. I jedino u kombinaciji daju dobre rezultate.
Ni ne treba, samo da se postojeća panceta pretvori u kamen, nitko brončanu Veneru na plaži ne pita koliko ima kilaCitiraj:
sirius prvotno napisa
Ti si idealan kanididat za individualni trening.. Lijepo doneses medicinsku dokumentaciju, a on/ona nek u skladu s njom slože što smiješ i možeš, a što ne smiješ.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
da, i to kod fizioterapeutaCitiraj:
Cubana prvotno napisa
Hahaha, bez brige, znam ja teoriju, samo je praksa problem...al kako poraste apetit od jednog treninga, majku mu...
Ovo šetanje s kolicima, s tim je gotovo, ali s tim bih ionako smršavila da odem do Barić drage i nazad...a i dojenje je već postalo simbolično, sad mi je ovo otvorilo oči da se samozavaravam da to više kuri ikakve kalorije.
Nema druge nego uprijeti i pokoriti teretanu
kolko taj intenzivnio trening traje, meni na 4 km mojeg brzog hodanja ( ne brzo ko spajka nekad, ali ipak brzog) izračuna 400 kalCitiraj:
Cubana prvotno napisa
I ovo nemam kad..
Nemoj se ljutiti, al ako ja imam kad, svi imaju kad.
MM radi u 3 smjene i svetkom i petkom, dvoje relativno male djece sa svojim aktivnostima 3x tjedno, posao i faks.
Živim 20 km od radnog mjesta na koje idem javnim prijevozom.
Sve se može kad se hoće.
ako dijete ne šeta, onda možeš raspaliti s kolicima, ja sam špure samo take radilaCitiraj:
Argente prvotno napisa
Da se ispravim, vjv nemaju svi kad, ali u okolini imam puno njih koji "nemaju kad".
A imaju vremena na bacanje, samo ga treba iskoristiti. I odlučiti se.
Ne nuzno. Ozbiljan kineziolog se moze nositi s tim.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Strah me uopće pomisliti koliko to košta.Citiraj:
sirius prvotno napisa
Sent from my SM-A520F using Tapatalk
Kako koji. Moj je kostao po satu manje nego fizoterapeut i puno manje nego kiroprakticar.:mrgreen:Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Cijene se krecu od 75 kn -200 + kn po satu, zavisi od kineziologa i od dogovora o ciljevima i duzini suradnje.
Koliko god da košta Mojca vrijedi tvoga zdravlja.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Mani se izgovora, primi se posla :mrgreen: budi naša nova sirius 8-):alexis:
jspominjete kalorije, ja znam na treningu potrošit preko 1.000 kalorija pod normalno (treniram trčanje), ako su veće dužine i blizu 2.000 kcal. Mjeri mi sat prema mojim otkucajima srca, težini i visini.
Argente ja ne bih izbacila teretanu ni bilo koju drugu fizičku aktivnost, ako ništa drugo možda te upravo to potakne da paziš što unosiš u sebe jer bi vježbanje ispalo uzaludno. Neće ni spominjati sve blagodati jačanja muskulature i tonusa.
na trcanju dugom 11 km, uz elevaciju od 83 m potrosila sam 600 kcal. ovo sam pogledala zadnje dulje trcanje.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Ja ću sebi morati servirati hranu u malom tanjuru i onda se dooobro disciplinirati da ga ne punim dvaput :-)
Trčanje, biciklizam, plivanje... sve su to kalorično "jače" aktivnosti.
Al u teretani, u nekom kombiniranom kardio- snaga treningu, teško će potrošnja biti tako velika.
A možda sam u krivu.
Međutim nije to ni poanta. Svaka aktivnost je bolja nego nedostatak iste.
Cubana predugo se bavis vjezbanjem da bi bila u krivu ;)
Potrosnja u teretani nije ogromna cak ni meni, s pocetnih 3453259834356345634634 kila. Ako trcim na orbitreku, zapravo je visa, prema satu.
Ja nemam vremena, kronicno. Koliko god htjela. Ali uguram sto stane, najcesce naustrb sna. Glupo, ali hebi ga, drugacije ne ide.
Možda je do onog koji računa,a možda i u oku promatrača
:?:Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
sto je u oko promatraca ili onog sto racuna?
Kalorije koje se potroše
Lili , pretrcani polumaraton ( 2:08 sata, 21,3 km )mi je potrosio 1422 kcl . To uneseem bez da trepnem u bilo kojem boljem rucku sa desertom i vinom.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Klasnican kombinirani trenig u teretani uz trenera mi je trosio do 500 kcl. Sto je jedan malo jaci sendvic.
U pripremi polumaratona sa 100 + km mjesecni uz labavu kontrolu prehrane nisam skinula niti grama.
Tako da je prehrana kljucna za gubitak kilograma.
Tjelesna aktivnost je kljucna za mnoge druge stvari, ali kile nece ici dolje bez cijelog paketa.
Najvaznija svar u vjezbanju je ta da se vecinom promjeni i nacin razmisljanja
Pa osoba krene u nekom drugom smjeru dugorocni. Nove navike mjenjaju stare. To je jedini nacin za promjenu.
Pa bas i nije , to je matematika.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Jelena nije u oku promatraca, vec na broj utrosenih kalorija utjece tempo, staza gibanja, HR, kao i tezina osobe koja se krece.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
sebe nit vidim mrsavom, nit nesto brzom zato sam napisala da tih tvojih 400 kcal su mi na 4 km cudne.
e sad kako ti racunas ili mjerni uredjaj koji koristis, da li sve ove stvari uzima u obzir ne znam.
Slažem se skroz sa sirius.
Ja sam aktivna cijeli život, al rijetko mršavim. A sve zato kaj volim jest. Jedino kaj mi ta aktivnost pomaže da nisam još deblja. MM se stalno isčuđava količinom hrane koju pojedem. A čim pomislim na njenu redukciju, ogladnim