marta :love: nadam se da ces se brzo oporavit
danas legs&cardio week1
Printable View
marta :love: nadam se da ces se brzo oporavit
danas legs&cardio week1
da, s obje noge na podu :lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
I da, imam prvasica :-) jako mi je simpa u tom svom susuru.
prvi dan kad sam ga budila je gunjdjao da mu se ne da, prvo pitanje nakon onog uvodnog dana je bili kad je odmor. A jucer kad smo isli iz skole me nakon ozbiljnog promisljanja pitao kada su praznici. :lol: :mrgreen:
Marta :hug:
Sretno prvašićima :zaljubljen:
Moj jasličar je samo jedan tjedan bio jasličar i sad je doma, temperatura prošla, streptokok nije, sad je počeo kašalj, a ja skrpam 4-5 sati spavanja s milijun buđenja. I mene opet boli grlo (je li to tako inače s klincima, da uvijek poberete njihove viroze, prehlade itd.?), i ne znam što da radim sa svojim planom za zg polumaraton - razum mi govori da bih trebala odmoriti koji dan, no učinim li to, teško da ću biti spremna i za turistički pohod na utrku. Nadala sam se da ću izdržati još mjesec dana pa bih onda uzela dužu pauzu od trčanja, i čak mi ne remeti nespavanje toliko treninge koliko ovo bolno grlo :/
zhang :lool: sretno prvasicima!
vikki :love: nadam se da ce brzo proci, odmori malo.
ja stvarno imam srece ili dobar imunitet pa nikad ne pokupim nista od njih a i stvarno su mi rijetko bolesni
Vikki :hug: bas mi je zao! Odmori malo koji dan pa probaj nastaviti.
Sto se tice bolesti, pokupim one crijevne :roll: a ove druge ne. Samo smo si gripu podijelile, streptokoke i balave noseve nismo :D
Marta i hug i lol, sta si se ljuljala? :)
Prvasici :heart:
Na temu :mrgreen:
Zuzi ima fora trening http://www.zuzkalight.com/workouts/s...in-10-minutes/ za one koji imaju sipku ili cvrsta vrata :)
Ja sam ga izmijenila pa sam jutros radila tri runde
20 ktbl swings
20 side lungees
10 reptile PU (zhang mi dala inspiraciju)
20 onih tatianninih kickova kad lezis na podu i dizes noge gore u kick. Mozda se zove knee raises and kick :lool:
Zaboravila sam se pohvaliti da sam si kupila malu slatku girju od 8 kg :)
ja sam odradila combat 30, prvi i kao najlaksi trening
eeee, cijedilo se s mene, ima puno kickova, udaraca nogama i rukama i tempo je brz, prilicno brz
danas me svasta nesto boli
s obzirom da postoje combat 45 i combat 60, malo me je strah, al onaj dobri strah :mrgreen:
bolesnima i ozlijedjenima vibre za brz oporavak ~~~~~~~~~~~~~
u Lidlu prodaju elastične trake 49 kn. čini mi se.
summer, to je chalene ako sam dobro polovila?
ja sam jutros zwow 24, amrap od 10 minuta. nije nešto, ali više ne stignem ujutro.
a poslijepodneva su mi ludnica. moramo se uhodati u školski ritam i dvije glazbene škole, majko moja :lool:
ja ritam pokusavam tek smisliti, a onda cu ga i pratiti od sljedeceg tjedna.
zhang super je ovaj tvoj prvasic.
anci, nije chalene vec les mills combat
http://www.beachbody.com/product/fit...ut.do?e=191415
jucer je bio HIIT: Power
utezi, upper, lower, burpees, squats, lunges, plank
ali cesto prave active recovery pauze da dodjes do daha, uzmes vode, pa mi nije naporno kao kod shauna kod kojeg nema majci ni sekunde viska :mrgreen:
danas combat 45
ali super je ovako malo promijeniti
zanimljivije mi je, bar dok ne naucim
a ipak pokrenu i druge misice, sve me nesto boli i zateze, s gammom je prestalo
summer jel combat 45 znaci da traje 45 min?
dobro je s vremena na vrijeme promjeniti da se pokrenu neki drugi misici. mene trenutno sve boli od ovog novog a stvarno mi se cinilo lagano.
da, uglavnom su videa combat 30, 45 i 60 - to je i trajanje
i dva HIITa - power i plyo, od po 30 min
ima ih jos ali se dodaju u naprednijim rotacijama
danas abs&arms.
iduci tjedan pocinje moja grupa sa vjezbanjem, bas se veselim :)
Vratija se Šime! Evo me opet nazad.
Imala sam duzu pauzu nego sam planirala.
Al bila je produktivna na drugim poljima pa ne zalim.
Iduci tjedan planiram ponovo u teretanu i otici cu na sat zumbe da vidim kako to izgleda pa se mozda ukljucim ako se uspijem izorganizirat jer mi je blizu kuce.
ne volim ju nikako ali eto kad si stavila nesto od 10min rekoh ajde idem provat...vi koji ju cesce vjezbate,nju nije tesko potuc u AMRAPU,jeli tako?Citiraj:
Anci prvotno napisa
ja sam odradila tocno 5 rundi u ovih 10min a imam sipku dakle radila sam iste vjezbe ko i ona,bez modifikacija doduse ja sa 12kg girjom...
jedino sto mi je bio problem su 2 zadnje runde ovih reversa,zglobovi su me uzasno bolili ali sam eto uspjela nekako...
moram priznat,intenzivnije od fitness blendera,simpa su mi ono dvoje ali nema bas vjezbi koje ce te sastavit sa zemljom... zato ima ljepih pilates/yoga istezanja...
Anci,cestitam na girji! :)
meni je danas trebala stic posiljka wheya ali ima bit da su zaglavili radi poplava....:-x
isuse cure. stiže nam cvijeta73. imam tremu!
ja standard. danas zuzi kb beach trening. jako sam zadovoljna jer ga nisam dugo radila. a trebala mi je minuta manje. i radila sam sa kb od 12 kila, a prije sa 8.
anci cestitam na kb. bilo je i vrijeme!
di je cvijeta?
mislim da je na nekoj drugoj temi obecala doc k nama
ja je se ne bojim
znam je uzivo
i virujem da je mogu sredit
:mrgreen:
cvijeto :heart:
Ja je cekam :)
Danas sam trcala, brzina ok. Napravila sam pauzu za vrijeme trcanja i probala na onim spravama knee raises :mrgreen:
Islo mi je ok :D dvije serije po 10.
Skulirana, pa sto ako si brza od zuzi. Znaci da si u super formi ;)
Ona je meni draga, nekad me sisa, nekad ja sisam nju :)
Ali to nije bas cesto :D
Ja dosla vidjeti jel stigla cvijeta73 :mrgreen:
Bravo vrijednice! Lijepo vas je citati
Ja cu ovaj BR radit dozivotno...i sve me sram pred vama
Ajme, nemojte sad da nam se cvijeta predomisli :)
Anci, super za girju, ja se svoju i dalje ne usudim upotrijebiti nakon išijasa (a sad zbog zglobova radim i obradu za reumatoidni artritis, no mislim da nije to u pitanju).
Četvrti dan pauziram, tek me danas shrvala i temperatura. Odmarat ću i cijeli idući tjedan. Bojim se da ću morati birati između spavanja i trčanja (na štetu trčanja bar neko vrijeme).
vikki grlim
Vikki :-*
Vikki :hug:
Dajte link gdje se to cvijeta prijeti :mrgreen:
vikki :love: odmaraj
jucer samo plivanje, danas full boy workout week1. mozda bude i plivanja popodne
Ola, gdje ste?
Ja sam danas napravila dvije runde ktbl vjezbi za sexy butt :mrgreen: i jos dodatno swingova i sklekova u nekoliko serija. Slozilo se to na 20-ak minuta vjezbanja i bas je bilo dobro!
Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Plivanje! : zavidim:
Mi mozemo plivati samo kao peppa pig u blatu :mrgreen:
anci :lool:
more je super, a nema ni guzve, idealno za plivanje :)
zavidim na plivanju
vikki jeste ozdravili?
ja sam jucer skinula 15. pace oko 7'10"
Magriz, 15 km?
aha
Citiraj:
magriz prvotno napisa
Ides! Svaka cast!!
heeej, vježbačice, evo još jedne povratnice! :bye:
za početak ispovjedaonica: nisam vježbala punih mjesec dana, što zbog godišnjeg, što zbog učenja...
no u međuvremenu sam si kupila girju (anci :bye: ) od 12 kg, pa sam si danas složila prvi homemade trening:
25 swingova, pa
3 runde:
20 goblet squats
10 burpees
20 russian twists
10 push ups
i na kraju opet 25 swingova
htjela sam još ubaciti i turkish getupse, ali lijevom ih nikako ne mogu izvesti s 12kg, pa nisam htjela riskirati da se opalim po čelu
totalno sam ispala iz forme :(
ne bih ni danas bila vježbala jer sam jučer bila kod frizerke i opeglala sam se, no, kiša se pobrinula da od frizure danas više nema ništa, pa rekoh what the hell, idem ju dokrajčit :mrgreen:
magriz svaka cast :naklon:
betty bas sam se pitala di si!
mjesec dana nije puno, brzo ces se ti vratit u formu :)
a sta si ucila?
Ma za neko testiranje, a ako to ne upali, ceka me jos ucenja ove jeseni jer me na sadasnjem poslu salju na neku obuku...u svakom slucaju i'm too old for this s*** :mrgreen: pogotovo kad se ne bavis samo ucenjem nego jos i posao i djeca...
Zato sam i (privremeno) odustala od crossfita, previse mi vremena uzima