Printable View
Bome bih ja sa takvom koooooooolicinom hrane gubila sigurno kilu tjedno ( i bila gladna). Ovo ti je i po unosu kalorija ispod 1800 ( ovako na pamet) tako da stvarno ne moras brinuti oko pretjeranog unosa ( iako se kalorije u pravilu ne broje, samo iznimno ).Citiraj:
sophie girafe prvotno napisa
Ovo je zbilja malo hrane, meni bi to sve stalo u jedan obrokCitiraj:
sirius prvotno napisa
baš me žicao frend da mu napišem što sam danas jela pa evo za usporedbu;
doručak - 3 tanke šnite budjole, kozji sir, tvrdi sir, 1 veliki krastavac svježi, šaka cherry rajčica
do ručka - šaka indijskih oraščića, kruška iz vrta, nektarina iz frižidera
ručak - 1 manji šnicl od pilećeg filea, složenac od patlidžana, tikvice, luka, paprike, cherry rajčica i malo ribanog sira, sve sirovo poslagano, posipano sirom i maslacom i zapečeno u pećnici
večera - domaći svježi kravlji sir i vrhnje
i maloprije - šaka oraha sa žlicom-dvije meda
pa kad ja ne vjezbam :)
idem sad konzultirati onaj drugi topic i odradit neki kakoseonozove joga meltdown ili slicno :)
joj joj rodin forum di me nadje
jel prolazi aceto?
Ja ne vjezbam uopce i zbog okolosti trenutno ne stignem imati neku fiz.aktivnost. Ali ujutro doruckujem (vagano - tocno) 50 gr pancete, 30 gr brie sira, 10 cherry rajcica i oko 200 gr punomasnog ili malo manje grckog jogurta. Nakon takvog dorucka ja sam se u 18 prisilila rucati jer mi se vise nije dalo cekati glad (200 gr govedjeg ombula i 120 gr zelene salate). Oko podneva sam utamanila 5-6 smokva dok sam ih brala. I usput popila bar 3 l vode. I mrsavim. Po mom kratkom iskustvu kljucan je solidan dorucak a meni konkretno najbolje drzi panceta iliti slanina.
Meni je ova tema super dosla kad je mm odlucio na LC dijetu (neku svoju varijantu) da dobijem ideje sto sve moze jesti. I stvarno su mu kile krenule jako dobro dolje... Ja sam mu pruzala malo moralne podrske prva dva tjedna (bila sam uvjerena da ja necu mrsaviti) ali kako sam isto izgubila skoro dvije kile morala sam se vratiti ugljikohidratima. Ne znam je li dugorocno zdravo ali i njemu kao i vama kile idu dolje bez izgladnjivanja i mjerenja kolicine hrane, naravno nije da pri tome jede mast zlicom :mrgreen:
sophie, ja sam krenula s ovakvim rezimom prehrane dok sam lezala u krevetu s nogom u gipsu, dakle - nula aktivnosti, i skidala pola kile tjedno bez problema...
Citiraj:
sirius prvotno napisa
e to je moguce, probat cu malo pojacat, hvala
meni je prije ovoga ciklus bio ok, taman mi se namjestio u zadnjih par godina, prije dok sam bila mrsava mi je uvijek kasnila m. eto, neka korist i od te debljine, barem sam uvijek znala kad ce mi doc :mrgreen:
al sad cu ja to sredit, ocito i ja premalo jedem
jel doručak tako jako nužan?
jer ja ne doručkujem, već godinama
ok, ponekad vikendom doručkujem
naprosto ujutro nisam gladna, pogotovo ako ne večeram kasno
nije valjda da moram jesti ako nisam gladna
Ne, nije uopće nužan. Naprotiv, kada se prebaciš na korištenje vlastite masti za energiju često je slučaj da uopće nisi gladan ujutro. Idealno je jesti kad si GLADAN, ne kada imaš naviku jesti. U tom svjetlu, ako ti se ne jede ujutro, nemoj :)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Ubaci orasaste plodove na dnevnoj bazi i sjemenke ( suncokret, buca, sezam ) , to je lak nacin unosenja dobrih masnoca.Citiraj:
meda prvotno napisa
Ovo je istina, a i povezano (barem što se mene tiče) sa emocionalnim jedenjem.Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Naime, malo više od tjedan dana sam na LCHF i ujutro preko tjedna ne jedem do negdje 11,popijem samo kavu sa vrhnjem.
Prije sam već u 9 osjećala glad i ogromnu prazninu u želucu.
Sada toga nema.Ali u podsvijesti mi je ostalo ono "dosadno mi je, nervozna sam, mogla bi nešto prigristi" Onda se zapitam, da li stvarno osjećam glad i osjećam da mi želudac to ne traži nego "glava".
Jučer sam gablala špek, jaja, paradajz i papriku negdje oko 11, nije me bilo doma do 18 i tek sam onda počela osjećati stvarnu glad.
Trebao bi te obrok koji pojedeš držati barem 5 sati. Ako osjećaš glad ranije, znači da nisi dobro "zamastila".
Primjetila sam da mi je i probava, nakon početnih poteškoća, "olabavila".
A najviše se veselim tome što nisam napuhana, čak i u vrijeme PMS-a to je bilo neznatno.
Bravo pepi :klap:
:kiss:Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
pepi, navikni se na nenapuhani osjećaj, ma općenito na novu kvalitetu življenja :yes:
Ja zadnje vrijeme uopće nisam zadovoljna kako se hranim :( Sve je to još u nekim okvirima LCHF/Paleo, ali nekako monotono. I tehnički jedem i meso i povrće, ali ima dana kad mi je jedino povrće svježi krastavac uz svaki obrok. Baš ne volim tj. ne paše mi ovo ljetno povrće svježe, ali sam se natjerala da barem ponekad pojedem svježu papriku, a paradajze ubacim u kajganu. Jedva čekam opet malo drugog povrća za promjenu.
I mislim da ipak još uvijek previše jedem. Jedem i kad nisam gladna jer znam da kad budem gladna u većini slučajeva ne uspijem uzeti nešto jesti. Ili dok čekam da napravim obrok gricnem malo ovog, malo onog i nakraju sam sita, a zapravo nisam pojela pošten obrok.
Morat ću opet malo pripaziti i dovesti se u red :)
evey, što je s patlidžanima i tikvicama? meni su svaki drugi dan u nekom obliku.
ali, totalno te kužim. danas sam došla u napast da kupim brokulu, ali me cijena od 30 kn po kili odvratila, patlidžani su 8 :)
ja sam jedva čekala ljeto i ljetno povrće, obožavam ga
ono što meni smeta je prehrana na poslu
imamo kantinu i uvijek mogu složiti obrok da bude low carb, ali povrća na poslu uopće nema. uopće!
za prilog su uvijek tijesto ili krumpir ili riža
pa tako svaki dan jedem neku vrtu mesa sa što više salate
i nije loše, ali svaki dan tako mi je jako zamorno i dosadno
razmišljam o pripremi obroka doma, samo nemam ideje što da radim
jel još netko priprema gablec doma? jel možete napisat par jela?
brokula 30 kn/kg???
ajme, spasila sam se od kada imam svoj vrt. valjda imam jedno 10 vrećica zamrznute brokule, a ove kiše joj sad odgovaraju i dalje daje male cvjetiće. kavofob, posadi brokulu, ja imam 3 sadnice i sasvim je dovoljno za 4-članu obitelj.
Gdje to kupujes ?!Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Na tresnjevackom placu u subotu je patlidan bio 5 kn / kg , a mlada brokula 15 kn/ kg.
Prije 10 dana sam na placu kupila 3 kg krusaka, 2 kg breskvi i 6 klipova kukuruza za 29 kn ( sve zajedno).
Kad sam prosli tjedan bila na placu i kod poznatog prodavaca kupila samo kilu krumpira za 5 kn , stavio mi je kilu paradajza i glavicu salate na poklon.
Dakle, kavofob, hajde na moj " blog" : kako kupovati na placu . :)
http://forum.roda.hr/threads/62496-K...Kupujete+placu
da li ti gablec mora biti kuhan?Citiraj:
betty blue prvotno napisa
ja jedan dan nosim kuhana kuhana jaja i špek, drugi dan čvarke, jedan dan sam nosila omlet od tikvica i jaja što mi je ostao od ručka dan prije, pa sir i vrhnje... obavezno uz sve to rajčica i/ili paprika, home made granola sa vrhnjem... Danas imam nabujak od kelja, to će vjerojatno ostati pa ću sutra ponijeti na posao.Meni nije problem jesti hladno.
Tikvice sam jela isto svaki dan jedno vrijeme, sad se nekako prorijedilo. Čak sam i patliđane počela jesti, iako ih prije nisam htjela ni probati. Mama mi ne može doći sebi i ne može vjerovati da jedem svo to povrće, čak i poriluk :lol: koji mi je sad mljac. Ali jednostavno mi se zadnje vrijeme ne da kemijati s kuhanjem, a uglavnom volim kuhano povrće, manje svježe, pa onda to tako ispadne. Iako bih htjela jesti više svježeg, ipak je bolje. Ma valjda je samo neka faza.
A sad sam i počela raditi pa bih i ja kao betty blue bila zahvalna na prijedlozima. Ne da mi se baš svaki dan svježi sir s vrhnjem ili kuhano jaje.
Citiraj:
imamo kantinu i uvijek mogu složiti obrok da bude low carb, ali povrća na poslu uopće nema. uopće!
za prilog su uvijek tijesto ili krumpir ili riža
Citiraj:
razmišljam o pripremi obroka doma, samo nemam ideje što da radim
jel još netko priprema gablec doma? jel možete napisat par jela?
bilo koje povrće na lešo pa sa maslinovim i sa (ili bez ako ti je na poslu malo hm) češnjakom. ovako može bilo koje lisnato (kelj, blitva, kupus i bijeli i crveni), mogu tikvice ili lagano skuhane (pofurene) ili ih zgrilaš na tavi pa preliješ sa maslinovim i začiniš još ako ti paše. mogu paprike i patliđan. zelene mahune isto tako na salatu.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
ono što je kod ovog sveg odlično je što spremiš navečer, spakiraš u zdjelicu, do jutra u friđ i onda poneseš. zapravo je fino kad je hladno. ne treba grijat.
To ne bi ni bilo dobro, jer proteini zakiseljuju organizam. Nužno je jesti dosta povrća jer ono daje lužnatost našem organizmu i vraća nas u balans.Citiraj:
evey prvotno napisa
ovakve dane i ja imam. pogotovo nakon nekog sličnog jučerašnjeg ako sam malo više vježbala. odmah imam signale za nadoknadu. i to svako malo. i ono što ja kalkuliram je vrijeme za jelo i vrijeme za vježbanje. moram imati kolko tolko ne pun želudac i onda često pojedem kad i nisam baš gladna.Citiraj:
evey prvotno napisa
i 4-5 sadnica blitve. i ta raste cijelo vrijeme ko trava. samo ju svakih 10tak dana poštucašCitiraj:
Roza prvotno napisa
izbrisala - otišlo na krivu temu
nasjeckaš paprika-paradajz-krastavci-2ili3 kuhana jaja-maslinovo i spakiraš u zdjelicu. možeš i prepeći kockice špeka i bacit u to. ili neko meso iz nekog jela od dan prije. ili tunuCitiraj:
evey prvotno napisa
ili sir:mrgreen:
:) Bit će valjda bolje, napokon polako dovodim kuhinju u red nakon dvotjednih radova, pa se opet bacam u kuhanje.Citiraj:
Inesica prvotno napisa
Ja isto imam "probleme" kao betty.
Uvijek riba plus salata, meso plus salata.
Nije mi palo na pamet nositi hladno povrce :lol:
A doma mi se nesa kuhati i bude mi kasno. Jer poslije ili vjezbam ili trcim pa mi je idealno rucati u 12 na poslu.
Betty, da, ja sam znala nositi hladne salate: matovilac, rajcica, mozzarela.
No, meni je povrce jako drago kuhano: tikvice, patlidzani, sataras :mljac: i to mi fali.
ja bi se mogla ubit u satarašu. i to hladnom. taj poslije ručka mi je naj. onaj koji maznem iz rajngle, iz frižidera, za večeruCitiraj:
Anci prvotno napisa
sirius, tnx, proučit ću temu :)
ovo sam danas bila na utrinskom placu, inače u zadnje vrijeme kupujem u VG, ali ne brokulu i egzotiku, toga tamo ni nema, samo full sezonsko povrće
trešnjevački plac mi je inače najnaj, živjela sam u blizini i godinama se hranila na njemu, ima najbolji izbor i cijene, ali mi je sad izvan svake rute
iduće godine planiram na plac iza kuće, ako ne promijenimo lokaciju uskoro
a kad počnem raditi kupujem si blender za posao... vidjela sam neki šminkerski sa čašom za pijenje, samo se preokrene. taj je moj i baš me briga što će tko reći ;)
ja radim u prevelikoj i prefensi firmi da bih još i blender furala :mrgreen:
i kutijica s gablecom je na granici prihvatljivog
Ja nosim cvarke preko zime na posao :DCitiraj:
betty blue prvotno napisa
Reci cu ti gdje radim lool
super sam volje i nisam napuhana, ne znam jel od lchf, ali nije me ni briga.
Nego vezano za ono kokosovo ulje; jel bas mora mirisati na kokos ako je hladno presano? Kupila sam neko i pise na njemu virgin, hladno presano, ali nema okus po nicem. mozda malo po maslacu.
Stavila sam si zlicicu u caj i ja to ne mogu piti, ta mast se skupi na vrhu i brrrr. ne mogu ja to.
Sjemenke i orahe, orascice i sl. koje koristite su iz bio uzgoja ili domaci? Ako nisu kaj vas nije strah to kupovati, mislim da su ovi iz ducana zaljevani i posipani svakakvim odvratnim cudima da se sprijeci pljesan i uzeglost, a i tko zna iz koje kine su ih uvezli. Negdje sam nacula da se ozrace kako bi se dezinficirale.(ali to mi negdje stoji u glavi kao neprovjerena i nepotpuna informacija) . vecinom kupujem bio, ali mi se to bome osjeti u novcaniku
ja imam svoje osobne granice prihvatljivosti, blender je u granicama :lol:Citiraj:
betty blue prvotno napisa
pa znam (otprilike) gdje ti radiš :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
ja sam odmah prekoputa tebe :bye:
ma ok je sve što stane u kutiju, ali blender ne bi prošao :lool:
Bila bi luda da me strah orahe i ljesnjake kupovat, kupujem hrvatske , barem toga na placu ima.Citiraj:
sophie girafe prvotno napisa
ja svašta nosim na posao...i to sve uz ne baš lijepe poglede kolega...ali najveći problem mi je to kaj nešto donesem ujutro i nemam di staviti do gableca pa se bojim da se to sve skupa ne pokvari...a ako se i ne pokvari onda bude onak ...bljak...
Ninik, nabavi termo torbicu, vidjela sam da ima u NKD-u. Meni se moja jeftina s ebay-a već stostruko isplatila. Imamo neke frižidere
na poslu, ali mi je blesavo svaki dan ići u tuđu sobu po ne znam, vrhnje, ili svaki dan ostavljati gablec, pa onda ići po njega.
Ovak u torbicu ubacim jednu onu kocku za zamrzavanje, klopu i super. Torbica je mala i ful je slatka tako da je nije bed furat.
Što se prihvatljivosti domaćeg gableca tiče, trenutno sam sama u sobi (jupijej), ali kad nisam bila, da ,bilo je takvih pogleda "svisoka" od jedne
kolegice, druga je papala svoje ko i ja. Ali da, nekakvo je nepisano pravilo otići u kantinu firme ili obližnje kantine i pojesti bilo što, samo da se ne jede u sobi. Al to je daleko od zdrave hrane. Tako da..bez beda furam klopu od doma.:mrgreen: