Printable View
Bigblue, moja najdraza online vjezbacica Zuzi ima i nekoliko vjezbi za pocetnike.
Pogeldaj video i probaj. Napravi po 10-20 ponavljanja, vidjet ces kako ce ti ici.
Pazi da se zagrijes i da ne krenes naglo da se ne ozlijedis.
https://zuzkalight.com/workouts/workout-for-beginners/
https://zuzkalight.com/workouts/work...-legs-and-abs/
Ina niz :lool:
Jutros peglanje i ovaj mini wo https://zuzkalight.com/workouts/5-minute-workout-14/
Nadam se vjezbalackom/trkalackom :mrgreen: poslijepodnevu.
Vikki, vidim tamo na drugoj temi da ti je malac opet bolestan :(
Drzi se :hug:
BB pocni s nekim laksim programom, ako se mislis ozbiljno uhvatiti vjezbanja onda bi ja od Jillian prije prodlozila Body revolution ili ti ga BR. imas na prvoj strani ovog topica sve kratice. meni on lakse pocnje nego 30 DS. ali sto je je 30DS ti prije da zeljeni rezultat u ogledalu.
i nemoras biti u badu, ja sam rodila prije 7 godina. manje sam kg imala tad nakon rodilista nego sad. zadnjih mjesec i pol sam natukla par kg. jer radim dosta, ne spavam puno i to rezutlira hranjenjem.
no ovaj vikend sam sama sebi rekla dosta. ja kad imam problem s trapericama kocim na sve strane :skrta za kupti vece:
vidi ove anci sta zagovara zuzi :lool: :mrgreen:
bigblue samo ti pocmi, sa bilo cim ali pocmi! pocetak je najtezi! mozes i sa trcanjem pocet, trcat sigurno mozes i na putu :)
Meni je za početak bilo idealno upisati se u neku grupu, i zasad super funkcionira. Sad već ide 4. tjedan vježbanja, osjećam se puno bolje i fizički i psihički. S tim da sam prvi tjedan bila neupotrebljiva koliko me sve boljelo. Nisam ni znala koliko sam bila zakržljala, strašno nešto. S linijom nisam imala problema ni prije tako da mi to nije bio motiv, već upravo taj osjećaj snage i "voljnosti" koji sam željela napokon postići.
BB, mislim da je jedino važno krenuti i izgurati ta prva 3-4 tjedna upala i umora. Nakon toga nemaš brige, navukla si se ;)
Do tad samo piši, svi skupa ćemo ti biti potpora :love2:
Što se tiče prijedloga, ja sam počela sa P90 (najstariji program Tony Hortona). Jedan dan je cardio, jedan snaga, naizmjenično. Traje oko 30 min (sa zagrijavanjem i istezanjem) i daje mrak rezultate, a nije neizvediv.
Vikki, žao mi je za milišu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~ da što prije prođe!!
Meni je konačno stigla lampa (čekam ju 1,5 mjesec + 10 dana carine :cupakosu:) i odmah je otišla jutros u pogon po brdima (17km). Šokirana koliko je jaka (skoro pa ko far od auta) pa sad konačno opet mogu svuda, super kupnja :dancingfever:
Danci, gotova muka po lampi :lool:
Super.
Nego, jeste vidle J Lo?
Tako bih ja htjela izgledati :lool:
http://www.celebuzz.com/2014-11-11/j...pez-abs-booty/
Hvala, hvala, hvala drage moje na potpori :*
Baš sam bila u komi jučer... Gledala sam staru tablicu trčanja iz 11/2011 - imala sam 69 kg na 180 cm. Danas imam 84 (a u trudnoći sam dobila samo 13 kg i iz rodilišta izašla s 81). Godina dana mpo stresa me ubila.
Prvi šok je prošao, izvukla sam danas tenisice i bacila se na trčanje. Išlo je bolje nego što sam mislila. Prije moje trudnoće smo živjeli u drugom dijelu grada i Maksimir je bio moj. Ovo je prvi put da trčim na Jarunu i, dok je za šetnju s kolicima sjajno, za trčanje mi je sve nekako previse kultivirano; fali mi taj miris šume poslije kiše, meka zemlja pod nogama...
Tako da je pala odluka - trčanje do povratka, a onda (i) u teretanu. U međuvremenu stigao i moj program treninga i prehrane. Biti će veselo :mrgreen:
Sretno s lampom Danci!
Ah, kad se lampi za bajk počneš ovako veselit, odvah ti je jasno da si duboko zaglibio :lol:
Bravo BB! Samo hrabro napred! Ići će to brže nego što misliš!
Prijava sinoć: D8 3x100 alt 1 arm swing (12kg)
Jutros 17 rundi 5x clean&squat&press (BV 14kg) + 5 BV burpees (ruke na vreći). Planirala ukupno 100 kom svega, ali vremenski nisam stigla pa ću to odradit večeras.
povratnicama i pridošlicama dobrodošlicu želim!
sasa može i meni link?
ginger, polako, pa mala su ti dječica
i troje ih je :-), nemoj se isrpljivati
mb sretan rođendan curi sa zakašnjenjem
ja standardno pilam po BR
i držim kontinuitet a to mi je najvažnije..
Anci i meni se sviđa J Lo ali samo trbuh
i faca
noge su joj premesnate za moj ukus :mrgreen:
jučer body crush #6 i 5min 19. ubio me body crush#6.
danas cardio shred #5 i zwow 39. zwow 39 je jako lagan.
već sam napisala 100 puta, ali novi zuzini treninzi su g.e.n.i.j.a.l.n.i. vrijede svake lipe od tih 50 kuna mjesečno.
ma ja ću se pretplatiti! koliko sam uštedjela na teretanama samo :mrgreen:
ja sam danas napravila nešto svoje jer je kod Zuzi skoro svaki zaključan :lool:
50 ktbl swings
10+10 one leg dips s utezima
30 bridges s utezima
40 standing abs
10+10 side planks
2 runde
ja sam jutros odćorila.....kao još 5min pa se digla u 7:35 :gaah:
naravno da smo svi zakasnili....
Danci, ocito ti je trebalo :-)
Ja sam u danasnjem treningu uzivala kao malo prase. Bas mi je sjeo. :-)
sasa pass?
sasa :klap:
uz takvo tijelo ti krevet ni ne treba biti spremljen
to bi me dovelo do kompleksa, stvarno!
mislim, ne možeš biti baš taaako savršena...
hvala flopi. i nisam.
Stidljivo se vraćam.
Danči, lijepo te čitati! :)
Pozdrav novim curama! :)
Ne znam ni pitati ili ne sasu za pass. Jel možeš biti zgodnija od prijašnjih slika?
Odustala sam od večernjih treninga. Budem preumorna. Ili dok mi se ne sanira zdravlje. Ujutro idem pješice na posao, razmišljala sam i o treninzima u teretani prije posla. Pa sam zaključila da će kbell u kući i opaki hit treninzi biti ok dok ne dođem iz zombija među vježbačice. Za sada ih radim po 100 sa 14 kg, dođem i do 1000 svojih, koje sam ne tako davno mogla.
Palčice, dobrodošla natrag :)
BigBlue, Maksimir je savršen za trčanje, i meni fali. Blizu mi je, ali danju ne stignem, a navečer je osvijetljen samo mali dio i nema baš ljudi zimi.
Danči, super za lampu!!!
Moj mali pobrao mononukleozu i trodnevnu tako da nakon cenera gotovo ništa ne radim. Nisam shvatila za Zuzi, uopće nema više treninga bez plaćanja? Inače 50 kn nije puno ako vježbaš makar i dvaput tjedno, meni je ona zakon.
I J. Lo mi se sviđa, baš zato što je mesnatija, dobro to nosi :D
I za trkačice jedna info, 23. 11. (nedjelja) u 12 na Jarunu je utrka 5 km, humanitarna (startnina 20 kn). Anci, magriz, sasa, BB... ako vam se da, možemo ćaskajući jedan krug oko Jaruna. Evo link: http://www.zagrebinfo.hr/zagrebacki-...-svakodnevicu/
vikki ajoj, držite se...
Palči neka te, prati kad si sposobna odraditi pa radi tako
ja gotovo nikad ništa ne radim navečer jer sam nakon 5 na izmaku snaga..
Danci meni su falili ovi tvoji izvještaji, trčala, vozila 20 km, dizala utege
onda kad pomilsim na svoj skromnić od BR-a nemam obraza da ne odradim :lol:
palci :love: polako, vratit ces se u formu, bez brige.
ja sam jucer nakon duze vrimena napokon bila puna energije za odradid trening! radili smo asylum s utezima. bome imam blagu upalu danas.
danas nece bit nista jer idemo na pir al ajd, bar cu plesat ako nista :)
di bas mono? zao mi je palci. drzite se.
ako sutra napravim strech, onad imam T25 alphu prvi tjedan, a valjda cu :lool:
Sasa, pretplatila sam se danas! Vodim malu u kino pa nisam stigla sve pregledati, ali jedva cekam! Danas mi je rest day.
Malo cu ovaj vikend odmoriti... Jucer interliber sa starijom kceri (joj, kako rastu i vise im tamo nije dosadno :( ) pa hot dog i fritule. Danas s mladjom u kino i na kokice.
Sutra mozda zuzi :D
Ja sam prijepodne imala trening, ali baš mi je nešto bilo teško. Kad idem predvečer nekako sam življa, nije ni meni jasno :neznam:
kupnja tajica u intersportu neslavno propala, naljutilo me što ove odabrane nisu išle na popust iz glorije pa sam odustala od svega.
i kao da su mi se noge udebljale otkako vježbam :-/
Palči :love2:
Vikki, ajmeee ma di, koma, drž'te se!!! (danas sam oprala onaj shaker da skinem prah s njega, i dalje te čeka....onako, čisto da znaš :angel:)
flopi draga moja, nasmijala me pošteno! Btw. trčanje je kod mene neslavno prošlo. Dan danas me lijevo koljeno zna bolit kod većih napora, posebno kod silaska sa Sljemena na najstrmijim dijelovima (di ne stignem ispravit potpuno nogu u koraku).
Angie, sve je to normalna pojava, znači da jačaš mišiće. Nek ti ne bude krivo, sve će se to vratit u normalu, samo će bolje izgledat ;)
Anci, ehhhhhhh, ja sam nakon Sljemena danas pojela na nagovor mm čoko tortu jer mi je sve udovoljio pa sam eto i ja pristala na tortu (inače ni on ne bi uzeo i durio se). Srećom danas mi je high Uh day :lol:
I prijavak za kraj: jučer D10, danas D11 300 1 arm swing izazova + Sljeme. Za sutra u zoru se još nećkam bic ili Sljeme....
zaboravih, Angie, ja sam uzela sa sportsdirect-a Reebok PlayDry tajice za 100kn a ovdje su u Intersportu 299kn! Danas sam ih isprobala za Sljeme i oduševljena sam.
Rado, rado, ali smo od petka na putu. Šteta.... Ali bilježim se za ubuduće :) možeš I na mail frknuti da mi ne promakneCitiraj:
vikki prvotno napisa
Bravo, danci!
Angie, ja jesam nesto omisicavila, ali meni vise ne smeta :mrgreen:
Vikki, hvala za info, no tad sam na kirvaju :lool:
Sarma, peceno prase i janjetina :mrgreen:
Anci, uopce ne sumnjam da ce ti dobro sjesti kirvaj :D
BB, dogovoreno :)
Danci, neka sejkera, nisam jos potrosila ni trecinu one kantice proteina (kad uopce ne radim snagu :( srecom ide zima pa cu se vratiti i na to).
Anci ocistila sam inbox. A ocistila sam i zdjelu sa kiflicama koje sam pekla jer je mali virozan pa je htio filmsku vecer. Pozelio je i lazanje sutra. I palacinke. Karbocid ovaj vikend. Od pon sam opet dobra. Danas zwow 40 i 56.
smao ću vam reći da sam jučer pojela toliko UH da mi je bilo loše, pohlepa čista
inače ih ne jedem zadnjih 3 mjeseca
i ne mogu vjerovati da me tooliko ubilo, srce me skoro strefilo...
danas ću odraditi wo7, još nisam zadovoljna kako ga izvodim..
Danci, u koliko sati ustaješ, i koliko spavaš prosječno?
ja se natjeravam ustajati ranije ali mi je sve ispod 15 do 6 nemoguća misija....
Vikki, palci, drzite se..
sasa, jel se sad za zusku ponovo treba registrirati i sve to?
Jel vrijedi ako smo bili ranije platili duzi period na onom starom zgymu?
Zhang, ja ti ne znam. Ali svakako imas ovaj mjesec za jedan dolar ako se registriras do 30.11.
Ja, naravno, nisam to skuzila i placam 10 dolara :lool:
sve ispočetka zhang!
jutros Sljeme, Bikćevićeva za nešto manje od sata. To mi je prvi put da sam je prošla sama. Potajno sam se nadala da je mogu ispod sata, prezadovoljna :-D
flopi, a ne znam. Ponedjeljkom spavam malo duže, recimo do 6,30. Uto-pet se dižem oko 5h (+/- 15min). Vikend danas u 6h, jučer u 7h. Uglavnom, za bic ili Sljeme se moram dignut ranije, za snagu spavam malo duže...Idem sšavat u prosjeku između 10,30 - 11,30.
Ne spavam dovoljno i to se osjeti na napretku itekako, ali drukčije ne ide.
danas samokažanjavanje. zwow 41 i 42.. oba sam bila brža od zuzi. crkla.
sasa, žicam slike!
vikki, žao mi je za malenog.
Danči, ajme, svaka ti čast! Super si! Idem škicati te tajice jer sam svoje uništila. :)
flopice, meni je vrhunac što sada ne padam s nogu do 22h. Pijem kapi i evo, mogu podići kbell od 14 kg. Prije mj. sam jedva hodala pa je dobro. :)
sasa je prekrasnoća! Znam da vas ima još s tijelima božica!
Svaka čast cure, baš ste uzor! :)
Sasa, sinoc sam nesto htjela komentirati u vezi zgyma... Valjda se izbrisalo.
Danas jedan meni tezak zuzin wo: https://zuzkalight.com/workouts/cash-4-x/
Mislim da nije besplatan, ali slobodno sasa i zhang probaju :mrgreen:
Moj score je oko 23 minute i pratila sam zuzi u stopu.
Duze vec nisam radila ovako dug trening u komadu i dobro mi je dosao!