Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

A smiju li na tu dijetu dojilje?
Onako odokativno mi se čini malo previše jaja i naranči (koje su btw. sada grozne i preskupe)
Najveći problem oko tih točno dirigiranih dijeta mi je u tome što na jedno mjesto natrpaju namirnice koje dolaze u proljeće, ljeto i jesen i uvijek ima nešto izvansezonsko, a također mi je nezgodno jer onda moram kuhati dva jela (ostatak familije nije baš oduševljen dijetnim menijem, a I. i MM su mršavi i više bi im pasala dijeta za debljanje :mrgreen: )

Ali, ako je dijeta zbilja dobra i neškodljiva za dojilje, mogla bih probati, pa kud puklo!

MGrubi, a za koliko rundi te dijete si skinula 5 kg?

ne vjerujem da je dobra za dojilje, jer sam gladna, a ne dojim
danas mi je 4. dan i malo je lakše, valjda se želudac smanjuje
probala sam i vježbati, ali mi je to prenaporno, bilo mi je slabo :/

Citiraj:

---

LIMA prvotno napisa

MGrubi, a za koliko rundi te dijete si skinula 5 kg?

---

točno po recpetu

ja sam ti veteran takvih dijeta i svih mogućih jo-jo efekata
iskreno, mislim da ovakve dijete nisu za dojilje bebača do 12mj, jer mogu utjecati na pad količine mljeka, ispod 1500 cal je to

trenutno sam na puno boljoj 'dijeti' tj. prehrani, u tjedan dana izgubila sam 1,3 kg
meni je taj tempo najbolji, a i sigurna sam da mi tijelo ne nastradava

jednostavna je:

doručak: int. kruh + pečene tikvice , ili int. krh + abc sir + svj. paprika
međuobrok: voće (fala bogu sad ga ima ka blata)
ručak: ne kombiniram meso/živ. masnoće i ugljikohidrate, ne jedem kumpir niti išta bijelo, + salate (svj. povrće)
međuobrok: voće
večera: salatica sa šnitom integr. kruha

integr. kruh pečem sama, navikla sam se, imam super kombinaciju sa lanom ili sezamom


evo današnji dan

ujutro sam pojela 2 banane jer sinoć sam večerala sok od cikle, mrkve i jabuke , i 2 breskve, probudila sam se gladna ka vuk

doručak: velika šnita int. kruha sa pečenom tikvicom
međuobrok: 200 g marelica
ručak: meso sa graškom i salata od krastavaca
međuobrok: 2 breskve
večera: još se mislim, bila sam na tržnici i nakupovala sam svačeg, najvjerojatnije budem jela grožđe, i možda ponovim sok od jučer

e da, mogla bih večerati salatu od rajčica, malo češnjaka i suncokretovog ulja sa 2 šnite prepečenog int. kruha
to je odlična kombinacija :)

Joj da i ja krećem dobiti bitku sa još 5 kg i to bi onda bilo to. Zacrtala sam si mj. dana.
Ali meni je presudno vježbanje. I naravno prehrana.

nakon 7 god. od poroda ja jos uvijek nosim svojih +9 kg.
bilo je pokusaja...evidentiranih ovdje :lol: i skinula sam i vratila kg.
idemo ispocetka :)

nevezano za dijete i mršsvljenje moram poručiti kloklo da imaš prekrasnog sina (ma i curica je lipa, al on je pravi šećer) i da nisi imala koje kilo viška sigurno ne bi rodila tako lipo i slatko dite :love:

MGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam :oops:

buduci da dojim i imam 73 kg,prije trudnoce 55 :/ , krenula sam na laganu dijetu koja ukljucuje male obroke kroz cijeli dan,puno ,puno tekucine, i kretanje. vec sam na taj nacin jednom skinula 20 kila,doduse u godini dana, ali mi se nikud ne zuri.

Ova bolnička dijeta je katastrofa, bar za mene. Jedino pozitivno je što sam u 7 dana skinula 3 kile. Ali su mi od silnih jaja poiskakale ne bubuljice, već mali vulkani po licu, em mi je probava skroz stala, em se ne mogu riješiti kiselog okusa iz usta, em od slabosti nisam mogla vježbati (a ja volim vježbati), em sam se zaželjela voće i povrća, mtv, mcm, m48...
UN dijeta je majka mara za ovu bolničku. ;)

Da se pridružim receptima. Evo dijete koja može biti korisna iskoriste li se princimi Montignaca i nje. Nekako mi se čini da je UN rigorozna verzija ove.

Citiraj:

---

Sva ova pomama za UN dijetom podsjetila me na taj princim koji sam nekad primjenjivala i koji mi se čini puno zdraviji od same UN-ke koje mi se čini da je zapravo rigorozna verzija ove.

« F I T F O R L I F E » D I J E T A

OSNOVNE INFORMACIJE:
• Nije bitno samo što jedete, već je od izuzetne važnosti kad jedete i kako hranu kombinirate.
• Trajno i sigurno smanjenje težine izravno je povezano s količinom energije kojom raspolažete i trošenjem te energije pri uklanjanju otpadnih tvari (prekomjerne težine iz tijela.
• Sustav «FIT FOR LIFE» djeluje tako da u suradnji s tijelom oslobađa i nadograđuje energiju.

• Stil života koji dovodi do gojaznosti dovodi i do bolesti.

• Sustav «FIT FOR LIFE» temelji se na prirodnoj higijeni, a osnovni temelj prirodne higijene čini to što tijelo stalno ulaže napor za zdravljem kojeg postiže neprestanim uklanjanjem štetnih tvari iz sebe.


• Zdravlje je pravo stečeno rođenjem, a biti debeo nije zdravo.

Da bi se uspješno pridržavali dijete po metodi «FIT FOR LIFE» trebamo poznavati prirodne tjelesne cikluse:

• Od podneva do 20 sati – aproprijacija (uzimanje hrane)

• 20 do 04 sata – asimilacija (apsorpcija hrane)

• 04 do podneva – eliminacija (uklanjanje štetnih tvari i ostataka hrane iz tijela)

Ako se ne hranimo u skladu sa tim ciklusima dolazi do metaboličke neravnoteže. Na ovaj način sve otpadne tvari se iz organizma mogu ukloniti, a ako se ne pridržavamo tada se otpadne tvari brže stvaraju nego uklanjaju, te tada dolazi do gomilanja viškova tj. debljanja.


Postoje tri lako razumljiva i prihvatljiva načela i sredstva koja vam mogu pomoći pri trajnom rješavanju problema s težinom.
To su:

1.) NAČELO HRANE SA VISOKIM UDJELOM VODE

• voda prenosi hranjive tvari po tijelu.

• obavlja ulogu čistaća organizma.

• pri mršavljenju, čišćenju i detoksikaciji nalazi se u samom vrhu važnosti.


• trebalo bi jesti onakve obroke u kojima ima oko 70% hrane sa velikim udjelom vode u sebi i oko 30% koncentrirane hrane(svega ostalog).

2.) NAČELO PRAVILNOG KOMBINIRANJA HRANE

• najviše će poboljšati ciklus apropiracije (uzimanja hrane)

• ljudsko tijelo ne može probaviti više od jednog koncentriranog jestiva u jednom obroku (koncentrirano jestivo je sve ono što nije voće i povrće)

• ne treba se izgladnjivati

• uživajte u jelu, jedite hranu kakvu želite, ali ne miješajte sve to zajedno i ne jedite u isto vrijeme.

• posljedica toga je mršavljenje.

• hrana bogata bjelančevinama hrana bogata ugljikohidratima ne miješa se jer su kemijski nekompatibilne.

• želite li meso, imajte ga sa povrćem i salatom


• želite li krumpir, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li kruh, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li tijesto, imajte ga sa povrćem i salatom

• želite li sir imajte ga sa povrćem i salatom


3.) NAČELO PRAVILNOG UZIMANJA VOĆA

• voće je najvažnija hrana za naše tijelo.

• voće ima najveći udio vode u sebi od bilo koje druge hrane.

• voće se ne probavlja u želucu (sve voće osim banana, datula i sušenog voća se u želucu zadržava veoma kratko).

• voće prolazi kroz želudac kroz 20 – 30 minuta kao da prolazi tunelom.

• voće se ne smije jesti sa nekom drugom hranom ili neposredno poslije nje.
• bitno je da se voće jede na prazan želudac (to je najvažniji dio ovog programa).

• nakon voća se ne bi trebalo 20 – 30 minuta ništa jesti (za to vrijeme će voće napustiti želudac).

• od časa kada se probudite, pa do podneva, uzimajte samo voće i voćne sokove (od svježeg voće u sokovniku).

• ako se svježe voće uzima na prazan želudac, ima pozitivan učinak, jer potiče mršavljenje.

POTREBAN VREMENSKI RAZMAK IZMEĐU NEKOG OBROKA I PONOVNOG
UZIMANJA VOĆA


HRANA VRIJEME

salata ili sirovo povrće 2 sata

pravilno kombiniran obrok bez mesa 3 sata

pravilno kombiniran obrok sa mesom 4 sata

bilo kakav nepravilno kombiniran obrok 8 sati



TREBA SE PRIDRŽAVATI CIKLUSA:

1. CIKLUS – ELIMINACIJA (od 04 sata do podneva)
U ciklusu eliminacije treba uzimati samo voće i voćne sokove, sve ostalo usporava proces
eliminacije, a nusproizvodi te hrane se dodaju već postojećim otrovnim tvarima te tako utječe na debljinu. Zbog toga uspjeh programa ovisi o uzimanju isključivo voća i voćnog soka prije podne. Uspješno i ugodno mršavljenje ovisi o ciklusu eliminacije. Uzimanje isključivo voća i voćnih sokova prijepodne je najvažnija karika u lancu (ukoliko uzimate kavu ili druge dodatke, ne činite to za vrijeme ciklusa eliminacije).

2. CIKLUS – APROPRIJACIJA (od podneva do 20 sati)
Nakon podneva ulazimo u dnevni period prehrane. Sad je vrijeme za tijelo, ali treba obratiti pozornost na neka važna pravila. Trebate imati takav obrok koji neće potrošiti svu stečenu energiju iako izvjesnu količinu njegova probava mora potrošiti. Treba se potpuno posvetiti načelu pravilnog kombiniranja hrane da bi se izbjeglo sve pretjerano trošenje energije pri probavi.

3. CIKLUS – ASIMILACIJA (od 20 do 04 sata)
Uzeli ste hranu. Sad tijelu treba pružiti priliku da hranu razloži, apsorbira i iskoristi njezine hranjive tvari. Do apsorpcije dolazi tek kad hrana dospije u crijeva. Pravilno kombinirana hrana naći će se u crijevima tek za tri sata, spremna za apsorpciju i asimilaciju. Nepravilno kombinirana hrana u želucu može ostati od osam do dvanaest sati, pa i duže. Jedite rano, tako da hrana već napusti želudac kad krenete na počinak. Za toga odmora (kojeg što češće započnite prije ponoći) organizam će završiti ciklus asimilacije prije no što uđe u ciklus eliminacije oko 4 sata ujutro.

NEKOLIKO NAPUTAKA O PROGRAMU «FIT FOR LIFE:

• pošto je uklanjanje štetnih tvari (detoksikacija) vrlo važno pri postizanju uspješnog i trajnog mršavljenja «FIT FOR LIFE» program je u stvari program detoksikacije.

• 90% ljudi koji krenu sa ovim načinom prehrane ne osjećaju nikakve neugodnosti

• kod 10% ljudi zbog nagle promjene načinu prehrane može na početku doći do curenja iz nosa ili da se pojavi meka stolica, ali to je samo posljedica čišćenja organizma i navikavanja na novi, zdrav način prehrane.

• ovaj program se može koristiti gdje god se nalazite, što god činili i u kakvim god ste prilikama.

• ovaj program će biti puno učinkovitiji sa tjelovježbom (dobro je koristiti vježbe za poboljšavanje aerobnih sposobnosti tj. jačanje srca i krvožilnog i respiratornog sustava kao npr. Trčanje, bicikl, plivanje, skijaško trčanje, rolanje ili klizanje provoditi 2 – 3 tjedno, te vježbe za jačanje mišićno – zglobnog sustava putem vježbi sa opterećenjem koje se mogu provoditi u teretani)

DORUČAK

1. Dan započnite svježim voćnim sokom. Preporučljiva količina 2,5 – 5 decilitara.

2. Tijekom jutra, osjećate li glad, slobodno uzmite još voća.

3. Voće pojedite najmanje dvaput u tri sata.

4. Maksimum voća treba odrediti prema vlastitim potrebama. Uzmite koliko želite no nemojte se prejedati ili pothranjivati.

5. Dinju jedite prije ostalog voća.


6. kad ste vrlo gladni, pojedite nekoliko banana.


RUČAK

- pridržavati se pravila o kombiniranju hrane

ENERGETSKA LJESTVICA


JUTRO

SVJEŽE VOĆE I VOĆNI SOKOVI

SVJEŽI SOKOVI OD POVRĆA I SALATE

KUHANO POVRĆE, SIROVI ORASI I SJEMENKE

ŽITARICE, KRUH, KRUMPIR, MAHUNARKE

MESO, PILETINA, RIBA, MLIJEČNI PROIZVODI


VEČER

- ova ljestvica pokazuje koju hranu valja jesti ranije, a koju kasnije.

- hranu preporučenu za jutro možete jesti tijekom cijelog dana, a onu preporučenu za navečer ne biste smjeli jesti ujutro.



POPIS NAMIRNICA

VOĆE

- sve voće je dobro bez obzira na vrstu.

ANANAS NEKTARINE
SMOKVE LUBENICE
ŠLJIVE MANDARINE
TREŠNJE MARELICE
VIŠNJE NARANČE
BANANE GUAVA
BOBICE (borovnica, dud, jagode, kupine, maline, ribizl) KIVI
BRESKVE MANGO
DATULJE PAPAJA
DINJE SAPOTE
GREJP PERSIMMON
GROŽDJE NAR
JABUKE CHERIMOYA
KRUŠKE LOQUAT
LIMUN LYCHEE
PLODASTO POVRĆE

- ovo povrće nemojte nikada kuhati, jer su kuhane izrazito kisela hrana.

AVOKADO
KRASTAVCI
PAPRIKA
RAJČICA

SUHO VOĆE

- vrlo koncentrirana hrana koju treba uzimati u malim količinama.
- preporučljivo je ono koje je sušeno na suncu, a ne ono sušeno na sumporu.

ANANAS BANANE
BRESKVE GROŽDJICE
JABUKE KRUŠKE
MANGO MARELICE
PAPAJA RIBIZLI
SMOKVE ŠLJIVE

POVRĆE

- probajte većinom kupovati svježe povrće, a smrznuto samo onda kad svježeg nema na raspolaganju.

ARTIČOKE GLJIVE
BIJELA REPA GRAH
BOB GRAŠAK (mladi)
BOK CHOY ( kineski bijeli kupus) KELJ
BROKOLI KOPAR
CELER CELEROV KORIJEN KRUMPIR
BLITVA IZDANCI: graha
CIKLA heljde
CVJETAČA leće
ČEŠNJAK soje
ROTKVIC suncokreta
DRAGUŠAC djeteline
KUKURUZ rotkvice
KUPUS graha
LUK graška
MAHUNE LJUTIKA
MATOVILAC MORSKE ALGE
MRKVA PATLIDŽAN
PORILUK PROKULE
RADIĆ REPA
ROTKVICE SALATA: puterica
SENF cikorija
ŠPAROGE romaine
ŠPINAT arugula
TIKVICE limestone

KOŠTUNJAVO VOĆE

- sve bi se trebalo jesti sirovo.
- jako je koncentrirano.
- ne se prenajedati sa njime.
- ne ga pržiti, jer je jako kisela hrana.

BADEMI
ORASI
KOKOSOVI ORASI
PISTACIJE
LJEŠNJACI

SJEMENKE

- jesti sirove
- jako su koncentrirana hrana.
-nikako ih ne pržiti
-jesti u malim količinama.

KIM
MAK
SEZAM
SJEMENKE BUNDEVE
SJEMENKE SUNCOKRETA

ŽITARICE I PROIZVODI OD ŽITARICA

BRAŠNO: od cijelog zrna
graham
heljdino
kukuruzno
oštro od cijelog zrna
sojino
raženo
JEČAM
KREKERI (svi bez šećera, kemijskih aditiva, sira, konzervansa)
KRUH (od cijelog zrna ili sa klicama)
PROSO
PŠENICA
RIŽA (integralna, od cjelovitog zrna)
TJESTENINA (integralna, od cijelog zrna, od artičoka, od kukuruza, od sezama, s povrćem)
ZOBENE PAHULJICE

MAHUNASTO POVRĆE

GRAH (sve vrste)
GRAŠAK (mladi zeleni)
LEĆA
MAHUNE
SUHI GRAŠAK

MLIJEČNI PROIZVODI

- nepasterizirani ako je to moguće

BIJELI SIREVI
JOGURT
KISELO VRHNJE
MASLAC (neslani)
TUČENO VRHNJE

MESO I RIBA

- izbjegavati zasićene masti, pa je zbog toga svinjetina najnepoželjnija, a također i govedina i guščetina..
- ne preporučuje se zasoljeno ili meso sa kemijskim aditivima (parizeri,razne kobasice, te dimljena riba)
- kupujte prirodno uzgojeno meso i perad.
- čuvajte se parazit, meso i ribu ne jedite sirovu.
- ribu kupujte svježu ili smrznutu.

MORSKI PLODOVI
PILETINA
PURETINA
RIBE

ULJA

- trebala bi biti nerafinirana i hladno prešana.

AVOKADOVO
BADEMOVO
KIKIRIKIJEVO
KUKURUZNO
MASLINOVO
SEZAMOVO
SUNCOKRETOVO

PRELJEVI ZA SALATU

-upotrebljavajte samo čiste preljeve bez šećera, octa i kemikalija.

BUJON OD POVRĆA
KISELI KRASTAVCI (sa koprom, bez konzervansa)
MAJONEZA (sa malo masnoće)
MASLINE (bez konzervansa i octa)
MISO
MORSKA SOL
NADOMJESCI ZA SOL
SENF
UMAK OD SOJE
UMAK TOFU

MIRODIJE

- mnogi proizvođači stavljaju mirodije kemijske aditive, odaberite one koji ih nemaju.

BOSILJAK LOVOROV LIST
CELER MAŽURAN
CURRY MAJČINA DUŠICA
KADULJA ORIGANO
KOPAR PERŠIN
RUŽMARIN VRIJESAK

ZAČINI

BIJELI PAPAR ČEŠNJAK
CIMET KLINČIĆ
CRVENI FEFERONI KUMIN
CRVENI PAPAR MUŠKATLA
CURRY MUŠKATNI ORAŠČIĆ
DJUMBIR PAPRIKA
SJEMENKE SENFA ŠAFRAN

SLADILA

JAVOROV SIRUP ŠEĆER OD DATULA
JEČMENI SLAD ŠEĆER OD JAVORA
MED RIŽIN SLAD

- med je moguće zagrijati do 54 stupnjeva i on se još uvijek može smatrati prirodnim, iznad te temperature postaje prekiseo i stoga neupotrebljiv.

ČAJEVI

- koristite voćne čajeve bez kofeina i one kod kojih je kofein uklonjen na prirodan način.

CELESTIAL SEASONIGS
SEELECT INC.


NADOMJESCI ZA KAVU

BIANCA
JANO KAVA
DIVKA
CAFI
DACOPA FOODS
PIONER
ROMBOUTS


Isprika na velikim slovima. Tako mi stoji u kompu.

Inače, ja počela vježbati kao prošle godine.

---

A, joj! nisam na vrijeme zatvorila navodnike.

Citiraj:

---

BP prvotno napisa

MGrubi, molim te budi srce i udijeli nam recept kako pravis integralni kruh, bila bi ti jako zahvalna.
Nadam se da nije u pekacu jer ga nemam :oops:

---

moj je iz pečnice :mrgreen:

recept je ovaj:
-topla voda
-sjemenke (lan mi je najdraži)
-žličica soli
-suhi digo kvasat
-integr. brašno (EKO iz DM-a, hrv. porjeklo) 50%
-crno brašno 50%

zamješam pomoću mješalice ili ručno, doza za 2 kruha, tako da ne moram svaki dan ga peći
ne suši se tako brzo kao ovaj kupovni, drugu polovicu kruha obično stavim u najlonsku večicu i u friđ, pa je sasvim dovoljno svjež i sljedeći dan

zamješam, ostavim da se digne (oko sat vremena) i u pećnicu na 150-170°C
tako da bude dobro pečen i iznutra

odnedavno umjesto crnog brašna stavljam dinkel tj. brašno od pira
(navodno moja krva grupa B ne podnosi baš pšenicu, ali joj odgovara pir)
isto kupujem u DM-u

inače po običnim dućanima ima za kupiti Graham brašno (malo grublje mljeveno) ili integralno brašno od BioVite
crno brašno uzimam od Farina

prijavljujem još -1kg u tjedan dana :)


sada sam pojela oko pola kile marelica
(Pored njihovog sjajnog okusa i mirisa, marelice su zdrave i bogate vitaminima. Marelice su jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina A, C, B kompleksa, kalija i beta karotena. Pomažu organizmu u obrani od bakterijskih infekcija, obnovi oštećena tkiva, u razvoju jačih zuba i kostiju i poboljšavaju vid. )

a za večeru ću pojesti punu zdjelu mješane salatae (krastavci, paprika, rajćica) i 2-3 šnite mog kruha sa lanom

kupila sam ananas u Konzuma i sutra ću napraviti sladoled od njega 8)

evo jedan super recept za paštu sa rajčicom

tjestenina je integralna

umak:
-rajčice (7-8 kom) ja odvojim dio uz koru i unutarnje 'meso'
dio uz koru stavim u mikser sa:
-5 suhih datulja
-1 oveća mrkva
- svj. bosiljak (ako imate)
-peršin
to zmiksam skroz na sitno
-luk narežem i zapržim na msalinovom ulju te dodam komade rajčica i gornji dio iz miksera
kuha se oko 40 min

najbitnije: nema žlice bijelog šečera 8)

O MGrubi - bas ti hvala, integralni kruh radim vec sutra. Reci samo u kakav kalup stavis ... Srce si.

Isto tako isprobati cu i salsu. Inace koristimo vec godinama integralnu pastu Misura koju kupimo u italiji posto je prilicno jeftinija nego tu i jako nam se svidja.

(Ne zelim biti party breaker, svaka cast sto se pridrzavas i mrsavis ali vidim da si iz Sibenika a pretprosli tjedan smazala sam na rivi u restoranu Zora tako dobru pizzu da i mi sad sline cure...he he :mrgreen: )

Jel' netko čuo za ulje čička/šafranike? (vidi Herbarom )
Ne znam što o tome misliti pa samo stavljam upit. Carthamus tinctorius ulje navodno skida kile. Dalje ne znam.

ne koristim kalup, stavljam peći u običnu padelu

konoba do Zore ima odličan crni rižot ;)

8)

MGrubi--sljedecom prilikom, ako Bog da pocetkom osmog mj cemo ga ic isprobati :*

moja svekrva je uspjela smrsaviti ali i regulirati masnocu i trigliceride u krvi ispijanjem caja Cestoslavice, malo o njoj ima informacija, a narocito da li se smije piti dok se doji...ima netko iskustva?

kad smo vec kod cajeva - ja pocela jucer piti caj od lovora, kazu da je dobar za ciscenje organizma i mrsavljenje, ima ogavaaaaan okus...trebalo bi ga popiti 1 litru, ja jedva 3 dcl.
ima tko iskustva?

pij puno vode
za čišćenje organizma su zaduženi: jetra i bubrezi
olakšaj im rad i rješila si problem

oduvijek pijem puno vode, ali puno i jedem, nisam od onih koji ne znaju odakle sve te kile, ja znam da su sve to natukli moji :mrgreen:

promjeni šta jedeš: više hrane , manje smeća

ako ti prehrana uništava jetru i truje tijelo, onda to nije hrana, to je otrov


odkad sam to shvatila uopće nemam problema sa održavanjem pravilne prehrane
niti ne razmišljam o staroj prehrani

ne kažem da su ti čajevi loši
ali to je uklanjanje posljedice a ne uzroka
želiš ih doživotno piti?

opa, taman sam krenula "mjesati" int. kruh, ali ne vidim koliko ukupno brasna stavis MGrubi, 1 kg ili manje?

otprilike je to 70 dkg

imam onu kao 'žlicu' za brašno , takve imaš vidjeti u Konzuma gdje prodaju orahe i sl. refuzo pa si uzmeš koliko želiš

otrpilke ti je :
500g brašna
1 digo
žličica soli

i ostalo po volji
u tijesto za pizzu dodam još malo maslinovog ulja, pa se onda da na tanko razvuči

hvala ti :heart:

nema na čemu ;)

[quote="flower"]kad smo vec kod cajeva - ja pocela jucer piti caj od lovora, kazu da je dobar za ciscenje organizma i mrsavljenje, ima ogavaaaaan okus...trebalo bi ga popiti 1 litru, ja jedva 3 dcl.
ima tko iskustva?[/quot

A kako se sprema ovaj caj? I kad ga se konzumira - prije ili poslije jela?I koliko puta na dan?

Ma jeli moguce da mi niko nece odgovoriti? (To mi je ispirka sto jos nisam krenula sa dijetom)

ako tražiš isprike za krenuti na dijetu zalud ti svi čajevi svijeta

Tko hoće pronađe način, a tko neće izgovor. Ja sam još uvijek puna izgovora. Vratila se na prošlogodišnju kilažu (prije teretane). Najnoviji mi je izgoovr gradnja kuće. Istina da sam čitave dane na gradilištu, ali mogla bih vježbati. Hm...

:love:
fale tvoji postovi..
ti i monax ste bile punjaci baterija samo takvi!! a sad sam odavno na rezervi.

Nekako imam osjećaj da sam bila prenaporna stalnim prijavljivanjem svojih teretanskih rezultata, a zapravo mi treba podrška koju sam tada tu imala.

Citiraj:

---

babyiris prvotno napisa

Nekako imam osjećaj da sam bila prenaporna stalnim prijavljivanjem svojih teretanskih rezultata, a zapravo mi treba podrška koju sam tada tu imala.

---

A nee
dok si ti prijavljivala, mi smo se trudili pratitit te.

Meni je to bio dobar poticaj, sve sam kontala ''kad cu ja ovako :oops: ...
Ja sam se zadnji put popela na traku prije 4-5 mj. a izgovora milion zasto da vjezbam sutra. Ustvari sam pocela smanjivati vjezbanje nekad na jesen prosle godine, kad mi se manji opekao s vodom i tad mi nije bilo do vjezbanja. Poslije tog sam znala povremeno vjezbati ali nije bilo kao u pocetku. Bas motivacije nedostaje.
Vratila sam 4 kg, a jedem kako kad. Dok sam redovno vjezbala bila sam disciplinirana :/
Te 4 kg se lijepo rasporedile po trbuhu, al dobro je dok me niko jos nije pitao jesam trudna :)) kao nekad.

Ja vježbam evo već 2,5 mjeseca, uz Jillian Michaels 30 day shred.

Osjećam se izvrsno!

Mišići su mi se zategnuli i to nevjerovatno! Salo koje je visilo ne visi više toliko i ne leluja kada skačem.

Vježbam svaki dan, ujutro, osim možda 4 dana u mjesecu da preskočim.

Skinula sam 7kg u 3,5 mjeseca. Borim se...
Trenutno imam 82,5kg, a cilj mi je prvo vidjeti br. 7 u 1. broju, a krajnji je 68 (pa onda još malo), ali sa 68 bi bila prezadovljna!

Kakve su to vježbe? Neka velika potrošnja.

Voljela bih ponovno u teretanu, ali sto izgovora. Radim dvokratno, svaki dan drugačije pa malenu i iz vrtića drugi vade. Ne mogu onda tražiti još dodatna tri sata (teretana + putovanje do tam i natrag). Još me ganjaju i ispiti na doktorskom. Sve mi je to gušt, ali mi ne ostaje previše snage, vremena ili elana.

Ah! Jednom kad se stane - kaos.

Kao što mi je prijatelj rekao: " Kad kreneš, kreni 3x tjedno, ali ne na dva mjeseca već na 30 godina. Možeš ti to."

Dakle, ako u ovim uvjetima uspijem, onda je to doista na 30 godina jer nema težih uvjeta od ovih.

Javim.

T kao... He, he! Opet sam u teretanici. Kao da nikad stala nisam. Sva ona pozitiva koja me hranila i poticala. Vratila seeeee!

Ne hodam u istu. Ova se tek otvorila i vrlo mi je blizu! Kao da je netko čuo moje gunđanje. :P

Hoćete prijavke?

:D :D :D

ajde
pa cu probati i ja.

Može. Sutra idem opet. Odlučila sam ne pretjerivati. Laganim tempom koji mogu dugo, dugo izdržati. Nisam mogla vjerovati što sve mogu na traci. Nikakve šetnje, hodanja, ni planinarenja ne mogu se mjeriti sa zadovoljstvom koje me prožima kad sam tamo i kad sam posvećena sebi.