Sani kako rasturas taj Black Fire fizikalna će ti biti izlazak u provod :uteg:.
Printable View
Sani kako rasturas taj Black Fire fizikalna će ti biti izlazak u provod :uteg:.
Rahela mislim da je moj maksimum 7 ili 8 sklekova u komadu, spustim se mozda do pola puta. Al prije mjesec dana kad sam krenula sa zwow, bio je nula. Tako da ja sam sretna
Danas jillian, killer buns level 1
Drljat cu po toj jedinici dok sve ne budem mogla glatko odraditi
Npr.side plank mi je uzasan, jucer nisam mogla uopce, danas sam uspjela 6 pa sam se prebacila namodificiranu izvedbu
Cudim se jer sam ih u njenom 6w6p prosle godine odradivala bez vecih problema...
Tashunica meni je istezanje najlosije zastupljeno, i bas nemam iskustva na duze programe, znam da je jillian imala yogu ali nisam je nikad probala...
Optumist curo dobrodosla!
Hajde neki za pocetak odradi pa nam prijavi!
j-la nije cudo da si gladna nakon doruckovanja salate!
Ja sam sad pojela tunu jaje i omrazeni mi avokado, aj nije bilo lose ali moram smisliti kako da mi ne lici na sapun taj avokado :-)
Napravi guacamole od avokada
A natjeravam se vec preko nekoliko dana pa nikako...
Moze neki jednostavni recept
Ni ja nisam ljubitelj avokada, jedna od bezukusnijih namirnica koje sam ikad probala. Vjerujem da je drugačije kad se u njega doda bijeli luk. Al kako ga ne volim svježeg nego termički obrađenog, nema od guacamole ništa.
Flopi zaboravila sam napisati da sam pojela i komad mozzarele :lool:. Ovo nešto kao tvoje palačinke :lool:.
Ma opet sam bila gladna.
Tang onaj link za sklekove je odličan, dio gdje se zadrzavas na dubini koju možeš izdržati mi je super ideja za probat.
Ti si super napredovala :-D!
Sklekove zanemarujem, cilj mi je odraditi sto je po programu i onda zaboravim na njih.
Rahela ti ideš dublje od mene, ja sam loša. Imam još puno radit na njima.
Skakanje s vijacom je samo takav cardio!
Flopi je l kod tog side planka nešto podižes (noga, ruka)?
Taj s podizanjem i ruke i noge mi je težak, moram prvo dobru pripremu položaja napravit da ne padnem.
Hey curke, samo mah mah da se javim. Bravo za odvjezbano :) Ne stignem sve popratiti.
Danas je bio trip to memory lane, smizla je bila na probi kostima, tako sam se nasmijala ludim kombinacijama 90tih. I sminkali su kozice i oziljak. Sminkerica je prava majstorica, citav dan dizemo ljude na foru da dijete ima kozice i velik oziljak od opekotine :lol: radi se punom parom, jedva cekam pocetak snimanja pa da ima svog vozaca :mrgreen:
Da priopcim jednu povratnicku odluku, iduci tjedan ako bude sve po planu vracam se u gym barem na mjesec,moja gym buddy(ona kaj je zavrsila za instruktoricu me dobila na emocije a i vjerovatno se hoce izivljavati pa neka joj je) a i sazvakalo me malo ova zima i da nemam gdje pobjeci od svega. Trcanje sa mm se ne broji.
Ne znam jesam li napisala kako Mini super izgleda?Ako nisam eto sada pisem ili se ponavljam... zena je inspiracija!
j-la, haha
Ponekad sam zaboravna, tj.pamtim selektivno
Kod side planka podizes jednu nogu a cijelo tijelo ti se oslanja na ispruzenu ruku kojom si oslonjen na podlogu
Meni je problem taj polozaj nogu, nisam stabilna
https://www.google.hr/imgres?imgurl=...&iact=c&ictx=1
Ne znam je li dobar link, ima na netu milion slika..
Iznenadjujuce nas je puno bilo danas na treningu s obzirom na to kakav nam je trening slozio :mrgreen:
10 min zagr +2 x 3 km na 4:50 + 5 min rastrcav.
Bilo je odlicno!!!! svi zabrinuti na pocetku a ja kazem: Ajmo ljudi mozemo mi to, stisniii !! I uspjeli smo. Nije me bilo nis posebno tesko. ne znam koliki je bio puls al max 170.
Zatoplilo je pravo. Na kraju trcala samo u toj jednoj majici.
Flopi taj mi je težak, nogu podignem do visine kuka, ne mogu više. Ruka ide, ali noga ne.
Mozzarelu sam zaboravila napisati jer sam istovremeno dinstala meso, pa je ispalo između :lool:.
Kris super za teretanu, mislim da će ti ona dati onaj potrebni kick.
Lili brzi ste!
I ja mislim Kris da bi ti to bio pravi potez.
Isla provjerit ukupno 8.6km prosjecan puls 168 a samo 476 kalorija za cca 43 min trcanja.Bas mi se to cini malo kcal u usporedbi s dugim trcanjima. Usporedit cu s ovom subotom tad nas ceka Duzina s velikim D.
Hej, curkice, hvala vam na dobrodošlici :ghug:
Neki mi je ludi tempo, baš sam umorna, ali sam sad odradila vježbe za kralježnicu da mogu pisati mirne savjesti :mrgreen:
Malo sam pregledavala one vaše linkove i preporuke... uh, to se meni čini prenaporno za početak.
Zato sam odabrala ovo: https://www.youtube.com/watch?v=Q3y4iGxPXSA
Osvojio me naglasak :lool: (a i vježbe su mi poznate)
I da ne zaboravim pripomenuti: bit ću zadovoljna ako budem vježbala barem 2x tjedno, nisam nadobudna, smanjila sam očekivanja.
Mudrost dolazi s godinama 8-)
Kris :kiss:
Vrijedi li išta što sam znatiželjna? :coffee:Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
Optimist po meni si super odabir napravila, a već sam o tome pisala Jeleni par postova iznad.
Odradila activ recovery, kratko mi ovo 20 minuta. Nisam tri riječi s mm progovorila :lool:.
Napravila sam i neke tortilje od pirovog brašna, oblikom ni nalik tortilji :lool:. Punit ću je dinstanom meksičkom mješavinom povrća, tunom iz konzerve i zelenom salatom. To mi je ručak za sutra.
Jupi! Ne želim se odmah demotivirati, zato sam ovo izabrala, iako vam zavidim kad vidim kakve vježbe radite.Citiraj:
j-la prvotno napisa
Optimist brzo ces ti doc fo vjezbi koje mi radimo, neces ni primjetit!
Ja mogu 10ak ispravnih sklekova :/
Za sve ostalo saljem zelje i pozdrave :)
Toliko sam se iznervirala danas, doslo mi je da poharam sve slatko u hladnjaku da izbacim frustracije :lool:
Nisan ni u setnju mogla, pada kisa :/
Na kraju sam si natocila casu vina da me smiri :mrgreen:
Odo lec!
j-la, bas sam mm pricala kako je meni ta fizikalna fini odmor.
Ono sjedis, prikopcan na struju i stisces koljena o podlogu i vjezbice tog tipa.
Fizio je rekla da je to za mene preblago pa da cemo sutra na balans podlogu.
Optimist i Jelena, j-la je dala super savjet.
Krenite s dva do tri puta tjedno i onda cete polako ili dodavati dane ili ostati na ovom. Sto je isto tako super.
tang, kako si nam ti? Jesi se vratila? :-)
S obzirom da mislim da ja ne mogu napraviti niti jedan pošteni sklek, itekako ću primijetiti :lool:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Nadam se da je vino pomoglo ;D
Sani, tnx!
Optimist, ja sam ti tip kojem je pilates tezi od bilo koje vjezbe s utezima. Vec sam par puta kukala na temi :lol:
E jesam izabrala :mrgreen:
mb lol na vino
e nečim se moraš utješiti
danas će biti bolje :love2:
Optimist, super je to što si odradila!
sad odradi još jednom- dvaput ovaj tjedan pa prijavi
haaajde, navuci se na tamnu stranu :trep:
ja danas neću ništa, jučer sam bila kod frizera:anci:
a I noge me doslovno otkidaju od onog killer bunsa
možda i lekadol popijem ako ne popusti :škartoc:
jucer nista, dosla doma, presvukla se dosla do kompa a on zakljucan :-o
nema enter, nema space, nema klik misem. sta god ono neke munje nad gradom.
i onda konacno kad je stigao MM mi objasni da mi na monitoru imamo neke gumbice na touch, te da tamo treba promijenti neki vrag. :gaah:
ne trebam reci da sam ja kriva jer mi je to navodno objasnjeno nekad davno (taj monitor imamo pa minimalno 7 godina), yeah right bas sam taj detalj zapamtila.
vec sam na poslu, jer sam mog putnika namirnika morala ostaviti u 5 ujutro.
Spajka :lool: to bi se i meni moglo desit :lool:
Vino nije pomoglo al nije ni odmoglo :mrgreen:
samo ti mogu reć da si onda premalu dozu uzela :lool:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Tash, dobrodošla nam :heart: vježbe za istezanje ni ja baš ne znam osim onih bazičnih - legneš pa digneš nogu pa ispružiš prste, pa ih zategneš, pa nogu prebaciš prko druge a da ti ramena ostanu na podlozi i sve tako nešto....
Spajka :lool:
Sreća nemam ništa tako koplikovano u kući!
MB :love2:, a probaj opet večeras s vinom možda pomogne :lool:.
Optimist, od onog što si linkala, čini mi se da će te trbušnjaci fino zapeckat.
pa i ja sam mislila obican monitor. nes ti. upalis i ugasis, a ono za to doba ocito zadnji krik mode. a danas je to valjda normalno. nemam pojma. moj na poslu je vulgaris.
al ajd danas cu cardio ako budem mogla kad se vratim. nije dizanje za mene u 4 ujutro. navikla sam ljencariti do 5:30 :lool:
Istezanje, zuskino istezanje je meni super. al nek neko stavi link ko s njom cesto vjezba. ja sam radila par onih njenih 5 minutnih. nakon njih je bilo da se klikne na to istezanje.
i Shaun u focusu T25 ima istezanje od pola sata. meni isto posebno drago, ipak je on moja velika ljubav :heart:
Spajka i meni je strech iz focusa pao na pamet, baš fino istegne.
Sad upravo čačkam po svojim starim postovima da nađem link na yogu i strech, ali mi ne ide. Sinoć sam tražila po onim rusima i nema.
Shaun :heart:
Njegovo istezanje je super. Mislim da ga nema na netu.
Zuzkino ima na yt.
Spajka, :lol: na monitor
https://rutube.ru/video/8bc59aa63994...r&pl_id=814566
evo neka yoga, ne čini se teška
https://rutube.ru/video/66d5a59a94b7...r&pl_id=814566
Evo još jedan
angie :lool: zadrzala sam se na jednoj casi :mrgreen:
bit ce bolje danas, sutra je petak, oooommmmm
spajka :lol:
ovo je definitivno nesto sto bi se i meni dogodilo, haha
nego, jako mi je drago vidjeti da se drustvo povecava ;-)
Spajka, ljenčarenje do 5:30 :lol:
Mb, dođu takvi dani, ali evo sutra već petak pa je odmah lakše!
Flopi, super za novu frizuru. Jel se nešto značajno mijenjalo? Ja moram pod hitno otići.
Jutros MMA speed+5 min core on the floor. Ovaj kratki je baš super za ubaciti, ono dok kuhaš i sl. Trkačice pogledajte malo.
ola djevojke! I AM BACK!!!!!!! :-D
vidim da ste sve vrijedne i da ima nove ekipice, bravo za vježbanje!
evo kod mene svašta nešto, puno se izdogađalo u zadnjih mjesec dana
bila sam tužna i sva nikakva, ali se na kraju sve posložilo, kako to obično biva...
u međuvremenu sam doma malo odrađivala snagu i u isto vrijeme išla po okolnim teretanama i tražila svoje programe...
ajme čega sve ima...
od nestučnih voditelja (ekipica si odradi nekakvi seminar i misli da su sad super voditelji) do katastrofalnih prostora
(u jednoj mi je pozlilo na pola treninga jer je nas 20-ak bilo u polumračnom prostoru 4x4 pa smo naravno ostali bez zraka)...
za one koje ne znaju, MM i ja smo folkloraši i sad u ponedjeljak smo dobili poziv od jednog našeg društva da dođemo kao ispomoć na probe
u svibnju društvo slavi 110 godišnjicu pa im fali ljudi da se malo podebljaju na pozornici, jedva smo dočekali! :-D
tako da ćemo ponedjeljkom i srijedom ići tamo na probe...
što se tiče treninga, u mojoj matičnoj (prvoj i nadražoj) teretani sam naletila na odličan trening funkcional,
u utorak sam odradila prvi...
trening je odlično koncipiran, točno po mojoj mjeri, 10-ak minuta zagrijavanje i onda do kraja se izmjenjuju 3 vježbe cardio, pa 3 vježbe snage
svaka po tri serije i sa po nekih 15-ak ponavljanja
i danas osjetim guzu i ložu kako zatežu!
večeras nakon dugo vremena idem na Pound (danas je iznimno odrada od ponedjeljka) da se pozdravim na curama...
boxice :klap: bas mi je drago da se sve poslozilo :kiss:
a valjda jesam, šta ja znam :lool:Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
preko jeseni bih svako toliko počela vježbat, i onda nakon 4-5 dana uleti neka bolest ili putovanje i izbaci me iz cipela. i onda opet i u krug.
od Nove Godine radim Zwowove po redu ko Rahela, prvih nekoliko mi je bilo ubitačno, ali sad me već bolje ide. nekad ubacim neki petominutni
što se tiče ovog linka sa sklekovima, meni je pomogao ovaj tip da kad namjestiš ruke, malo okreneš laktove prema vani (bez micanja prstiju, oni ostaju ravno na podu), tad mi se aktivira više trbušnih mišića i imam bolju kontrolu nad sklekom, a i taj izdržaj na donjoj točki mi se isto čini dobra stvar.
side plank je meni isto tricky, baš je važno da se dobro namjestim, sjećam se da sam dizanje nogu lani mogla dok sam radila summer shred jedan u kojem ih je bilo milijun, a nedavno kad sam probala nikako me nije išlo. MIslim da je ko sa sklekovima trik u tome da se namjestiš tako da se određeni mišići aktiviraju i drže, tako da te vježbe treba vježbat malo solo bez vremenskog pritiska
tang, falila si nam :love:
Probala sam sinoć ovo sa izdržajem, fora je. Nađeš tačku do koje može i držiš. Večeras ću ovo s rukama. Čini mi se da mi je podizanje najteže.Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Kod side planka jest bitan položaj. U P90X3 radi se u par wo, i znam da sam tek u ovako nekom sporom, tipa istezanja, ili plyo mogla odraditi kako treba a da ne padnem čim odvojim nogu od poda. Znači baš kad sam se skoncetrisala. Valjda nisam dovoljno jaka da to uradim na hop i evo ga side plank :lool:.
Potpisujem MB :-)!Citiraj:
malena beba prvotno napisa