lan obavezno samelji
Printable View
lan obavezno samelji
jucer sam prvi put nakon valjda mjesec dana popila kavu sa zlicicom secera i bilo mi je zlo cijelo popodne, a i okus nije bas nesto, smeta mi after taste neka kiselina u grlu.
a da mi je netko rekao da mi nece pasati kava sa secerom, meni koja sam uvijek pila sa dvije zlicice...:)
jako sam sretna kad vidim kako malo treba za promijeniti neke navike koje nam smetaju
:yes: sve je to samo navika. bravo :)Citiraj:
sophie girafe prvotno napisa
Samo 7 dana ne jedem ugljikohidrate, inače sam strastveni ljubitelj slatkog. U posljednje sam vrijeme itekako pretjerivala, zbog toga sam i odlučila krenuti u rigorozni LC (za moje pojmove rigorozni :mrgreen:), pojedem samo dvije šljive na tašte a ostalo je s minimalnim udjelom UH.
Jučer sam pravila Mađaricu i naravno probala kako je ispala. Majko mila, mislila sam da sam je toliko prešećerila da mi je bilo skoro pa gorko, grozno. Moji su me u čudu gledali, njima je bilo uobičajeno i fino.
Stvarno sam se šokirala.
welcome to the club :-D Što više slatkog jedemo više nam ga treba da bi nam bilo slatko (kao drogandus :lol:)Citiraj:
kinder prvotno napisa
Za koliko vam inace dana dodje I Herb paket? Meni su ga poslali 11.09 i jos mi nije stigao...:-(
Doci ce ti ovaj tjedan. Izgleda da svima kasne ( meni je stigao danas od 08.09.).Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Zanimljiv članak:
http://magazin.net.hr/zdravlje/istra...rcanih-bolesti
Nedavno mi se dogodilo da sam sličnu izjavu prvi put čula i od jednog našeg internista.
wow, mašala :naklon:
Htjedoh samo reći da sam bila na sistematskom i krvna slika mi je savršena. Nisam niti prije imala nikakvih problema s bilo čime, ali sam se ponekad zapitala hoće li ova količina čvaraka, špeka i carskog mesa koje jedem ostaviti kakav neželjeni trag. Evo nije! Posebno ističem kako mi je željezo sjajno (nikad ovako dobro kao sad), za razliku od svih prijašnjih godina kad sam čak morala i na infuzije željeza.
Jedino što nije u granicama normale je niski kalcij, što bi mogla biti posljedica intenzivnog vježbanja.
wow, bravo Roza :)
Ja se cijeli ćivot uglavnom ovako hranim, ne namjerno, nego zato što mi tako paše. Tek kasnije sam otkrila blog istine i laži o hrani i slične.
Samo, trenutno imam problem s teškim manjkom kila. I nikako se udebljati. Ljudi se uglavnom zgroze kad me vide, mlada mama bi valjda trebala izgledati jedro i blstavo, a ne kao sasušeni štapić.
ja preko 2mj na lchf-uCitiraj:
Roza prvotno napisa
kolesterol mi 6,1 (treba biti do 5)
dobila dijetu koja isključuje puno toga iz lchf-a
Kada si zadnji put jela i sto prije vadenja krvi?Citiraj:
bucka prvotno napisa
Koji su ti omjeri dobrog i loseg ( to je znacajno vaznije od ukupnog)?
hdl kolesterol 1,3Citiraj:
sirius prvotno napisa
ldl k 4,5
to jutro nisam nista jela nego vecer prije, ali se vise ne sjecam sto
u svakom slucaju nesto po lchf-u
bucka, koliki je kolesterol bio prije? Moj na LCHF-u pada, ali i dalje je povišen u odnosu na poželjnih 5,5 (nikad ne ide ispod 6). Iako je meni HDL viši.
ne sjecam se uopce kad sam ga zadnji put radila, di su mi ti nalazi i koliki je bioCitiraj:
martinaP prvotno napisa
Mozda si ga radila u trudnoci?Citiraj:
bucka prvotno napisa
Nedavno je MM bio na sistematskom i kolesterol mu je bio ispod donje granice, doktorica nije mogla vjerovati.
Mi nismo na LCHF prehrani, jede se kod nas svašta, ali u principu nam je LCHF osnova.
Koristimo jako puno maslinovog ulja, malo maslaca, nikakve druge masnoće, junk i rafinirane stvari jako, jako malo.
MM čak ima i višak kila, ali kolesterol nemjerljivo nizak.
od 01.11.se družim sa vama (da ne bude od ponedjeljka :lol:)...za sada su mi sljedeći utisci, nemam napade gladi, odnosno ne tražim da nešto strpam u sebe svaka dva sata, nisam pospana nakon obroka, i vaga kaže da sam izbacila vodu...još je rano za govoriti nešto više...
nemam želja (još :mrgreen:) za pecivom i slatkišima, što ne znači da me neće spopasti...pomalo virkam i na topic vježbačica, valjda uskoro sa virkanja pređem i na nešto konkretno...
Pitala bih vas za mišljenje iako tema nije striktno lchf... uglavnom cijeli zivot nemam problema s tezinom, no kako sam nakon druge trudnoce ostala na +10 bila me malo uhvatila panika (kasnije se pokazalo nepotrebno) i nakon citanja o lchf zakljucila sam da tu ima dobrih ideja i prijedloga, tako da sam svoju prehranu pomaknula vise prema lchf a dalje od uh. Tako da moj tipicni dnevni meni izgleda ovako:
- instant kava (bez mlijeka ili secera - to je od prije) cca 6:00
- 300-500g jogurta 2,8%mm (to je novost u meniju - prije nisam uopce doruckovala) cca 8:00
- 150g mijesanih ljesnjaka, badema, orascica i suhih brusnica - cca 10-13h
tu sad dolazi problem da nisam gladna negdje do 15h?
- sendvic, pizza cut ili sir-vrhnje - oko 15h (nije neki izbor kad si u gradu)
- neko voce - oko 18h
- vecera oko 19-20h - ovo jako varira, ali npr: sir-vrhnje, tuna s malo kruha/tijesta, varivo neko, sendvic, pizza, sarma bez priloga - uglavnom ne puno jer nisam nesto gladna
Ponekad kad je neki stres ili pritisak na poslu pojedem ca 50g cokolade s ljesnjacima
Neka druga varijanta je da ne grickam suhe plodove prije rucka nego rucam oko 12-13- najcesce meso+salata+malo uh (snitica kruha max ili par zlica priloga) a onda suho voce kasnije - vise od toga ne mogu pojesti, nisam gladna
E sad, ono sto se desilo je da sam ovim nacinom izgubila cca 2-3 kile od moje standardne tezine i s 57-58 pala na 55 uz 169 visinu. I tkogod me vidi nakon nekog vremena prvi komentar je na moju tezinu - bilo onaj "super izgledas" djir ili zabrinuti "koliko si smrsavila" djir... Odjecu sam se spustila broj nize, sad sam DE34/EU36, prije sam bila broj vece...
Sto se vama cini, je li to premalo hrane za cijeli dan? Ovo je preko tjedna, preko vikenda obicno jedem vise i to vise uh, npr. proslu subotu 3 kom makovnjace, ili s klincima griz i sl za dorucak, no preko tjedna je ovako kako sam gore napisala...
Samo da nadopunim - znači taj pad je bio pred par mjeseci, i od onda stojim na tih 55kg...
Rekla bih da ti nedostaje kvalitetniji rucak. Što se kilaže tiče, ovisi kakve si građe. Bio je onaj neki kalkulator građe na temelju opsega zapešća, možda da to pogledaš, lakše ćeš skužiti jel to premalo kila.
Eto rezultata:Citiraj:
marta prvotno napisa
Sitne si građe tijela što znači da je tvoja idealna tjelesna težina manja od vrijednosti za idealnu tjelesnu težinu osoba normalne građe. Sada upotrijebi računaljku za idealnu tjelesnu težinu te od dobivenih vrijednosti oduzmi 10% i saznaj optimalnu tjelesnu težinu za svoju građu.
E sad za idealnu mi kao daje (uz bmi 19.3, 169 cm i 39g) da je 57kg -10% > 51kg
Pa po tome bi još trebala smršaviti! Na 169cm?! Odustajem od tih online kalkulatora :mrgreen:
imamo istu visinu (169cm) i sitniju gradju,ja sad imam 53kg, prije godinu sam isto imala tu kilazu ali nisam mogla stati u hlace u koje sad stanem.
vjezbam i imam puno vise misica a manje sala...jedem dosta vise od tebe,konkretnije hrane - mesa i povrca. ful se najedem ujutro i za objed,vecera skoro nista...
malo reorganiziraj to da vise pojedes u prvoj polovici dana,nosi nesto iz doma za pojest ako u gradu mozes kupit samo junk-food!
Ja sad imam 63 kg na 170 cm i ne mogu zamisliti da imam puno manje od ovog, a odlično sam se osjećala i s 67-8 tako da ne bih te kalkulatore uzimala kao neko mjerilo.
A gdje ti je taj kalkulator? Moze link?:znatizeljna:
Odnedavno slavim i zadnju kilu otislu lchf-om a zaradjenu trudnocama, pa u duhu toga savjetujem dva postena obroka bez uh, radje nego to brljuckanje po malo ovoga i onoga. Ja sam ih izbacila skoro sve moguce i stala na zadnju kilu dvije za skinuti koje nikako nisu isle dok ujutro nisam izbacla 250 ml jogurta i uvela domaci kefir svoj na kog sam izuzetno ponosna. Dakle i to malo UH iz jogurta mi je kocilo napredak.
Ja sam probala na zdravakrava.hr ali ima sigurno i drugdje. Ono sto mi je blesavo je da na "idealnu tezinu" utjece tvoj bmi a koji pak ovisi o tvojoj trenutnoj tezini. Meni to nema nikakvog smisla, idealna tezina (ako takva i postoji) ne moze ovisiti o trenutnoj tezini. Bar ja ne vidim smisla u tome..
sillyme, meni je isto tko skroz blesavo, posebno što čim skineš koju kilu, idealna težina postaje po tom kalkulatoru manja. uopće nema smisla.
meni sad, kad imam 63 pokazuje da mi je idealna težina 60 kg, a kad sam imala dosta viška pokazivala je idealnu 69 kg. idealna bi trebala biti idealna, bez obzira na trenutnu.
Da, taj kalkulator je definitivno besmislen. A i ja nisam sitne gradnje nego sportske, no to je druga tema.
Probala sam i posve bez uh, previše sam gubila na tezini. Budem probala pojačati ručak, doručak jednostavno ne mogu, jedva sam našla da mi je jogurt ok, od bilo čega drugog mi bude zlo :(
Navali narode, u konzumu avokado 4,99.
Ovih dana se davim u guacamolu, nađe se čak i svježi korijander..mljac!
nema šanse da se u prosincu pridržavam Lchf-a
he, he, ma ne pridržavam ga se ni ja nešto previše, ni u drugim mjesecima, pa ni u prosincu, ali volim avokado..
Inače mi je previše davati 13kn/kom...
Heej! Ima koga? Evo čitam vec neko vrijeme o lchf prehrani i sve mi se vise počinje svidjati..Nabavila sam literaturu i evo jucer lagano uplovila u čarolije :)) kuhanja po lchf . Evo upravo pecem zobene lepinjice ,zivo me zanima kako ce ispasti..
Idem malo citati vaše prijašnje postove...
da, prosinac :)
ok, pridrzavala sam se u svemu samo ne u kolacima, ne mogu im odoliti. Za mjesec dana brojim godinu dana lchf-a, osim u vrijeme blagdana, dva do tri puta mjesecno pojedem nesto strogo neLCHF: picu s djecom ili pastu s tunom...13 kg manje i dobaaaar osjecaj :)
ja sam bome radila LCHF kolace,nisam pretjerivala u njima jer ne volim bas slatko inace...
a da ne zgrijesim i sa pizzom,pravila sam ju sa LCHF tijestom,super je bila...ja,MM i mala smo manji pleh jedva pojeli,bas je zasitna!
meni nije trebalo spustat kg,tako da nisam nijedan izgubila ali mi se popravila probava,manje sam napuhana i osjecam se super! (dobro,za to je zasluzno i vjezbanje)
Samo da prijavim pogačice ispale divno jucer!!
Da vas pitam -je li dozvoljeno u kavi piti ono vrhnje za kavu (pakirano u malim tetrapakicima) ili ono punomasno vrhnje u većem tetrapaku bas namijenjeno za kavu?