Printable View
Tebe sam čekala :lool:Citiraj:
magriz prvotno napisa
Iz iskustva kolegica, jelovnik napravljen na osnovu testa intolerancije je zapravo jelovnik od 1500 kalorija. Tako da se opet svodi na isto.
Usporavanje metabolizma ne postoji, postoji gubitak mišićne mase koja je zadužena za veću potrošnju kalorija.
Ma to. Točno sam znala da će mi netko to napisat :lool: Uglavnom možeš manje jest.Citiraj:
j-la prvotno napisa
Argente, morala sam :lool:
To sam zapravo i ranije napisala, samo izgleda više pali kad se napiše usporavanje metabolizma.
I ne bih stagnaciju u kilazi ili prestanak gubitka pripisala bilo kakvom hormonalnom poremećaju. Ako on i postoji znači da opet treba manje kalorija.
Tako da moje razmišljanje je kao kod Cubane, Sirius i Magriz.
Kaae, samo smanjenje unosa hrane dovodi do mršavljenja. Vježbanje je plus, ali dovoljno je i samo manje jesti, mršavi se.
Lani sam bila skoro nepokretna mjesec dana, a kile su samo padale. 5 kg u mjesec dana ležanja. Mogla sam jesti samo minimun hrane, ona tri bolnička obroka su mi bila previše. Naravno, svi mišići su otišli :)
Ustrajnom fizikalnom terapijom, stala sam opet na noge, hodam, skoro i trčim, a tih 5 kg se vratilo, mišići ojačali. Onih 15 prije izgubljenih su još uvijek izgubljene.
usporavanje metabolizmaCitiraj:
j-la prvotno napisa
zakiseljavanje organizma
detoksikacija organizma
test intolerancije
test iz kapljice krvi
prehrana po krvnim grupama
:mrgreen:
Ja i dalje mislim da je poremecaj.Citiraj:
Kaae prvotno napisa
Kaae nema 10, 20 kg viska, vec puno vise, barem po ovom napisanom, a uz 1500-1700 kcal!!!
U dugim ciklusima dobije po 3 kg bespovratno (bez da ista drugo mijenja).
A nije da se ne krece niti da ne vjezba.
Kaze da ima misicne mase.
Samo po ovome bi ipak trebala biti - vitka!
Moze ona dodatno smanjiti kalorije (na koliko?), ali je li to normalno za zenu koja se puno krece, vjezbucka, doji, naporno radi?!
Cuj, ja nisam izgubila niti grama dok sam pripremala polumaraton, solidno pazila na hranu ( i pice) i imala kardio treniga 5 sati tjedno.
XCitiraj:
Optimist prvotno napisa
mene isto zanima na koliko bi trebalo reducirati kalorije kad joj se stalno spominje da previše jede?
Ne znam.
Mozda bi trebala konzultirati nutricionistu, sigurni ima onih koji rade i na daljinu.
Nekad je dobro imati uvid izvana.
Dvije glave su pametnije.
Pa zato i pitam, trazim jos ideja. Vlastita glava se osjeca malo nepametno, da ne kazem glupo. Idem na pregled krajem sljedeceg mjeseca pa cu vidjeti sto mogu, a sto ne mogu dobiti i kamo eventualno mogu ici sama (i za koje pare). U Hrvatsku ne dolazim svake godine, zadnji put smo bili prije tocno dvije i vjerojatno necemo barem jos godinu dana (i sigurno ne opet zimi).
Test intolerancije na hranu radi jedna klinika u gradu i rezultat je uglavnom jedinstven - ljudi koji odlaze kod tog lijecnika (bio je board certified i izgubio je licencu te kategorije) su mahom svi alergicni (on koristi tu rijec, a onda i oni) na gluten, mlijecne proizvode, kukuruz i soju, te teske metale iz cjepiva. Za lijecenje preporuca GAPS dijetu i nekakve tretmane, uz obavezno necijepljenje za detox. Ne karikiram, uopce.
Beti, drago mi je da pratis sto pisem, savjet je na mjestu. :)
Ajl kip ju posted. Ostajem trenutno pri IF-u, malo po malo pa ce i ova jutarnja kava izgubiti mlijeko. Ako nista drugo, osjecam se super, a i glupo mi je prekidati nesto novo nakon 9 dana... da bih probala nesto trece ili peto. :neznam:
upravo to. vrlo je moguce da nesto ne vidis, a mislis da radis dobroCitiraj:
sirius prvotno napisa
:lol: :lol:Citiraj:
Argente prvotno napisa
Puno si mi zadala, ne mogu ovo odjednom :lool:
Ma mozes. Pokrijes sve tako da pijes samo destiliranu vodu i buljis u sunce. :mrgreen:Citiraj:
j-la prvotno napisa
MM je imao problema s alergijama/intolerancijom na mlijeko, jaja i pšenicu. Bio je mršav kao prut, pobornici testova na intoleranciju su odmah zaključili da se debljamo zbog hrane na koju smo alergični, ali činjenica je da mu je jelovnik bio znatno osiromašen, mada je jeo masu ugljikohidrata ( i to onih zabranjenih).Citiraj:
n.grace prvotno napisa
Sad nam je prizdravio, fino se popravio za cca 20kg :)
Ali u mršavi se ako se jedu alergeni bar moji klinci
Jelena, ja stvarno ne znam, nakon svih ovih godina, kakve to alergije imaju tvoja djeca.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
Moja od njih - umiru. Mislim, ne jedu ih. To je stroga preporuka alergologa (i zdravog razuma). Ako ih pojedu, greskom, moram im dati adrenalin.
Ja pričam o vremenu kad su očito počeli biti alergični a da nismo znali,a cicali su,znači ne direktno unos hrane nek preraden
Ne znam. Moji nisu mrsavili, niti im je smetalo. Mrsavila sam jedino ja. No to je stvarno nebitno u ovom trenutku.
točno, zato bi trebalo najprije isključiti neke stvari pretragama, a ako je sve u redu onda razmišljati što i kako dalje.Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ovo sam mislila u smislu da ne mogu obrazlagati besmisao svake stavke posebno.Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ne moram reći koliko je besmislena detoksikacija organizma cudotvornim sokovima pored zdravih bubrega i jetre.
Zato neću ostalo :mrgreen:
Kaae, ja ti samo mogu reći da te razumijem.
Teško je, jako je teško. Ja, iako mislim da sve radim dobro, nikako ne ide.
Od mojih 58-62kg koje sam držala i nakon drugog djeteta (nakon trećeg bilo 69 - rodila s 36, a u svakoj trudnoći nabila po 20-30kg), trčanja (priprema za polumaraton, dakle prilično trčanja), vježbanja u teretani, u zadnje tri godine (prešla sam 40 god.), nabila 20kg...
Kad idem nabrajati sve što bi bilo uzrok tome, netko drugi će reći da to nije razlog za toliko debljanje, ali kod mene je tako... i sad je problem na problemu, kila na kilu ...
Štitnjača ne radi već 12 godina, dakle nije primaran uzrok jer prvih nekoliko godina se moglo kontrolirati.
Ono što me bacilo u sve ovo je niz okolnosti:nekvalitetno spavanja, nesanica, loša prehrana, volim i slatko, troje djece, život s dementnom osobom i njezina smrt, promjena posla (na upola manju plaću) djelomično da bih mogla biti s djecom i tada bolesnom bakom - (bolest drugi nisu priznavali, tako da mi je to razdoblje bilo jako teško emocionalni i fizički - npr. radim poslijepodne, skuham i nagovarama pola sata-sat da pojede nešto, onda trčim na posao, nisam gladna kod kuće i naravno ogladnim poslijepodne i pojedem sendvič jer mi je najbrže i nisam stigla sebi još spremiti jelo prije odlaska; navečer dođem i pojedem oko 8) ... i uz sve to, još i godine (očito kriza....) . Sve što se naslagalo, i moja nesposobnost kontroliranja sve ga toga, naravno da me čini nezadovoljnom i vrtim se u krug.
Pokušavam se "rekuperat", ali teško ide. Pazim na hranu, vježbam, ali najviše od svega me koči vlastita grižnja savjest kako sam se dovela u takvo stanje u kakvom sada jesam, i misao da nije sve trebalo biti kako je bilo, a godine su prošle. Nije samo problem u kilogramima koje imam, nego nedostatak energije i volje za bilo što, bolovima u leđima, opća slabost, nemam kondicije i sl.
Nadam se da ću polako doći k sebi.
Najviše energije mi daje jutarnje vježbanje (zbog vrste posla, mogu na grupno vježbanje od 9 do 10, tri puta tjedno).
Sve što opisuješ kod mene je baš bilo vezano za kilograme tj. životna snaga mi se vratila kad sam došla na normalnu težinu. Kad odu kilogrami, vjerujem da će i svi drugi problemi polako nestati.Citiraj:
Vrijeska prvotno napisa
Vrijeska
Vidjela sam te jednom i uopće te ne doživljama s takvim viškom koji opisuješ, al ti bolje znaš
Vjerujem da ćeš uspjet u nakani da smanjiš kile i želim ti da ti se vrati energija kao Miloj majci.
Kaae, sve sam na ovoj temi što si pisala pročitala i ni ja nemam pojma što bi moglo biti.
Ali nekako kad se sažmu iskustva koja su ovdje ispisana (npr. Vrijeskino, ali i moje) ispada da stvarno s godinama postaje teže tj žene koje sa 35, 45 ili 55 godina izgledaju zdravo i vitko ulažu u to neki napor. O tomu što će one same reći, ne bih jer mnoge će reći da jedu sve što hoće i koliko hoće, no to je vrlo rijetko istina. Ili ako je, nema za mene veze jer sam živeći tako dogurala skoro do 100 kg. Dakle, ja moram paziti. I teže, puno teže mršavim nego prije 10ak godina.
Sirius, hvala ti puno na savjetima!Citiraj:
sirius prvotno napisa
Zapravo se nisam dobro izrazila. Ne mislim da sve skupa prođem 10 000 koraka nego se nastojim svaki dan prošetati cca sat, sat i pol i to bude 10 000 koraka. Ne računam cjelodnevne relacije po kući s dvoje mališana.
10290 koraka je 6,79 km
11806 koraka je 7,79 km,
naravno, ako moja aplikacija ne laže.
Imam za skinuti minimalno 15 kg.
Za sada, šetam, pazim što jedem i zadovoljna sam. Osjećam se puuuuuno bolje u odnosu na neka prošla vremena.
Jedino, kada pogledam da jedna fitness pločica ima oko 400 kalorija, smrači mi se. Ako to uzmem u obzir (pih, jedna pločica, dva- tri griza) i koliko sam ja jela, Bože dragi, još sam sa kilama super.
Nije lako sa kilama dolje. I ne mislim da ću preko noći, ali dan po dan.... ići će to.
Pa i sve šnite kruha je isto 400 kalorija
To je svakako neki visokokaloricni kruh ili je snita velicine tanjura.
Trebalo je pisati dve
Shvatili smo.
Ali svejedno standardna snita kruha nije 200 kcl.
Ja misim da se ne trebamo zavaravat s godinama(ok ajd ako je baš menopauza).
U mršavljenju/debljanju vrlo je zapravo jednostavna formula omjer između unesenog i potrošenog.
Ako više uneseš, to treba i potrošit.
Ako se ne trošiš :mrgeeen: treba manje jesti, zip na usta :-)
Jednostavnije zvuči nego što je kad treba provest u praksi.
Vjeruj mi da ima veze s godinama i stanjem organizma.
Iako opet u visokim godinama zna zbog bolesti doći do gubitka kilograma. Baš gledam svojumamu kako kopni
Nije Lili baš tako. Malo se gleda i kakve su to kalorije, glkemički index itd. Puno žena reducira kalorije jako, jede zdravo pa opet ništa. Ja se sjećam kako jeKris pisla o treninzima, obrocima pa nije bilo rezultata,njoj je keto pomogao. Netko nešto.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Nano žao mi je zbog mame.
Kosjenka,
Ja mislim da nema potrebe za posebnim režimima prehrane ukoliko nema zdravst.indikacija ono danas svi izbjegavaju ili uh ili pšenicu ili mliječne proizvode a nitko nema celijakliju ni alergije. Malo karikiram.
Milsim da je previše brija a sve manje zdravog razuma i uravnotežene prehrane.
Kužiš da generaliziram namjerno, al vjerujem da ćeš shvatit moju poantu.
Ok nešto te nafima ne paše ti smanjit tu namirnicu, al ne izbacuješ 100 čuda na dugo razdoblje jer eto kažu da nije dobro.
Po mom mišljenju treba izbacit šećere i rafiniranu industrijsku hranu i već si napravio jako puno.
Jest za glavni obrok klasiku komad mesa, povrće, salatu i juhu. Normalnu količinu ne pun tanjur.
Ne prejedat se, jest polako, dobro spavat i nastojat se manje stresirat.
Uživat u životu! :-)
I obavezno trenirat nešto
Pod treningom mislim minimalno 3x tj bar po sat vremena, trening je odličan ne samo za fozičku spremu nego blagotvorno djeluje i na psihu.
Ne želim da se netko uvrijedi što “banaliziram“ ali zaista ako se nema zdravtv.poremećaj u načelu stcari stoje tako.
Ajme tipfelera pišem ti u hodu.Sorry.
Ma da. Al onak istina je da je metabolizam sporiji. A ni tijelo ne sluša više. Ali je fizička aktivnost stvarno jako bitna.
Za mrsavljenje je puno bitnija prehrana tj. kolicina hrane, fizicka aktivnost je dodatni bonus .