Je sasa. Još ga pitam da mi potvrdi ili da točne naputke napismeno.:cekam:
Printable View
Je sasa. Još ga pitam da mi potvrdi ili da točne naputke napismeno.:cekam:
Anci, našla sam ovo, podsjeća na onaj challenge od Tati za PU kojeg smo se jučer prisjećale, samo za swing ;)
joj mene neka prehlada danas uhvatila i sve me jače hvata
a možda mi je samo pun kiki posla
vidit ću kako sam kad dođem doma
jel vi vježbate na prehladu?
ja sam zadnji put bila prehlađena jako davno, tad nisam uopće vježbala
na prehladu da, dapače bolje se osjećam, otvori mi se sve i ponovo mogu disati.
samo sa većom temp ne (imala sam period di sam jedno 5-6 mjeseci imala konstantno temp 37,2-3 a svi nalazi dobri)...
Ja vjezbam na prehladu. Obavezno. Poslije budem bolje.
betty ozdravi brzo ~~~~~~~~~~~~
i ja vjezbam sa prehladom, sa fibrom ne.
dakle, vratila sam se sa trcanja.... osjecam se ko zmaj! mislim da je nova ljubav rodjena :lool:
ne znam zasto sam izbjegavala to trcanje. trcala sam zajedno sa prijateljicom, nije mi se upalio gps a ja nisam
primjetila pa ne znam koliko je kilometara ali oko 6 i tribalo nam je 40ak minuta laganim tempom. za prvi put dobro :)
ma ne moras,ja sam sinoc rekla,ajde da bas vidimo tih 1000 mogu li ja to...Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
uzela onu od 8kg za svaki slucaj ...radila u 10 serija po 100x ....nisam gledala na sat niti zurila,u jednoj sam pauzi maloj kapala kapi u nos...mislim da mi je trebalo cca 40min...epilog danas: 2 zulja i bol u donjem dijelu vrata...osjecam i guzicu naravno....
zhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaang si zivaaaaaaaaaaaaaaaaaaa?
ja upravo odradila Rip't Circuit
Bravo skulirana!
Ja odradila bc 8 i bome me procistilo! Prosli put kad sam ga radila sam jedva izdrzala dvije runde, ovaj put sve tri jos na bolno rame :)
Dakle, ne mogu jos ninja jump ali nisam daleko, probat cu opet za cca mjesc dana. Ali, ali, ALI!!! MOGU PISTOL DO PODA! :D gore ne ide nikako :lool: , ali do poda mogu na obe noge! Joj kako sam sretna! mislim da me oslobodilo to sto je roll back pistol, namjera je da skljokas na ledja pa me valjda zato pustio strah. I abb splitterse sam sad puno bolje radila nego prosli put, forma mi je tek u zadnjoj rundi pala. Valjda se ovako sasa osjeca :mrgreen:
MB, bravo za trcanje, tko zna hocu li ja ikad...
Betty bravo bravo :klap:
Ja ne mogu pistolse, nema sanse, nikad...
Betty, supeeeeeer!!!! Tu na tocnovtoj vjezbi sam i ja prvi put napravila pistol do dolje! Iz istog razloga kao i ti, osjecala sam sigurnost i malo me povukao pokret i odtad ih radim bez problema. Gore ne mogu, ali polako :)
Mb, bravoooo za trcanje! Jos kad se sjetim okruzenja u kojem trcis, mogu ti samo zavidjeti :)
Moj najnadrazi dio jadrana :heart:
Mogu misliti kako je sad tamo lijepo.
Nije ti bilo puno prvi put 6 km?
Ja sam napravila zwow 5 i nije tezak. Presisala sam zuzi i napravila vise od nje :mrgreen:
Radila sam s osmicom i utezima 2,5 puta 2.
Bravo anci :klap:
Da, trcimo uz more :) jos je bio predivan dan danas :)
Pa nije bilo puno, malo smo i hodale :lool: ali brzo :mrgreen:
Odusevilo me koliko mi se svidilo, ici cu opet uskoro!
Bravo malena beba- genijalan rezultat! Betty vidis da mozes kad hoces
Betty Betty Betty, ja to onako navijacki ponavljam. Bravooooooooooooooooo
i sad valovi gore dolje gore dolje.....
za dva mjeseca kreće nova sezona House of cards, možda onda protrčiš :)Citiraj:
betty blue prvotno napisa
betty :klap:
skulirana :klap:
MB :klap:
Danas trening za swing paradu: 40 rundi 20/10 ilitiga ravno 20 min = 520kom (u svkoj ih rundi napravila 13). Koristila 12-icu. Sad me ruke peku za krepat...... imam nekoliko novih žuljeva, ali od jakog crvenila nisam još sigurna koliko.... mislim da se da izvest za nekih 45min, samo da dlanovi do tada dođu na svoje.
Nakon toga zwow 5. Napravila 1,5 rundu pa me prekinuli. I onda ajmo ispočetka :gaah:
Uglavnom, tih 1,5 rundu i prve 2 runde napravila sa bučicama od 5kg, ostalo sa 3,8kg jer su me ramena poslala u rodno selo... girja korištena 12-ica.
Napravila u 12min 5 cijelih rundi i taman završila MC u 6. rundi.
Ides, danci, jesi luda! :D
Pitas sto da radis pored zwow 5 i onda napravis 520 swingova :lool:
Ja sam veceras samo zwow. Jutros sam radila cardio s. Ne znam jel ucinkovito to moje odvojrno vjezbanje, ali cesto je to jedini nacin da vjezbam 20-30 minuta. Imam previse posla :D i interesa, a i zna biti jako, jako tesko raditi dvije Zuzi. Uspije mi povremeno.
O, koliko napretka ovdje :-D
Betty, bravo za pistolse, skulirana, Danči, bravo za svingove!
MB, odlična kilometraža za početak. I ja zavidim na krajoliku, dosadilo mi je trčati po betonu i uz prometne ceste, a nema alternative dok ovako rano pada mrak i bljuzga je u šumi.
Tangerina, i ja sam se prijavila na taj plank izazov na FB-u i već četvrti dan zaboravila da sam ga uopće i počela :roll: To mi se svaki put dogodi s izazovima, nijedan nisam odradila do kraja.
Večeras sam krenula trčati, i tek kad sam izašla vidjela da je kiša. Pa sam se vratila i odradila ZWOW 5, i meni je lagan i zato baš taman (jedino sam MC radila duple, mislila sam da se dvije noge računaju kao jedno ponavljanje). I nakon toga sam nadobudno htjela još nešto na brzinu pa sam napravila i onaj petominutni killer cardio (jumping lunge sam zamijenila scissorsima, ako se tako zove :/, jer ih ne mogu izvesti brzo i pravilno). Fora su mi burpiji rock star.
Fora su, ali ubijaju :D
Barem mene.
Evo prije spavanja jedan Tatiannin koji cu ubaciti jedan dan pa ako netko zeli... http://www.lovingfit.com/exercises-w...ardio-workout/
Speaking of Tati, gdje je zhang fakat? :mrgreen:
Pogledala, previše sklekova za mene :scared:
Ja kao i spajka (čini mi se da je pisala) sklekove zapravo izbjegavam pa i nemam nekog napretka tu.
Mada mi se za snagu Tatiana čini boljom od Zuzi.
danas sam otrčala 10.47 km, pace 5.03. baš sam zadovoljna!
Ne radim ove vježbe ko vi, ali prijavljujem da sam se danas satrala. Zapisala sam si vježbe na papir i ožeži. Bila sam duplo više mokra nego kad gledam na kompu i više sam osjećala svaku vježbu jer sam se bolje fokusirala. Odn.nije mi video odvlačio pozornost. I duže sam vježbala jedno 10min. I još uvijek “vibriram“ :)
Hvala cure, baš mi je to velik milestone :)
jel netko vidio/probao novi JRC? izgleda brutalno! i piše da će od tih vježbi biti sastavljen benchmark trening
ne mogu na poslu pogledat video, pa ne kužim koliko se rade ove JR vježbe, 1 minutu? jel netko pogledao?
ja isto ne vidim s posla video ali pretpostavljam da je na 1min i mislim da će biti užasan :škartoc:
I ja vec vidim da ce biti uzasan!
Sasa, odlicna kilometraza :)
Ja sam jutros stigla samo jednu rundu tatianinog treninga i odlican je! Probajte. Sasa, tebi ce se svidjeti. Tatiana nije eksplozivna kao nasa luda zuzi, ali radi bas dobre treninge.
Danas sam dozivjela lijepo iznenadjenje, nenadan poziv na kavu s nasom summer :)
Nadam se da se nece ljutiti sto odmah pisem :D
Bilo nam je super, summer divna i smisna as always :heart:
:naklon:Citiraj:
sasa prvotno napisa
sasa wow! bravo :klap:
anci i summer zavidim na kavici :)
danas nista, u mene jos vladaju bolesti, na poslu ludnica a tribalo je i sestrinog malog pricuvat ....
Napravila sam novi JRC i ok, tezak je, ali nije mi ekstreman. Ima samo tu jednu rundu.
Anci, i ja sam ga napravila sinoć (12:59) međutim bez JR jer nemam di i sa modificiranim pistolsima, i da, nije bio strašan, na prvu se činio užasan. Međutim tu pravi pistolsi igraju ogromnu ulogu.
Nakon toga 3 runde: 20 bridges + 20 hip thrusts + 1min plank hold (sve sa SB) pa 3 runde: 20 roll in (SB) + 20 knee to elbow.
Obzirom da nema još novog KW5 koji je danas na rasporedu, naraviti ću KW4.
Betty, sad sam vidjela kako ona okreće ruku da bi prebacila kbl u drugu ruku....Mene nisu tako učili. A bome sam imala dobre instruktore. A ni najbolji trener u RH me nije ispravljao na seminaru tako da.....ne vidim razlog zašto to radi :zbunj:
ja jučer nisam vježbala, preumorna sam bila
legla sam u krevet pa me grlo počelo davit pa sam, umjesto da se lijepo naspavam, cijelu noć "pročišćavala" grlo. glupo mi je reć kašljala, kad to nije kašalj
pa se onda nisam mogla jutros dići...uf.
danas ću taj JRC, nadam se da će biti tako kako kažete
danči, ma i meni se to čini suvišnim, al eto zanimalo me postoji li neki viši razlog zašto bi se to trebalo tako raditi :neznam:
jutro!
danci, kako ovo radiš: 20 bridges + 20 hip thrusts
nekako sam mislila da je to isto? :oops:
ja sam jutros napravila onaj cash#3: 9 minutes of hiit
KB ne izgleda težak, ali vjerojatno neću danas jer idem u kazalište navečer. a priej toga radim ap idem s djecom na sviranje :lool:
prebukiran mi je dan, sutra ću KB.
betty, hug!
betty drž'se!
šipak, nije isto :mrgreen:Citiraj:
Anci prvotno napisa
bridges radim tako da legnem na pod, pete stavim na loptu i dižem guzu koliko god visoko mogu i stisnem je (tu radi ludo zadnja loža).
hip thrusts radim tako da sjednem na pod, gornji dio leđa naslonim na loptu, noge su mi savijene u koljenima pod 90, pa dižem guzu do table položaja. Ovdje radi guza značajno jače nego kod bridges. Shvatila sam da ako noge malo više raširim i okrenem stopala prema vani, guza je još više ciljana. Pri svakom dizanje se naravno mora stisnut mišić ;)
Ove vježbe su sa stability ball značajno efektivnije (i teže) nego na podu, a varijanta između bi bila sa povišenom površinom.
gledam sad novi KW i uopće si ne mogu predočit na što bi mogla ličit zadnja vježba :zbunj: (ne radi mi video ovdje) ali izgleda mi dobar. Bit će večeras...
PS. nisam jutros niš odradila, surfala i pila kavu :P
betty :love:
i mene nesto grlo muci od jucer :/ nadam se da se nisam ja sad razbolila kad su moji bolje
jučer grupni, ubila nas je.
nego, imam i ja doma loptu i probala sam par puta leđima leći na nju, držati se iznad glave za zid, stolicu ili bilo što pa dizati noge, ali ne uspijevam održati ravnotežu, svaki put dosad sam pala i odustala. jel moguće da mi lopta nije dobro napuhana ili za to stvarno treba imati snažne mišiće koji će održavati ravnotežu?
napravi 10 RT i girju svaki put spusti na pod pa je digne (to kužiš, pretpostavljam :D)Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
i onda je u istom položaju kao za RT, samo privlači koljena prsima. 10 ponavljanja. noge su u zraku stalno, ne spušta ih na pod ni u jednom trenutku.
edit: ruke su na podu pa privlači prsa i koljena.
propolis! :mrgreen:Citiraj:
malena beba prvotno napisa
ja sam se navukla.
Potpisujem, propolis je čudotvoran lijek. Betty, imaš u svakoj prirodnoj ljekarni!
ahaaa. Ok, niš teškog. Samo će mi opet trtica stradat.....Citiraj:
Anci prvotno napisa
Citiraj:
Angie75 prvotno napisa
Ja kupujem od proizvodjaca i tako je jak da me strese! Muz me zeza da se do 11 sati njisem :D