Printable View
Meni je ovo totalni SF. Moja "ploča" to ne bi izdržala. Svaka ti čast. Mora da ti je trbuh ludnica. Moj je sa svim vježbama grozan. Porodničkog visećeg podtrbuha imam i za jedan dobar kožni kaputić. Tretiram ga starim jogurtom (alias Activiom), jogurt je jeftiniji, a učinak isti:lol:Citiraj:
zvjezdicaZG prvotno napisa
Ja sam uvjerena da su meni prilikom rođenja zaboravili ugraditi trbušne mišiče.:lol:Citiraj:
nenaa prvotno napisa
S nogama mogu kaj hoču, ruke su mi obično bile mrvicu slabije, ali nakon što skoro 3 godine svakodnevno nanašam dijete i one su relativno ok, ali trbušni mišiči koma živa, jednostavno kao da ih nemam.
Zna netko kakvu dobru vježbu za njih, osim klasičnih trbušnjaka i onih sa spuštanjem nogu?
Nemoj raditi klasične trbušnjake... omjer koristi i potencijalne štete (opterećenje su za leđa) nije baš naj, velike su šanse da ak ih ne radiš pravilno da će raditi sve samo ne oni. Rađe lezi na leđa, noge savini u koljenima, ruke iza vrata, pogled U STROP, diži samo lopatice od zemlje i zadrži u tom položaju par sekundi. Koncentriraj se na trbušnjake dok to radiš. Ne trebaš raditi neznam koliki broj, ako ih se radi pravilno ubitačni su :yes:
E baš me to zanimalo, jer ja niti ne mogu klasićne baš radi problemima s leđima. Hvala!Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
meni je odlična vježba za trbušne mišiće bila ova: legneš na pod, koljena savineš, ruke imaš uz tijelo. Duboko udahneš i u onda "stiskaš" trbuh prema podu (ih, koje objašnjenje). I to ponoviti 15 puta.
Kada sam vježbala te vježbe redovito (prije 100 godina), imala sam prave trbušne mišiće.
Nikad ih neću prežaliti.
Trajali su dok sam vježbala.
Kada sam prestala, i oni su nestali.
trbuh mi je bio ludnica, prije jedno 3 godine, sad je koma, kad sjedim visi preko traperica i onda podižem trapke jer ga pokušavam utrpat unutra :oops: a kad hodam on hoda komad ispred mene :lol: sram ga bilo...baš sam jučer kopala po slikama i našla jednu s mora od prije 3-4 godine :cry: nadam se da ću ove godine barem ličiti na to...a znate kaj je meni najveći problem, onaj špekec sa strane, uff, to mi je grozna stvar, ježim se od njega, a on se neda...
Za žene, najbolji trbušnjaci se rade na pilates lopti-zato jer se ne ispupče van, nego se lepo učvrste, a ostanu ravni ;)
Ja bih rado da su mi "ispupčili" i da su se ikad u životu vidjeli (u jednom trenu sam trenirala ko životinja i radila stotine trbušnjaka).. no nema šanse, masno tkivo radi svoje.. a smršaviti toliko da ni cice nemam - trbušnjaci mi nisu baš toliko dragi :mrgreen:
Pratim vas ali ...nikako se motivirati. Da mi je jedna od vas u RL pa da bar skupa krenemo valjda bi bilo lakše.
pa reci di si, mozda se i nadje neka
Ajd da vidim jel me hoće sreća - ako ima netko tko bi trčao ,hodao, vježbao, vozio bicikl ili bilo što drugo na području brezovice/n zagreb/ nek se javi,može i na pp.
ja otpadam, nisam ti u kvartu
Ako ideš u Utrine, je li gužva tamo negdje oko 6? Koliko ljudi bude u traci? Ja sam išla preko ljeta i bilo je podnošljivo. A s obzirom da ja plivam totalno penzionerski, svi me oni super plivači oko mene bacaju u bed.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
ne, idem u danicicevu. u prvoj traci u danicicevoj plivaju uglavnom tako kako ti sebe opisujes. i ja sam prvi dan tamo plivala. uglavnom u danicicevoj ti je po traci dva do tri plivaca. meni to nije guzva, pogotovo ako nadjes traku s plivacem/ima koju imaju tvoj ritam ni ne primjetis ih.
Da, po tri plivača mi je skroz u redu. Ja ću ići u Utrine. I najbolje da krenem što prije, bez ovakvih silnih premišljanja, jer onda neću otići nikad. Ako mi paše nastavit ću, ako ne, nikom ništa.
Evo mene s vježbanja. Malog sam uspavala i otišla 30 minuta vježbati. Super!!!:-D
Vidim da se i vrijeme popravilo, mislim da ću ubaciti i trčanje, imam u blizini zgodnu dionicu za trčanje (krug oko parka u kojem je nogometno igralište), tu inače trče i naši atletičari. Samo da se otopi snijeg na tom dijelu. Tu nije očišćeno, pa se nije sad moglo niti hodati. Ako ovako nastavi temperatura, več za dan dva bude ok za trčanje.
Cure kak vama ide?
Anemona :-D wow. Bravo. Pa ti si baš krenula. Jesi li ti to spomenula trčanje draga? samo napred. Ja isto, žuljam po kuhanoj zelenjavi. Jupi (moš mislit). ali napreduem i ja, a trčanje naravno svaki dan pa tako i za pola sata danas.
prijavljujem da je prva kila otišla dolje (počela sam prije 4 dana). To najviše pripisujem izbacivanju slatkiša i nejedenju iza 18h. U ovih 4 dana sam samo jednom stigla na trčanje jer mi malena ima dosta tešku enterovirozu pa je ne ostavljam.
Čini mi se da si na nekoj izgladnjujućoj dijeti barem po tome što si rekla 1 kg u 4 dana. To je puno i naglo. Opasno je da odustaneš pa ćeš dobit sve i još više. Kako jedeš ta 4 dana.
ne mora biti, mozda je razila u vaganju (jutro/vece), potom kolicina vode u organizmu. meni varijacija od 1 kg u 4 dana ne govori nista. sorry laumi ako ovo djeluje ne stimulirajuce.
inace ja i dalje na bazen, sto se tice ostalog ne vazem se :oops:, pa to ni ne gledam, a zanima me samo zateglnutost. jer gubitak ne vidi se samo na vagi vidi se i na onim mjestima di se nakupilo.
Meni isto varijacija od 1 kg u 4 dana ništa ne znači.
Ako jedem npr. mahunarke, napuhnuta sam kao balon i taj dan obavezno imam kg više.
Ajde, možda se i ja danas izvažem. Jučer sam samo lagano vježbala trbušnjake, danas opet pravi "trening".
E baš to.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
nenaa, nisam ni na kakvoj dijeti (nikad nisam bila na dijeti i ne vjerujem u dijete. Ono u što vjerujem i čega se držim je promjena prehrambenih navika.) Već sam napisala da sam izbacila slatkiše i da ne jedem iza 18 h, a velike količine slatkoga su upravo i razlog toga što sam se udebljala (u trudnoćama nisam nakupila puno kila, samo nisam igubila onih nekoliko kila viška koje su ostale nakon trudnoća pa sve puta 3). I malo sam smanjila porcije. Trudim se većinu kalorijskog unosa unijeti do 15h, znači: obilniji doručak, za ručak neke normalne količine i lagana večera. Jedem sve osim masnog i prženog i salama (ali to ni inače ne jedem). Što se tiče masnog, jedino se nisam odrekla maslaca povremeno za doručak i umaka na bazi vrhnja (iako to rijetko radim).
Svjesna sam toga da je gubitak tog prvog kg vjerojatno gubitak vode, ali mene svejedno veseli jer -1 na vagi je ipak -1. Važem se uvijek ujutro natašte.
I znam da vaga u sljedeća 2 tjedna možda neće ništa pokazati, ali vjerujem da ću uz ovakav režim izgubiti višak kg. Nije mi bitno bude li to za 6 mj. ili godinu dana. Imam vremena. Bitno mi je da sam se konačno pokrenula, odmah se osjećam bolje.
Super, mislila sam da si započela sa gladovanjem, a ustvari ovo zvuči super. Samo napred.Citiraj:
laumi prvotno napisa
Ma, nema šanse da gladujem, nisam ja taj tip. A i još uvijek dojim. Isto tako nisam tip za kuhano povrće svaki dan, iako i to volim. Za mene je najvažnije da sam prestala jesti goleme količine slatkog i da više ne jedem kad sam nervozna, nego samo kad sam gladna. I naravno, da sam opet počela trčati.
Kad se već spominje gladovanje, nije na odmet spomenuti da gladovanje dovodi do usporavanja metabolizma, što onda ima za rezultat da kad osoba počne normalno jesti da se brže hvata masno tkivo. Dakle, kontrolirano jesti, no nikako gladovati.
Prijavljujem...2 kg manje u 3 tjedna trčanja:-D, ali izgleda kao 4. Mišići super, sve je čvrsto. Jedino što mi garderoba za ljeto neće biti nikako dobra. Joj joj. Idemo dalje još samo 3 kg. Joj kad se sjetim početka i potreba za skidanje nevjerojatnih 25 kg:evil::oops:. Tuge i očaja. Još samo 3. I sad idu jako polako. Treba mi 10 dana za jednu kilu. Kiša je vani ja sam bjesna kao i ris. Ali idem trčat u nekim dronjcima pa makar me ožmikali kad dođem doma.
Cure idemo dalje, gdje ste svi? Šta je ovo?
Idemo PROZIVKA!
Cure dal je moguce da mom organizmu toliko znaci to sto ne veceram iza 18h?? Nisam na nikakvoj dijeti, samo ne jedem kasnije jer mi jednostavno od trudnoce to ne odgovara. Jedem svaki dan slatko neki put i poprilicno ali i dalje mrsavim....
Znači i to jako i puno. Ja sam tako puno puta, a posebno nakon poroda brzo skinula i po 3-5 kg. Ali to će ti stat malo neko vrijeme i usporit, ali kad to primjetiš nemoj pasti u očaj i samo nastavi. To ti malo stane pa krene, ali je super metoda za mršavljenje i očuvanje zdravlja.
Fascinantno mi je to da mozes jest preko dana ama bas sve i zaista uzivati u svemu.
Evo ja odradila današnje vježbanje, zadovoljna sam, jer vidim da se tijelo kao razgibalo. Sad vježbe koje sam prve dane jedva izvela, izvedem puuuno lakše.:-D
Bog curke!
Evo slučajno nabasah na ovu temu i baš me se dojmile vibre koje šaljete... Još jedna sam od onih nezadovoljnih sobom, svaki dan planiram se pokrenuti i svaki dan se nađi novi izgovor. Dosegla sam vrhunac, puna mi je kapa ovako se osjećati i vrijeme je stvarno da nešto poduzmem pa mi treba podrška jer puno puta sam počinjala al fali mi društvo da me pokrene. Puno toga trebam promijeniti, nisam tip za gladovanje, al nije mi ni teško nejesti ništa iza 18...moj problem je što ne znam raspodjeliti obroke na više puta po manje porcije neg to onako pošteno u dva obroka strpam. Fizička aktivnost isto slaba, orbitrek gledam, gleda on mene...od sutra počinje akcija pa očekujem i reakciju! prije trudnoće sam se lijepo bila sredila i svako malo po sat vremena vrtila ga... idemo se vratiti na staro.
pa ti i orbitrek gledajte zajedno TVCitiraj:
erina prvotno napisa
evo kad se treba javiti, ja i dalje na bazenu. jutros mi se nije dalo, niti dici iz kreveta, niti uroniti u bazen, ali obavih sve, mozda ne u nekom ludom ritmu, ali ipak otplivah.
Anemona bas mi je drago da ti ide i da si nasla vremena
nenaa sta da ti kazem nego bravo, ja sam miljama iza tebe.
Ok,a šta sam ja govorila :coffee: :mrgreen:, Bravo. I kako je sad ako jedan dan recimo vidiš da nećeš stići vježbati.Citiraj:
Anemona prvotno napisa
Ma je, istina je, baš te uhvati nervoza ako ne stigneš vježbati. Baš sam zadovoljna tim sitnim promjenama. Nadam se da se bude što i vidjelo, ma mora se. Izmjerila sam sve kritične obujmove prije početka, nakon mjesec dana ću provjeriti da li ima kakvih pomaka.:lol:Citiraj:
nenaa prvotno napisa
Kao što sam i rekla, kod mene nije toliko kritična kilaža, jer je cijelo vrijeme tu negdje, u prihvatljivim granicama, ali kako se je to sve rasporedilo, užas jedan, stvarno godine rade svoje i to je ono što me najviše pogađa. :-o
Nadam se da ću tome uspješno stati na kraj.
Trčanje još nisam ubacila, jer po danu ne stignem trčati, a u ovo noćno doba kad vježbam (poslije 21) kvart gdje se trči nije baš najpametnija ideja, a partnera za trčanje nemam.:roll:
Jooooooj, ja čekam da stane oda dosadna kiša. Doslovno svaki dan pada!
Pozdrav svima, i ja vam se pridružujem, probala bi ovako kao Laumi, moj problem su prevelike količine hrane, puno slatkog i jedenje kasno navečer, zadnjih par dana pomalo smanjujem količine, trudim se doručkovati dovoljno i večerati do 6, najkasnije 7, nije baš da mi dan protekne uzorno, ali svakim danom je sve bolje. Zasada imam 80 kg (178cm), pa ću vidjeti kroz tjedan, dva. Nadam se da ću ustrajati, jer svako malo razmišljam o tome, krenem, prekinem, pa opet "od sutra ću".
jos nisam pocela trcat, cekam da stane ova glupa kisa! ali, izbacila sam slatko i kruh i jedem do 18 h. nadam se da ce bit nekih rezultata.
Nakon mjesec dana nekakvog Montija koji se pretvorio u brljavljenje po svakakvim kombinacijama zdrave i manje zdrave hrane :oops: prijavljujem -3 kg !!! Nije puno ali veseli :-D. Sa vježbanjem sam u ovih 30 dana odradila 2 levela 30 days shread i večeras ponosno krećem sa 3. ... Nakon toga sve ispočetka i tako u krug :klap:. Prijavljujem manju pozadinu i manju količinu sala koje se prelijeva preko trapka koje sada super lako zakopčam i kad su friško oprane :-D:-D.
mio-mao može malo više info o jillian michaels i njenim levelima, baš mi je zanimljiva. meni net slab pa ne mogu skidati ništa s neta, jel se može kako drugačije doći do njenih snimki osim s jubitua? može i na pp:)