VJEZBACICE- proljece 2015 :)

Skulirana :fige: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Tang, i tebi vibrice da se što prije oporaviš ~~~~~~~~~

Ja nisam mjerilo, ja imam mg deficit pa ga i inače pijem, a kad vježbam je to dupla doza, a kad idem na Sljeme onda je trodupla. A i tad zna biti problema s grčevima.... Uvijek imam sa sobom onaj brzinski u granulicama sa sobom, ako me bilo gdje uhvati slabina da ga krknem, posebno na bike-u. I odmah mi je bolje. Pijem i Donat i on mi je super mjerilo kako stojim s mg u organizmu. Naime, primijetila sam da ako mi nema nikakav okus nego mi je kao gazirana voda, imam manjak, a ako ima onaj fuj okus, znači da ga imam dovoljno i spremim flašicu :) Mekanu stolicu od mg sam imala jednom i to ono kad sam pričala da imam užasne grčeve stalno pa sam se "predozirala" :mrgreen:

Bilo bi super kad bi neki od naših kemičara usporedile adaptirano mlijeko i whey. Tvrdi se da je to gotovo pa isto... Ja sam u trudnoći izbacila casein, ali whey sam pila tu i tamo, po potrebi. Kad sam počela jače vježbati nakon carskog, počela sam piti i whey što bi reć negdje 3mj je mali ima. Casein mislim da nisam pila do odvikavanja..

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

Kosjenka, kak ti se svidja t25?
ja razmisljam sto cu nakon BR-a

---

ja volim T25. Prošle godine sam ga radila i baš sam bila zadovoljna. Doduše ja ne pratim rasporede, radim šta mi se radi i što mi paše taj tren. Jutros recimo opet cardio.
Možda sam zato vječito na početku :)
Tang mi doma pijemo ovaj magnezij https://www.biobio.hr/magnezij-klori...roizvod-19566/

Ginger, toplo preporučam T25. Meni je bio baš super ;)

Eto i mene kod vas, opet :D
Kao i svaka trudnoća i ova me unazadila, ali ova me ono baš uništila. Udebljala sam s čitavih 30 kg, skinula u ovih godinu dana 27 i nemam više motivacije za dalje. Došla sam se družiti s vama, čisto da dobijem poticaj za naprijed :D Možda ćete reći da mi nije puno ostalo, samo 3 kg, ali ostalo je još nešto kila za skinuti iz prethodnih trudnoća da bih izgledala baš onako kako želim izgledati, ali već sam iscrpljena od vaganja, planiranja obroka, vježbanja... Zapravo beba mi je sad u onoj najgoroj fazi nespavanja i nosanja, muž je odsutan po cijele dane zbog posla i mislim da najviše zbog umora i nedostatka vremena gubim volju.. Pišem zbrda-zdola, ali nadam se da ćete skužiti.
Kako sam skinula dosadašnje kile ? Nisam se iscrpljivala dijetama, jela sam sve, ali pomalo. Uz to sam dodala kilometarske šetnje i to je funkcioniralo.
Sada više nemam volje. Imam osjećaj da me može pogurati jedino vaša podrška i drastičan pad na vagi, pa sam odlučila od danas napraviti rez, izbaciti ugljikohidrate iz prehrane (odnosno loše ugljikohidrate) i ugurati negdje u dnevni raspored barem pola sata žestokog vježbanja. Javljam se čisto da podijelim s nekim muku i dobijem poticaj :D Tnx

rehab, tvoje muke dijeli Ginger (nespavanje, umor, doma s djecom) i ona ti moze biti poticaj, jos ako ti posalje slike, mam ces ici setati, samo nemoj se zaboravit vratiti doma :lool:

Ginger, T25 je super, dinamican, brzi je od BR-a. Najblize za opisati je C3 iz BR recimo slican speed1 iz T25. Meni se svidja, ja volim vise dinamicne vjezbe, ali pazi ako se odlucis na njega, pocni lagano, jer prvi put sam ja na iskoracima sredila koljena, a i marta je rekla slicno. nekim Shaun ide na zivce, jer voli doslovno skakutati. pogledaj prvo vjezbe pa se odluci.
ja sam jucer bila radikalni hedonist. nakon kuhanja, pripremanja i svega samo sam uzivala. zato sad idem odraditi dug od jucer. neda mi psiha da ostanem duzna, stvarno prelazim na tamu stranu :scared:

Rehab, mislim da je izbacivanje losih uh i redovito vjezbanje prava odluka i dobar put!

Danas cu restati kako stvari stoje. Od jutra lagani kaos, plac, priprema za koncert, priprema za put. Mama :heart:
Eventualno ako mi se bude dalo neki kucni bw navecer.
Mada, tamo nas je puna kuca pa pitanje je hocu li moci.

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

rehab, tvoje muke dijeli Ginger (nespavanje, umor, doma s djecom) i ona ti moze biti poticaj, jos ako ti posalje slike, mam ces ici setati, samo nemoj se zaboravit vratiti doma :lool:

---

Nemam pojma, nisam čitala čitavu temu :mrgreen: Samo znam da se ovdje vježba i ne jede, nisam si dala truda da proučim svaki slučaj :mrgreen:

Kriiivooooo rehab. Ovdje se I vjezba I jede.
Athlets eat and train. They don't diet and exercise. :mrgreen:
Dobrodosla.

Bas sam htela reci da je meni focus otprilike kao da radim c3 svaki dan.
rehab, vjerujem da ti je tesko i ne da ti se ali najvise je stvar psihe i volje. Nadje se ipak svaki dan pola sata ja bi preporucila BR za pocetak. Ima nas jos u slicnoj situaciji!
Spajka, jucer sam se svako malo sjetila tvoje madjarice, moj najdrazi kolac :njam:
Ugl., ja opet kod dezurnog pedijatra,ne pitajte, poludit cu vise....

Htjela sam nesto komentirat kad ste raspravljale o obliku misica i vrsti aktivnosti ali nisam stigla. Uglavnom, MM je bivsi plivac, preko 20 god.je trenirao, 2x dnevno treninzi, natjecanja i sve sto ide s tim. Nije da se hvalim ali imam negdje u garazi punu vrecu medalja :škartoc: U vrijeme kad sam ga ja upoznala bio je pred kraj karijere i imao je tipicnu gradju plivaca dugoprugasa. Znaci, siroka ramena, prsa ali ekstremiteti dugi i tanki. Kad je prestao s plivanjem morao je i dalje nastaviti redovito vjezbati jer ima tzv.sportsko, prosireno srce pa i probleme ako duzi period nije aktivan. Tako da sad radi ugl.vjezbe snage i ide na nogomet. Uslijed toga noge su mu se skroz promijenile, obujam misica je puno veci pa time i izgleda drugacije. Eto, na osnovu njegovog primjera rekla bih da vrsta aktivnosti ipak utjece na oblik i izgled misica.

Citiraj:

---

rehab prvotno napisa

N Samo znam da se ovdje vježba i ne jede,

---

:lol::lol::lol:bome nisi citala

fuck fuck, na two jabs teo knee tuck sam iskrenula nogu, ne boli, malo osjetim, al me strah bilo nastaviti, jer sad sam vruca. bas vruca. ne zelim sepati. pa sam odlucila prestati u 17:20. max out mi je bio na 9:13

rehab, welcome
i da, krivo, ovdje se puno vjezba i puno jede :mrgreen:
i da, dijelim tvoje muke, troje ih je, muz stalno negdje, i ne spavam...ono, nekad ne odspavam ni 3 sata, a u komadu toliko-ne sjecam se kad sam zadnji put
i kukam curama :-P
trpe me, jos uvijek :heart:

skulirana, vibram!

hvala za info o t25
pogledat cu prvo kako izgleda
malo me plasi sto je spajki super :mrgreen:

ja jutros odradila c3 koji sam trebala jucer
planirala sam i wo9, al nisam imala snage
inace, nastavljam jesti i dalje...idemo na rodjendane danas i sutra

ivana dobro da ste doma
vibre bubanima
Anci, sretno!

ivana vibre za malecku
rehab ne bi te demantirala, al moram
ovdje se vise pričani o papici nego igdje
dobrodošla, samo van sa uh i tenisice na noge i vidjet ćeš volje i pomaka!
tangerina, uh, nadam se da ćeš što prije doći na svoje, zubi su gadna stvar
Anci, uživaj sa svojima i zaslužila si

ja danas isto odmaram
jučer ujutro 6w6p
navečer 6 km
sutra zadar
moram biti odmorna i čila
sad odoh završiti juhu i zaleći s knjigom

evo sad sam se dobro razvukla, cini se za sad da je sve OK. bas sam ljuta na sebe, znam dogadja se........

Citiraj:

---

zhang prvotno napisa

Athlets eat and train. They don't diet and exercise. :mrgreen:

---

Koja dobra rečenica ! Čim sam je pročitala, došlo mi je da se s bebom u naručje uputim u teretanu :mrgreen: Nađem nekog sirotog bildera tamo, tutnem mu je u ruke i na sprave :mrgreen: Ono, meni je potrebnije nego njemu :mrgreen:

Dok ne proučim temu, uzimate li neke vitamine ili jedete neku hranu za energiju ?
Znam da loši ugljikohidrati uzrokuju pad energije, ali ja sam jutros doručkovala kuhana jaja, šunku, sir, maloprije sam pojela par jagoda i svejedno se osjećam low. Ili ću se tako osjećati dok me ne popusti ovisnost ?

ja ne uzimam nista i brstim sve pred sobom. ko kosilica sam za hranu.
osim kad se probudim gladna, e tad ipak ne idem u kuhinju jesti, eventualno kuhati.
rehab, da bi se osjecala mocno, moras imati dovoljno sna. za pocetak, prvi tjedan ajd lijepo u setnju brzim tempom. ako mozes, naravno. a onda ako ulovis koje vece se rastegni. al posteno. evo u focus T25 imas rastezanje od 25 min.
zuska isto ima neko od 10 min.
vjerujem da se da naci na netu samo rastezanje.
u toku tjedna nadji tenisice u kojim ces vjezbati i tako to. onda odredi dio dana, kad bi mogla odvojiti pola sata. najbolje je kroz dan. tad si najsigurnija. i kreni neki polusatni program. i ajt i preproucam BR, nemoj na 30 DS, ovo polako ali sigurno, do ljeta ces biti vec nabrijana.

uf, spajka, dobro da nije nista strasno

tang, zaboravih, drz se! gadno je to

cure, sretno sutra!
moja teta spremacica-trkacica ide tamo bodriti svoju kcer
koja trci, naravno :lool:

rehab, ja ne uzimam nista dodatno i jedem sve
isto preporucam BR, jer je 30 ds prezestok za pocetnike (temeljeno na iskustvu, jel...odustala sam od njega nakon 7 dana, jer su mi otisla koljena)
inace, ja sam pocela vjezbati bosa i sa limenkama od 300gr :lool:
pa sam kupile tene i bucice od 1 kg
sad imam i od 2 i 3 kg
i girju od 8 kg :lol:
i onu traku
ono sto je meni bitno - ja ne mogu vjezbati, ako ne jedem kak spada
jednostavno nemam snage
najbolje mi je kad jedem koja 2-3 sata prije vjezbanja
i ono sto je meni pomoglo za skidanje kila jesu redoviti obroci, pravi redoviti obroci, a ne trpanje usputnih s*anja, jer ne stignem jesti kak spada...

I redom:
Ivana i Vikki, vibram za malce
ginger, vi ste sad svi ok?
tang, lolam na snalazenje sa klopom, proci ce oteklina
spajka, ti bi mogla organizirati neku stand up komediju da te dodjemo gledati
skulirana, drzim fige
danci, i ti se oporavi. Tebi posebno cestitam na zdravom razumu :mrgreen:
anci, rasturite koncert
Magriz, flopi, drzimo fige, sutra smo svama.
Valjda nisam nekog preskocila, ako jesam :heart:

Ja se trebam uhvatiti spremanja, a malose razvlacim po kuci. Decki su na natjecanju pa cekam da dodju. I moram smisliti trening za danas. Mozda uspijem i otici na trcanje, nema vise kise i razvedrilo se.

Što se šetnji tiče, tu sam dovoljno utrenirana, pomoću njih sam i skinula ovih 27 kg :mrgreen: Nije da počinjem od totalne nule, jel :mrgreen:
Sad mi treba nešto jače od šetnji, u kraćem vremenskom roku. Može li mi netko poslati BR ? Mogu li usporedno početi vježbati vježbe za six pack (nemam ni te vježbe) ?

Skulirana, čestitam i držim fige! Ja sam s utezima vježbala do 10. tjedna, ali ne s girjom, to mi se čini preteško, samo s bučicama od 3 kg i nožnim utezima od 1,1 kg (prestala sam kad mi se oko 10. tj. zamantalo za vrijeme jednog treninga). Što se wheya tiče, nisam pila u trudnoći, pila sam dok sam dojila, jer sam vidjela da su to sve dodaci koje imaju i npr. čokolade i keksi, a uredno ih jedem.
Kosjenka, dobro doška natrag!!!
I gdje nam je Maruška, dugo se nije javila, sumnjam da ne vježba?
Rehab, dobro došla! Možeš biit ponosna na sebe ako si skinula toliko kila, i to na vrlo zdrav način. Što se ostatka tiče, treba vremena, samo si nemoj postaviit prebrze ciljeve i nemoj se uspoređivati s drugima. Ja imam samo jedno dijete pa sam stalno low, uglavnom zbog nespavanja. Ne pomaže mi ništa osim aktivnosti i trčanja koje me digne (mada je i to dvosjekli mač, trčati dugo ili brzo neispavan je isto put prema ozljedama, zbog nekoncentracije i lošeg držanja).
Spajka, dobro da nije gore, nadam se da si danas odmornija.
Trkačice, sretno sutra, osobito MB i flopici kojima je ovo prva utrka i baš dobar izbor za prvi put. I javite se s dojmovima kad stignete, sigurna sam da ćete uživati!!!

Citiraj:

---

ivana s prvotno napisa

Eto, na osnovu njegovog primjera rekla bih da vrsta aktivnosti ipak utjece na oblik i izgled misica.

---

Ja sad riskiram da ispadne da tjeram mak na konac, ali uopće ne kužim zašto me se ne kuži :( Nitko ne spori, naravno da vrsta aktivnosti utječe na oblik i izgled - tijela i pojedinih njegovih dijelova. Mišić je veći ili manji, tj. dolazi do izražaja više ili manje u odnosu na neku drugu skupinu mišića ili dio tijela (i zbog toga se može činiti da je duži ili okrugliji). Dala si savršen primjer gdje se vidi kako aktivnost utječe na izgled i mišiće. TM je imao tanke noge ne zato što je plivanje stanjilo ili izdužilo mišiće na njima, nego se oni nisu ni razvili (nisu rasli), razvio se samo gornji dio tijela (kod kraula 90% je rad ruku i ramena, a tek 10% nogu) pa su zato noge tanje. Kod nogometa je obrnuto, mišići na listu su se konačno razvili i došao je do izražaja njihov oblik.
Da ja sad krenem samo plivati ojačat će ramena i ruke, noge neće (toliko) raditi i moj okrugli gastroknemijus na listu će se smanjiti, neće postati duži (vizualno će listovi/noge biti tanje zbog toga). Eto, neću pilit po tome.

Vikki, nisam ja mislila tebe demantirati, dapace, slazem se sa svime sto si rekla. I super si objasnila sve. Samo sam navela primjer i to da vrsta aktivnosti utjece na cjelokupan izgled tijela. Sad se samo namece pitanje koliko intenzivno i dugo se treba baviti odredjenom aktivnoscu da dodje do neke ocigledne promjene.:love:

Ivana :kiss: :-)
Ma stvar je u tome da nerijetko čujem od cura: ja bih vježbala, ali da se ne nabildam, nego da dobijem vretenaste mišiće. Niti se može nabildati samo tako, niti svatko može imati te famozne vretenaste mišiće. Može onaj tko ima fizičke predispozicije, svi ne mogu. Ali zato mogu izgledati puno bolje nego što izgledaju (ako su nezadovoljni) uz nešto korigiranu prehranu i odgovarajuću vježbu.
Ja imam preružan kvadriceps, ono baš je kvadratan i poružnjuje mi koljeno. I svašta sam radila da bih ga stanjila, izdužila, dok mi jedan kineziolog nije rekao da je to nemoguće, on je takvog oblika, mogu jedino ne vježbati kvadricepse pa da se uopće ne vidi. A to mi sigurno nije cilj.

Ovo mi je najzabavnija tema na forumu pa ću vam se pridružiti. Moj problem je što vježbam samo preko ljeta i kad završi sezona kupanja prežderavam se do sljedeće. Sad imam nekih 10kg viška, prošlo ljeto sam odradila 30DS i rip in 30 i super izgledala, a sad je opet salo prekrilo moje divne mišiće. Počela sam vježbati BR evo danas tek četvrti dan i pomalo trčim. Nemam motivacije da vježbam cijelu godinu, čim zahladi ostajem na kauču sa grickalicama i sladoledom. I otkad imam djecu stalno su slatkiši u kući.

Curke svasta se napisale i idvjezbale bravo!
Rehab welcome.
MB i flopi sretno cure sutra! Run girls,run!

ja cu definitivno na neku sljedecu se prijavit.bas bi htjela probat.vikki moze sljedeca oko Jaruna.ovu 10.5.nimako ne mogu jer putujem.tamo cu trcat oko Ohridskog jezera s alb. Strane :-)

Danci opet nisam dobila upalu od onih 150 iskoraka unazad. Probat cu s kick up ovima definitivno.
A sigurno radim ispravno jer to nam je uobicajena vjezba na grupnom.

Spajka, jao, dobro da je sve dobro prošlo!!
Ivana, :hug: za bolesnike malene da nam ozdrave što prije!
Flopi, Magriz, cure držim fige ko kuća, uživajte i javite nam se!!
Zhang, hvala na prekrasnom komplimentu....viš, desi se, priznajem rijetko, ali zalomi se tu i tamo da poslušam tu čudnu glavu koju imam :mrgreen: i ajd vanka, ako već ja ne mogu, uživaj bar ti!
Plima dobrodošla!
Lili, onda probaj sa kick up. Lijepo duboki lunge, s koljenom do poda i onda kick što više možeš. Pri dizanju stisneš gluteus. Ako ne ide ni tako, onda ti definitivno treba opterećenje i vjerojatno neko malo veće tipa 10+ kg...
Vikki, možda ti je kvadriceps nesavršen (što ja na onim slikama iskreno nisam primijetila) ali su ti guza i abs-i sa žurnala ;)
Anci rasturite!!!
Rehab, za energiju možeš guaranu ili macu kad si baš out. Guarana mi je draža, maca mi ma bljak okus koji i savršen shake uspije pokvariti....

Valjda nisam niš zaboravila...

Morala sam s malim ići kupiti lagane tenisice i jedva sam se vukla a njemu se nije hodalo pa sam ga morala nosati i podrazumijeva se da ko za inat nije htio nijedne koje sam mu obukla. Samo je vika ne, nisu dobre, neću i tako redom.... Kupila sam mu prve koje nisu odletile iste sekunde kako sam mu ih obukla. Vratila se kući zgažena. Doslovno. Gore nego da sam vježbala. I naravno da sad imam temperaturu :drama:

I zaboravih, pišem ovdje da ne šaljem tolike pp, a i tu ćete prije vidjeti, vjerojatno :mrgreen:
VAŽNO!
Cure koje idu na seminar, pošaljite mi mail u pp na koji želite primiti info o seminaru...

Meni se vjezba, ali boli me oko zuba ako mi glava ide prema dolje pa se sliva krv prema njoj i pojacava pritisak.
So lunges i squats it is, i jedna minuta planka, mislim da cu kasnije probat jednu i pol.
Lunges and kick back su mi super, osjetim gluteuse puno vise nego s obicnim. A umrla sam od smijeha na scenu s 10 litara mlijeka, kako si to uprtila zaboga? :lool: zamisljam one konope s kojima bi moja baka privezala grmlje i drva na ledja kad ih nosi iz brda :lool:
mene najvise brine kod tog opterecenja da li previse savijam ledja prema naprijed, kad sam radila cucnjeve sa girjom u rukama isto bih se nagnula naprijed, a ne znam je li to dobro.

Rehab, dobrodosla :) a sta si dosad vjezbala?
Plima, i ti dobrodosla, sezonska vjezbacice :) dobro je znati, ako posustanem, da ima povratka :)

Plima, rehab dobrodosle!

Anci sretno curi na koncertu danas!

Ja sam vjezbala upper pituravajuci zidove u skalama :lool:
Sad malo odmaram pa cu pocistit i skuhat djeci i mm-u rucak za sutra jer on radi.
Bas se veselim upoznavanju sa curama sutra :D

Danci, i ja sam danas nosala 17 kg djeteta po dolcu. Opet nema srdela, sad mi je pristojni stricek rekao da je lovostaj do 01.06. Dodje mi da se vratim onoj bezobraznoj tetki od cetvrtka sto me oprala i da se lijepo isposvadjam s njom. I onda jos scena na parkingu bauhausa, mala izlijece pred auto, ja ju zgrabim i onda joj drzim govor u autu dok ju vezem u AS, i nasadi mi se neki tip i onako ironicno djetinjim glasom me moli da mu ne lupam vratima po autu. Kad ga nisam jednim kick upom zalepatila :mrgreen: jer vrata nisu bila ni blizu. Na krivu se namjerio.
Idem sadit bilje i onda odvjezbat sto stignem. Sutra bakanalije, spremam ottolenghijevu juhu od graska, opet salatu od luka, mrkvu pecenu s medom i s umakom od jogurta i tahinija, cimulice s pinjolima i piletinu u dukkahu. Za desert, chocolate fudge cake s jagodama i tucenim vrhnjem. :drama: jer ja to zasluzujem.

Vikki, ja te kuzim o cemu pricas, ti hoces reci da u homeostazi ne izgledaju svi isto. I slazem se. Ja nemam te vretenaste, ja sam vise nabijeni tip sa snaznim nogama. Volila bih da nije tako, al jbg protiv majke prirode ne mozes.

Danci, moj mail imas?

Cure, sretno sutra na utrci, zabavite se!

nego kad je kava na suncu i kraj mora?

sutra mislim na sve vas, narocito na one kojima je to prva utrka.
dogodine se nadam da cu vam se i ja pridruziti, jer vi to zaslujujete :P

betty danas i lavica ;)

Aaaaa, i ja bih na vjezbacku kavu.

Ima kakve sanse da se organizira jedna kad dojemo u zg u sedmom mjesecu? Ili ste sve vec na moru...

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Rehab, dobrodosla :) a sta si dosad vjezbala?

---

Imala sam svoju rutu za brzu šetnju, cca 6 km, natašte.
Išla sam u teretanu nekih mjesec dana, ali onda je mužu opet zahuktalo s poslom, pa sam odustala.

Kupljen garmin!!!! Woohooo! Zadnji ljubicasto bijeli s HrM, na kraju 1400 kn! Jes!

Sasa, gdje, kako, preko weba, si u zadru?
Betty LoL.

sasa super :klap:

spajka ocekujemo te dogodine :mrgreen:

jedva cekam kavu sa curama sutra :) dogovorile smo susret i bas se veselim! :)

uzbudnjena sam zbog prve utrke na kojoj cu sudjelovat, nadam se da cu moc spavat veceras i da se necu osramotit sutra :lool:

mb i ja jedva čekam!
cure hvala svima :ghug:
izvještaj slijedi!

Sasa zavidim,
Mb bit ces super.

Sasa super!!!!!! :-D i mrak cijena!

Chris, ja sam u Zg gotovo pa cijeli 7mj. tako da sam svakako za ;)

MB bit ćeš super! Bit ćete sve super!!! I zavidim na druženju! Nadam se da ćemo se ipak uspjeti koji put podružiti i uživo :yes:

betty, tvoj mail imam ;)