Ravnoteza je zenuta stvar.
:naklon: vertex.
Ja sam zadnje vrijeme lijencina na kub. Sve kao samo sto ne pocnem vjezbati al nikako poceti.
Trckaram redovito, a ovaj tjedan nam js tzv. lagani :aparatic:
Ravnoteza je zenuta stvar.
:naklon: vertex.
Ja sam zadnje vrijeme lijencina na kub. Sve kao samo sto ne pocnem vjezbati al nikako poceti.
Trckaram redovito, a ovaj tjedan nam js tzv. lagani :aparatic:
Vaauuu... vertex ovo tvoje baš izgleda jako, jako zahtjevno i lijepo :zaljubljen:
Čini mi se kao uživancija čista (uz napor of course).
Ja sam i dotrčala doma s posla nekih 7km, razvjetrila glavu, a onda me čekale neke važne privatne obveze do iza 20h. Od 6:15h na nogama, idem spat, vrijeme je 23:00h tik tak.
vertex, ja samo kad gledam bole me listovi, a nožni prsti se polomili
meni danas popodne predviđeni trening trčanja, čini mi se da ću krepat - 8x400m na 5:11 - 5:23 (otkud mu te smiješne brojke, pojma nemam, da ih ne može zaokružit, krepam od smijeha svaki put kad vidim :lool: )
nadam se da ću uspjeti ugurati u raspored i da neću odustat od zime i hladnoće :mrgreen:
Bravo cure.
Ja sam i dalje navečer u teretani.
Prvo zagrijavanje na traci pa vježbe s utezima.
Svaki dan drugi dio tijela.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tanči, daj pliz malo detalja, koje vježbe radiš?
Rahela ajde ne daj se, čekamo prijavak dionica, bome zahtjevne!
Tanči i ja bi malo primjera vježbi.
Različito.
Jučer sam radila za leđa mrtvo dizanje i pretklon sa 50 kg na šipki.
Zatim na lat mašini super set sa 40 kg povlačenje sa širokom šipkom sprijeda. Iza toga povlačenje s uskom s dva hvatišta. To je dobro za gornja leđa.
Iza toga na podu dvije vježbe za leđa bez opterećenja i rastezanje.
Zatim jednoručno veslanje s 12 kg u svakoj ruci pa dvoručno veslanje naslonjena u koso na klupi.
Prekjučer sam radila noge i gluteuse.
Pretklon u polučučnju sa šipkom i 40 kg na njoj.
Čučanj s 12 kg utega s rukama u zraku.
Zatim na spravi za nožni potisak, ali na način da se noge postave skroz pri vrhu platforme za guranje. Tako je puno teže i učinkovitije. To radim sa 115 kg
Onda sprava zza zadnju ložu s 40 kg
Pa sprava za kvadricepse isto sa 40 kg
I sprava za abdukciju, ali na način da sjednem skroz naprijed i oslonim se na tijelo sprave i širim koljena. Tada rade i noge i stražnjica. To sa 70 kg.
Zatim **** trust na spravi sa 50 kg i gumom na spravi i gumom oko nogu pa je još teže.
Danas sam planirala prsa i ramena, ali mislim da neću stići jer mi je iskrsnuo jedan event na poslu pa ako ne uspijem danas, budem sutra.
Sent from my iPhone using Tapatalk
thnx Tanči,
ne zvuči baš lagano i vjerujem da se čovjek dobro oznoji dok odradi
Tanči, pa ovo je turbo trening, težine vrlooo zavidne. Ti si naša Ksena ratnica yeah....
Ja se nadam danas cross fitu, idem zavirit koji trening je u planu.
Bas gledam ovo sto Tanci pise i zapravo nis' ne razumijem (ok, cucanj s utezima, to mi je jasno), a ne bi me cudilo da je rijec o istim stvarima, samo ih ja znam na engleskom... ili ih uopce ne znam imenom jer mi se ne da to pamtiti (nek' trenerica pamti imena; ja samo radim sto mi kaze :lool: )
Kaae, ne razumijem ni ja baš sve te vježbe koje je Tanči navela.:-)
Dobar mi bio CF:
Complex 15 min
2 Hang power clean + 1 Power Clean + 1 Thruster
Wod 6-7 rounds:
5 Hang power clean
10 Box step up (s utegom)
10 1-arm Db/Kb Thruster (5-5)
*odmor 30" nakon serije
unatoč svim sinoćnjim neprilikama, na kraju sam išla trčati sinoć iza 8
odradila dionice, bilo je naporno, ali sam mislila da će biti puno teže
najgore mi je u cijeloj priči prijelazi preko zebri, svako malo neka uličica, a ja štreberski uvijek usporim, ne zaletavam se, nikad ne dotrčavam pred samu zebru... i onda mi to smanji tempo, pa ga vraćaj... blah
uglavnom, nakupilo se 7,3km ukupno
Tanci, ovo zvuci kao ozbiljno vjezbanje. Ja ne razumijem ni one vjezbe koje sam vec 5 puta do sada radila :)
Rahela, trcim po danu pa izbjegavam dionice na kojima moram vise puta prelaziti cestu i usporavati, ali uvijek mrvu usporim i dajem znak za skretanje rukom ranije tako da i vozaci znaju da cu prijeci cestu. Bravo za dionice!
Embrij i ja smo danas 8.3 km. Popila sam previse caja prije trcanja pa nisam mogla zaokruziti. Bilo je hitno :)
Munkica :lool: i zaokruživanje hahaha
ma bravo curke, svaka čast!
rahela dobro si se natentala u te kasne sate i još dionice.
Ja dionice radim isključivo gdje me se ne ometa Jarun, nasip, inače baš i ne trčim gdje su zebre i prijelazi, više sma po rekreacijskim zonama i brdima, no ako nema druge npr kad trčim od doma prema Jarunu ili s posla a moresemafora, onda ne stajem na raskrižju nego trčim po pločniku gore-dolje da ne gubim vrijeme :lool:
btw napokon sam automatizirala hang power clean, inače sam imala u svojoj glavi issue s njim.
Navijam za trceci embrij!
Zaborsvih prijavit jutros jutarnji trk 11km, sutra rest za subotu.
Jedva čekam petaaak jeeej....
Jutro, cure!
Namjerno nisam koristila engleske nazive i skraćenice misleći da ćete me ovako lakše razumjeti.
Vidim da ima ovdje i trudnica [emoji3590]
Divim se vašim kilometražama.
I ja ću tako kad narastem. [emoji4]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Zaboravih napisat;
Jučer sam radila prsa na klupi ležeći i stojeći.
Kratak trening od 45 minuta u 22,00 navečer. Prije nisam stigla (ludnica na poslu)
Munkice, oprosti. Sad tek vidim da je trčeći embrij u pitanju. Navijam za vas dvoje [emoji3590]
Sent from my iPhone using Tapatalk
Brzinski mašem svima, uključujueći i povratnike i sve uspjehe, a vidim da se i opasne težine dižu pa bravo.
I dalje svakodnevno u zoru vježbam, mada ću ovaj vikend odmoriti jer me lovi neki bronhitis, umorna sam, uzela sam si neki mali honorarni i još završavam neki projektić. U teretanu ne krenuh, nije pohvalno.
Palčice,
Kad prodje taj honorarni, nemoj da ja moram doći u tvoj grad da te odvedem u teretanu :mrgreen: dugo njaavljuješ :-) ajd ti sve fino pozavršavaj i odmori, pa onda.i bravoooo z ajutarnje treninge :klapa:
Ja sam uživala jutros s ekipom iz kluba po Maksimiru, nakon 100godina trk pa druženje uz piće. :heart: 17,7 km nismo veću dužinu jer ipak trebalo je stići i na cugu a i večeras je ludi party ;-)
Napokon se ispričala i s kjb i ekipom.
Jučer sam propustila trčanje, danas odradila 10,6 km
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Bravooo rahela, ti odmah i nadoknadu odradila, bome si dobra :klap:
:OCitiraj:
rahela prvotno napisa
Pa sta ti bi? Neko te lovio :lool:
Kod mene nista posebno. Ja cu sumarno napisati km ovaj tjedan jer da ih napisem odvojeno izgledalo bi pored ovih ptica trkacica kao da sam krpz tjrdan trcala tri kratka intervala :lool:
21.4 km. Sutra bi jos jedan interval mogao pasti.
Spajka, lol, tako mi bilo zadano, a ja štrebsa pod stare dane, kad već nisam dok je školovanje bilo u igri
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
:lool:Citiraj:
rahela prvotno napisa
A, rahela, mogla si to zaokruziti na 11 :)
Spajka, stvarno si skromna. 21.4 km je stvarno lijepa brojka, a tjedan jos nije gotov.
Lili, Tanci, Palcice :bye::bye:
Planiram kasnije nabaciti neki lagani trk 5-8 km. Vrijeme je divno. A znate li tko jos ide sa mnom? Trceci embrij :heart: Test je pozitivan :)
Toooooooo :-D :-D
Čestitaaaam Munkice!!!! Jeeeeej
Dva dana rolanja, samo jedan krug, i ja sam "mrtva". Sport mogu samo sad gledat na TVu. Sva sreća da i imam kaj gledat
Gracias! Prijavljujem 9 km.
Cestitke Munkuce. Zelim ti lijepu i mirbu trudnocu.
Ja sam jutros 5 km brzim tempom. U drustvu jesbog prijatelja.
Munkiceeeee :-D :-D
ja se vracam s jednog divnog produzenog vikenda :-)
ovaj mjesec sam malo trcala i malo vjezbala, al sve u svoje vrijeme...nekad neke druge stvari imaju prioritet ;-)
u svakom slucaju, planiram se pokrenuti malo vise, nadam se da cu uspjeti
Čestitam, Munkice!!!!
Munkice čestitam [emoji813]
Kod mene nema zaokruživanja, nego igre procjene koju ću rutu izabrati da odradim zadani trening, a da trening traje od izlaska iz kuće sa zagrijavanjem do dolaska pred kuću na kraj hlađenja. To je veći izazov, nego zaokruživanje :lool:
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Bravoo za prijavke :klap:
Evo mog: 17km do streljane u Vrapčanskoj + 4km rastrčavanja po kvartu. Lijepo mi bilo :heart:
A sad izdržmoooo tekmu :mrgreen:
Tek sad vidim da je Ginger uživala za vikend.
Rahela, najjednostavnije ti je pola kilometraže u jednom smjeru i pola u drugom, osim ako nemaš neki trening brzine,a teren gore-dole.
Ja ako baš hoću zaokružit (iako u zadnje vrijeme ne gledam sat) optrčim pred zgradom još malo.
Lili, da mi se da i da mi je bitno zaokruživanje, mislim da bih to i uspjela, nekako :lool:
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Ja sam u petak napravila tabata workout od sklekova, side lungeva i burpeesa, onda sam u subotu bila sva nikakva od juga i pola dana sam prelezala. Danas sam napravila cardio kick box, koji je uzasno zabavan, sastoji se od jump rope vjezbi i nekakvih kick box vjezbi sa utezima, prodje brzo al bas je mocan osjecaj
Malo virim u temu dok se ne vratim. :)
Munkice, čestitam! :heart:
Bravo cure i za vježbanje i za uživanje, super ste!
Munkice :heart:
Ginger :kiss: bas san danas mislila na tebe, cinilo mi se kako se dugo vec nisi javila
Joj Munkice, predivno! Cestitam i uzivajte!
Bravo svima, lepe kilometraze. Ja se upravo vratih s testosterone fueled interval training run s muzem. 14km, intervali 0.4milje 'kolk'o muz nabije,' pa 0.6mi oporavka.