Preskočila sam 2 termina yoge jer sam jaaaako prehlađena, a sad mi je bolje i tak mi fali, imam dojam da su mi se mišići skratili na pola. Jedva čekam ponedjeljak... Doma se istežem, ali ... to nije to!
Printable View
Preskočila sam 2 termina yoge jer sam jaaaako prehlađena, a sad mi je bolje i tak mi fali, imam dojam da su mi se mišići skratili na pola. Jedva čekam ponedjeljak... Doma se istežem, ali ... to nije to!
Anchie, hvala na savjetu. mene već lagano hvata očaj, vježbam 4 puta tjedno, stvarno se trudim, nema zabušavanja, a nisam smršavila niti mrvicu. vaga uporno pokazuje istu težinu. ok, ja se super osjećam, u nevjerojatnoj sam formi, ali...Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
pročitala sam knjigu, od idućeg tjedna mijenjam način treniranja, pa da vidimo...
Roza i kod mene je tako.
I isto me hvata očaj. :(
Negdje je vještičica napisala nešto u smislu da su mišići teži od sala pa vježbom ne gubimo kile, ali oblikujemo tijelo. Slaba utjeha.
Ti nemas neke drasticne kolicine kilograma za gubiti, tako da ne ocekuj promjene u kilazi. Vrlo vjerojatno ce ti se desiti da ce ti kilaza ostati ista, ali ces ti izgledati bolje (zbog toga sto lucij@ prica - masno tkivo je lakse od misicnog) :)Citiraj:
Roza prvotno napisa
anchie, ja očajno želim 5 kila manje. Ne znam zašto sam se tako zakačila na to. Nisam sigurna može li Monti uopće tu nešto učiniti upravo zbog vježbanja i te priče o težini masnog i mišičnog tkiva. Jedino što znam za sigurno je da mi je garderoba od prošlog proljeća i ljeta knap.
Izbaci secere, ali sve secere i kvasce, imas beskvasni kruh, krekere itd. pa ces vidjet kako idu kile dole
evo danas sam radila ovako:
1.5 min 5 km/h
1 min 8 km/h
1.5 min 5 km/h
1 min 10 km/h
ukupno 20 minuta. nisam šetala na 4 km/h jer mi je to preeeeesporo.
Imam pitanje: nije mi bilo pretjerano teško – ne želim reći da nije uopće bilo teško, samo nije bilo tako jako, jako teško. Ovo trčanje od 8 km/h mi je jako light – u posljednjih 3 tjedna sam trčala tom brzinom po 20 minuta u komadu.
Jel to znači da bi trebala ubrzati trčanje? Recimo uzeti 9 km/h i 11 km/h za intenzivne intervale? Ili povećati vrijeme, recimo raditi te intervale 30 minuta?
MM tvrdi da sam ja u predobroj formi i da meni treba intenzivniji trening...
I moj općeniti dojam: sviđa mi se, puno više od monotonog trčanja, vrijeme puno brzo prođe.
Sad proučavam ostale vježbe iz knjige tj. stil vježbanja, pa sam počela malo mijenjati i to. Svi savjeti su više nego dobrodošli.
Ja sam se konacno krenula odusevljavati trcanjem kad sam otkrila da se to moze i u sprintevima :)Citiraj:
Roza prvotno napisa
One brzine su za pocetnike, tebi ocigledno treba jace. E sad, imas opciju povecanja nagiba (toplo preporucam, a vidjet ces da i on u knjizi preporuca) i zadrzavanje iste brzine, ili povecanje brzine (a ne diranje nagiba). Meni pase 4km/h, jer se ubijem na sprintu, pa mi taman pase da dodjem do zraka do sljedeceg sprinta. A kad radim bez nagiba onda idem recimo ovako
4, 8, 4, 10, 4, 9, 4, 11, 4, 10, 4, 12, 4, 10, 4, 12 (ne sjecam se jel sam zadnji put uspjela izvesti 11, pa 13, mislim da je opet bilo 10 pa 12)
Kad stavim nagib, onda umrem prirodnom smrcu pa mi fakat ne treba povecanje brzine vece od one koju on spominje. Nekad si stavim vrlo veliki nagib (max) na tih 4km. Ubiju dobrano :)
Bitno je samo da su razlike brzo sporo, nagib, bez... a to si ti podesi kako ti pase.
Sto se duzine treninga tice, meni se tih 20 min cini sasvim solidno, da nema potrebe za produzavanjem, samo si namjesti intenzitet da te dotjera do max :)
Sto se tice drugih vjezbi, fakat su dobre sve koje preporuca. Meni je trener otkrio ab wheel (vidim da ga i Mike preporuca) i mogu ti reci samo jedno, nema gore vjezbe! S tim da ja radim tri razlicite (svaki dan drugu). Prvi dan - 2 utega u ruke (4kg) (Nije potrebno ono sto Mike ima u rukama), noge ful rasiris, utege spustas dolje i rolas ih do polozaja kad dodjes u sklek. Idealno bi bilo onda i sklek napraviti, al to ne mogu uvijek.
Drugi dan, radim ovo sto Mike pokazuje ab wheel. Isto s 2 utega umjesto onog sto on drzi. Smrt ziva. Izgleda jednostavno kad radis ali tesko je za pludit.
Treci dan radim kombinaciju ove 2 vjezbe. Krenem kao prvi dan, i kad dodjem do polozaja za sklek, onda koljena spustam na zemlju i jos produzujem s utezima naprijed kao u vjezbi ab wheel.
Otkad sam procitala tu knjigu, promijenila sam nacin treniranja i jako sam zadovoljna. Treninzi mi traju max sat vremena. Ak je tempo ludjacki kakav bi i trebao biti, gotova sam za 45 min. Ne trcim poslije treninga. Sprinteve trcim samo kao u zamjenu za trening. I evo jucer sve napravila za 40 min, a danas osjetim zatezanje svega sto sam radila. Bas stvarno dobro. Ja sam prezadovoljna. Nema provodjenja dana u teretani, sve odradjeno za kratko vrijeme, 3x tjedno max a rezultati bolji nego kod prijasnjeg treniranja :)
Kad krenete s vježbanjem, zaboravite malo na vagu.
Prvo je bitno da budete u kondiciji, da bi neki trening mogli odraditi bez bolova, pretjerane zadihanosti i opće iscrpljenosti. Kombinirati anaerobne i aerobne, najbolja stvar.
A onda vaganje.
Kad sam počela s treninzima prije nekoliko godina nisam imala neke kg za izgubiti. Moja vaga je nakon 2-3 tj pokazala 2 kg više. A hlače u struku su bile šire, oko bokova...No, cijelo je tijelo bilo napeto, izduženo, osjetila sam svaki mišić...
Ako imate priliku u fit centru zatražite da vam naprave sami program što i kako vježbati. Recite što želite. npr. Guza - gore ili dolje, čvršća i ravna, čvršća i uzdignutija. Nikako ne radite nešto solo jer sam ja tako u startu koristila jednu spravu, znajući joj namjenu, ali nisam znala da će mi početi splošnjavati stražnjicu :mrgreen: a ja volim onako, obliju. hehe
sad trenutno imam zabranu, ali pokušavam raditi vježbe istezanja kad god mogu.
p.s. meni je tjedan dana nakon svakodnevnog vježbanja sva roba bila uža, osobito hlače i traperice. jer zbog neaktivnosti prije, mišići mi se malo upalili :lol: već sam mislila da se debljam....hehe
Anchie, hvala na savjetima. prekosutra ću probati povećati brzine, pa da vidim kako ide. Od idućeg tjedna se prebacujem na ritam vježbanja 3xtjedno, pon, sri, pet, tako da imam i vrijeme za odmor.
Što se tiče ostalih vježbi, jučer sam si navečer isprintala par onih za koje mi se činilo da bi bilo prikladne za početak.
danas sam radila par njegovih trbušnjaka:
Lying leg thrusts, Abdominal bicycles, Abdominal scissors, Opposite raise from four-point position. Uglavnom su mi te vježbe toliko teške da jedna napravim par komada. Ab wheel mi je još znanstvena fantastika.
Zatim sam ubacila Dumbbell lunges s dva utega od 5 kila, Flat barbell bench presses (samo s šipkom od 25 kg, jedva i to napravim) i Seated horizontal cable rows (s 35 kg).
Ista stvar – jaaako mi je teško, ali to je valjda ismisao treninga. Nisam bila u stanju vježbati druge vježbe, tako da sam završila za 55 minuta. vježbanje sutra preskačem, jer mislim da nemam snage.
Svako popodne imam još i ill trening na jelenovcu :mrgreen: Stavim malog u kolica pa hodam najvećom mogućom brzinom do vrha. Onaj tko je bio na jelenovcu vjerojatno zna koji je to nagib. Uglavnom, do vrha brda se dobro uznojim.
i sad se samo nadam da će i kile pasti dolje...pazim i na prehranu.
ja se vec dole na nekoj temi prijavih da sam ponovo pocela sa trcanjem :D
moram priznati da mi je nekako lakse (lakse mi se natjerat) obuci trenerku, obuti patike i ici vani trcat, nego upisat v sat aerobika (lijena sam, a i ne volim termine :mrgreen: ), ili kuci radit vjezbe :mrgreen:
i volim plesat, a primijetila sam da se poslije pola sata plesa osjecam nevjerovatno fit :D
znacki kod mene trcanje i ples :D :D
e da mi se jos motivirat za nekakve vjezbe koje su dobre za ucrscavanje stomacnih misica :roll:
i bicikl me ceka dole u püodrumu , ali nemam motivaciju :mrgreen:
evo danas sam trčala ovako:
5-8-5-9-5-10-5-11-5-12-5-13-5-12-5-11
odmaranje mi je minutu i pol, na ovih 5 km/h
sprintevi su po minutu, najbrže sam išla 13 km/h
u ponedjeljak ću probati još malo brže - čini mi se da sam na ovih 13 km/h imala još lufta za malo jače...
nemoras se motivirati, samo ih napravi, bez puno razmisljanja, he he, direktno u nastavku na seansu trcanja...Citiraj:
snorki prvotno napisa
ja kad dodjem doma nakon trcanja (a moze i u sumi), lijepo odmah 20-30 sklekova u razlicitim varijantama sirine ruku, 50-100 trbusnjaka u raznim varijacijama, malo vjezbi za noge (samo da sjedis uz zid je dovoljno), i malo vjezbi za ledja, i na to malo yoge da se razvucem, i covjek je ko nov...
Bravo bravo :klap:Citiraj:
snorki prvotno napisa
Samo pazi gdje trcis. Ni slucajno po cesti (asfaltu!) jer ce ti koljena otici :/
Izvodjenje tih kompleksnih vjezbi je zaista tesko. Moji treninzi nikad ne traju duze od recimo 50 min. Al tih 50 min leti znoj daleko :mrgreen:Citiraj:
Roza prvotno napisa
I ne trcim kad i treniram. Trcim jedino UMJESTO treninga (kad mi se ne da trenirati)
U pocetku ni ja nisam mogla izvesti 2 treninga dan za danom (sto mi je predstavljalo poprilican problem, jer nisam mogla uvijek pon-sri-pet pa da imam odmor izmedju), no sada ide. Tijelo se ufuralo.
Tempo ti je opak. Pazi samo da ne dodje do pretreniranosti, a onda su velike sanse za generalnim odustajanjem, padom imuniteta itd. (meni se dogodilo jesenas). Ako nemas snage za trening, ako ti tijelo vice da mu jos treba odmora, pusti ga da se odmara. Nemoj nikako ignorirati te signale.
Ja sam ODUSEVLJENA tim kompleksnim vjezbama... Tako se dobro osjecam, fantasticno. Najbolji dio svakog treninga (koji me dotuce) je klizanje (one varijacije na abwheel), tesko za poludit al ide sve bolje. Osjecaj nakon toga da su mi stomak i ledja od kamena je nezamjenjiv :dancingfever:
jučer 5-9-5-10-5-11-5-12-5-13-5-13-5-13-5-12
nakon toga mi je stvarno jako teško vježbati, baš sam razmišljala o tome da trening s spravama odradim u posebnom danu. to je i preporuka a vidim da i ti radiš tako.
samo mislim da još nemam dovoljno kondicije i snage za to. pa ću kombinirati ovakvo trčanje s malo rada na spravama. recimo jučer sam odradila trbušnjake (najobičnije, samo 100 kom), čučnjeve, iskorake i bench. nisam više mogla.
uz ovakav intenzitet treninga, stvarno treba odmor. više mi se čini da sam bila u stanju pretreniranosti prije, kad sam recimo 4xtjedno trčala po 40 minuta i onda još vježbala po 30 minuta.
jedino mi je žao što se rezultati vide tako sporo...vjerojatno ima nešto i u tome da zadnjih 8 godina (lječenje od neplodnosti, pa trudnoće i mala djeca) nisam vježbala niti minute. čini mi se da će mi trebati još hrpa vremena da mi se na rukama počnu ocrtavati mišići.
bitno je da imam motivaciju, a rezultati će valjda doći malo pomalo.
8 godina je jako dug period... samo budi uporna i rezultati ce se vidjeti, tu nema greske :D
Roza, ja se zaklinjem u vožnju bicikla, ali sam isto tako prije 5 godina trčala, nakon mjesec dana su se vidjeli itekakvi rezultati. Tj. u snazi mišića, obliku itd.
Sa biciklom mi je sada trebalo puno duže, ali su isto rezultati tu!
Samo nastavi!!!
Evo naisla na jedan clanak:
Citiraj:
MOTIVACIJA JE NAJVAŽNIJA
Kako se natjerati na vježbanje
Vježbanje je poput zdrave prehrane, čišćenja zuba koncem ili njege tijela. Znamo da ima pozitivan utjecaj na zdravlje, pomaže nam da izgubimo kilograme, snižava razinu stresa, poboljšava raspoloženje, no još uvijek ga vješto izbjegavamo. Jednostavno nikako da se odvažimo i u svakodnevni raspored uključimo vježbanje
Iako svi znamo da je vježbanje korisno malo je onih koji se redovito bave fizičkom aktivnošću
S dolaskom toplijih dana ipak mnogi razmišljaju o svojoj figuri i žele doći u formu. No prihvatiti zdrave navike i natjerati se na vježbanje može biti jako teško. Donosimo vam nekoliko korisnih savjeta koji bi vam mogli pomoći pri motivaciji.
Nema odgađanja
Učinite to odmah - danas. Ljudi su pravi znalci kada treba izmisliti razloge zašto ne mogu odmah početi vježbati. No zašto ne biste sada napravili 20 trbušnjaka, prošetali od posla do kuće, pojeli zdravi doručak ili preskočili vino koje pijete uz večeru. Bitno je započeti s nečim. Ali sad i odmah, ne sutra.
Prepoznajte koji tip vježbe je za vas
Ako želite vježbati u privatnosti svog doma, kupite DVD s vježbama. Ako volite biti okruženi ljudima, upišite se u teretanu. Ako volite dinamičnije vježbe i skakanje, upišite se na aerobik. Imate li više novca, uzmite osobnog trenera. Bitno se upisati na ono što vam najviše odgovara.
Nemojte se stalno vagati
Izbjegavajte često vaganje jer vas može demotivirati. Radije se fokusirajte na odjeću koja vam sigurno nakon vježbanja sve bolje pristaje, na dobar osjećaj poslije treninga ili na sve bolji izgled kože.
Kombinirajte razne načine vježbanja
Kako im treninzi ne bi bili monotoni, mnoge zvijezde kombiniraju nekoliko vrsta vježbanja. Zašto ne biste i vi probali? Ljudsko tijelo se prilagodi na određeni program vježbanja i onda su rezultati manji. Probajte s jogom, hip-hopom, kickboxingom, pilatesom. Kombinirajte, pa će i rezultati biti bolji, a i vama će biti zanimljivije.
Zavarajte se pravilom od deset minuta
Hladno i kišovito vrijeme nije baš poticajno. Teško da ćete se nagovoriti na bilo što, a kamoli na vježbanje. Stoga recite sami sebi da ćete recimo izaći van i trčati samo deset minuta. Ova mentalna igra pomoći će vam da izađete iz kuće. Kada jednom krenete s vježbom tijelo će se zagrijati i bit ćete spremni za još 30 minuta vježbe.
Prava motivacija
Ako se trčanjem kažnjavate jer ste pojeli pizzu za večeru, teško da ćete ozbiljno početi s vježbanjem. Umjesto toga neka vam motivacija bude ljubav. Cilj vježbanja neka vam bude više od toga da izgledate lijepo na godišnjici mature ili da stanete u nove traperice. Zašto ne biste vježbali kako biste izbacili negativnosti iz sebe i postali strpljivija majka? Zašto ne biste vježbali kako biste potaknuli hormone sreće i postali samopouzdaniji?
Dok vježbate činite pravu stvar za svoje tijelo
Vježba je kao jelo puno povrća, a ne loših masnoća. Budite svjesni da ste napravili zdrav izbor kako biste njegovali i slavili svoje tijelo. Svaki dan bit ćete bar malo zdraviji, jači i mršaviji.
Kupite novu odjeću za vježbanje
Ugodna trenirka koja vam odlično stoji mogla bi biti poticaj za vježbanje. Stara muževa trenirka i ofucana majica nisu baš najbolja motivacija, bez obzira vježbali kod kuće ili trčali po kvartu. Kupite kvalitetne tenisice i noge će vam biti zahvalne.
Dajte si vremena da usvojite nove navike
Vježbanje će vam možda ispočetka biti čudno. Možda ćete sebi izgledati smiješno ili čak glupavo dok radite vježbe. Svaka promjena treba vrijeme prilagodbe. Tako će i vama trebati nekoliko tjedana da prihvatite sebe kao osobu koja vježba i koja se brine za svoje tijelo. Svaki dan vježbanja sve više vas uvjerava da ste nova osoba i da ćete se i dalje pridržavati ove zdrave navike.
Vizualizirajte uspjeh
Navike su samo projekcije onoga što mislimo o sebi i kako se vidimo. Stoga je važno da se zamislite kako idete s posla kući, uzimate trenirku i tenisice i idete na vježbanje. Zaboravite na sliku sebe na kauču s grickalicama i sokom u ruci. Ojačajte svoj um i pozitivne slike koje mu šaljete, pa će vam biti lakši i novi režim života u kojem je vježba postala svakodnevna.
volim vježbati, vježbam koliko i kad stignem, nekad prođe tjedan bez ijedne vježbe,nekad odradim 4 puta...
danas baš krećem i na trčanje sa frendicom...
odjećam se bolje, ne bole me leđa, ramena, ruke i nakon nanašanja malca i sve popratne opreme.
Meni je baš jučer završio ciklus yoge. Sad se moram natjerati da radim sama prek ljeta (to je obično teško). Imam podršku - mlađi sin to voli, pa ponekad radimo vježbe zajedno...
od ponedjeljka radim trbušnjake dok gledam dnevnik! :lol:
zasad nisam zgriješila. posudila sam neku spravicu AB Rocket i to mi je bila motivacija. :oops:
Trenutno ne vježbam, osim bicepsa s živim utegom od 4,5 kg :lol:
Nisam tip za teretane (platim i odem samo taj put kad platim :lol:), za aerobik uvijek nađem neki izgovor (komplicirana sam, ako mi se ne sviđa trenerica, odo ja) a pilates mi je dosadan :oops:
Fale mi moje rute biciklom, najrađe bi sjela na kućnu biciklu, a da ne spominjem plivanje....... ali niš od svega toga barem do 9. mjeseca zbog carskog po preporuci fizioterapeuta :(
Ovisi ne samo o osobi, nego i o onome tko vodi treninge. Meni je ka sam prvi put dosla na sat, bilo isto jako dosadno. Onda sam kupila knjigu i pocela citti o cemu se radi i otisla na edukaciju za instruktora jer mi se ucinilo da je metoda bas ono sto vecini ljudi treba, ojacati tijelo od iznutra prema van, umjesto obratno kao sto je slucaj kod vevine vrta tjelovjezbi.Citiraj:
pilates mi je dosadan Embarassed
ovo je istina! kad sam prvi puta došla na pilates, bilo mi je užasno dosadno i nekako se poslije treninga uopće nisam osjećala da sam vježbala! posebno što sam do onda išla na aerobic, kick-boxing, tae-bo, tako da je ovo bila velika promjena! onda nam je došla jedan dan na sat druga ženska, i bilo je odlično, bila sam u jednoj vodi (poslije sam se prebacila kod nje). sad obožavam pilates, i sama ga doma vježbam!Citiraj:
ivanas prvotno napisa
totalno sam ovisna o vježbanju, mislim da ne bi mogla živjeti bez vježbanja! :dancingfever:
vidiš, možda bi pilatesu najesen trebala dati drugu šansu....
Samo isprobaj va, tri trenera sve ovisi o toe, tehnika je odlicna, i ako trener ima maste i jos koji rekvizit ne bi smijelo biti dosadno.
abonjeko-u ZG na Savi je nekad bio lady fitness, šteta šta si daleko :/
tamo ti većina ipak ne gleda u dupe. Eventulano da usporedi sa svojim :mrgreen:
u ciboni je fitness dvorana koja je u sporu sa cibonom, koji su im tom prilikom isključili struju, pa se sad radi pod svijećama (živa romantika :mrgreen: ) i samim time je cijena jaaako prihvatljivaCitiraj:
krumpiric prvotno napisa
tak da vam nitko ne može gledati u dupe, jer ga jednostavno ne vidi :mrgreen:
Moj susret sa pilatenosom nije nosio sa sobom nikakve rekvizite, a rekla bi ni previše mašte :xCitiraj:
ivanas prvotno napisa
Pokušat ću ponovo, na drugom mjestu :)
Teški ovisnik o vježanju :mrgreen:
Prije trudnoće aktivno, svaki dan, ako bi propustila koji dan loše bi se osjećala, jednostavno mi ušlo u krv, kao nekom popiti kavu kad se ujutro probudi.
Iako sam rodila, još uvijek se nisam vratila vježbanju, jer sam sebi zacrtala dok dojim da neću vježbati.
Vjerojatno ću morati kad počmem vježbati kod kuće, jer će L biti još malena, ali čim porodim svu djecu i ona narastu, vratih se svom vježbanju svaki dan. :mrgreen:
Zasto ne vjezbas dok dojis?
Nisam cula nikad da je to kontraindicirano jedno s drugim? :?
ja sam dobila mastitis čim sam potrčala i povježbala. Zašto nemam pojma. Probala sam sve vrste grudnjaka, ali dok nisam prestala intenzivno dojiti niš od vježbanja. Nemam znanstveno objašnjenje.
Planinarim u prosjeku tri subote mjesečno :) U zadnje vrijeme je to više onako, laganini, rijetko kad sveukupno hodamo više od tri sata, a prije nego što se Tina rodila išla sam i na žešće ture.
Kao dijete se nisam bavila nikakvim sportom.
Ne bi mi škodilo da radim vježbe za leđa, ali tu baš nisam disciplinirana, tj. malo radim, malo ne radim.
Sad preko ljeta vježbam 30- 60 min na dan kružni trening 30-60 ponavljanja naizmjence sve grupe mišića prije zagrijavanje, kraj istezanje, plus malo role, malo plivanje kako stignemo. Preko godine 3 puta tjedno kalić. Ali tek sam krenula s tim rutinama u recimo petom mjesecu tako da još nema većih rezultata. Prije sam bila jako neredovita. Sad barem ovo vježbanje doma odradim najmanje 4 dana u tjednu čak i ako niš ne stižem.
Gdje vježbate i kako se motivirate?
I kad stignete?
Ja bih rado vježbala, ali...
a čim postoji ali...znate što mislim....
Kući dolazim tek oko 17:30, ručak, igranje, šetnja...
Ujutro kad idu u vrtić odlazimo od kuće u 7:00 ne vidim kada i kako.
MM ih sprema na spavanje i igra se s njima tako da ulovim tih sat vremena, a onda ja preuzimam finish pospremanja po kući jer je on temeljito uspavan. Ali ja sam cijeli dan s njima. Ne znam da li bih dala MM tu privilegiju da nas oboje nema doma :mrgreen:
Ali ja sam počela uguravati i mini trening od trideset min u razne pauz tipa gledanje crtića ili sl.
Kad ne vježbea u teretani vježbam pred TV-om - čisto zato da ne buljim u zid
Podižem temu... Gdje smo ekipa? Ona druga tema o debljanju me potakla da konačno pomaknem guzicu nakon dužeg vremena.. Neki dan sam razmišljala kako sam trčala sprinteve prošle god i nisam se mogla sjetiti, sreća pa sam Rozi ovdje detaljno opisivala pa sve našla i za sebe :lol:
Neka mi netko slobodno digne ovo sutra i pita me jel sam bila na treningu :mrgreen: (ajme u zemlju ću propasti ako ni danas ne odem)
Jel me netko zvao da sutra dignem temu?
Nema problema.:-P
Da mogu, promijenila bih svoj odgovor iz ankete. Promijenio se otkako sam preselila (kucanica, sto se moze :mrgreen: )
Ponedjeljkom aqua aerobic, sat vremena
Utorkom drums alive, sat vremena. Povremeno zumba, dodatnih sat vremena. Uglavnom ovisi o tome koliko se ljudi skupi. Ako je prevelika guzva, ne da mi se gurati. I jedno i drugo je varijacija aerobika, obicnog u dvorani.
Srijedom vinyasa joga, 75 minuta. Nakon toga aqua aerobic, sat vremena.
Cetvrtkom jos uvijek trazim organiziranu aktivnost, obicno su mi zanimljivije i bolje od kucne radinosti.
Petkom, kako kada. Subota i nedjelja su rezervirane za aktivnosti van kuce. Svaki dan hodam barem sat vremena, iako to ovdje rijetko tko radi. Odem u ducan, s obzirom na zimu, pa secem. Cim nadjem rabljene skije za cross country, odoh se i time baviti. Cipele imam.
U dane kad nemam organizirane aktivnosti, bavim se 30-day shredom, pilates loptom ili teretanom koju svekrva i svekar imaju u kuci. Uglavnom hodanje/trcanje po traci i neke sprave. Dosadno do zla boga, ali, eto. Dobro dodje. Namjeravam ubaciti i plivanje u miks, uz clanstvo u lokalnom YMCA dolazi i besplatno koristenje bazena.
Prijavljujem manjak od 11.5 centimetara struka u zadnjih 8 mjeseci i potpuno drugaciji izgled tijela. Jedino kile i dalje ne odlaze skoro pa nikakvim tempom. Valjda mi se ama bas svo salo pretvara u misice? :?