dapace, napisi, pa cemo sirius posalti jedan oveci mail sa zeljama da ih stavi na prvu stranu u prvi post, jelda sirius?Citiraj:
pikula prvotno napisa
Printable View
dapace, napisi, pa cemo sirius posalti jedan oveci mail sa zeljama da ih stavi na prvu stranu u prvi post, jelda sirius?Citiraj:
pikula prvotno napisa
Tako je. Samo pisite , nakon toga stavljam u prvi post da se ne izgubi.
Glede fitness bake, nije sirius, al je ova teta. :rock:
Ja imam one tvde zuljeve 8-)
Rukavice mi u principu smetaju, stavim ih samo kod pull upa i to ako radim vise od 6.
lol na level -2Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ginger, marta, danci, joj na viroze i neprospavane noci.
kružni trening početnike
level -2
oprema:prostirka, tatami ili puzzle za puzanje
20'
za sve koji se otežano (po)kreću
level-2 statično: pokreti srednje dužine zadržavanje 2-3", uvijek 3 točke stabilne
level-1 ravnoteža : dugi pokreti, zadržavanje 3-5"
level 0 laganini: naizmjence dugi, srednji i titraji
level -2
svaki trening 4 vrste pokreta
1Flex zatezanje mišića
2 Stretch istezanje
3 Kick udarci
4 Roll kružni, rotacije
relax
u svakom dijelu proći sve dijelove tijela
Ajme meni, umrla sam!!
Ovak, napravila sam cardio shred 2 koji je danas na rasporedu i nije mi bilo dosta :D pa sam napravila zwow 46: http://youtu.be/OEC-mXQvq7g koji je stvarno super i ima super vjezbe, od opreme samo bucice i ne trazi prostor. Ajme, nakon ta dva sam sva mokra!
I jutros sam radila jednu rundu onog KB!
Ajde, sasa, pohvali me sad :lool:
Bravo anci!
Ja sam napravila zadnji body crush, al s modifikacijama kako je zuzka navela. Spasenja ti, kakav je to workout gdje je najlaksa vjezba burpee :lool: ujutro cu ovaj cardio sto je slijedeci po rasporedu, sad moram ici uciti.
Trbusnjaci me rasturaju, ne znam jel od zuzke ili od louisa c.k.-a kojeg sam jucer peglajuci gledala, jos uvijek hihocem jad se sjetim svega sto je izgovorio :lool:
nastavak:
primjer
sve po 20 x
na leđima
savinute noge stopala u pod trbušnjaci gornji, srednji, bočni, donji
guza
ispružene noge na podlaktice oslonjena kvadriceps, butine vanjske i nutarnje
na trbuhu
leđnjaci donji, srednji
izdržaj
četveronoške
ruke
guza peta u strop
klečeći ruke biceps triceps ramena
gornji i bočni leđnjaci
sjedeći veslanje
opa, pikula, raspisala se ti :lool:
bravo!
betty, bravo za body crush, ja sam ga preskočila :D
ovaj cardio shred ti ne traje dugo i nije baš težak.
Betty, danci, ako vam se svidjaju zuzini KB treninzi, naletjela sam na YT na ovo pa kopiram (i da ne moram ja poslije traziti :D)
http://youtu.be/nIh1hJ9_T80
I ovaj koji je slican s tim da jos ima i jump rope u vjezbi http://youtu.be/yES5LbC5sYc
Ovaj prvi je bosonogi trening :heart: a drugi je obuven! :lool:
To je netko okacio na youtube nedavno? Jer sam ranije bila trazila te njene kb treninge i nista.
Anci, ti i deadlift radis s osmicom? Meni se cak 12 cini malo za deadlift, mislim da bi mi tu trebala 16ica da osjetim ucinak
Sasa, moram ti reci, hvala ti sto si me uvjerila :lool: da se preplatim na zgym, treninzi su mi super i totalno mi se vratila volja i morivacija za vjezbanjem
Ma da, imam samo osmicu. Tako cu dok ne kupim vecu.
Osmica je super za neke vjezbe, a za neke treba veca.
Dobro jutro anci, sto se to spremas raditi? :lool:
ja sam jučer umjesto treninga završila u Lari&Penati na klopi :škartoc:
ali neću se gristi, bilo mi je super, treba biti nježan prema sebi i svom tijelu i oprostiti mu :mrgreen: (tako je govorila meni jedna draga mudra osoba)
Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Jutro! Radila sam kelj, a KB nisam stigla ni taknuti. Danas sam sama doma sat vremena poslije posla: ti ce biti dovolno za ili novu zuzi ili dugovanje (crush 8) i pranje kupaone po receptu adiomare :mrgreen:
pa mos prvo crush8 pa onda kupaonu i sebe u jednom smrku :lool:
:laugh:
sta ste vrijedne :klap:
ja sam se nesto opustila u zadnje vrime al zapet cu opet, moram! sinoc grupni, asylum s utezima, taj mi je najdrazi :klap:
anci, super je zwow 46, radila sam ga vise puta :)
idem vidit sta ima novo na njenoj stranici pa mozda nesto i napravim popodne :mrgreen:
ja sam jutros napravila onaj cardio #2, onaj što anci kaže da je lagan :lool:
nije previše težak, ali nije ni baš ni lagan
ja sam za high pull koristila osmicu, a za deadlift dvanaesticu
imam osjećaj da već tri dana udaram po tim stražnjim mišićima, nadam se da će imati i učinka :fige:
a grudi me jako bole dok skačem...čak mi se čini da su i povećale :o jučer dok sam radila body crush jedva sam se okretala na trbuh u onom toe touch burpee
mislim da mi je to od mirene, jel netko od vas imao slične simptome?
Pitaj zhang :P
Je meni znaju nekad coce bas smetati.
doduše jesam pred kraj ciklusa, možda će to sad tako izgledati
zadnji put su me ovako bolile u trudnoći, zato sam i primijetila :paranoja:
meni cice nema sanse da smetaju :lool:
ali nemam ni mirenu pa ne znam ima li to kakav učinak. na obujam :mrgreen:
sad ćeš još malo biti kao zuzi, slatka, utegnuta i sisata :lool:
a na stražnjicu ima učinak, ja dobila pohvale :D :D
betty ne znam za cice, moje su skroz opale kako sam smrsavila :(
toliko da mogu u onom obicnom topicu skakat (onom najtanjem) :/
mm se to nikako ne svidja :P
rekla sam mu da mi kupi nove onda :P :mrgreen:
ja nisam smršavila, možda je u tome stvar :mrgreen:
ali budem! jučer sam naručila jednu haljinu s asosa koja ne oprašta :drama:
u zgymu je slijedeće na redu guns&pistols #1
zaboga :lool:
idem gledat što ću umjesto toga radit...
ja sam pogledala- izgleda super! jedino što ja ne mogu prave pistole, ali nema veze. bit ćemo uporne i nema majci!
daj da vidimo haljinu i što je to asos? neki webshop?
ne znaš za asos? :drama:
http://www.asos.com/?hrd=1
britanski webshop, ne naplaćuju dostavu
evo mi haljine http://www.asos.com/pgeproduct.aspx?...ved+Items+Page
izgleda široko, ali mislim da se svaki gram na njoj vidi :lool:
ček ček, ne radi link na haljinu
http://www.asos.com/asos/asos-dolphi...4&gridcolumn=2
da probam opet
ne znam, meni kao da ne radi link, probaj ti anci
ova zelena? lijepa je, super će ti izgledati! party dress :D
meni ne radi link :(
anci ne znas za asos?! ccc
da da, zelena
mb, možda je do browsera, jel surfaš preko IE? probaj preko Firefoxa ili chromea
anci, jelde da je lijepa? :zaljubljen: jedva čekam da dođe
budem kuci onda pogledala, na poslu sam sad i tu surfam samo preko IE, kuci imam chrom.
Ajme betty divna je :heart:
wow kako će to tebi stajati!
meni isto link radi, haljina nije moj tip, ali rado bi vidjela tvoje slikice u njoj ;)
otvorila i ja na mobitelu :)
stavi sliku kad ti stigne!
ako mi bude stajala, stavit ću slike :mrgreen:
ako mi ne bude stajala, stavit ću kad mi bude stajala :mrgreen:
ma ja uopce ne sumnjam da ce ti stajati i to odlicno :)