3....2....1....Bubilo kreni u 2022.

ivanas danas krećem s Medom, pregledala sam vježbe
i vidjela da si mi i prošle godine slala :škartoc:
imam amneziju
jedio neću raditi baš svak dan, to ću malo kombinirati sa svojim rasporedom
hvala :heart:

ovaj tjedan kratka trčanja , najviše joge i ubitačan legs day
3 dana vučem upalu

vezano za trčanje/troškove, mislim da razgovaramo o dvije paralelne teme :mrgreen:
naravno da svatko odlučuje za sebe gdje će trošiti svoj novac
nije to moj point niti bih htjela ad se netko osjeća pprozvan da mi polaže račune!

ali tvrdim da ZA MENE trčanje ne iziskuje velike troškove
zaista ne
ja sam priču pojednostavila SEBI
Ne, ne trbaju mi tensiice od 800 kn, ni hlačice od 300, ni 50 utrka godišnje, ni skupi gelovi
meni ne trebaju
ja sam rekreativac i veselim se druženju u šumi, na planini, na seoskoj cesti, besplatno, s prijateljicom, prijateljem, prijateljima, sama

Lili, na Plitvičkom pm sam trčala sa spremljenom pancetom u foliji, u torbici za pojasom
na plus 30*
bome sam je oko 14. tog km ili i ranije počela ćokati i nije bila gadljiva
baš me oporavila i dala mi energije
plus, na utrkama bude i gelova i svega, ovisi kako na kojoj ali bude

također me smeta užasana komercijalizacija trčanja i želja za profitom koja iza doslovno svega stoji
sad je trčanje jako in ( i neka je, super da se ljudi osvještavaju)
ali se shodno tome cijene penju u nebesa
cijene kotizacija, pripravaka, opreme
misilim da je to sve jedna šarena laža i trgovina
i da se trčati sasvim lijepo može bez puno kao "nužnih" dodataka
oni kojis e prišremaju za OI vjerojatno ipak trebaju neki support
ja ne

razgovaram s ljudima koji su u trčanju 30 i više godina
slušam njihova iskustva
dakle, ranije su ih organizatori molili da dođu na neku utrku, toliko malo ih je bilo da su se svi manje više međusobno dobro poznavali
kotizacije su bile po 30, 50 kn...

sad pogledaj koliko su za utrke na kojima ne dobiješ ni tanjur graha
užasno
mislim da je sve otišlo ukrivo i da se može trčati bez podupiranaj te zarađivačke mašinerije i biznisa
naravno, tu je sad priča o trkačkoj zajednici, ali hoćete iskreno?
ega
nikad se ne nagledah toliko ego tripova kao tamo čast izuzecima!
tko voli nek izvoli
za sebe to mislim, naravno
meni ej trčanje pokret, disanje, sloboda, nesputanost, stapanje s prirodom
ako baš budem htjela otići na neki maraton ili pm otići ću, platiti previsoku kotizacju
ali da moram mjesečno/polugodišnje plaćati neke bajne cifre - ne moram i ne treba me ui suprotno nitko ubjeđivati
naravno, tko želi/hoće/ neka radi sa svojom love što hoće, legitimno je i nejgovo pravo
kao što je i moje!

Summer lurkerice, raspored ti je popunjen
a vidi se na slikama da si sva, ali sva zategnuta i izdefiniranih mišića :heart:

mb bravo curo za povratak trčanju
meni je po vrućini isto puno teže

Predivno poimanje rekreacije Flopice :heart:

Iako je moje vidjenje dosta drugačije prije svega jer je puno nijansi vježbanja izmedju rekreativnog i profesionalnog bavljenja sportom što sa sobom automatski povlači drugačiju opremu, suplemente i cijeli pristup, svejedno lajkam tvoj pristup.:-)

Summer, bravoo plesačice :klap:

Ja sam u Gorskom Kotaru,uživam u krasnoj prirodi, vraćam se svojim originalnim postavkama, šetam se kilometrima po prirodi :zaljubljen: sutra valjda i neki trk padne.

Danas ću malo snagu i neko dobroo istezanje.

Osjećam zatezanje u listovima nakon kišnog B2B u četvrtak :-) bili smo mokri do kože.

flopi, slazem se s tobom. trcanje je trenutno in i te kotizacije za utrke su bas skupe jbt. jos kad u jednadzbu dodam dolazak do mjesta utrke, ma ajde. svacam to kao rekreaciju i priliku za poneki vikend izlet. na utrkama popijem vode na okrepnim stanicama, gelove sam probala, meni je muka od toga.

ot, jucer 5 km.

Ja sam sad prvi put zastala na kotizaciji za ZGB nocni cener.
180 kn. Plus 25-30 kn ako zelis osiguranje od otkaza.
150 kn ako ne zelis majicu.
Cener je zabavan. Al mi se cini zbilja previse. Nisam jos platila. Iskreno razmisljam hocu li ili ne.
Jer placanjem podupirem to. A kao da cu promijeniti nesto ako ne platim :lool:.
Ja trenutno jedino skupljam km za Mlijecnu stazu. Ako se to moze nazvati vjezbanjem.

Može se nazvati itekako spajka:klap:bravoo!!

A kotizacije su zaista bezobrazno visoke u zadnje vrijeme. Šokiralo me što na nekim trailovima čak ni grah ne dobiješ poslije, pa čovječe šta plaćam???Štede čak i na medaljama po kategorijama pa ih nema.
Na okrepama ne uzimam ništa jer nosim sa sobom a i jurcam.

Još su najbolje male lokalne utrke s niskom kotizacijom a lokalci se znaju baš potrudit oko trkača, ostalo je postala teška business mašinerija.Štafete bolje da ne komentiram.

Ajd da je viša kotizacija pa da čovjek nešto kvalitetno dobije kao na 100milja Istre ili u Ljubljani, a ne neku plastičnjaču od majice koju nikad neće navuć.

Malena beba,nisu svi gelovi isti. Ja ne volim Multipower nikako,al Sys je odličan, nije sladak,može i bez vode jer nije ljepljiv.

Nakon 18ak km moram uzet gel jer počnem osjećat glad, padne glikogen, a tek nakon 30km, obaveznooo. Rupa u želudcu se širiii a na tom bržem pejsu ne mogu žvakat, nema šanse, još da se ugušim. Dišem iz dijafragme :-)

Joj nikako mi se ne da surfat a moram naručit gelove sad ste me podsjetile :škartoc:

Neman ambicije za maraton :lool:

Spajka, upravo to, 150 kn za 10 km? Previše.
Kod nas će bit uskoro prvi polumaraton održan, mislim da san vidila da je 150 kn. Al još se mislim ocu li se pridružit nekoj stafeti, puno mi je 21 km trenutno :drama:

Pa i na 'dječjim' je preskupo !

Ja sam nedavblno htjela s najstarijim malim na jednu utrku na Marjanu. Pa kad sam vidila da mi zele naplatit 150 kn da trcim po Marjanu, uredno sam odustala. Mogu i sama, hvala!

Preko ljeta sam radila jogu i puno plivala. To mi je bio preporod. Otkako sam se vratila s godisnjeg, samo sam na jogi. Nikako nemam energije za nesto vise. Al ajd, dobro je i ovo :)

Citiraj:

---

flopica prvotno napisa

ivanas danas krećem s Medom, pregledala sam vježbe
i vidjela da si mi i prošle godine slala :škartoc:
imam amneziju

---

Očito nisi jedina s amnezijom, ni ja se ne sjećam :lol:

E sad, meni je nekad netko slao Focus betu, možda MB?? Sad mi treba opet....

Baš su bezobrazno poskupili s tim kotizacijama i cijelom pričom ali valjda to ide skupa s velikim interesom. Nisam ni znala da su tako visoke cijene a i nemam u planu ništa slično. Jučer malo otrčala, danas teško išta, sama s djecom, jedva sam ih razvezla i stigla do posla....

summer, bravo za tempo i rezultate!

Ja sam jučer po Fužinama otrkala 22 km (4+15+3) s bržih 15km u sredini, baš je krasan krajolik.

Danas ću neki skroz lagani trk i neku snagu s neta.

hvala cure. Vidjela rezultate, nisam zadnja :sp:
Nastavljam sa kružnima, trčanje opet prošli tjedan ništa, nikako zapravo krenuti.

Ja sam se konacno dovela u neku normalu. Nakon povratka s Balkana s kovidom, od stresa i svega mi se nenormalno spavalo. Tripala sam se je li long covid, ali nije. Kovid je prosao maltene bez simtoma (bila umorna i imala mrvu temperature) a i posle sve drugo je bilo ok. Imala sam i health scare, morala na biopsiju, no sve je ok. Ugl, docekao me taj nakupljeni stres i organizam se branio pospanoscu. Na Balkanu nisam trcala, tako da sam 4 nedelje pauzirala. Posle toga sam krenula redovno ali laganije, i evo sad sam, mesec i po nakon povratka kuci, konacno 'normalna.' Inace trazim full time posao jer sam zavrsial master u maju i research projekat na kom sam radila pre par dana, tako da se nadam velikoj promeni uskoro. Ja mislim da cu ponovo trcati maraton, ali na prolece.
Inace sad mi je raspored da trcim ujutro u 6 po 5 milja (8km), i to uglavnom fartleke da mi se malo povrati pace. Tako svaki radni dan, a onda subotom rest od trcanja. Subotom obavezno restorative jogu, a i plivanje ako bazen radi (malo su nam poremeceni bazeni u gradu, i dosta je nepredvidljivo). Muz i ja idemo i na planinarenja, dosta dugacka, kad uspemo vikendom (poslednje bili 17km, 600mnv).
Kosjenka, samo napred!
Ostale cure, jako mi je drago procitati updates i videti vas ovde <3

bravo cure :klap:

jucer nakon rucka/vecere sa summer :zaljubljen: i dvi pive :lool: 7 km dok sam cekala mazu da zavrsi s treningom. neusporedivo je lakse kad je zahladilo. vcrs vjv isto jer opet ima trening.

mb, mozemo pojist i popit :lol: :heart:

ja nastavljam sa sest plesnih treninga plus yoga plus bar trosatni party tjedno
uzivam, uzivam
evo upravo sam se vratila sa dva sata treninga i jos bih :zaljubljen:

ja opet nisam otrčala jučer :), malo prekovremeni, malo djecu razvažala ...
uglavnom imam određenih problema pa mmi vi iskusnije vježbačice možda možete pomoći. Prvi je inkontinencija, sve ok nekako ide jedino jumping jacks, potop. Probala i povremeno radim kegela, smršavila nisam, vježbam redovito ali i dalje ne zna. 3 sata prije trening ne pijem.
Preostaje mi staviti uloške za inkontinenciju ili možda probati one menstrualne gače.

Kosjenka, moje trkačice koje muči inkontinencija trče s ulošcima. Ne znam jesu ti oni dostatni za tvoj problem.

Kli kli :ghug:

Summer, MB bravo curke, samo uživajte!

Lili stavim uložak, doduše platnene koristim.
našla sam neke menstrualne perive gaće u DM-u pa uz uložak možda bude bolje.

Kosjenka, imam isti problem, samo nekako na faze. Ima dana kad nemam nikakvih problema a onda krene katastrofa, i tako se izmjenjuju...
Prije cca mjesec dana sam nabavila spravicu za vježbanje kegelovih vježbi, poveže se na mob, ima različite senzore pa prati da pravilno rade baš oni mišići koji trebaju radi, jačinu kontrakcija, napredak i sl. Ima raznih programa, ja sam krenula baš s tim za stres inkontinenciju pa se nadam napretku.

Sretno cure!!

ivanas mislim da sam čula za ako nešto. Imaš link?

Cure, probajte naci dobrog fizioterapeuta da vam pokaze vjezbe za jacanje misica zdjelice. Belgijanci jako briju na prevenciju inkontinencije i jacanje tih misica tako da se s vjezbanjem (Kegel) pocinje u bolnici odmah nakon poroda i vjezba se 6 tjedana. Svaka zena u bolnici dobije pismo (recimo da je to uputnica) s kojom ide fizioterapeutu na 9 seansi individualnih vjezbi za jacanje zdjelicnih misica.
Ne mogu sad naci, ali pisala sam Riri opise vjezbi na jednoj od proslih tema za vjezbacice. Imam upute za vjezbanje sa shemama, ali na nizozemskom. Mozete potraziti i Surya Namaskar A-B vjezbe. Ono sto su uvijek naglasavali na terapiji je disanje iz osita i sve vjezbe koje se izvode na ledjima vazno je raditi tako da vam donji dio ledja sto vise prijanja uz podlogu. Uz sve to, stalno uvlacite pupak :)
Kegel je ok i dobar, ali nece rijesiti problem inkontinencije.

Inace, lurkam, trcim nakon duge ljetne pauze, pomalo prisilne jer nemam gdje ljeti na svom otoku trcati pa tu energiju usmjerim na krcenje makije i preslagivanje suhozida. Trenutno sam na 7-8 km 3-4 puta tjedno ovisno kako se zvijezde posloze.

Evo nasla post...

Riri, proguglaj malo Surya Namaskar A-B poze u jogi.

Natipkat cu ovdje vjezbe koje sam radila na postnatalnoj terapiji pa mozda pomogne jos kome, ali ima dosta postnatalnih yoga programa na yt. Neke ne znam kako se tocno zovu jer nisam yoga majstor, a u skicama su opisi na nizozemskom.
- Plank, visoki i niski
- Downward facing dog
- Navasana - boat pose
- Bridge pose - s ramenima i rukama ispruzenima na podu
- Chair pose
- Tree pose
- one foot balance on warrior 3
- half moon
- balancing table pose - kleknes i stavis dlanove na pod, ispruzis suprotnu ruku i nogu pa laktom suprotne noge dotaknes suprotni lakat.
- legnes na ledja i dizes noge sporo od poda i spustas (cca 45 stupnjeva), ali pazi da ti je lumbalni dio u doticaju s podlogom, dakle, ne smijes savijati ledja. Mozes si staviti ruku ispod lumbalnog dijela i pokusati pojacati pritisak na ruku ledjima dok dizes noge.

Mislim da je to, to ukratko. Probaj jos naci vjezbe pelvic floor, hip stability...

Hvala Munkice!

sretno cure, srecom jos neman problema s tim.


jucer 10 km :)

Citiraj:

---

malena beba prvotno napisa

sretno cure, srecom jos neman problema s tim.


jucer 10 km :)

---

Možda nećeš ni imat ako si imala carske.

Bravoo za cenera :klap:

Sama trudnoca je opterecenje za misice zdjelice. Novija istrazivanja pokazuju da nema statisticki znacajne razlike u disfunkciji zdjelicnih misica nakon vaginalnog poroda u odnosu na carski.
Samo prevencija pomaze.

Citiraj:

---

Munkica prvotno napisa

Sama trudnoca je opterecenje za misice zdjelice. Novija istrazivanja pokazuju da nema statisticki znacajne razlike u disfunkciji zdjelicnih misica nakon vaginalnog poroda u odnosu na carski.
Samo prevencija pomaze.

---

A jel, vidiš to nisam znala. Uvijek sam nailazila na drugačije stavove i moj ginekolog mi je tako rekao.

Ja sam bila dodatno zaključila iz uzorka iz mog ovećeg okruženja trkačica i frendica, upravo na tragu toga da one koje imaju probleme s inkontinencijom su radjale vaginalno, a nas par koje to ne muči smo skoro sve bile na carskom. Vjerojatno tu ima utjecaj i genetika i stil života, kompleksno je.

Baš ću malo proguglat, zanima me to područje.

Ako imaš vremena za poslat neki link, bila bi ti zahvalna.

Kupila sam menstrualne gaćice u dm-u. Jučer isprobane, djeluju ok.
Od mog zadnjeg poroda je prošlo 15 godina, povremeno sam imala taj problem ali ne tako. Cure s vježbanja isto kažem da je sto dalje to gore, djeca oko deset godina.
Idem uskoro ginekologu pa ću vidjeti s njom.

Kosjenka, sretno s pregledom!Neka ti pogleda i da nemaš spušten mjehur, kumu mi je to godinama mučilo i stalno joj je bježalo.

Napokon se toga rješila kad je zahvatom podignula mjehur, više nema nikakve probleme.

Prijavak: danas 27km :trci: :sing: i srela sam našu dragu vježbačicu/forumašicu koja više nije na forumu.:heart:

ovaj tjedan je bila joga, T25, trčanje 10 km
jučer T25 i berba jabuka i gljiva, neka 3 sata u komadu
jutros sam krepana, ustala sam rano pa sam se samo vratila nazad
ciljam da izbjegnem kišu da odem na jedno nedjeljno trčanje
ali čekam da mi se slegne doručak, pojela sam pola tegle domaćeg pekmeza sa skorupom
treba to sve izbalansirati, dupe i kišu

summer i mb samo dajte, treba znati uživati!
kli_kli na tvoj ritam samo jedno mogu :naklon:
zmaj si od žene!

Lili to su pripreme u punom jeku, ha?
iz ove perspektive mi se 27 čini no way
a bilo je dana kad sam ih olako trčala, ah :daniponosaislave: :lol:

Kosjenka ja imam povremeno problema
ali sam primijetila da kod mene bude gore kad zatopli, baš zna biti grdo
ali ginić na zadnejm pregledu nije rekao da išta "drugačije" ili spušteno, opušteno :mrgreen:
pa sam i ja premučala
radila sam kegelove jedno vrijeme a onda sam čitala da radim krivo
pa sam prestala

Balans dupeta i kiše :lool: al me nasmija ludo jedna :lool:

Baš si vrijedna bila ovaj tjedan :klap:

Ja sam jutros već otrkala 12km onaj obožavani meditacijski rastrk kad ne gledam sat nego samo trčim i opuštam se, mir, nigdje nikog 2-3 čovjeka na Jarunu.Milina :heart:

Poslije Ikea pa u goste na jedan obit.roćkas.

a e Lili, nije lako postići balans :mrgreen:

bome si i ti vrijedna, ja sam još kući
ispekla kolač od šljiva i stavila ručak da oslobodim prostor za kasnije
valjda će me pustiti sat vremena kiša negdje u danu
uživajte u vikendu!

Obožavam kolače od šljiva, sve od šljiva njamaa u slast

Meni je u planu već danima raščišćavanje i preslagivanje kuh.elemenata i jesenske robe, a nikako se toga primit. Možda ako ostane nešto volje na kraju dana, al ne bi se usudila kladit hahahaha

Jedino moram fakat pronaći hlače, haljinicama je sada bye bye

Fascinirana sam Eliudom kako je oborio svjetski rekord gledam čovjeka i ne vjerujem zvijer :rock:

Baš mi je velika želja taj Berlin istrčat :zaljubljen:

Odličan je!
Ne mogu vjerovati da tijelo može postići tako nešto!
Jučer sam tek u 7 otišla do šume da uzmem zraka a onda sam odlučila i otrčati i baš mi je bilo dobro.
Jutros sam na putu i kiša ne prestaje, osim istezanja navečer neću ništa.

svaka mu cast, da. ne mogu ni zamislit tako nesto.

jucer 5 km, sparina ali na kraju kise uopce nije bilo. danas ovisi o vremenu ali i odmoru. morala bi popodne malo odmorit jer sam bas umorna, nisam se naspavala za vikend, mali je bio bolestan a jos sam u sub isla na koncert i dosla kasno doma. sva sam zgazena jutros :drama:

Malena, samo ti uzmi predah i odmori, tijelo će ti bit zahvalno. A i vrijeme je neko baš za zavalit se u krevetac uz knjige ili ispred TV-a :-)

Flopice i mene impresionira osim nevjerojatnih mogućnosti ljudskog tijel, kakva to mora bit mentalna čvrstoća glave.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Obožavam kolače od šljiva, sve od šljiva njamaa u slast

Meni je u planu već danima raščišćavanje i preslagivanje kuh.elemenata i jesenske robe, a nikako se toga primit. Možda ako ostane nešto volje na kraju dana, al ne bi se usudila kladit hahahaha

Jedino moram fakat pronaći hlače, haljinicama je sada bye bye

---

Juče sam uspjela, nakon Ikee (moja psihoterapija :zaljubljen:jedino mjesto gdje mi gužva ne smeta hahaha) i odlaska u goste, presložit dobar dio jesenske robe i kuh.elemente sa suhim namirnicama jer sam sina prethodno poslala na ljestve da mi sve to povadi a poslije nisam mogla uzmaknut :lool: nije mi se nakon robe dalo,al nisam mogla ni sve to ostavit na radnoj ploči hahaha

Zato mi je danas ovaj kišni ponedjeljak izvrsno započeo.

6:30-7:00h vježbanje u parkiću s curama (ovaj put zbog kiše u Boćarskom)
7:00-8:00h trčanje s jednom mojom vježbačicom/trkačicom iz parka, 11km

Nema ljepšeg početka dana :zaljubljen: uspjele smo i kišu izbjeći dok smo trčale, sreća prati hrabre :-)

Popodne žensko okupljanje, proslava roćkasa frendice

svaka cast lili, ne mogu ja ujutro :drama: od kada ti radis, od 9?

jucer ipak 5 km jer kisa nije pala a tribalo je istrest pms :lool: