Printable View
Pozdrav, par dana sam zabušavala, i dalje sam na 80 kg. Danas opet počinjem: ujutro zobene pahuljice, jabuka i malo brusnica, sad integralno pecivo, jogurt i jabuka, pa ću tako probati izgurati za početak današnji dan. Valjda ne smeta ako pišem točno što jedem, možda mi pomogne izdržati. Bravo svima koje ste uporne.
Danas više ništa osim toga nećeš pojesti?Citiraj:
tajko prvotno napisa
Mislim da ti je to premalo i da je kontraproduktivno, nema koristi od gladovanja, većina ljudi ne izdrži dugo.
Rađe probaj jesti više manjih obroka u toku dana, zadnji obrok neka ti bude do 18h i kreći se čim više.
samo da prijavim, da sam prvi puta jučer u životu odorbijala 30 min i nije bilo loše. ne vjerujem da budem svaki dan, al barem tri puta tj, zašto ne. eto, a tome ste zaslužne VI!!
Pa i 3x tjedno po 30 min. je super. Budeš ti i češće kad se ufuraš i skužiš kako se dobro osjećaš poslije vježbanja.
Zašto si to radiš?Citiraj:
tajko prvotno napisa
Potpuno se slažem sa laumi, ovo ti nije put ka cilju. Čak i gore. Ako odustaneš, a skineš u par dana 2-3 kg, kad počneš čak i normalno jesti vratit ćeš 5 u udarcu.
Jedi malo više i ne bolje je pojest nešto maleno što voliš, pa makar i red čokolade nego jesti nešto što misliš da trebaš jer je djetno pa se za par dana zaželiti svega.
Tajko ja ti želim puuuuno uspjeha, ali mislim da nisi na pravom putu. Jedi mrvicu više i priušti si neku zabranjenu namirnicu svaki drugi dan, ali ono ne znam kolač, ali pola kolača.
Počela sam proučavati literaturu koju sam dobila za tečaj fitnes i aerobic trenera pa mogu svima pokušat napravit neki plan ako mi kažete što volite, a što ne volite jesti. Naglašavam gratis. Da ne dobijem opomenu.
Ja danas pojela jutros jogurt i bananu (to obožavam), sada 50 gr (pola tanjura) pašte sa vrhnjem i tunom i parmezanom i 2 dcl soka od naranče ocjeđenog, u 17.00 trčanje pa trening step aerobika i navečer danas dvije kuglice grandisima. I mršavim jer su to nebitne količine, a još vježbam. I nikad nisam gladna.
Jučer ujutro sam npr. pojela ujutro snikers(obožavam ga, šta ću), popodne kuhanu blitv i kuhanu škarpinu (isto obožavam), i navečer trčenje pola sata i sat i pol trening odbojke i navečer jabuka i 1 red čokolade.Ali otkinut jedan red i spremit čokicu, a ne stavit pred sebe pa samo ću jedan red. Jer ode cijela.
Sigurna sam da ovako netko jede da bi mršavio i bez vježbanja. Ja nisam tip od odricanja pa zato ovo kod mene nekome zvuči kao nezdrava prehrana, ali ja sam sretna, potpuno zdrava i sve mršavija. Sad je to skidanje na kraju. Dakle imam nakon 10 mj cca 22 kg manje.
Ja sam pojela u 7 bananu, pa u 10 zobenu kašu s jogurtom i bananom, pa u 13 jabuku, sad u 15 bude ručak - vjerojatno štrukli na juhu i oslić s grah salatom.
Prije 18 još neka laganija večera.
I čeka me još komad torte od sira za popodne. (Ajde skoro da je bez šećera - ide cca 40 dkg, ja stavljam jedva 10 dkg). :mrgreen:
Pa dobro pojedi već jednom tu tortu, ukiselit će ti se sir:mrgreen:Citiraj:
Anemona prvotno napisa
A i svaki put mi sline poteku. Šta si je i od muža sakrila da toliko traje:lol:?
Ja mojem obično sakrijem.
Pa dobro pojedi već jednom tu tortu, ukiselit će ti se sirCitiraj:
Anemona prvotno napisa
nenaa, drago mi je da se i ovako može mršaviti (da si priuštiš i nešto malo "nezdravog"), ja sam isti tip pa se nadam da će i meni tako ići.
Slatkoga sam se potpuno odrekla samo do Uskrsa, da malo vježban suzdržavanje i da se riješim te grozne ovisnosti da baš svaki dan moram jesti slatko. Nakon Uskrsa ću povremeno (2-3 puta tjedno) pojesti nešto slatko, ali - za promjenu - u malim količinama.
A što se tiče Anemonine torte od sira, to je ona sigurno sakrila u bratovoj teretani, tamo se sigurno nitko ne sjeti tražiti!:-P
slažem se s tobom nenaa. ja si isto tak svakih par dana nešto priuštim, ne nužno slatko jel sam slani tip, ali se ostale obroke pridražavam zdrave prehrane i kile idu i bez vježbanja. sad ste me vi potakle da malo vježbam, pa mislim da bude išlo možda i bolje. jutros svježe isjeđeni sok od naranči, kapučino sa 3u1 znači sa šećerom i u mlijeku, ručak pečene bukovače i pečeni bjelanjci (koji su mi ostali neki dan od krafni :-P) sa zdjelom zelene slate, maloprije sam pojela jabuku i ako bude mi s baš još jelo, pojest ću malo svježeg sira sa light jogurtom
i ja sam imala toliko prije mjesec i pol, a sad je -6. bude i tebi krenulo :love2:!! sretno!Citiraj:
tajko prvotno napisa
Ja isto vjerujem da će Tajko uspjeti samo ako bude malo i jela. Ja nisam vjerovala kad mi je nutricionistica u 9 mj. rekla da trebam više jesti(od onoga što sam joj rekla da jedem) ako hoću skinut kile.
Ništa se ne smije ukinuti. Jer metabolizam staje kad se jako malo jede ili ka se jedu samo slate i pahuljice i šta ti ja znam koje dijetne namirnice. Organizam reagra na način da misli da je nastupilo neko razdoblje siromaštva i sve trpa u zalihe i uspori metabolizam jer "njemu su crni dani". I čim odustanemo on sve što jedemo sprema u rezerve jer je zbunjen i tek onda počne spremati ko lud jer misli da je bolje da napravi zalihu ako se to opet brzo dogodi. I to je taj jo-jo efekt. Prvo tjedan dana ne kuži djetu pa troši normalno i u tih par dana mi skinemo 2-3 kg (vode), onda on skuži "aha siromaštvo...štednja" i počne se braniti i ne probavlja tu mizeriju što unesemo nego je sprema, na vagi se to očituje kao par dana stagniranja i kad nakon cca10-15 dana odustanemo i počnemo žderati kao odbjegli logoraši, organizam sav happy isto toliko cca 10-15 dana trpa u sve kutove (guzove, škembice...) da se pripremi ako to ponovimo...a to se na vagi vidi najčešće kao dupli dobitak onoga što smo u prvih 7 dana izgubili.
Zato ne zbunjujte organizam, već jedite što volite ali maaaaalo ili ne sve isti dan. Jer tako ni mozgu ni metabolizmu ništ ne fali. Đabe ja trpim ne jesti čokoladu kad mozak (a kao ja imam mozak???) svaki dan kaže "ej ej ej šta si pukla, a moja čoksaaaa!!!" I zato mu dam malo i svi sretni.
A vježbanjem ćete potaknuti osjećaj sreće i zadovoljstva pa će vam narasti samopouzdanje. Pa ćete skužiti da to i nije tako strašno i da se ima vremena (primjer Anemonino kukanje sa početka jedan post) 150 milijona razloga gdje sama sebe uvjerava kako nema vremena, a gle je sad, tamani tortu od sira svaki dan sakrivena u bratovoj teretani:lol:. Šala. A sad svaki dan ide vježbati pa se ni ta torta ne može jadna uljepiti u špekić.
A kad vidite nakon 20 dana da je krenulo da ste sretne i da se osjećate 8-), ma nema šanse da smažete nešto kasno navečer. Osim ponekad kad je baš gušt ili situacija.
Evo ja nekoliko dana "derem" samo po trbušnjacima u kućnoj radinosti, jer se poklopilo da ili MM - a nema doma, pa ne mogu u teretanu, a i nešto me koljeno zeza, pa ga štedim. Nema veze, opet vježbam svaki dan trbušnjake. :-D
Evo danas sam pojela sve po planu, a za večeru malo sira i malo kruha.
evo i mene k vama
dijagnoza: dugo sam se bavila sportom. trenirala 5 put tjedno. na faksu to baš i nije bilo moguće ali sam puno hodala i kilaža mi je bila ok (60-65kg, ovo drugo u vrijeme ispitnih rokova)
Onda sam počela radit
Nisam stizala normalno ručat nego bih cijeli dan bila gladna ili bih pojela sendvić. Natukla sam 86kg, tj u godinu i pol 20kg :-o
Onda sam promijenila posao. Pa sam se vratila na 65.
Pa sam zatrudnila i rodila i niš od vježbanja i normalnog života do sad.
Sad sam na 70, prvi cilj mi je 65. ako dođem do 60 bit ću presretna.
A koji su moji problemi. da ja odem kod nutricionista, i meni bi sigurno rekao da premalo jedem. valjda sve što pojedem ostane i veže se uz nešto jer bi inače umrla od gladi.
npr. doručak šalica bijele kave i možda keksić ili šnita kruha sa abc sirom, ili medom.
ručak: povrće na 100 načina (ponekad meso, ali nisam ljubitelj). kruh, krompir, tjesteninu ne jedem (osim nekad za doručak).
užina/večera: jabuka, naranča ili tako nešto
Ne volim slatko pa kod mene čak i čokoladi istekne rok trajanja, a kad napravim kolač možda se pojedu 3 šnite i to je to (ni mm ni dijete ne vole slatko). ostalo ide susjedima.
pijem samo vodu
Dakle, cilj: uvesti više obroka, i valjda se natjerati da jedem (nenaa, kako se to rai? imam osjeaj da bih se zrigala da moram na silu jest) i više vježbati.
Ima 2 tjedana da sam krenula na vježbanje. Skupila se kritična masa iz susjedstva pa smo krenule sve zajedno. Super nam ide, baš potičemo jedna drugu na vježbanje i kad nam se ne da. Insruktor je ZAKON, da sam ga birala ne bih boljeg našla. Jako sam zadovoljna. kad dođe zamjena padnem u depresiju ( a zamjena će ovaj mjesec biti često jer je naš instruktor usput i komičar pa ima hrpu nastupa. ali, neka samo on nasmijava druge, glavno da se vrati nama :ljubomorna baba:)
ideš koliko sam toga napisala...
a još nisam gotova...:mrgreen:
sad nastavak
dakle o nenaa-i.
ti si stara moja, moj idol :naklon:
Upoznala sam te u bucka fazi, a zadnji put sam te vidjela na putu prema savršenom tijelu. Bojim se da kad te ponovo vidim neću te ni prepoznat.
Za ostale koje ne poznaju nenuu, evo nekih njenih bisera iz prošlog života. Molim, posebno obratiti pažnu na zadnji biser :lol:
Citiraj:
nenaa prvotno napisa
BISER NAD BISERIMACitiraj:
nenaa prvotno napisa
e nenaa, jel da da ti se čini ko da je to bilo prije 100 godina a ne prije hmm malo više od godinu dana :-oCitiraj:
nenaa prvotno napisa
LOL na vagu, bas sam se nasmijala
Citiraj:
puntica prvotno napisa
Ma di si to iskopala:-o, ti su postovi stari cca 2 god. Tek sad kužim kako sam napredovala.
Ovo u ljekarni na vagi na to sam i zaboravila, ali to je stvarno bilo grozno.
Prepoznat ćeš me ne brini i dalje guzica dominira. Samo je sad sva tvrda i čvrsta. Sad više nije za izlog mesnice. Sad je dobra kao preša u kamenolomu za najfiniji pjesak.
Puntice jedva čekam da se nasmijemo.
Potaknula si me na razmišljanje, sad sam pogledala neke slike od pred god. dana, samo mi je jabuka falila u ustima.
Joj, krivo ste me shvatile, valjda sam se malo nespretno izrazila, to je bilo samo ono što sam pojela do 12, ali je bilo koliko-toliko lagano, pa sam mislila da ću na taj način, sa laganijom hranom probati dalje izgurati taj dan, a nikako da ću samo to pojesti, vjerujte, kad reduciram prehranu to kod mene znači pet obroka, samo laganijih, zdravijih, drugačije ne mogu, jer imam osjećaj da bi umrla od gladi, hvala na brizi:-D
Krivi smajlić, nisam se još uhodala u ovo, pozdrav svima!
e vidiš draga moja, to su postovi stariji tek malo više od godinu dana (14.-15.-16. 1. 2009.).Citiraj:
nenaa prvotno napisa
Htjela sam ti samo pokazat kako si brzo napredovala. i pohvalit te.
nadam se da s kilama nisi izgubila smisao za humor, a čini se da nisi :lol:
sjećam se ovog neninog bisera s vagom :lol:
kod mene ovako:
19 dana bez slatkog
15 dana vježbanja sa jillian
2,2 kg manje
strahota, jel se to vama ne čini premalo?
obzirom kako sam se davila u slatkom ja sam mislila da ću izgubiti 5 kila ko od šale.
istina nema onog šlaufa preko hlača i vidi se napredak, ali nisam prezadovoljna.
a i sa jillian se fakat izmorim, zakaaaaaj ne ide brže, buaaaaaa :-x
kako znati svoj minimum?Citiraj:
nenaa prvotno napisa
ja sam se logirala na fitday.com
tamo ima unos menija, pa ti sračuna kalorije, tvoju osnovnu potrošnju itd.. uglavnom meni ispadne potreba od cca 2800cal/dan, pa (prema tamo navedenom kal. izračunu trebam skinuti cca 800cal/dan da bih skidala kile 3-4/mj) ja pazim da mi je limit 2000cal
dosada sve dijete su i bile na cca 1600cal.. pa mi se čini da mi je ovo puno za jesti ...
izgubila sam 1kg u 8 dana, čini se dobro ali ... ne znam
ako skinem na 1600cal/dan, tj. - 1200cal/dan mogla bih izazvati kontraefekt ... bar mi se to tako čini
ono što mi je super kod tog programčića je da mogu zgriješiti
unesem iznos čokolade i kompeziram sa večerom
.. ispada da mogu jesti sve ... to je totalno u suprotnosti sa svim šta znam od prije, pustim teorijama
i još jedan + : prati se i unos najvažnijih nutrijenata, pa sam uletila u - sa željezom i vitaminom A , i dakako: glad me morila
pa sam se utrpala sa ciklom, mrkvom i jabukom
rezultat: glad je nestala
:)
MGrubi meni se čini da ispravno radiš. 1 kg u 8 dana je odlično. Kad tako polako skidaš zapravo gubiš pravilno i gubiš višak masti, a ne vodu. To su najčešće kile koje se ne vraćaju ako poslje paziš. Odnosno hraniš se normalno.
Ne kužim se u ovo na fitday.com ali znam da postoji podjela prehrane prema spolu i dnevnoj aktivnosti. Jedna žena koja ima cca 30-40 god i radi u kanc 8 sati dnevno, a nakon toga ode kući i bavi se kućanstvom...da bi održala istu težinu ne bi smjela jesti više od 2000 kcal dnevno. Ali nije sve u tom strogom izračunu. I teško je to napamet tako izračunati. Nisam baš preoptimistična sitovskim izračunavanjima jer me site nikad nije vidio i ne zna što moj org. treba.
Ali mislim da MGrubi rasi ispravno i to mi je do sad nešto najkvalitetnije što sam ovdje čula.
kakve su to vježbe o kojima pričate?
Tashunica 2,2 kg u 20 dana je odlicno!! zasto nisi zadovoljna?? ja ne jedem slatko ni kruh ali nisam se jos vagala. morat cu ovih dana, bas da vidim
Tashunica, meni se isto to čini super, oko 3 kg mjesečno ako nastaviš tim tempom, a ti mjeseci tako brzo prođu, samo tako dalje.
Jedva čekam da i meni tako krene.
Čitam vas i čitam i nadam se da će se dogoditi klik u glavi... mogu vam samo reći BRAVO!!!
Ja se pak stalno izvlačim na dojenje pa kao zato ne vježbam i ne pazim na količinu hrane.... jao... glupe li isprike... ali jako ste poticajne pa bih mogla i neke stvari pokrenuti :)
pa Ora ti super izgledas, bar nakon Mr.N, nadam se a ljepotica nije kao kod mene pokrenula lavinu zderanja. ako je pokreni se sto prije.
Hvala ti draga Spajka, ali je, pokrenula je lavinu žderanja i to slatkog... nikada u životu nisam toliko slatkog jela ko u ovoj trudnoći i sada nakon... strašno... svakako moram krenuti.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Sada sam se sjetila, ti imaš onaj bord na kojem stojiš i na TV-u imaju za to vježbe i mogu se igrati igrice itd?
Bome jesu, fine dame bi samo slatko :mrgreen:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
E to je to. MM mi priča o tome kako bi to kupio pa sam se sjetila tebe da si to spominjala. Reci mi jesi li zadovoljna time?
jesam, super je, imas jogu, imas aerobne vjezbe, imas razne stvari, ako te zanima mozete navratiti do nas, pa da vidis. super ima igrica i za nase manje klince, recimo BC uzme upravljac i trci u krug i trci i trci, bas je sladak. ozbiljno javi se ako zelis vidjeti u zivo. ako nemas mob posaljem na pp.
Može, dapače!Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Odlično... šaljem pp
ovo kao da sam ja pisalaCitiraj:
Ora prvotno napisa
citam vas redovito
i sad sam napokon odlucila nesto napraviti po tom pitanju, ne zelim si dopustiti da krenem raditi i da ne mogu stati u predtrudnicku odjecu
za sad sam "samo" na +15
prvi koraci su mi da izvadim orbitrec iz podruma:)
i da nejedem iza 18h
to mm zeli da kupimo, jel mi mozes na pp detalje gdje ste kupili, koliko kosta...Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Spajalica, gdje se moze nabaviti taj Wii i koliko kosta otprilike?
Joj to trčanje.
Jučer 45 min u komadu. Najviše do sada. još 1 kg manje.
Bravo!:-DCitiraj:
nenaa prvotno napisa
što je ženske, jesmo se malo ulijenile :mrgreen:
nisam vježbala neko vrijeme, jer me koljeno rasturalo, danas sam opet počela.
otišlo 3,2 kg.