Printable View
Kod mene lagani zastoj u kilama. Ali, ipak je krenulo, pa makar u gramima. :D
Danas na meniju:
R: salata s tunom
V: što manje to bolje, da bar samo voće, ako ne onda zrnati sir i dajzek
Idem sutra na put, boravit ću u hotelu i frka me je kak ću tam montirat. Al', budem nekak,.... valjda!
Uglavnom, ne bumo se čule do ponedjeljka! Budite mi dalje monti!
Kissy, kissy! :*
[quote="MGrubi"]
recimo jutros sam do ručka idržala na samo 2 čaše miksano:
- 2 banane
- 2 naranče
- 5-7 listova špinata
MGrubi,što se još može kombinirati: npr. zelenjava i voće... ili samo zelenjava - s čim razrijediti?
ne mogu se baš pohvaliti da je sve po montiju- ali pokušavam... baš mi je krenulo ...pa krah... i sad se pokušavam vratiti...
i da, ono što sam full uspjela je izbaciti KAVU u potpunosti. sad pijem divku ili od kneipp-a i ok mi je! a mislila sam da to neću moći... sad još samo odoliti slatkom...
Nešto smo utihnule zadnjih dana. Nadam se da ste još uvijek umontirane!
Javljajte se, zajedno smo jače!
Danas za večeru sam po prvi put jela hrenovke tak da ne znam kak bude vaga reagirala. Mislila sam da ću izdržati na voću, ali sam bila popriično gladna jer mi ručak nije bio fin, pa sam se prisiljavala da ga pojedem!
Drž' te mi fige da izdržim na Montiju idućih tri dana pošto ću biti na putu!
Pozdrav svima!
Poseban pozdrav mojoj kumi Mateji koja čita, ali neće pisati!
I ona se planira prebaciti na Montignaca, pa se nadam da će nam postati aktivna i na ovom forumu! Pusek!
[quote="amica"]matilovac ili špinat sa bananom , kivijem, narančomCitiraj:
MGrubi prvotno napisa
probala sam i sa brokulom .. ok je
dodaš malo vode dok se miksa, ja volim kad je gusto
ako ti ne pašu ovi iz miksera kašasti, možaš ih raditi sa sokovnikom , ali onda im je i GI viši, a nemaju vlakna - manje kalcija
poanta je kad zmiksaš zelenje, usitniš ga na najmanje djelove, tijelo može iskoristiti više minerala i vitamina iz njega
jer da bi želudac provario velike djelove zelenja treba jaku želudčanu kiselinu
probala sam miksati jabuku.. ispadne mi grudasto
zmiksala sam mrkvu, jabuku i ciklu .... pregrudasto, bacila sam
pa sam napravila sok u sokovniku od te kombinacija .. fina, najbolje bi bilo lagano ohlađeno
inače svježa cikla regenerira organizam i krv
http://www.zemljani.com/forum/viewtopic.php?t=731Citiraj:
ahvaljujući prisutnosti antocijana koji cikli daju crvenu boju, utječe na obnavljanje krvi, suzbija rast stanica tumora i služi kao prirodno sredstvo za zaštitu i otklanjanje posljedica štetnog zračenja. Osim toga, betain i betanin iz cikle pomažu u učvršćenju krvnih žila, reguliranju krvnog tlaka, smanjuju kolesterol u krvi, potiču metabolizam i rad jetara, a jačaju i obrambeni sustav organizma.
ti sokovi mi pomažu ubijati želju za slatkim
:D
http://www.coolinarika.com/recept/maslacak-salata
kupila sam maslačak, jer mi ljepo izgleda, probala na salatu, svježeg: gorko do boli
guglala
ovi recept je recept za spremanje divljih šparoga - jednako gorke
oduševljena sam, isti okus :D
nemojte jesti maslačak za večeru
diuretik je, morala sam se ustati za ić na WC :oops:
jutros -0,4 kg :D
Inače je čaj od korijena maslačka, koji je meni bljaaaak, jer je gorak i nekako mastan (!?) jako dobar za celulit.
Probala, nisam dugo izdržala...
Koliki GI ima cikla? Svježa i ukiseljena?
65
svježa
-0,4kg :D
ma niiije, sirova cikla ima niski ili srednji GI, ko mrkva, a kuhana ima visoki. samo se sad nemrem sjetiti koliko. ali znam da sam si uvijek radila na salatu, sirovu ribanu ciklu s cesnjakom i masl. uljem :mljac:
evo već sam 3 dana strogo umontirana, bravo ja.
i baš se dobro osjećam. ne znam je li zbog sunca, ili montija, vjerojatno kombinacija oboje.
zanima me - što pijete?
ja pijem dosta vode i nezaslađenog čaja, ali ne znam smije li se još nešto osim toga?
iskreno, nadam se da će i kod mene tako djelovati!Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
MGrubi, hvala ! :*
probala sam kiwi, naranđu i špinat i dodala malo vode i ok mi je!
a svu zelenjavu koju si spomenula imam iz svojeg plastenika tak da mi je super " otrgnut" i odmah na miksanje.
probat ću to kao neki međuobrok umjesto slatkog...
javim se :)
IMAM:
- previše kila
- knjigu "Montignacova dijeta"
NEMAM:
- pojma šta da jedem za ručak jer je u menzi hrana prestrašna
- snage početi
savjeti?
studenska menza?
menza je bio pojam koji odgovara restoranu na mom radnom mjestu :roll:Citiraj:
MGrubi prvotno napisa
muči me šta da jedem umjesto ručka na poslu jer najčešće ne mogu naći niti jednu namirnicu koju smijem pojesti. sreća je što radim skraćeno pa mogu biti doma u pristojno vrijeme i skuhati obrok po montiju
Ja si nosim obrok od kuće
Za početak pročitaj knjigu (meni je Jedem, dakle mršavim zakon!) i budi sveprisutna na ovom forumu. Kreni s prehranom, i za tri dana ćeš se oduševiti promjenom koju ćeš osjetiti u fizičkom i psihičkom smislu.Citiraj:
maxi prvotno napisa
Probaj! Kad god ti bude teško, ti se ulogiraj na forum!
Tako ja radim; kad mi je kriza surfam netom i javljam se na forume i tako dobijem i volju, i savjete, i recepte dobre,.....
Što se tiče ručka, ja bih ti preporučila ovo.
Doručkuj dobro prije posla, uzmi si međuobrok tipa jogurta, voća,... i kako radiš skraćeno, ranije dolaziš doma i onda ručaj doma!!!
Ja ti doručkujem oko 6 sati, međuobrok imam oko 10.30 h, a ručam oko 3 sata. Večera mi ja kako kad, nekad u 7, a nekad u 8, ovisi kad ogladnim. U krevet ne idem nikad prije 10,11 sati tako da uvijek prođe i 2,3, sata prije no što zaspim (mislim radi primanja naslaga).
danas počela:
2 žlice ribljeg ulja, sok 1 limuna
integralno Mavrovićevo pecivo
užina: jabuka
za ručak sam kupila zelenu salatu s pilećim prsima u Daily freshu (20 kn :roll: ) bez obožavanog jogurt dressinga! (samo ulje i ocat)
mrkva je sirova pa može proći
poslije ću si kupiti neki lagani jogurt jer cure vodim na ritmiku direktno s posla
večera mi je još neisplanirana, možda skuham obožavanu smeđu rižu
definitivno sam si zabranila peciva, muffine i slične stvari koje gricnem zajedno s curama
inače planiram jutro započeti sa zelenim sokom - miksana salata (više vrsta po izboru) + jabuka + neko drugo voće po izboru. to mi je preporučila homeopatica za izbacivanje vode iz organizma
samo moram nabaviti novi mikser a uskoro mi je i rođendan pa ću neki mrak lijepi srebrni naručiti za poklon :D
eto, s vama sam
maslačak i šparoge su jak diuretik - izbaciva višak vodeCitiraj:
maxi prvotno napisa
preporučam tamnu 70% čokoladu iz Mullera na Trgu - Anidor
Dorinu ne volim, Lindt volim ali je užasno skup, ova je po okusu praktički u rangu Lindta ali košta 14 kn a ne 27 !
iščitavajući postove na temu Montignac, našla sam tvoje postove MGrubi iz 2005. godine!
molim te ukratko u kojoj si fazi
magistrirala sam teoriju 8)
:lol: :lol: :lol:Citiraj:
magistrirala sam teoriju
Kako pravite špinat?
Ja sam dosada onaj smrznuti pravila sa vrhnjem i mlijekom pa uz neko meso ili jaja ali sada imam u plasteniku finog svježeg i nemam pojma što s njime osim skuhat i začinit maslinovim.
Kako ga recimo uklopit s tijestom a da je po montiju?
špnat:
zapržiš češnjak na maslinovu ulju
dodaš špinat, kad omekša, dodaš malo origana i sol, dokuhaš
i to je to
zakombinaciju sa tjesteninom, ne znam
-0,6kg :D
z: zeleni smutač
d: int. kruh sa malo malo sirnog namaza i brdo kiselih krastavaca
r: blitva leš i pečeno meso
v: sta ostane od ručka, ili salata sa maslačkom
spinat je odlican sirov, na salatu :mljac:
samo sa octom i uljem?
da, a moze se pomijesati i s nekom drugom salatom.
isproban špinat na salatu, ali sa kuhanim jajima, majonezom (domaćom :mljac: ) i limunovim sokom... preporučam
MGrubi, totalno si me navukla na zelene sokiće, nešto pregenijalno.
Evo upravo pijuckam kombinaciju špinata, kelja, listova korabice i jabuke... :mljac:
došla konačno malo na stranice, prvo malo čestitala, a onda ovdje šok - kakve vi to sokiće drmate?
ja sam du.e lijeno, javno priznajem, ne jedem po programu, ali se tješim kako ipak pazim :mrgreen:
u konačnici, šlauf još uvijek stoji, a ja gledam kada se oblačim jesam li ga dobro kamuflirala :roll: - bljak, baš trebam napraviti switch u glavi i reći dosta! help
evo i mene malo natrag. kako sam si sredila koljeno i morala mirovati moja ishrana se uglavnom svodila na to što mi se netko smiluje dati - s tim da je izbor bio - mama, koja u sve stavlja krompir, MM koji ne zna kuhati i tu i tamo koji prolaznik sa slatkišima. predivno zar ne :cry:
mislim svaka čast svima koji su se trudili, ali moj proljetni plan vježbanja, brzog hodanja i montija se sveo na ovo navedeno plus naravno mirovanje u krevetu plus stres žene koja nije navikla na pasivu
al evo, počela sam šepesati okolo, do dućana još ne mogu, ali bar imam krug kretanja od par metara :mrgreen:
vratit ću se ja vama, prije ili poslije, ali vratit ću se! :)
slučajno sam pročitala knjigu "U 12 koraka do sirove hrane"Citiraj:
buby prvotno napisa
ne nisam na sirovom
uglavnom, autorica je opisivala napadaj za junkom, tj. što više šečera, što više ... junka
poanta je kad tijelu fali nekim minerala i vitamina, ono šalje jak signal: trpaj
ljudi koji osluškuju svoje tijelo znaju se tada fokusirati na određenu namirnicu bogatu elementom koji fali tijelu
mi ostali, ovisinici o šečeru i bijelom, navalimo na njih: čokolda, krafna, klipići, pomfri... itd.. želja je jaka, iako znamo da je to junk
zeleni sokovi (mješavina lisnatog povrča i voća za bolji okus) je odlična vitaminsko-mineralna bomba
kad ju pijem, ne patim od napadaja za junkom, smirenija sam, ne privlači me krafna ...itd.. počinje me privlačiti zeleniš: salate, sad sam luda za matilovem itd...
djeluje dobro na mene
a osječaj da si pun energije , sit i lagan nakon tog soka, mi je predivan, nevjerojatan
ujutro 7h popijem zelei sokač, odpješačim 40 min do posla, i marendam (int. kruh) tek oko 11h
nemojte zmiksati:
2 naranče
2 banane
stručak brokule
negdje sam falila i ovo čudo ima neki neutralan okus , ali nakon mnutu dvi postane želatinozno, ko kupovni puding :?
dodala sam par datulja i domiksala sa vodom, okus se popravio, ali zbog datulja mislim da je GI otišao u nebo
zanimljivo
suhe datuje, slatke do boli, imaju GI 70
očekivala sam pun kufer više
ako u miksu stavim 10% datulja (toliko je dovoljno) a ostatak ima niski GI (15-35) mislim da bi taj mix mogao biti ispod GI 50
špinat je pun tzv mravlje kiseline koja se MORA poništiti mlijekom!Citiraj:
mikka prvotno napisa
talijani ga jedu na salatu s parmezanom, valjda je to dovoljno mliječnoga
moj izvještaj:
prvi vikend pa katastrofa :shock:
nakuhavala sam svašta, sebi kao kombinirala-pa zgriješila...kako vi prebrodite vikende?
i još pitanje: mogu li se šampinjoni kombinirati sa jajima? posudila sam knjigu a nisam zapamtila
spremam se i izvagati ali mi baš nije milo...
Špinat ima i štetna svojstva. Naime, oksalne kiseline najviše ima u peteljkama i rebrima listova, pa ih prilikom pripremanja treba odstraniti. Štetno djelovanje oksalne kiseline na organizam može se ublažiti tako da se špinat priprema s mlijekom, jogurtom, kiselim mlijekom i sirom. Oksalna kiselina veže kalcij iz mlijeka i stvara nerastvorivi spoj kalcijev oksalat koji organizam izlučuje. Nitrati podliježu brzoj oksidaciji (nastaju štetni oksidirajući nitrati - nitrozamini koji su karcinogeni) te je potrebno špinat uvijek uzimati svježe ubran i pripremljen.Citiraj:
Oksalna kiselina (franc. oxalinque, prema grč. rij.-kiseliš) je -etan-dikarboksilna kiselina, HOOC-COOH, najjednostavnija dikarboksilna kiselina, obično kao dihidrat u obliku bezbojnih hlapljivih kristala. U obliku svojih soli (oksalati) nalazi se u kiselici, rabarbari, špinatu, rajčici i dr. biljkama te u guanu. U većim količinama oksalna kiselina i njezine soli djeluju otrovno na ljudski organizam. Proizvodi se dehidrogenacijom natrijeva formijata te oksidacijom propena ili ugljikohidrata, a rabi se u tekstilnoj industriji, za bijeljenje kože, drva i slame, za čišćenje metala, kao reagens u kemijskoj analizi, a kiseli kalijev oksalat za uklanjanje mrlja od hrđe (ruzine, željezova (III) oksida, Fe2O3). Upotrebljava se u bojodisarstvu, kožarstu i za uklanjanje hrđavih mrlja dajući željeznu sol jako topljivu u vodi i za čišćenje metala.
Stoga špinat ne smiju konzumirati bubrežni bolesnici jer se kristalićima oksalne kiseline mogu začepiti bubrežni kanali. Kontraindiciran je i kod bolesti gihta, artritisa i reume, jer sadrži dosta mokraćne i purinske kiseline, a ne smiju ga uzimati ni osobe koje imaju kamence u žuči ili bubregu, tj. mjehuru. Međutim, ni zdravim osobama se ne preporuča konzumiranje većih količina špinata, osobito kad je riječ o dojenčadi. Nitrati u kuhanom špinatu mogu se fermentacijom, čak i u hladnjaku, pretvoriti u opasne nitrate pa su poznata trovanja s odstajalim špinatom. Drugim riječima špinat se priprema samo u onim količinama koje će se odmah potrošiti