Printable View
Ajmo malo ideje na sunce!
Ja nisam strogi strogi lchf, ali je pretezni lchf
Jucer rucak- purece snicle s dinstanim kiselim kupusom, pileca juha
Danas marenda- kuhana jaja s bademovim krekerima i salata rajcica, krastavac, zelena salata
Rucak - cevapi sa salatom
Sutra -krem juha od tikvica, cevapi i salata od krastavaca
Za marendu incuni s maslinama i lchf pogacice
Dorucak kefir sa lanom, chiom i cimetom (nepotroseni desert od nekidan), rucak prsa pileca na naglo, spageti od tikvica, rukola...vecera par kolutova kobase. Malo ljesnjaka, par jagoda i koja tresnja.
Voce iz svog vocnjaka necu propustiti makar sto kg dobila.
Doručak borovnice, kefir i bademi. Ručak svinjsko pečenje, brokula na maslacu i salata od matovilca, večera vjerojatno ostaci od ručka.
Meni je naveći problem doručak. Prvo što sam gladna tek oko 10-11 a onda ne znam što bih.
Flopica, kako radiš pogačice?
umutim 2 domaća jaja sa 120-150 gr svježeg sira i malo soli
treba biti kremasto
to mi je baza
u to dodajem prema želji/volji/mogućnostima 100 gr mljeveni badem/ sezam/ chiu, (zobene posije oko 100 grama), žličicu sode bikarbone
smjesa ne smije biti tekuća, ali ni pregusta
žlicom vadim na pleh s pek papirom, napravim hrpice od oko 8-9 pogačica
stavim u zagrijanu pećnicu na 200 c, do 20 min.
ponekad ako mi je prerijetko stavim i psilium prah da malo poveže
i kojekakve začine, to kako mi dođe ( kadulja, majčina dušica, ružmarin)
ponekad ako nemam badema stavim samo posije i ostale sjemenke
ili kokosovo brašno, ali to mi je najmanje ukusna varijanta jer mi bude malo slatkasto...
Kosjenka ni ja ne propuštam trešnje ili breskve, lubenicu, jabuku isto pojedem
samo ne da se ubijem ubijem, nego jednu dozu na dan, a to je kriška lubenice, 2 breskve, mala zdjelica trešanja
zato i kažem da nije to onaj pravi lchf, u koji skoro nikakvo voće ne ide (osim bobičastog i avokada, što je meni isto sasvim ok., samo kad je sezona mi je malo više ok. ono prvo nabrojano :mrgreen:)
Danas dorucak pecena jaja sa malo slanine, salata od rikole. Rucak batci u ala pasticada umak i mahune na leso. Preskocila sam umak ali meso se u njemu kuhalo
jučer varivo od piletine s raznim dozvoljenim povrćem, danas mesna štruca od puretine s dodatkom naribane tikvice, parmezana i jednog jaja, špinat na pari i zelena salata s krastavcem, a sutra teleća jetrica i brokula na salatu s jajima
inače, ne doručkujem, a za večeru uzmem ako je što ostalo od ručka ili pojedem šaku oraha, borovnice, komadić sira, malo jogurta... naravno, ne sve u istu večer :mrgreen: a i ako naleti nekog sezonskog voća neću se odreći, a ni svoje čaše crne bevande nakon ručka
Danas doručak još nisam pojela...ručak pureći medaljoni ...špinat na maslacu i salata. Večera ne znam što.
ja opet jaja :), danas s malo kobase i mladim lukom
ima domaćih jaja, baš mi pašu sa zelenim salatama.
Ručak još nemam pojma.
Za vikend dvije krizme i obiteljsko druženje, već me strah. A tako sam lijepo krenula :unsure:
Meni je za vikend 40 i bome idem u jedan burger bar i tak ću se fino počastiti i onda od ponedjeljka na LCHF... uopće se ne sekiram.
Uživaj u rođendanu. neka i trebaš se počastiti.
mitovski wellcome to the club!
Uzivaj i ne broji taj dan!
Danas totalno ne lchf- grah s kobasicom, ali bez kruha pa ajde...
Dorucak- pogacice s maslacom i kefir
Marenda salata - avokado, krastavac, seri rajcica, svjezi sir i dvije zlice slanutka
Ručak juhica od pileta, karmenadle u umaku od gljiva i vrhnja, njima tijesto, a meni popržena tikvica s malo gljiva i porilika, i brdo zelene salate.
Dorucak smoothie - avokado, borovnica, kokosovo ulje, kopriva, cimet
Marenda - pogacice s humusom, svjezim sirom i maslinama s bademom
Rucak ce biti aja i pecenica, salata
Doručak: sir i vrhnje domaće i šunka domaća.. ručak još ne znam.
Jel pijete bulletproof kavu?
Flopice, jesi ti sita od te količine hrane?
Bulletproof kavu ne pijem, nikako se odlučiti i probati.
Jučer mi je bio totalno glupi dan, samo sam smišljala što bi strpala u usta(malo sira, malo čvaraka, kikiriki maslaca) i naravno vaga danas vratilaneke brojke :)
I sad si mislim da je zbog toga što nisam baš puno zelenog lisnatog pojela.bilo mi lijeno po kiši ići u bašću pa sam ostatke neke pojela, priloga od povrća je bilo malo.
Možda zbog nedostatka salate i zelenog priloga?
Ja ju pijem, pa onda napravim pauzu, ali nisam primjetila da mi nešto pospješuje skidanje kg.
Kosjenka kod mene isto ako u danu stalno žvačem nešto, pa malo ovoga pa onoga odmah 500-800gr više.
I definitivno mi mliječno usporava mršavljenje ali ne mogu se i toga odreći.
Kosjenka navikavam se da budem:keez:
mitovski sretan rođoš!
bprf kavu ne pijem, iako mi je jako fina
lijena sam za to
doručak- fritaja od domaćih jaja na žlici masti, s mladim lukom i koprivom
ručak - smoothie od avokada, borovnice, koprive, soka narandže i chia sjemenki
večera - krekeri od badema namazani humusom, masline i feta sir
Mitovski sretan rodj!
Ja sam sinoc probala fil od kuhanih jaja, cokolade...
Danas sto pojedem pojedem,a mozda i sutra..napredak je sto kad sam pogrijesila nisam pojela jos brdo necega od cipsa do čokolade. Umjereno.
Flopi daj pobroji kalorije svemu sto uneses, meni je to izgleda malo.
Hvala cure... neću ni napisati što sad idem jesti :mrgreen:
al od sutra opet na LCHF!
Al da prijavim jutros vaga pokazuje - 4,5kg u odnosu na početak, ali vidim u centimetra puno više i tijelo se lijepo formira.
A u kolik vremena je to?
Ma nemam pojma koliko je kalorija, stvarno
U životu nisam pojela nešto a da sam izmjerila koliko ima kalorija niti mi se to da.
Taj smoothie je oko 600 ml
Jaja su 2 kom., velika žlica masti
Krekeri su od badema i masl.ulja, a nije da uzmem 2 komadića
Ima tu kalorija, pretpostavljam da je dovoljno kad ne osjećam glad...
U 2.5mj ali ovaj put ne pretjerujem, ne izgladnjujem se. Prvi put kad sam bila na LCHF sam strogo pazila i tad sam u 2.5mj izgubila cca 7-8kg..ovaj put nemam cilj u koliko i što.. cilj mi je tako se hraniti a to znači da si povremeno mogu dopustiti i gušte.Citiraj:
jelena.O prvotno napisa
doručak- smoothie sa šumskim voćem, koprivom, avokadom i chiom
marenda- quiche od korpive i mladog luka
ručak- juneće ćufte i kiseli kupus na masti
jutros sam imala volju i za bprf kavu, podsjetile ste me kako je fina!
[marenda- quiche od korpive i mladog luka][/QUOTE]
može recept.
dakle koliko sam jela, a i pila dobroje da je samo 1 kg gore.
Doručak kefir, ručak ostaci roštilja, tikvice, paprika, rukola...
večeru bi bilo zgodno preskočiti.
To je modificirani recept, ja ga zovem quiche, bez brašna ide
Na maslinovom/masti podinstam mladi luk, koprivu svježu oparim kipućom vodom, procijedimo, nssjeckam i posušim pa dodam na luk da se sjedini
Umutim 4 jaja, svježi sir, vrhnje, sol, papar i majčine dušice malo
To prelijem u keramičku posudu na namašćeni papir i pečem cca 35-40 min.na 200 - 180 C.
To je slično onoj piti što sam tražila prije par dana. Probati ću.
Danas nemam pojma što ću.
Cure, šta se kuha?
Meni i dalje jaja dominiraju doručkom, nekad bude hrpa zelenog uz njega,nekad i ne pa pokušavam nadomjestiti na ručku/večeri.
Danas imam lignje nekako, ne znam kako. Imam blitvu, koju isto ne znam kako ću napraviti jer mi je ukusna jedino s krumpirom.
Alternativni načini pripremanja blitve: http://www.ledo.hr/hr/blog/blitva-ka...-niste-okusili
Ja danas puretinu na trakice na prodinstanom luku s paprikom i tikvicama i salata.
Kosjenka ja sebi blitvu skuham i bacim na češnjak u madlinovo ulje... meni je odlično.
Jucer fritaja od 3 jaja i sampinjona na zlici masti + mix salate
Rucak - varivo od povrca i svinjski kotlet
Jutros - smoothie borovnica, avokado,
chia, lan, kokosovo ulje i komad ananasa, kefir
Marenda- salata od sparoga, mini rajcica, salatnog sira, avokada i mix salate iz vrta, maslinovo ulje
Napomena - jedem voce i povrce i koje nije po lchf-u, ali kao sto sam vec rekla, to nije lchf u pravom smislu rijeci ( za one koji se zele hraniti po pravilima lchf)
A zalomi se tu i pokoji sendvic navecer ako treniram, ne cesto ali 1 -2 tjedno da.
Ali fali mi krumpir, šnjita kruha...Citiraj:
mitovski prvotno napisa
Danas rucak i vecera izljevaca sa spinatom,sirom,jajima,laneno i bademovo brasno..
sinoć sam pekla keto lemon cake. ispalo je presavršeno. jutros nakon treninga protein, pa 2 kocke lemon cake
ručak teleći ražnjići i lešo kelj i salata
za večeru će vjerojatno malo sira i vrhnja, ovisi koliko će mi makronutrijenata faliti :)
ja negdje opako griješim. apsolutno ne jedem voće, kruh, tijesto, rižu, povrće za visokim GI. siguno zadnja 3 tjedna. pa 2 kila bi se morala vidjeti na vagi?! :-/
moglo bi biti da je mozzarela, vrhnje i mlijeko u kavi ipak previše UH, što mislite? masnoća jedem dovoljno. proteina ne puno, jer znam da to zna ne dat uć u keto.
možda i orašastog jedem više nego smijem .. ma, mislim, više.
Da, nekome mliječno i orašasto jako utječe na nemogućnost gubitka kila.Citiraj:
AdioMare prvotno napisa