prekomjerna težina

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

Meni se sviđa kako mmi stoje, al mi se ne da noge depilirat.

---

najlonke od 70 dena (dok nije vruće vani) i ne trebaš depilirati noge

Citiraj:

---

Ginger prvotno napisa

nemoj se sad gristi zbog toga
nastavi dalje kao da nista nije bilo

---

Hvala ti, Ginger! Baš mi je trebalo odrješenje grijeha.

Nema meni pomoci.

Dan ciklusa: 34.
Kile: 100g u plusu. Povrh pocetne tezine, naravno.

Ni kriva, ni duzna

No dobro. 100 g je nista. Mozda si zadrzala vise mokrace, crijeva se slabije ispraznila, mjesec je u 7. kuci, podzemne vode su utjecale na vagu...
ja tih 100 g ne bih ni racunala. Stvarno.
Mislim da si prestroga prema sebi.

stvar je u tome što je kaae već mjesec dana na IF, a rezultat ne da nije gubitak nego je i dobitak
ali kaae, ako bi dosad do 34. dana ciklusa dobila par kila, onda ipak možeš reći da djeluje

ja sam na tri tjedna i vrlo skromnom gubitku, prva dva tjedna 0 grama, sad treći ajd pola kila
tako da vjerojatno za neki značajniji pomak bih trebala napravit značajnije promjene, jer vidim ja šta ja radim, onu istu večeru koju bih inače pojela u 8-9 ja pojedem u 7
jedino što sam primijetila da mi zaista tijelu godi da ne jedem navečer, kad jedem kasnije ujutro se probudim s onom vučjom gladi, a ako ne jedem poslije 7-7ipo, ujutro uopće nisam gladna
tako da mi je to ok kao nekakav svakodnevni ritam, ali za redukciju ipak nema do omraženih mjera

Kaae, dobila si i one kile sto si izgubila + jos ovih 100 g?

Kaae, kli_kli hvala na obrazloženju. :heart::heart:

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Kaae, dobila si i one kile sto si izgubila + jos ovih 100 g?

---

Da, dvije koje sam izgubila i posve novih 100g koje nikad nisam imala (od tamo negdje 2008-me.)

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Da, dvije koje sam izgubila i posve novih 100g koje nikad nisam imala (od tamo negdje 2008-me.)

---

Joj :(
Ajde ti kreni cackati po nalazima, meni se to ne cini bas normalno uz tvoj unos kalorija i fizicku aktivnost.

Kaae, tebi fali sna i odmora. Pored pravilne ishrane i vježbanja, dovoljno sna je neophodno za gubitak kg.
Znam da imaš puno obaveza, i da san i odmor ne možeš lako uganjati. Zato nemoj biti stroga prema sebi. Kad ti se poklope zvijezde krenut će.

Ma kuzim taj dio, ali dok se to sve poslozi, ono, raspast cu se. :)

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Joj :(
Ajde ti kreni cackati po nalazima, meni se to ne cini bas normalno uz tvoj unos kalorija i fizicku aktivnost.

---

Pri tome najvise mislim na dobru endokrinolosku obradu.

Ne bih rekla da Kaae ima neki gadan endokrinoloski problem. Ovo je kortizol jer je tijelo pod stalnim stresom, a lijek je smanjenje stresa, što naravno da sad nije moguće.

Svaki endokrinoloski problem vuče još simptoma, pored nemogućnosti gubljenja kg.

Hocu reci, mozda ti je sav taj stres pokrenuo neke promjene u organizmu (stitnjaca, nadbubrezne zlijezde, gusteraca) pa ti je mozda potrebna i medikamentozna pomoc (koliko shvacam, iz trenutne situacije iskociti ne mozes i priustiti si dnevni odmor u dovoljnoj kolicini - cak i da mozes, neki procesi kad se trigeriraju, vise odmor ne pomaze bez terapije).
Ne kazem da kod tebe to je slucaj, ali provjeri, ako nista, duzna si to sama sebi.
:love:

Edit: j-la, pisale smo u isto vrijeme :)

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Pri tome najvise mislim na dobru endokrinolosku obradu.

---

X

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Joj :(
Ajde ti kreni cackati po nalazima, meni se to ne cini bas normalno uz tvoj unos kalorija i fizicku aktivnost.

---

Neispavanost, umor, stres. To e ono sto znamo. Ne znamo kalorijski unos. Detaljan. Niti znamo makronutrijente. A fizicka aktivnost mi je ovdje vrlo minimalna, stovise zanemariva

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Ja ne znam vise sto bih i kako bih o kilama. Ocito je cetrdeseti rodjendan neka prekretnica nakon koje nista, ama bas nista, ne funkcionira bez [neznamjoscegaalivaljdacuprokuziti].

Vjezbam koliko stignem i dalje. Naravno da bi moglo bolje, ali ovaj cas ne moze. Mozda kroz koji mjesec, ako se posloze neke druge zvijezde i skinem s ledja dio tereta koji nemilice zdere ionako limitirano vrijeme.

Ono sto me muci je da nista, ama bas nista ne utjece na gubitak kila. Odlucila sam probati nesto sto me nikad nije zanimalo i sad sam vec tjedan dana na intermittent fastingu, uz minimalnu modifikaciju dok ne otkrijem zamjenu za jedinu kavu koju podnosim (mrzim kavu, iz dna duse, osim 70 kalorija ledenog machiatta, odnosno espresso kave i dvapostotnog mlijeka). Ta kava je sve sto konzumiram u periodu fastinga koji traje 14-18 sati, kako koji dan. Cilj je konzistentnih 16, ali tako je kako je, s obzirom na okolnosti. Ne nadoknadjujem pojedeno u vrijeme kad jedem, stvarno sam svjesna svega sto unesem. Jedem relativno malo UH, gotovo nista jednostavnih.

Uglavnom, sedam dana smanjenih kalorija jednak je gubitku od ravno NULA GRAMA. Naravno da ne ocekujem da se otopi petnaest kila sala u jednom tjednu, ali barem koji deci tekucine, kao reakcija na nekakvu promjenu. Barem nesto. No nista.

I tako guram sad vec 18 mjeseci ili dulje. Samo slazem kile uz svaki poremeceni ciklus. (Tu da kucnem o drvo, barem to funkcionira zadnja tri ciklusa. Nisam skroz sigurna zbog cega jer je jedina promjena izbacivanje B6 iz popisa dodataka. Taj je nekad davno pomagao oko ovulacije i menge, ali negdje sam procitala da se moze i okrenuti u kontru pa sam ga izbacila).

Bljak, bljak, bljak.

---

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Ne pijem kavu kao zamjenu za obrok, vec zato sto zelim, a u vrijeme kad zapravo ne bih trebala (mlijeko u njoj, kava ne smeta). Izbacit cu mlijeko kad mi se prestane preokretati zeludac na pomisao o kavi bez njega, ili kavu u potpunosti, s obzirom da mi je bez mlijeka uzasna. Nije zapravo uopce bitno. Nisam gladna, ne izgladnjujem se. Zapravo se u ovih tjedan dana osjecam daleko bolje nego zadnjih sto godina, usprkos uzasnoj prehladi.


Dnevni unos kalorija mi je sasvim razuman, 1500 - 1700, obroci su kvalitetni. myfitnesspal koristim od 2011-te; znam ga napamet. Vjezbam s osobnom trenericom jednom tjedno sat vremena, a kroz koji tjedan cu prebaciti na dvaput tjedno po pola sata i ostalo kad stignem. Nekad malo snage doma, nekad orbitrek u teretani. Joga je za istezanje, nisam nikad od nje smrsavila.

Stvarno ne ocekujem ludjacke rezultate ni od cega sto radim, ali ne cini mi se da je normalno da bas nista ne donosi nikakve rezultate. Kad se pojavi ciklus od 50-80 dana, onda zaradim 1-3 kile i zadrzim ih zauvijek. PCOS nemam, a vjerojatno ni probleme sa stitnjacom (provjerili su samo TSH jer kao ne treba nista vise).

Ne usporedjujem zivot/tijelo prije dvije trudnoce (i prije 7 godina) s tijelom sad, u smislu da ocekujem da ce sve sto je djelovalo tad biti jednako ili uopce uspjesno, ali imam svakako dovoljno iskustva da znam sto jedem i koliko jedem i sigurna sam da se ne prejedam, niti da jedem premalo. Jednostavno ne mogu prokuziti gdje je totalni zajeb i gdje da barem stopostotno sprijecim dobivanje kila u situacijama kad ne mogu nista jer su sve dobivene kile u zadnjih 18 mjeseci vezane uz cikluse koje diktiraju godine. Predvidjeli su mi ranu menopauzu s 32 godine, jebi ga (i malo zeznuli jer sam ipak rodila dvoje djece, usprkos prognozama). Sasvim sam svjesna da je prva zamisao debele osobe kako sjedi i jede lopatom cijeli dan, k tome jos i najgoru hranu, a usput jauce da ne mrsavi a cijeli dan vjezba kaziprst na tastaturi, ali stvarno nisam ta. Rijesila sam problem nezdravog i pogresnog hranjenja prije desetak godina, ne tjesim se hranom, ne jedem nesvjesno, kamoli skrivecki. Uspjesno sam skinula preko 50 kila, rodila dvoje djece, skinula trudnicku tezinu oba puta i - dosao je cetrdeseti rodjendan (slucajno bas taj okrugli) i otad sve ide naopako, sto god ja napravila. Odavno sam rekla da bih bila zadovoljna i da barem stane skupljanje kila dok ne nadjem modus za daljnje skidanje, ali ne mogu ni to, ocito.

---

Meni nije normalno da zena ima jako veliki visak kilograma uz ovakav nacin zivota.

vec sam prije rekla Kaae, nema tu nista od odokativne procjene kalorijskog unosa. Treba upisivati nekoliko dana sve, bas bas SVE. I onda se pravljati. Naravno da nece nama podastirati unos, ali mora znati tocno

Ma magriz, kuzim ja to, radila sam tako, ali sad ne mogu. Jednostavno nemam vremena za pripremanje obroka u kojima ce stimati svaki makronutrijent, dok pripremam obroke koji su primjereni i ostatku obitelji (a i opcenito dok zivim ovako kako zivimo sad). Kalorijski unos je poznat - 1400-1600. Sigurno postoji plus i minus, ali prilicno statisticki zanemariv. Stvarno imam dovoljno pozitivnog iskustva s ovim, a uz to nemam nikakvih razloga za muljanje prvenstveno sebe (jos manje vas).

Ne znam koliko puta sam napisala da ne ocekujem ludjacki gubitak kila, ako ikakav. Ono sto bi trebalo prestati je dobitak, totalno nelogican i zajeban. To je sve sto zelim. Nije mi cilj biti sportasica, a nemam trenutno ni vremena za to. Fizicka aktivnost je minimalna za nekoga tko se bavi sportom profesionalno, a i revno-rekreacijski. Ali ne moze mi nitko reci da sedam dana u tjednu, 24h na dan lezim ili spavam.

No dosadilo mi je vise ponavljati isto. Debela sam, zderem, sjedim i lezim cijeli dan, lazem vas i sebe, a pisem jer mi je zabavno citati i pisati lazi. :neznam:

Idem na pregled za par tjedana; javit cu jesmo li sto nasli, odnosno jesam li se uopce kvalificirala za kakvu obradu. Mozda dodje menga, mozda ode ovaj visak, a mozda cu dobiti jos koju kilu. Tko ce znati.

Sretno! :ghug:

Citiraj:

---

Optimist prvotno napisa

Meni nije normalno da zena ima jako veliki visak kilograma uz ovakav nacin zivota.

---

Optimist, imala sam jako jako veliki visak kilograma prije 10 godina, zbog loseg nacina zivota. Onda je doslo u okvire viska, nekakvog nazovimo to razumnog. Sad je opet velik, a nisam se vratila na onaj prijasnji nacin zivota. Ne cudim se visku opcenito, samo zelim da prestane mjesecni dobitak od X kila, ovisno o tome kako padne grah. To bi se sigurno trebalo moci uz iskustvo s prehranom koje imam jer poblesavila sigurno nisam pa da odjednom pileci snicl koji je oduvijek imao oko 130 grama sad ima 450. Karikiram, ali to je poanta.

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Optimist, imala sam jako jako veliki visak kilograma prije 10 godina, zbog loseg nacina zivota. Onda je doslo u okvire viska, nekakvog nazovimo to razumnog. Sad je opet velik, a nisam se vratila na onaj prijasnji nacin zivota. Ne cudim se visku opcenito, samo zelim da prestane mjesecni dobitak od X kila, ovisno o tome kako padne grah. To bi se sigurno trebalo moci uz iskustvo s prehranom koje imam jer poblesavila sigurno nisam pa da odjednom pileci snicl koji je oduvijek imao oko 130 grama sad ima 450. Karikiram, ali to je poanta.

---

Po svemu napisanom, imas se pravo cuditi bilo kakvom visku.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

bravooo rena7 :klap: jel hodaš ovako ili se baviš nordijskim hodanjem? zavidna kilometraža.

---

Hvala Lili, hodam ovako.
Ne smijem odustati, krenula sam 5 do 12. Na meni je sve bilo zahrđalo, od mišića, zglobova do probave.
Ide na bolje.

@kaae to vise nije za zezanciju. Pretrage ti trebaju biti prioritet. Ne vjerujem da se budis po noci i nesvjesno jedes iako i to je moguce pod stresom pogotovo tolikim :)
Kortizol moze napraviti velike probleme, i obicno jest vezan za nekontrolirano debljanje.

Citiraj:

---

KrisZg prvotno napisa

Rena bravo! To je zaista super da ti djeluje. Moj prosjek je od 7 do 10km dnevno.toliko se krecem i osim terapeutskog ucinka samog kretanja, ne bih rekla da nesto mrsavim od toga tako da bravo za tebe :)

---

U odnosu na ranije, unosim manje kalorija i pojačala sam kretanje. Ni u jednom trenu nisam pomislila da ova formula kod mene neće djelovati. Samo je bilo pitanje kada i koliko. Nisam očekivala da će se topiti moj trbuh i da ću već prvi mjesec imati tanje bedre, ali evo, ide. Padaju i kg i cm. Bog će znati, valjda takav organizam. Skužila sam da se nešto događa onog trena kada sam morala prekidati šetnju zbog odlaska na wc, kada sam čula da mi želudac radi.... to su mi bili signali da se kreće. Zadovoljna sam.

Moram priznati da meni nikad nitko nije vadio kortizon

Citiraj:

---

KrisZg prvotno napisa

@kaae to vise nije za zezanciju. Pretrage ti trebaju biti prioritet. Ne vjerujem da se budis po noci i nesvjesno jedes iako i to je moguce pod stresom pogotovo tolikim :)
Kortizol moze napraviti velike probleme, i obicno jest vezan za nekontrolirano debljanje.

---

Ne jedem nocu, spavam i ne mrdam. Fitbit ne laze, za slucaj da ja stvarno ne znam. lol

Citiraj:

---

magriz prvotno napisa

Neispavanost, umor, stres. To e ono sto znamo. Ne znamo kalorijski unos. Detaljan. Niti znamo makronutrijente. A fizicka aktivnost mi je ovdje vrlo minimalna, stovise zanemariva

---

kad je toliki višak kg uz Kaaein kalorijski unos nešto ne štima, da je ne znam koliko neispavana i pod stresom.

Kaae, sretno na pregledu!

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Ne jedem nocu, spavam i ne mrdam. Fitbit ne laze, za slucaj da ja stvarno ne znam. lol

---

Samo ti sto prije na pretrage, kada vidis kakvo je stanje, znat ces s cime se nosis pa ces znati i sto poduzeti.
Nista ne vrijedi kada je nesto bas krivo u organizmu. Mozes se doslovno od vode debljati. Ja bih ti bas preporucila keto upravo radi tvog ludog rasporeda. Jer doista se moze biti dugo bez hrane a da se ne rusis. I nije to toliko komplicirano u kuhanju kako ti se cini.

Kaae, čitam te ovdje, znam da s tolikim iskustvom u promjenama prehrane sto posto znaš kako se treba jesti za debljanje, a kako za mršavljenje i sigurno da bi znala da nešto drastično krivo radiš. Želim ti sreću s pretragama i da napokon saznaš gdje je pošlo po krivu.

Kaae, nisam medicinske struke, niti imam strucna znanja iz nutricionizma, ali slazem se sa svima da unos hrane koji si navela i tvoje aktivnosti ne bi trebale dovesti do novih kila. Jedna polupoznata pjevacica iz mog grada je nedavno objavila da pati od inzulinske rezistencije, radi cega se nekontrolisano debljala iako je pazila na prehranu i vjezbala. Nakon dijagnoze zivot joj se promijenio i zaista je bas dosta smrsala. Ne znam da li si i ovo kontrolisala, mozda ti otkrivam toplu vodu, ali vrijedi probati.

Provjerila sam, nemam problema s inzulinom.

Javljam da je moj eksperiment sa IF zavrsio.
Rezime: nakon par dana preživjela sam jutarnji osjecaj gladi. Ubila sam ga u kavi (koju očito mogu piti i bez mlijeka) i čaju.
Glavni benefit je izbacivanje cijelodnevnog grickanja, tek sam sad shvatila koliki dio mog hranjenja je mindless eating.
Kila i nesto sitno u 2ipol tjedna..
Međutim, ono što sam već rekla.. očito mi gubitak na težini nije dovoljno važan jer previse mi fali ono sto sam jela za doručak. Dakle, ne obrok ujutro sam po sebi, nego jogurt, sir, kikiriki maslac, jaja.. sve ono sto vise nisam stigla jesti :)
Nadam se da cu se bar uspjeti svesti u 3 obroka, bez grickanja, jedenja tuđih ostataka na tanjuru...

Cubana :lool: na ono što nisi stigla jesti.
I bravo za gubitak :klap:

Ne mozes to jesti u neko drugo vrijeme, umjesto nekog drugog obroka? Tako sam ja prebacila neke stvari koje su mi bitne (odnosno spadaju u kvalitetnu hranu same po sebi) na veceru ili rucak, kako mi dodje.

Sto se tice IF meni nista ne fali. Zapravo mi je dosta oslobadajuce da ne razmisljam o dorucku.
Sad je cc 20 dana , mslim da sam 3 ili 4 dana od toga jela dorucak ( dva puta prije trke, dva puta jer mi se jelo) , ali ostatak vremena sam skroz ok. Sto se tice mozda sam smrsavila kilu. Cekam.da prode puni mjesec pa da izvucem zakljucak.

Izmedju ostalog, preskakanje dorucka mi je oslobodilo nekoliko minuta u jutarnjem rasporedu pa stizemo u skolu na vrijeme, bez da pokusavam letjeti umjesto da vozim. :lool:

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Ne mozes to jesti u neko drugo vrijeme, umjesto nekog drugog obroka?

---

A vjv bih trebala.
Naravno da sam jučer, ponesena odlukom, grickala cijeli dan. Plus tekma i čips navečer. :/

Ja isto se sjetim maslaca i mojih finih pekmeza što ih radim - ali onda se sjetim i tih kila koje sam vukla sa sobom jer to povlači i određenu količinu kruha - i odmah se oslobodim žudnje za doručkom.

Nekoliko puta sam doručak jela za večeru :lol:

meni isto fali dorucak...
ali, ja se ne drzim if-a strogo
nema sanse da s mm ne popijem casu crnog kasno navecer, jer postim
al opet, ja nemam nesto prekomjernih kila pa me to ni ne zdere