Montignac, 10. dio

ja sam od jutros opet monti. dorucak--dinkel kruh s pekmezom od jagoda bez secera (ima neki agava sirup kao zasladivac, prvi put cujem), bianka s malo fruktoze. sad sam popila salicu juhe od koprive, nemrem jesti jer su mi usta utrnuta od zubara pa cu si pojesti usnice i jezik. kasnije cu tamanit meso od jucer, puretinu, zalit cu ju maslinovim uljem.

vecera.. ? valjda jogurt sa suhim ribizlom i crnom coksom, ko u dobra stara monti vremena :mrgreen:

maxi, kak mislis da se mora ponistiti ta kiselina iz spinata? daj napisi nes vise o tome, prvi put cujem.

mikka pogledaj moj post, to ti je oksalna kis.

-0,4 kg :D

nije mljeko jedini izvor kalcija, puno bolji je npr. sezam ili listovi peršina

zeleni sokovi :D

mikka, gdje kupiš suhe ribizle?

u bio i bio, to tamanim jos otkad sam prvi put bila na montiju. bas su izrazito fini :mljac:

mikka, baš ribizli ili brusnice?

mama mi je kupila hr recepte unaprijed za rođendan :D
meni su užasno komplicirani, planiram napraviti sažetak "normalnih" za svakodnevnu upotrebu

knjiga mi je pomogla da si konačno posložim menu za cijeli tjedan tako da je ovo do sad bila uvertira, a sad krećem za ozbač :mrgreen:

sretno maxi!
Mene puca pms, bar mislim da je pms da nije uobičajeno žderanje.

voljela bih da ovaj topic zaživi, pišite menije

ja danas:
D: šnita mokrog kruha iz DM-a (bljak) s pekmezom od malina
nesica s 0,9% mlijekom

R na poslu: miješana zelena salata, šnita tvrdog sira, kuhana jaja + sok od rajčice umjesto juhe (upravo pijuckam)
za desert vjerojatno malo crne čokse

V: vidjet ću nakon što obavim plac

tokom dana obavezno popijem žlicu onih odvratnih masnoća i sok 1 limuna, za užinu uzmem light jogurt ili jabuku/krušku
jel vam se čini dobro ovako?

- koliko se smije pojesti tvrdo kuhanih jaja?

Ja sam danas poklekla. Pojela porciju pilećeg ragua s tjesteninom.
I osim što osjećam grižnju savjeti, još me i trbuh boli

Pozdrav svima.

Poslid, nemoj se oko toga preveč bedirati, samo nastavi dalje po planu!
Ja dojim pa sam si odredila da neću biti na režimu brzog mršavljenja, ali se u glavnim crtama pridržavam Montignaca. Zasad 10 tjedana -11kg :D :D
Kršim u pravilu jednom tjedno (pojedem kolač il neš od tijesta ili krumpir, ugl. kad idemo u goste. Nije mi bed jer ionako ne želim gubit više od 1 kg tjedno radi dojenja, a i s ovim mojim nepridržavanjem kile idu dolje više nego dobro). U biti jedino čeg se ja pridržavam je da ne jedem kruh, krumpir, tijesto i rižu (osim kad kršim pa pojedem krafnu, pizzu, pole, kolač...). Ujutro zajedno jedem i integralne krekere i ABC sir i delikatesnu salamu (dakle kombinaciju koja se ne bi smjela) + još malo integralnog kruha s nezaslađenim pekmezom (i ne brojim kolko kojih vrsta obroka imam), kavu u bircu pijem s natrenom, a ne s fruktozom jer mi se ne da komplicirat, čokoladu si priuštim tu i tam iako ima ''samo'' 66% kakaa (ona Fantasy s narančom :njam:) i usprkos svemu tome kile idu dolje redovito i istim lijepim tempom. :)

Zapravo sam došla na ovaj topic da velim svima koji su na Montignacu da sam danas u Konzumu vidla da imaju na sniženju 2 vrste tvrdog integralnog kruga od Mestemachera (9,99) i integralne fussile od Barille (11,49) i one od Misure (čini mi se 9,99). Inače valjda najjeftiniji su integralni špageti iz Mullera (7,50), a vidla sam isto danas u DMu Schneekoppeov pekmez po 19,50 (u mom dućanu je 5 kn skuplji!) i tvrdi integralni kruh po 9,49. Vjerojatno već znate, al eto. :*

Ideš, Neroslava, bravo...pa ti kile skidaš ko od šale, bravo, bravo :)

Inače, Schneekoppe pekmezi su najjeftiniji u Muelleru- 15 kn.

Je, ali ti za 15kn imaju umjetnog zaslađivača u sebi, nisu slađeni samo fruktozom! I meni su zapeli za oko pa nisam mogla vjerovat, pa sam išla čitat deklaraciju i vidla - ti su ''samo'' light, a ovi skuplji su baš za dijabetičare i montinjakuše, dakle samo s fruktozom.

maxi, bas ribizl. brusnice bas i ne kupujem, ove iz bio i bio su pakleno skupe, a ove obicne uglavnom imaju secera.

ja mislim da bas ima jaaako puno u ta 3 redovna obroka, pogotovo ako su u priblizno isto vrijeme. cula sam jos par prica da ljudi mrsave kad si tako rasporede obroke, a nisu nuzno na montiju. tako da cure koje nekad zgrijesite nije bed. uostalom, ja sam danas utamanila poslije monti rucka 3 ziv. carstva i par onih hara baklavica s pistacijama :roll: , nisam mogla odoliti.

aha, da, Neroslava, bravo :naklon:

danas:
D nesica, crni kruh s malo putra :roll: (piše u ovoj mojoj knjizi da su dozvoljene manje količine na kruhu-važno da ne kuhaš na njemu) jer mi se pekmezi već gade, light jogurt

R ponjela sam na posao zdjelu miješane salate (zelena+rikula+radič+mrkva) pa ću to pojesti u menzi sa njihovom pečenom puretinom

V vjerojatno integralni špageti s tikvicama, mljac


za vikend planiram napraviti onu Monti tortu jer imamo goste

jesu li još u Lidlu čokse po 8 kn?

Danas kujem neki plan za zeleni sokić, sa svježim špinatom.
Dosada sam pravila kobinacije agruma i mrkve.

Za ručak se kuhaju ćufte za momke. a meni jedna ljuta pljeska i punoo špinata na lešo sa malo maslinovog ulja i češnjaka.
Nego kak se vi snalazite s kuhanjem za ostatak familije?
Dajte koji recept na sunce!

sve ist + pomfri :lol:

-0,4kg :D

pa 0,4 pa 0,4 i nakupi se to, čestitke

ja upravo srčem banane i špinat...dominira okus banane al malo je :/

špinat je jak
ok je ako u to ubaciš još kiwi

meni je draži matilovac sam sa bananom, ima blak okus, pa ne dominira

marenda: jabuka-kruška-malo grožđica-orasi

Ja najčešće radim rigu, kivi, bananu i sok limuna i super mi je čak i taj okus rige... a Tinu još dodam i žlicu meda unutra. Probala sam s prokulicama, ali mi je bljak.

pola grejpa, naranča, mrkva i par listova špinata :mljac:
jutros sam stavila punu šaku špinata pa je bio malo čudan okus.

doručak:
kava
sendvič od int. kruha
namaza od indijskih oraha (sličan sirnom namazu)
kiselih krastavaca
zelene salate

ručak:
-povrtna juha
-pečena kokoš
lešo blitva

večera:
-zeleni kašasti sok (šaka špinata, šaka matilovca, 2 banane, 2 kiwija)

znam da banana nije montijevska ali samo ona može kamuflirati zelenjavu

nekidan sam jela :
ribana mrkva, ribana svježa cikla, napraviš polukuglu i staviti na podlogu od začinjenog matilovca
jela sam sa integralnim kruhom
ok je

grubi, kolko si sveukupno izgubila?

5 kg
ali odkad sam ubacila zelene sokiće i brdo zelenjave, dosta svježeg gubitak je kostantan
iako griješim: poslovni ručak: janjetina i kruh ispodd peke), srdele-blitva-int. kruh, a nekidan je uletjela i piza (nisam odolila mirisu)

MGrubi, pliz napiši kakve zelene sokiće, kako se pripremaju...

U čemu smiksate matovilac i svježi špinat? Kako se to može, da bude sasvim sitan?

Evo pročitah sve po redu... :oops: :) Ali i dalje ne znam u čemu se rade - multipraktik? Štapni mikser? Ili treba neki posebni strojček?

mikser, onaj u kojem sam radila kašice maloj
http://www.bosch-kucanskiaparati.hr/...=413&catid=139
tako nešto
blender

A zeleni sok samo od povrća, bez voća - kakvo povrće kombinirate, a da ne bude bljutavo? Voće navodno ne treba miješati s drugom hranom jer usporava probavu ("fit for life" način prehrane - ja ga kombiniram s Montignacom)...?

nisam probala, našla sam neke recpte ali traže: krastavce , rajčice itd.. sve ljetno povrče, tako da za sad niš

da se ubacim, može špinat miksani s još npr. voćem- samo lišće? koja količina i koliko često? pitam zbog one kiseline... ili da se ubaci koja kap mlijeka?
ili je ipak bolje nešto drugo zeleno, npr. blitva, matovilac, brokula???

banana, jedno pola deci mlijeka i 7-8 listća špinata :mljac:
ja sam prvi put stavila onak punu šaku špinata i nije baš bilo, popila sam ali da sam uživala....nisam


danas naranča,grejp i brokula za zajutrak (smiksani naravno)
za doručak kruh sa marmeladom
užina, opet mix zelenjave(dupli jel mi se jako jede slatko)
ručak, najvjerovatnije kajgana s porilukom i kupus salata

Citiraj:

---

amica prvotno napisa

da se ubacim, može špinat miksani s još npr. voćem- samo lišće? koja količina i koliko često? pitam zbog one kiseline... ili da se ubaci koja kap mlijeka?
ili je ipak bolje nešto drugo zeleno, npr. blitva, matovilac, brokula???

---

špinat 2 x tjedno
matilovac i brokula su mi draži
inače nije potrebno mljeko, jer jedina bitna stvar iz mljeka je kalcij, a kalcija imaš u svakome voću ili povrču, tako da se ja tim ne opterečujem

ne preporučam piti špinat svaki dan

trenutno čekam mladu pšenicu da naraste (ono ka za Božić) pa ću vam javiti okus
ona je ka ful zdrava

Ful zdrava... I ful fina... Posebno s orasima, medom, cimetom i šlagom. :saint:

Što se tiče banane - po Montiju je nema. A nisam sigurna ni za te kombinacije povrća i voća... Voće ide samo pola sata prije druge hrane, zar ne, a ne u kombinaciji... Ili to nije bitno ako je povrće sirovo?

Citiraj:

---

mmmama prvotno napisa

Što se tiče banane - po Montiju je nema. A nisam sigurna ni za te kombinacije povrća i voća... Voće ide samo pola sata prije druge hrane, zar ne, a ne u kombinaciji... Ili to nije bitno ako je povrće sirovo?

---

Banane imaju visok GI, a što se tiče voća i prije jela on kaže u svojoj knjizi da je najbolje jesti 30-ak minuta prije jela, ali da se može jesti i poslije jela. Razlog zašto se kao ne preporučuje nakon jela jeste mogući grčevi u stomaku i teško voće padne nakon jela. I kaže, ako nemate takvih problema, jedite voće na taj način.

Meni super paše voće nakon jela jer me osvježava.

Citiraj:

---

mmmama prvotno napisa

Ful zdrava... I ful fina... Posebno s orasima, medom, cimetom i šlagom. :saint:

Što se tiče banane - po Montiju je nema. A nisam sigurna ni za te kombinacije povrća i voća... Voće ide samo pola sata prije druge hrane, zar ne, a ne u kombinaciji... Ili to nije bitno ako je povrće sirovo?

---

mislim da nije bitno
svježe je, dođe ti na isto

nemam osječaj težine u želudcu niti ikakve probleme

banana ima GI > 50
ali mi je trenutno bitniji utjecaj zelenog soka, tj. energija