Mislim, morala bih se sakrivati od muza da radim chin up-ove :mrgreen:
Netko skriva ljubavnika, netko... :lol:
Printable View
Mislim, morala bih se sakrivati od muza da radim chin up-ove :mrgreen:
Netko skriva ljubavnika, netko... :lol:
Anci, nije još stigao. Znaš ono u postolara ružne cipele - u nas vrijedi u postolarove žene. Sutra će pa natipkam ako budeš zainteresirana.
w7... uf što mi je bio težak. ulovila me neka prehlada zadnjih dana, tek sam danas prodisala, ali snaga još kaska...
mamice, ja mislim da se pričalo o lvl2 iz Ripped in 30, kao najtežem prijelazu... nije da lvl3 i 4 nisu teži, ali prijelaz nije tako drastičan. ja def pamtim lvl2 kao ubojito težak. 30DS nisam radila, ali se ne sjećam da je netko uspoređivao prijelaz dvojke i trojke. preporučam ripped in 30 kad završiš sa 30ds
hvala vam svima na riječima podrške, ovdje i na pp... sorry ako na neke poruke nisam odgovarala, nisam imala snage, ali svejedno mi mnogo znače :heart:
Majko moja, stvarno je superman:-oCitiraj:
mikka prvotno napisa
Dobro se ti nama vratila, kavofobica :-*Citiraj:
kavofob prvotno napisa
Odradila sam danas zuzanin kb trening- jako zahtjevno.
Preporucam svima koje imaju kb. Ili barem tezi uteg.
20 kb swing- po 10 sa svakom rukom
20 reverse lunges sa provlacenjem kb ispod prednje noge
20 squats sa kb, prilikom ustajanja kb se digne iznad glave, po 10 sa svako rukom
20 crunches sa kb
20 competition burpees
3 runde. Crkla.
Danas viroza i temperatura :nope:
Uspjela sam odraditi jednu setnju i barem nista ne mogu jesti :mrgreen:
Još uvijek umirem nakon c3 BR, zašto nemamo smajlica s kojeg teče znoj u potocima....
I nekako mi teze ide vjezbanje sad nego ljeti dok su bile vrućine, ne kuzim, mislila sam da ce bit sve lakše :mrgreen:
Kavofob, nadam se da si bolje :love2:
Ja nisam bolesna ali sam koma. Meni je za sada dosta. Umorna, umorna, umorna, čak pogrbljeno i hodam. Da li je psiha uplela prste (počinjem raditi uskoro, ali sumljam da je to) ili je tjelesni zamor....samo znam da mi je za sada vježbanja dosta. Uzet ću koji dan off i opet krenut po starom malo kasnije. Fala bogu, zdrave navike u hranjenju mi nisu upitne i nemam čežnje nizakavim junkom. Tipkamo se doskora!!!! (ali čitam vas par put dnevno!!!! ;-) )
prijavljujem 2 dana sobne bicikle po 30 min, 400 kcal :-)
dijete i muž bolesni, škola, obaveze, uuuuuuuh
sutra nastavljam sa focusom, dosta mi je
meni ej level 2 30DS bio teži od 3, no meni su ruke slabe, zato;)
Pa baš mi se čini da je level3 teži za ruke. Meni temperatura prošla sama od sebe, ko nova sam jutros. Mislim da sam trebala poslušati svoje tijelo kada mi je govorilo da je umorno i ne počinjati s levelom 3.
Ali ja se mislim, pobogu, šta ću ja biti umorna?? Umorne mogu biti zhang, kavofob, sasa... a ne ja koja se početnički bakćem sa 30 day shred. Ono, odmarat ću se kad budem u njihovom rangu :mrgreen:
ja sam sad na level 2 30 DS i stvarno mi je naporno jaaaako za ruke...ono kad je zadnja serija snage...pa sve nešto otpadaju ramena...iza toga mi onaj cardio u planku ne ide pa ne ide...jer me bole ruke da se ne mogu držati :(Citiraj:
Storma prvotno napisa
ali neka...radi se ...pomalo :)
ja sam isto na L2 30DS , tu i tamo preskočim koji dan zbog obaveza privatnih i poslovnih no guram po malo 8-)
Eto vidiš, a ja obožavam plankove, taj osjećaj kako mi osnažuju tijelo, ne znam kako bih to opisala. Prvih par puta me je samo kralježnica zaboljela, kasnije ništa.
U levelu3 me ubiše ona silna poskakivanja (a trudim se odraditi ih kao Natalie) i onaj walking sklek i ono kad se spuštaš i odižeš jednu po jednu ruku (ne znam sad kako se to zove), ama nema šancate šanse da to odradim kao Natalie, nego moram na koljenima kao Anita i onda uopće nemam osjećaj da sam išta odradila, to mi je totalno bezveze.
Meni je plank i dalje ubitačan. Nisam mjeila koliko mogu izdržati u njemu, sigurno nije puno. Zato i drvim po jačanju ruku u zadnje vrijeme, jer tu sam slaba. Držim plank, i samo ruke osjetim i one bole i popuštaju. A skakutat mogu do prekosutra, meni su ti skokovi bili vježbe za odmor :kez:
Koliko nakon poroda ste pocele vjezbati ? I sa kojim vjezbama ste pocele ?
Pratim temu od pocetka ali nisam bas to pohvatala ...
Koliko nakon poroda ste pocele vjezbati ? I sa kojim vjezbama ste pocele ?
Pratim temu od pocetka ali nisam bas to pohvatala ...
Pozdrav RS i dobro došla :)
ja sam startala kad je beba navršila 2 mjeseca. koliko ti je beba stara?
mamice, ako ti treba odmor ne uskraćuj si ga. a ako ti se mozak umorio od istog seta vježbi, hoćeš probati nešto drugo... BR npr. :)
Zasto ne bi smjela biti umorna? Svi smo mi krepavali na pocetku uz Jillian...Citiraj:
*mamica* prvotno napisa
Jedino je vazno nastaviti sa vjezbanjem, nakon sto se oporavis. Da pauza ne postane trajno stanje :mrgreen:
Mi smo jos uvijek virozni i ne vjezbam jer se zapusem i kod sjeckanja povrca za juhu...
Odvježbala TBC :D mogu više nego zadnji put, i vidim da mi se trup zateže :jeeej: Tijelo još ne zna bi li se izborilo ili razbolilo, pa se vučem kuda trebam jer ne mogu bolovati. Vitamin c pomaže.
[QUOTE=kavofob;2488622]Pozdrav RS i dobro došla :)
ja sam startala kad je beba navršila 2 mjeseca. koliko ti je beba stara?
Stara je tri tjedna , mislila sam oricekati barem da prode mjesec dana pa bi onda lagano krenula samo neznam sa kojim vjezbicama ...
[QUOTE=RibicaSibica;2488884]Previše ti je rano sa trbušnjacima- bar onim "pravim" - moglo bi biti više štete od koristi.Citiraj:
kavofob prvotno napisa
http://www.poliklinika-harni.hr/Vjez...-porodaja.aspx Ajde malo pogledaj ovo. Više se skoncentriraj na istezanja nego na neko ozbiljno vježbanje. Moja topla preporuka je tako vježbati još jedno mjesec dan, a onda provjerit dal postoji razdvojenost trbušnih mišića pa ako je sve ok onda krenuti onako zapravo.
Ja sam si eto uzela pauzu- pauziram par dana vać i nekako me uklještilo rame- osjetim ga poslje spavanja. Mislim da ću si onako lagano raditi Jill yogu prije spavanja.
RibicaSibica, otiđi do ginekologa na prvi pregled pa ga pitaj kada bi mogla početi i s čim, on će najbolje moći procijeniti.
nisam odavno prijavljivala, 5-6 dana nisam vježbala, pa sam nastavila sa zwow-ovima.
Jel tko odvježbao zwow 49? ubitačan je, skoro sam zamrzila burpeeje zbog tog treninga, a psovala sam zuzku sve u 16 :škartoc:
Ja sam počela nakon 2 mjeseca (s prvom bebom), ginekologa sam pitala na prvom pregledu i rekao je da mogu početi s laganim vježbanjem. Zasad nemoj ništa naporno, i izbjegavaj trbušnjake.
Moja beba ima 2 mjeseca i krenula sam sa laganim vjezbama u teretani pod budnim okom trenera..
Naravno,prije sam obavila gin.pregled..
Trenutno moj problem je prehrana..vecinu dana sam sama,sa bebom i jedem sta stignem..uzas..
danas odradila zwow 49. bas je tezak sa tih 120 burpees.
Za vikend ništa (osim odbojke). Dans ću još jednom L2 30DS pa od sutra krećem na trojku.
Moram priznati da me volja polako napušta...
Maruška ajde nemoj posustati. Ako nisi umorna i nemaš zamor, nemoj odustati. Redovito vježbanje je tjeranje volje do krajnjih granica ponekad i kako Tony Horton kaže to je razlika između djevojčica i žena, i dječaka i muškaraca. Očito je na ovom pdf-u došlo do nekog zamora i puno ljudi je u krizi ili pauziraju, ali poslje onolikog entuzijazma to je tako. Ja isto pauziram i već osjećam kako tijelo gubi formu i elastičnost, koljena me ujutro opet boluckaju dok ih ne razgibam i neko čudno zatezanje je u bedrima i donjim leđima. Mislim da se tijelo odmorilo i već sad sam na silaznoj putanji. Počet ću večeras sa yogom i nju ću par dana a onda opet utezi. Moram priznat da je bilo lijepo umjesto skakanja i stenjanja sjest i čitat ali osječam se sputano i bolno i lijepo je na kraju krajeva baviti se sobom i svojim tijelom i fali mi.
ja danas nemam jutarnje vjezbe i bediram se. idem probat nekaj odvjezbat po kuci, iako uz malu bestiju sumnjam da ce ista uspjeti :lool:
ja zbilja dugo nisam pisala,ali sam marljivo trenirala :-)i otrčala svojih željenih 10 km,zakopčala sve hlače koje sam nosila prije trudnoće,izregulirala si prehranu :-D
jedina kvaka je u tome što se za nekih cca mjesec dana vraćam raditi,danas sam išla na HZZO riješiti papirologiju i nekako mi je mučno bilo čim sam došla tamo pa svratila na posao. Znam da sad offtopičarim naveliko,ali bojim se da ću biti u užasnoj stisci s vremenom kad počnem raditi i da ću pronalaziti manje vremena za trčanje.Samo da ostanem ok u glavi i da se ne prepustim ničemu.
pozdrav svim novim curama i svima onima koje ne stignu tipkati,ali redovno čitaju:love:
Hvala curke :)
Čini mi se da je rujan kritičan mjesec. Ljeto gotovo, vrijeme nam ne ide na ruku, zaskoči nas brži tempo života (naročito ako imamo školarce i vrtićarce) i naravo da je teže naći vremena i volje za vježbanje. Dodajmo u to i prve viroze. Meni se posložio jako ubrzan mjesec sa svim navedenim + još neke stvari i ima dana kada zaspem čim legnem jer sam premorena. Dala sam si odmora, neka viroza me zahvatila, pa pustila, sad opet nešto (čekam hoću li se razboliti ili ozdraviti lol). I tlaka mi je vježbanje, no natjeram se jer koliko mi je tlaka vježbati, toliko ću se bolje osjećati nakon vježbanja. A treba mi taj osjećaj. Danas ću opet Focus, lower ili tako nešto, jučer sam samljela tonu paprika i patlidžana i jedva ruke dižem :D
Da.. Puno se manje ljudi javlja. Ja ne osjecam zamor, ali kaoticnije mi je sa skolom i svim obavezama.. No najkasnije u 7 navecer idem vjezbat pa kud puklo da puklo. Danas cu novi zshred 17.
:škartoc:
Meni je sinoc trener poslao poruku da jeli sve OK samnom jer nikad dosad nisam izostala cijeli tjedan...
...zaredala mi se svadba pa viroza,pa neka vecera...i ode tjedan a da ja nisam nista odradila....:( ( ok,onaj insanity fit test ne racunam)
Jedino sam ponosna sto sam na svadbi i kasnije na jos 2 rodjendana na poslu preskocila tortu,ajde bar nesto! :)
veceras idem na trening,sutra s MMom skakucem Insanity kad malu strpamo u krevet,jedva cekam!
Pored gusceg rasporeda,mislim da je i problem sto skoro svima dodje faza kad unatoc zestokom vjezbanju sporije dolaze rezultati, jer ne moze se istim tempom kontinuirano mrsavit,dobivat misici te imati bas vidljive promjene koje ce te goniti naprijed!
Mislim da je kljuc odrzati koliko toliko neki kontinuitet jer najteze se opet natjerati na vjezbanje nakon neke vece pauze....
Neznam doduse nakon koliko vremena nastupi bas ono ovisnost ?
Da, malo smo se svi kolektivno umorili, to dodje. Samo je vazno uzeti si odmor, ali i nastaviti nakon toga. Razlikovati zamor od, ono, lijenosti.
Meni viroza prolazi i danas sam 2 runde zuzkinog kettlebell beach wo. Te dvije su mi bile taman za lagani povratak.. sutra cu opet nesto tako lakse dok se kompletno ne izlijecim..
ja se još držim s vježbanjem, još uvijek sam na 2L 30DS i ne mogu spustiti noge u ležećem položaju više od 75 stupnjeva no cilj mi je svakodnevno vježbanje pa se s rezultatima ne opterećujem