Ja sam odradila zshred 17 i zwow 56. Zhang, meni je kb workout bio dosta zamoran- odradila sam tri runde, ali fino me iscrpio. Osobito crunches sa kb.
Printable View
Ja sam odradila zshred 17 i zwow 56. Zhang, meni je kb workout bio dosta zamoran- odradila sam tri runde, ali fino me iscrpio. Osobito crunches sa kb.
Ja sam napravila dvije runde i nisam isla na vrijeme. Zato meni nije bio prenaporan. Da sam gazila na vrijeme i tri runde bila bih mokra. Nisam to gore pojasnila pa je malo zbunjujuce...
Kod mene je problem što su mi cilj rezultati. I to ne ovi koliko-i-što-mogu, već oni koliko-centimenatara-i-kila-sam-izgubila. :unsure:Citiraj:
larmama prvotno napisa
A ti, nažalost, ne dolaze tako lako kako sam očekivala na početku. Pa me to malo obeshrabruje.
A i raspored se nekako zahuktao: jučer sam izašla iz stana u 7:15 i vratila se u 21:00.
ja sam tu ali ne stignem pisati, jos lejtos sam se zezla da kad pisem puno manje vjezbam. jer naprosto imam vremena za tipkanje, sad nemam, ali i dalje skakucem, preskocim koji dan, ali skakucem,
cak sam kupila i utege od 1.5 kg sto sam mislila da je nemoguce ali u BR ima jednostavno vjezbi di su utezi od 1 kg prelagani, mislila sam kupiti od 2 kg ali ih nije bilo u tom trenutku.
XCitiraj:
spajalica prvotno napisa
Svima nam se "dogodio" rujan i lošije vrijeme i razno razne obaveze, pa smo malo usporili - netko s javljanjem na forum, netko s vježbanjem.
Zumbam redovito 2x tjedno i sretna sam radi toga. A kućno vježbanje ubacim kad stignem, moram se malo bolje posložiti, pa će biti više i kod kuće. Za sada toliko.
Citiraj:
Maruška prvotno napisa
Maruška, i meni je sve stalo pa sam malo bila izgubila motivaciju.
ALI, jutros me fotkao muž, mjesec dana nakon prvog fotkanja. Rezultati su :-o
Najviše su "stradali" struk, bokovi, koljena i lice. Struk pogotovo, tu je razlika drastična.
Slikala sam se naprijed, s boka i straga. S boka su rezultati najzadivljujući. Trbuh je manji, na bedrima se vidi ona lijepa linija, guza je manja i podignuta :mrgreen:. Straga se najviše vidi struk, izražena ona V linija, i između bedara imam razmak, za razliku od fotke prije mjesec dana :mrgreen:
Naprijed su rezultati manje vidljivi, odnosno nema neki izražen dio tijela, nego se samo vidi da sam stisnutija. Na bokovima sam dosta izgubila, što, recimo, uopće ne vidim kada se gledam u ogledalo, ali kada uspoređujem fotke, razlika je očita, vidljivo je i sprijeda i straga.
Motivacija mi se isti čas vratila. Ostalo mi je za odraditi 7 levela3, onda ću vidjeti što i kako dalje. Kavofob, možda uzmem od tebe ripped in 30 ili BR, budem vidjela.
Mislim da ću ovaj tjedan ostati na brzom hodanju, šetnjama, a umarat ću se sigurno jer pripremamo krštenje. Samo neka to prođe i da mogu s mirom nastaviti s vježbanjem. Mislim da ću se natjerati i na disciplinu u prehrani, uživam u ovim slikama!
Čestitam na rezultatima!
(natjerat ću se ja da dovršim 30ds, samo ne tempom kojim bi trebalo)
Ja danas ponovno biciklom na posao nakon jednotjedne viroze... :-D
Mamice :klap::klap:
Fotkanje je zbilja super način za usporedbu i povratak motivacije :yes:
Koji rezultati za samo mjesec dana, zamisli što će biti za godinu... Hvalila bih te još da vidim fotke, ovako ti samo vjerujem na riječ :mrgreen:
No frx, možeš si skinuti oboje pa probaš što ti više odgovara. Samo nakon 30DS ja ne bih počinjala s BR od samog početka, u biti, možda w1-w4 i c1 po 1x, a onda od w5 i w6 dalje po rasporedu.
Maruška, ne opterećuj se tempom, budi ponosna na sebe jer vježbaš. Malo ima onih koji uspiju odvježbati svaki dan... ja ih zovem nadljudi :mrgreen:
Ja sam prehlađena već par dana, glas kao Vlado K.... ali sam i dalje na bajku. :) Ujutro kapu na glavu, nos u šal... ozbiljno razmišljam o nabavci one kape što samo oči vire.Citiraj:
Jadranka prvotno napisa
Bravo Mojce, to je duh!
vi to idete rano ujutro s bicom ? ja se baš ne utopljavam , a i malo pomalo se skidam tokom vožnje 8-)
Pozdrav curke :)
evo moram se pohvaliti da vec tri tjedna ne jedem slatko,kruh i ne pijem sokove... i smršavila sam 3.5 kg... :D
počela bih vježbati no imam problema sa uraslim noktom i moram to odgoditi.. :/
Zanima me di ste kupile i koje su najbolje podloge za vježbanje ( tzv yoga mat) ?
Uh, uh, moram priznati da ja baš jako brljavim zadnje vrijeme :( Opet nisam dva dana vježbala. U nedjelju je bilo zagrijavanje sa Shaunom, onda Chalean extreme abs
Nikako da uhvatim neki ritam otkako sam počela raditi i zaspem s klincima u pol 9 - 9.
Inače, vidim da imam neke trbušne mišiće, ali trbuh mi nikako nije ravan. I mislim da sam napokon otkrila u čemu je problem - slabi unutarnji trbušni mišići. A vježba za rješavanje Stomach vacuum, pa krećem u rješavanje toga :D
Ako nekoga još zanima:
How to get a flat belly with the stomach vacuum exercize
i par linkova koje sam prikupila dok sam pokušavala skužiti kako se radi:
http://www.youtube.com/watch?v=lD-tovuDrsw
http://www.youtube.com/watch?v=Sa2mn8tiRpc
http://www.youtube.com/watch?v=4TT4i...9y8N86j3pFJCOU
Eto, jučer sam počela, danas sam uspjela pohvatati kako zapravo ide. I cijeli dan sam radila po par puta kad bih se sjetila (hm, zapravo sam ipak barem nešto vježbala :-) )
bravo mamice :klap:
ja večeras umjesto da vježbam stala na vagu kako bi sutra na sistematskom mogla reći ispravnu težinu 8-) i kazaljka se spustila ispod 60 :-)
Larmama, bravo!
Evey, ja cu pogledati linkove kad stignem, hvala. Mislim da bi i kod mene mogla biti ista stvar.
Ja vjezbam, ali nisam isla na forum par dana. Tu i tamo preskocim zbog nekih obaveza, ali ne bediram se vise. Zadnji oar dana zaredom sam radila Focus: TBC, lower, cardio.
Jos cu par dana biti na alphi pa mozda probam betu :)
Trcati ne stignem, padne mrak kad sve razvezemo.
I bila sam na jos jednoj svadbi za vikend :mrgreen:
A ja opet doma došla tek u 19:45... Danas sam uočila jednu rupu u rasporedu pa se nadam da ću ju uspjeti pametno iskoristiti.
Obučem se tako da mi je malo hladno kad krenem, za par min mi je taman. Dok dođem do posla mi je toplo. Ne da mi se skidati putem, posebno što imam veliki ruksak na leđima.Citiraj:
larmama prvotno napisa
danas na sistematskom dotakli se vježbanja i pita mene internistica koliko puta tjedno vježbam, a ja ko iz topa 5 puta 8-). U šta se ja pretvori :dancingfever:. Sad imam zabilježeno crno na bijelom i nema više odustajanja.
Da se i ja malo javim...
Red zabušavanja red znojenja..
Kako je samo lako naći ispriku...
Čupam vrijeme od djece da bi mogla vježbati i desi se koji dan da ne uspijem..ne bediram se, nisam danas, budem sutra.
Vježbanje mi je postala konstanta i kao paleo hrana desi se iznimka ali samo da potvrdi pravilo.
Hvata me neki umor, oko 21:00 postanem tako umorna da jedva držim oči otvorene i tako čvrsto spavam da ne čujem budilicu ujutro i jedva se dižem u 7 sati, a normalno se cijele godine dižem u 6-6:30 i kao ptičica sam.
Skužila sam da u žurbi ne kuham dosta povrća nego ubacim u klju sir/špek/papriku/čokoladu i zujim do ide a tako ne valja.
Bacam se na blitvu i brokulu i jaja pa mi možda bude bolje.
jučer zshred 17, danas zwow 83.
Sasa presla na jedan zwow :mrgreen:
I danas sam uspjela ubaciti, volim kad uguram vjezbanje u raspored, odmah se super osjecam. Danas je starija pisala zasacu uz mene i Shauna na mute :mrgreen:
Skuzila sam da vec neko (krace :mrgreen:) vrijeme ne radim modifikacije vec s ostalom ekipom pa mi je to super. Sljedeci bih tjedan probala betu.
Anci prasice:)! 83 sam radila 35 minuta. Pogledala sam prosli put, isto sam radila samo tak zwow- ali mi je trebalo 33 minute i bila sam odusevljena kako je superkul trening, dok mi je jucer bio katastrofa... Eh!
Sasa, deprimiras nas :drama:
Ja sam u zadnjih 10ak dana vježbala samo 2x :oops: Na vagi sam izgubila preko kile i bojim se da je dobar dio mišića.
Opet muku mučim s hlačama i čekam plaću da kupim nove trapke, bit će to prve iz dućana u duuugo vremena... dosta sam se švercala s posuđenim i poklonjenim.
Danas se vraćam redovitom treningu, držite mi fige da me raspored ne s.ebe :mrgreen:
neka si ti nama tu, držimo fige...
ja sam totalno zakazala, u svemu. Gadan tjedan je iza mene, a ni ovaj nije puno bolji.
Kavofob, jesi bolje generalno? Ja isto svakako vjezbam, u svakakva doba, ali zasad ne popustam, pa ako treba u ponoc, vjezbam u ponoc, od pocwtka vjezbanja sam bila svjesna da ce jesen biti prvi pravi test volje, pa sam nekako pomirena sa tim da moram. Danas cu kettlebell workout. Radila sam ga prije tjedan dana i bio mi je jako tezak. Vidjet cemo danas.
kavofob, držim fige! :heart:
Ja se dva dana vozim autom na posao i mrzim samu sebe... ali sinusi su totalna koma, nema mi druge...
da se malo pohvalim,sinoc sam dizala 56kg u dead-liftu!:-) ( s obzirom da imam 52kg nije lose)
dead-lift bi svatko morao moci dizati svoju kilazu (ok,tko vjezba),nije to neki bauk,vise zvuci zastrasujuce,trener nam cak nije prije dizanja rekao koliko su gume i sipka teske jer to onda djeluje negativno psiholoski....
inace,ozbiljno se bavim mislju prestanka sa gymom i prebacivanjem na vjezbanje kod kuce,sad su dosle neke nove cure u grupu i malo nas usporile pa sam razocarana,mogu rec da mi je tempo insanity-a bolji i naporniji! a dovoljno dugo vjezbam da mislim da cu bit disciplinirana i ne preskakat...zivi bili pa vidili....
Prijavljujem Jillian Body revolution w7
Ja prijavljujem da sam sredila rame. :-( Ne mogu ništa, tj. većinu toga. Ruku mogu podić do 90 stupnjeva, onda me presječe bol. Plank ne mogu nikako ni kretnje tipa superman. Burppes isto. Prebacujem se na trbušnjake vulgaris i masiram si rame.
ne mogu ni ja ništa u planku.... a s mojim ramenom je sve u redu :lol:
mene je u trudnopći jednom stislo rame i onda su svi imali puuuuno savjeta, ali onaj koji sam isprobala i koji je pomogao bio je: namazati rame svinjskom masti i utopliti.
mene je to toliko u tom trenu boljelo da sam jedva izdržala taj oblog...ali nakon 15 min je bilo puuuuno bolje, a drugi dan je bilo ko novo!
tako da...niš te ne košta...probaj :)
Danas zwow 77, i mini za lower back. Sutra mi je rest day!
Ja sam danas tatiannu, jos uvijek mi curi nos i do sada sam imala pauzu (osim onog jednog dana kada sam radila zuzkin ketllebell beach wo), ali sad mi je vec pun kufer i nosa i pauze.
ok, u tom slučaju ti je oprošteno :mrgreen:Citiraj:
sasa prvotno napisa
ja sam cijeli tjedan vježbala i baš sam hepi zbog toga! radila sam focus-alpha i odlično mi je i trbuh mi se baš zateže. radim sve osim onog videa za abs jer mi se ne sviđa, ima previše klasičnih trbušnjaka koje ne radim već mjesecima. to sve govori koliko su klasični trbušnjaci bitni za zategnut trbuh, jelda?
sljedeći tjedan ću vjerojatno raditi betu.
danas rest day, što željeni, što prisilni :mrgreen: (petak nam je generalno kompliciran)
Kad smo kod trbusnjaka, oni GOTOVO da nisu potrebni. Za zategnute trbusnjake su odlicne vjezbe poput plankova, burpeea, mountain climbera itd. I kuhinja. Za trbusnjake je kuhinja vaznija od svih trbusnjaka..
I imam osjecaj da mi je nos prohodniji od kada sam odvjezbala. Jest da sam svaka tri ponavljanja stajala da ispusem nos, ali nema veze..
ja sam uzela tjedan pauze jer sam bila na putu, danas nastavljam s focusom
ajde bar sam pazila na prehranu
bas se radujem, nedostajalo mi je vjezbanje
da li je itko dozivio da istegne vrat gledajuci neki od programa? :lol:
presmjesno ali i mene i MM-a toliko jako boli vrat da smo skuzili da to mora da je od stalnog krivljenja glave,pokusavajuci s poda gledat TV koji je montiran na zid da bi mogli pratit Insanity....
Shaun poslije radi stretching svih misica,ali predvidio je vrat,LOL.....
Iksam.Citiraj:
Storma prvotno napisa
Ne samo da ne stignem vježabti nego ni svratiti na forum.
Al prošao je rujan, kaos, sve sjeda na mjesto. Možda se pokrenem.