Plavuso :lol:Citiraj:
rahela prvotno napisa
Printable View
Plavuso :lol:Citiraj:
rahela prvotno napisa
Summer :lol: :lol:
Ja nista ne kuzim. A nisam ni plavusa :DCitiraj:
rahela prvotno napisa
Prijavljujem 12 minutni test trcanja po Endomondo programu, otrcala 1.85 km - sad cekam da mi apdejta plan vjezbanja.
Trebala sam ranije citat temu da i ja saznam da je svjetski dan pizze :)
Bravo svima na svemu odvjezbanom!
Shaun t je u braku sa Scottom. U njihovom timu su Bob i Jill.
Radila sam MMA plyo. Ivana s i ja sam se saplitala u dvije ili tri kombinacije, najteže su mi padale one u kojima onaj fly. Nemam pojma ni da sam odradila pokret kako treba. Da bi nadomjestila to zabusavanje, u ostalim sam ostavljala dušu.
Glavobolju sam riješila tabletom, i nadam se prospavanoj noći.
aaaa... sad kuzim :)Citiraj:
j-la prvotno napisa
Jadranka bravo za trcanje :klap:
J-la nadam se da ces se veceras naspavat :kiss:
Izmorilo me ovo kuzinavanje, idem i ja u horizontalu :drama:
Ostalo mi je pizze i za marendu :)
Auuuuu svjetski dan pizze a ja jela nisam.
Nisam stigla sve popratiti danas, samo pozdrav i bravo za odvjezbano. I danas sam ispod 1500kcal. Zhang ima zakon savjete :)
Bob???
Pa ne valjda i on..ajme..jedva sam za shauna prihvatila, sad jos i bob...a on je bas moj tip ( udana za obrijanu gromadu od covjeka :heart:)
Rahela, plavuso :lol:
Zhang, bome si me fino nasmijala!
Summer, ma svaka cast za stoje i za zvijezdu. Ja hartava to nikako ne mogu.
Jadro bravo za trk! Polako ali sigurno se vracas.
Hvala cure na podrsci za zube. Divne ste!
Mb, lijepo se odmori i naspavaj.
Tang, znas i sama da sve ponekad imamo snage za sve i svasta a ponekad se stvari posloze da jedva da mozemo ista. Vec sutra ce biti bolje.
nisam pred m, nego na trećem danu (bila jučer)Citiraj:
zhang prvotno napisa
nek mi piše ako se budem za mjesec dana pitala opet šta mi je :mrgreen:
mada više sumnjam da je posao krivac
uglavnom, danas je novi dan :alexis:
tang tako je, danas ce bit bolje :) :kiss:
kris bravo :klap:
mene danas ovaj čekaCitiraj:
tangerina prvotno napisa
imam utege samo od kile, fakat si moram otić kupit nešto bar malo teže
i koja je razlika između push pressa i thrustersa? samo u dubini čučnja?
pa mislim da da, onda kad ideš iz dubljeg nekako kao baciš se gore jače
ja sam radila sa 2 kila, nisu me toliko ruke bolile koliko sam sva bila nikakva, tako da mislim da će ti falit težine, da
Bravooo Kris !!!!
Napokon promjene :-D
Ja sam koma spavala tj. nisam uopce spavala. 100 misli mi na pameti uz guzvu na poslu paralelno nesto odradjujem sto bi mi moglo bit od koristi dugorocno, pa me sve zajedno iscrpljuje psihicki.
A fizicki nikako se posteno izmorit. Bas cudno jer obicno mi jedno vuce drugo.
Ono kad si premoren i od umora ne mozs oka sklopiti kukulele..
jedva cekam sutrasnji trening koji sam isprogramirala da se ispucam.posteno.
A u sub festa i West Inu, s muzem i kumovima, bit ce odlicno kao i svake godine.
summer draga zelim ti ugodan zadovoljstvima ispunjen vikend! Zasluzila si ga posteno.
curke, ja sam opet pobrala neku virozu ovaj tjedan, tek mi je danas malo bolje... užas, valjda mi pao imunitet nakon one trbušne...
uživajte, nadam se da ću konačno krenuti s redovnim programom, baš mi već fali
willow :love: nadam se da ce sad krenit samo na bolje :kiss:
Lili odmori se danas :kiss:
mi idemo sutra na planinu, ajme veselim se ko malo dijete! :)
Zhang istina nikad ne reci nikad ! Tu sam mislila da se ne bi odrekla trcanja svojom voljom evo za 2-3 mj ce bit pune 2 god da sam u trcanju i nikad nije proslo vise od 3 dana da nisam trcala unatoc kisi, snijegu, prehladi, tropskim vrucinama (osim naravno kad je recovery nakon pm tad se mora). Imam srecu sto jos nikad nisam imala nikakvu ozljedu i nikakve bolescure koje covjeka maknu na tjedan ili vise dalje od sporta i uobicajenog zivota.
imunitet mi se definitivno jos pojacao i u stresnim situacijama kako mi je trenutno na posl.planu trcanje je taj cudotvorni lijek koji me spasi, obnovi, napuni energijom-to odgovorno tvrdim!!
I ne znam kako al do zasicenja nije doslo niti jedan tren a kamoli da sam u trk.krizi kao sto ljudi znaju biti. Mozdaje tajna sto nemam previse treninga tjedno drzim se 3xtjedno osim ljeti tad sam na go svaki drugi dan u trku.
U svakom slucaju trebat cu i tebe zhang i Danci za savjete oko prehrane kad krenem u maraton.pripreme morat cu dobrano podebljat prehranu il cu bit sasuseni stap a to ne zelim nikako.
Iskreno se nadam da ce i tijelo samo trazit vise hrane jer ne mogu zamiaoit da trpam u sebe na silu ko u gusku :lool:
Sad vidim willow i mb!
Ajmecwillow sreco draga pa sta je to zaredalo.jako, jako mi je zao :kiss: drz se!
MB
draga zavidim na planinama, uzivajte! Koja lokacija-Biokovo?
biokovo naravno :mrgreen:
ima planinarska kucica, ide nas vise. veselim se druzenju :) penjanju malo manje :lool: (dosta je strmo, ima vise od 2h hoda do kucice)
lili, mislim da ce ti oko prehrane Zhang pomoci. Ja ne volim dijeliti savjete na podrucju na kojem nemam iskustva. Trcanje, kao sto znas, nije my cup of tea pa neke pametnije procjene ne bi imale smisla jer bi bile neutemeljene. U teoriji, potrebe bi se mogle usporediti sa biciklizmom, ali kako ja uglavnom ne jedem uh (osim za cheat) i meni recimo sada krempita napravi jako slabo (lupa mi srce, povraca mi se itd), opet ne mogu svoje iskustvo iskoristit za dobar savjet obzirom ti funkcioniras na suprotan nacin. Istina, keto prehrana se sve vise koristi kod maratonaca jer predstavlja neiscrpljujuci izvor energije, ali opet, tebi je ne bi preporucila. Dakle jedina smjernica koju ti mogu dati jest cisti uh i energy gels, al to ionako vec znas.
Uh Lili razumijem te za spavanje! Nadam se da ćeš za vikend uspjeti nadoknaditi propušteno.
Willow a jest te krenulo :-(. Čekamo te ovdje kad ozdravis ;-).
MB zavidim na Biokovu. I nemaš se sta brinuti za uspon, vjerujem da jedina vjezbas od ekipe s kojom ideš ;-).
Sani :lool: na Boba.
Summer lijep provod želim :-*
Danas yoga, to je u biti rest.
Ma meni otpada guzica od jucerasnje fizikalne.
Uz to, prijavljujem dva bolesna djeteta i kasastu hranu.
Imam osjecaj da ce mi celjust otpast od silnog remonta :lol:
Danci, papala sam jutros one fine mekane cinkice :-*
Mb, zavidim na usponu i na planini :-)
Summer, uzivaj punim plucima i lijepo se provedi!
Willow, drzim fige da krene na bolje i da bolestine prestanu.
Lili, odmori za vikend!
j-la, pa nije fer. Fakat nije. :lol:
Obozavam ih, a one su mrak i za bildanje mase
O kojim palačinkama pričate?
Znam da je Danči nekad davno dijelila recept ali se ne sjećam.
nemoj traziti recept. to ti je zlo, navuces se.
ali ukusno zlo, koje danci radi fenomenalno. ja sam samo njene jela :njam:
Thanx Danči. Meni definitivno ne smetaju UH dapače bez njih osjetno slabije imam performanse. I obavezno sam na nekoj vrsti carboloading-a prije velikih dužina i PM-a. Čisti UH svakako imaju prednost.
Vidjet ću kad se sve približi, u svakom slučaju ću uključit bajk u pripreme jer mi je on odličan za jačanje kvadra. Tako da će mi trebat sva logistika i pomoć s ovog foruma kad sve krene. Sorry odmah unaprijed ako ću vas zagnjavit :mrgreen: al teško da bi mogla proći sve te pripreme koje me čekaju bez vaše podrške. :kiss:
Sani drž se !!
MB zavidim !!
Mislim da su to one neke zdrave palačinke šta ne ?!
Lili, mislim ja na nas.
Tamo u Skidaj kile inzistiram da mi daju vježbe za "brže trčanje", pa sam jučer bila na speedz bike-u, radila ramena sa utezima i meni mrske trbušnjake sa extra utezima na nogama i rukama. Ima da rasturimo u Bratislavi!
Ja kući sa bolesnim djetetom, fibra 39, sve najfinije što znam sam skuhala i pripremila, ona me samo gleda :-)
Miš mali!
ljubi miša malog :kiss:
bravo kjb!!! ja nažalost zbog nekih obveza, neću nikako moći ići taj vikend u Bratislavu (baš mi žao) tako da ću ići na PM vikend iza u Budimpeštu. Isto nas ide dosta iz kluba, paniramo ostat malo duže da ostane vremena i za terme, shopping, kave i sl. :-)
sutra trčim 1.put po unaprijed isprogramiranom (na Garminu) treningu, jesi ulovila taj dio? Bože pomozi valjda sam dobro to napravila samo da mi ne vibrira cijelo vrijeme a ne mogu ga bacit :lool:
rasturit ćeš ti Bratislavu, mislim da ćeš spustit sigurno 4 ako ne i 5 min. :-)
Cure hvala na željaama za vikend al sumnjam da ću se nešto odmorit jer u sub idemo na tu feštu a u ned mi svekar i svekrva imaju obnovu zavjeta :heart:
Glavno da si ti glasala za Bratislavu, a ne ideš! No nema veze, rasturit ćeš u Budimpešti.
Ja volem Bratislavu, baš mi je balkanska, javit ću se kolegama sa posla pa ćemo se zpit večer prije PM! To tako mora.
Ugl, fibra 39,3 , a samo 4 sata od zadnejg lupoceta. Dat ću joj dalsy!
Sani i Kjb vibre za dječicu ~~~~~~~~!
Spajka, čim su od Danči znam da moraju biti mljac! A inače je mene teško navući na hranu :roll:.
Lili svekići su ti super :heart:.
Kad je Bratislava, a kad Budimpešta?
Cuj spajku, jela je one koje ja danci radila. Ja cu donijet sastojke a ti radi :-P pa cu drugu rundu ja. Usporedbe radi :-)
ček ko kuha i di trebam doć?
Tang, :lol:
a e to nešto svekar kemija a svekrva koluta očima :lool: imaju nešto u župi za nekoliko parova pa će imati tu obnovu zavjeta u nedjelju. Šta da kupim? Jel se nosi buket cvijeća il nešto drugo, any idea?Citiraj:
j-la prvotno napisa
Bratislava je 2.4. a Budimpešta je 9.4. ima još vremena, al znaš nas sve unaprijed moramo isplanirat.
Vibre bolesnima ~~~~~~
Nisam nikad bila na obnovi zavjeta, ne znam sta da savjetujem :/
Kjb bravo, super vjezbe! Rasturit ces na pm!
Vibrice za djecicu!
Moji baka i djed su imali obnovu za 50 god braka, davno, pokojni su oboje :( Bilo je bas fora, sa svom djecom i unucima. Cvijece, ako voli, je uvijek dobra ideja.
Danas bi mogla uzeti rest nakon 10 dana, samo ne znam kako cu prezivit na 1300kcal do spavanja :loool:
:lol: mislim da mozes jedan dan i malo vise. Pohledaj si tjedni prosjek, ako si ispod, rooookaaaaaj :-DCitiraj:
ivana s prvotno napisa
vibre bubancima
a svu silu uživanja vikendašicama :heart:
vi ostali, ajte vježbat nešto, skupa sa mnom :mrgreen:
Mark Twain je rekao: imao sam jako puno problema, vecina njih se nikad nije dogodila :mrgreen:Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Sad ozbiljno :-)
Za pripreme ti je najbolje da se raspitas u klubu. Moj interes istrazivanja nikada nije bio na iskljucivo na endurance treninzima pa bih bila oprezna sa savjetima.
Ono sto, ovako laicki mogu reci: ili ces jesti ili ces suplementirati. :mrgreen:
Ja danas imam aktivni rest, nesto kao recimo pilates.Citiraj:
rahela prvotno napisa
Jucer je bio lower, prekjucer trcanje, dan prije upper. Nema zabusavanja :-)
E da, razlika izmedju ovih hip thustersa i push pressa je da ovaj kao mini cucanj pomaze u pressu. Ali zo ti ne treba za utege od 1kg. Ja to znam raditi kada radim press sa 16kg.
Ja bih tu vjezbu izbacila iz ovog wo. Ovaj squat & press ga kompletno pokrije.
Jel danas bolji dan?Citiraj:
tangerina prvotno napisa
A sto se odrade treninga tice, vecina ljudi ima svakave treninge. Od 10, 2 ce biti koma, 3 ces razvaliti, a 5 ce ih biti super.