Testiranje tijela vježbanjem, trčanjem, plivanjem, plesanjem i vožnjom 2020

Ginger, setala sam jucer s mladjim. Nekad odem sama, nekad netko od klinaca, kako se kome kad da. Ja sam dosta bilzu sume i ima raznih puteva pa je to ok.

Spajka, ako mogu... Kad pocnes raditi, ne bih preporucila dva treninga rascjepkano na dva puta. Radije ih uguraj oba u jednu sesiju. Ako ih razlomis na jutro/popodne, taman se organizam krene oporavljati i onda ga udaris sa drugim treningom.. 2x dnevno imaju sportasi kojima je to (jedini) posao i u medjuvremenu odmore, odspavaju... I ruku na srce, maldji su od nas, svi procesi su im brzi. Moci ces neko vrijeme, ali je vjerojatnost da ces se preforsirati. Ako uguras u jednu sesiju, bit ce ti napornije dok radis, ali ce oporavak biti kvalitetniji. Ako planiras samo kratko vrijeme dva treninga dnevno, to mozes izgurati, samo vodi racuna o restu.

Citiraj:

---

betty blue prvotno napisa

Flopice, probaj sa beginmer strenght serijom, uopce nije bezazleno kako zvuci, izazovno je a nije demotivirajuce tesko.
Ako ti bude prelagano, sam napravi brze ili rundu vise. Al meni svojedebno kad sam se vracala Zuzki, uopce nije bilo lagano

---

da, da, meni je beginner strenght, beginner cardio i beginner bodyweight odlična
ako ti je prelagano, uvijek možeš raditi brže, teže varijacije vježbi, napraviti još jednu rundu.. isto ko što kad ti je preteško modificiraš u lakše varijante, radiš sporije ili manje..

meni definitivno to sss i ššš pomaže kod nekih izvedbi da radim s više energije

uzela sam na slijepo ovaj https://www.youtube.com/watch?v=KlqsZAWZLhY
samo da testiram gdje sam ja uopće
bilo je korektno :mrgreen:
može i treba bolje ali nije bed koliki sam očekivala
+ yoga for back pain 31.min.
idem sad u šumu, imam neku maniju jutros :sing:

hvala bb i tang na preporukama, sve ću prostudirati

Ja sam jucer lifted butt15 i neki mali 5min i yogu, danas summer shred 10 i opet mali 5 min i yogu!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Danas 8.5 km da provjerim radi li wings app na mojoj ruti. Pocela kisa, sasula me tuca i ugasila app bez da se demo trk sacuvao :) Samo sam uspjela vidjeti da je auto ostao 2.2 km iza mene pa valjda radi..

Narucila melon&lime podlogu za crne dane i streching strap.

bravo cure za sve odrađeno
prijavljujem prekjučer neki kratki za abse i yogu, jučer kratko trčanje 2,12km

za danas prijavljujem i preporučam svim zuzkašicama današnji beginner strenght #21
ako si uzmete dovoljno teške utegiće i uprete, bome i nije baš beginner, a opet može i sa lakšim utezima i manje ponavljanja, pa ispadne pristojno

super, baš ću pogledat idući put kad se budem mislila šta ću
nije mi baš raspored za intermediate u zadnje vrijeme nešto upotrebljiv

danas sam 12 minute body #20, i isto je dosta dobar za kad vam zafali ideja

Bravo cure za sve odrađena vježbanja !
Evo malo i mog rezimea. Ja već više od mjesec dana redovno vježbam. Najprije sam par tjedana radila Jillian Meltdown Level 1 i prije desetak dana krenula s njenim programom 6week6pack. Uz to svaki dan predvečer prošećem oko 6 km. Moram nakon posla izaći iz stana i odmoriti oči u zelenilu. Za vikend je malo drugačije jer obično idem u brda bar jedan dan i tada ne vježbam. Prošli vikend sam jedan dan i odvozila bicom 30 km.

Divno cure, svaka cast svima!
Ja povecala miljazu u aprilu, trcim 31.5mi nedeljno. To je 50km. Pre ovog povecanja trcala sam 42km nedeljno. Gornja ledja zele vise joge, ali nisam bas bila nezna prema sebi sto se toga tice u poslednjih (vatrenih!) pola godine. Nadam se nadoknaditi kad mi zavrsi semestar. Ove nedelje sam radila jutros i jos dva puta, ali realno mi treba svaki dan, najvise zbog stresa i trcanja. Tegove dizem onako na moj nacin, serija tu, serija tamo.

Ovo danas https://www.lovingfit.com/exercises-...dness-workout/
I opravdava svoj naziv. Pojma nemam koliko mi je trebalo, ali proslo je puuuno pjesama dok sam ga odradila. :lool:
A bila sam bas demotivirana za trening, fali mia teretana sad vec prilicno, ovih treninga sam se navjezbala proslih godina...
Uglavnom, dala sam si vritnjak i sad mi je drago da jesam. Otisirala se, najela i sada pijem kavu. :)

Munkice, sto si odlucila za wingse?

Ja sam danas novi summer shred! Super je!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ja sam jučer imala rest od trčanja, samo sam ujutro preko zooma odradila snagu s curama standardno 35min,neke fora nove vježbe.

Danas sam s frendicom trčala od Rakovog potoka preko Horvata pa malo po Kupinečkom Kraljevcu i nazad.Nabrale 25km :trci: super tempom (5:12) koji nisam ni osjetila jer smo cijelo vrijeme klafrale. Očito sam jako podigla i formu jer bilo je valovito 145 m visinske a "kao" po ravnom.

Jako je lijep taj dio. Tako sam sretn ašto živim u Zg, okolica je prekrasna.
Uskoro bi mogla počet istraživat malo i oko Zaprešića, pa ću priupitat vas curke za neke prijedloge ruta ;-)

Sad ležarina, a onda idemo i vrt kod mojih jer smo posadili nešto povrća i klinci se navukli narad na zemlji :zaljubljen:

Citiraj:

---

sasa prvotno napisa

Ja sam danas novi summer shred! Super je!!


Sent from my iPhone using Tapatalk

---

44? Jel to novi?
Sad sam ga gledala za iduci trening...

Zhang, trcim sutra. :) Vjerojatno cu ici svojom rutom s manje ljudi kroz sumu pa se nadam da ce signal biti ok. Jucer se gubio, ali su se km dodavali naknadno.
Postoji opcija da trckaram oko jezera gdje bi moglo biti nesto ljudi, ali nema bas duzine na toj ruti cca 3-4 km pa mi je malo demotivirajuce vrtiti se stalno u krug.

Munkice uživaaaj sutra :heart:
I Ginger i svi koji :trci:

Zhang, da taj! Super je! S tim da sam ja poduplala swingove jer ima 12icu, i pistolse sam radila bez opterecenja, a umjesto handstanda sam radila headstand!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Cini se super! Ja cu vidjeti, swingove ci vjerojatno sa 20. A pistolse ionako radim uz asistenciju... I handstand cu vjerojatno shoulder tap, a ne hip... Ako i to budem mogla :lool:

Munkice, i stale cure koje trce, sretno sutra :)

Srecno trkacicama!

Hvala :ghug:

prijavljujem kettlebell workout #19


sretno wingsašicama!

Sretno cure koje danas trcite! :-)

Pohvale svima za odvjezbano. Ne stizem bas pisati, ali vas redovno pratim.

Tang, kakav ti je bio trening? Ja mislim da cu ga ja danas ili sutra?

Sretno danas cure!!

Sretno.

Citiraj:

---

Sani1612 prvotno napisa

Sretno cure koje danas trcite! :-)

Pohvale svima za odvjezbano. Ne stizem bas pisati, ali vas redovno pratim.

Tang, kakav ti je bio trening? Ja mislim da cu ga ja danas ili sutra?

---

Bio mi je dobar, ali ako imas laksu girju mozes slobodno povecat broj ponavljanja
Ja imam emotivni problem sa snatchem, ne mogu se natjerat da ga radim, pa radim clean and press umjesto toga. I zadnja vjezba je malo neobicna, nju sam radila sa utegom.
Inace sam koristila sve girje koje imam: 8, 12 i 16

Jucer sam te se sjetila vise puta tang.
Vjezbam ja i sve mi se cini da mi nije tesko. Pa se mislim ma mozda ne radim dobro. Pa prije tjedna mi je to bas bilo tesko.
I onda se sjetim tebe i objasnjenja zadto mi je nije tesko :aparaitic:

A pri tom vjezabnju sam zakljucila da bi si mogla naruciti girju od 16.

Nije ti teško zato što si još veća ninja nego prije tjedan dana!

Ja sam jutros isto taj novi kbell i jos neki 8min. I yogu. Poslije Medvednica. Suma je krasna nakon kise!


Sent from my iPhone using Tapatalk

Hvala tang. Imam sve navedene pa cu vidjeti kako ide. Snatch mi je, onako, ni dobar ni los. I to mi i je najveci problem. Zelim da dobro izvjezbati

Sretno cure koje trčite !
Danas napokon planinarenje po Medvednici. Ova dva prethodna dana sam radila pa nisam mogla ići u brda. Bilo je divno a par minuta osim cvrkuta ptica pratio nas je i šum kišice po lišću :heart:. Samo ju čuješ a ne osjetiš.

Larmama,
I mi smo s djecom danas po omiljenoj Medvednici, onaj svježi zrak i zelenilo, dušu sam napojila :heart:
Super su i klinci planinarili izmedju 15 i 16 km (sat mi se ugasio). Milina :zaljubljen:

Larmama,
Sad vidim na fejsu da smo istom stazom išle danas :-)
Samo ne znam otkud ti je bila startna pozicija Podsused ili preko Ponikvi? Mi iz Podsuseda.

Ponikve :-)

Zato smo se valjda mimoišle ;-)

Raport s wingsa.. Ukratko, nesto se zablokiralo i gps je pratio moje kretanje, a na vremenskoj crti u odnosu na auto se cinilo da stojim. Prema njihovom je pace bio 7:38 (?!), a stvarno je bio 5:30 (taj zadnji krug 5:16). Auto me dostigao na 8,8 km po njihovoj app, a po Suuntu i Stravi na 12.1 km. Da je sve funkcioniralo, pretrcala bih puno vise tako da sam bas bila razocarana.
Zalila sam se i uvazili su zalbu, ali djabe mi to kad me auto dostigao iako nije trebao.

Sad kad su se dojmovi malo slegli, drago mi je da sam sudjelovala jer je dobrotvorna, ali sam svejedno mrvu razocarana jer sam se super osjecala i mogla sam vise.

Ja trčim svaku večer isto. Glupo mi to stalno pisati.
Prekjučer po kiši i slikala sam predivnu dugu.
Bravo cure na svemu :-D

Tanci jesi sigurna da ti je pametno trcati svaku vecer.
Vise puta smo pisali kako konstantno trcanje bez prilike oporavka vodi problemima.

Munkice bezobzira na aplikaciju i probleme bravo. Vjerujem da se osjecas tuzno zbog brojeva, ali mislim da je to super rezultat :klap::klap::klap:

ostalim koji su vrijedni ovaj vikend bili takodjer cestitke na upornosti i volji.

Munkice za utjehu mnogimaje applic zablokirala i krivo pokazivala isto su bili razočarani, al svejedno si super otrčala.Bravoo!!

Tanči ako želiš mogu ti dat ideje za ubacivanje malo drugačijih treninga fartleka, ubrzanja..i da dobro bi bilo napravit koji dan pauzu.;-)

Bravo za sve vrijedne :klap:

Jutros 9km na okruglih 5:00, a sad žrvanj, puno obveza privat i posl ovaj tjedan.
Ijuju....

Cure, radim pauzu. Ne forsiram nikada. I nije uvijek ista kilometraža.
Neku večer kad je padala kiša nisam trčala. Samo sam hodala.
Sutra, kći ima kolokvij u 19,00 pa isto neću trčati.
Tako da imam odmora, a ionako ništa fizički zahtjevno ne radim.
Btw. bolje mi je trčat jer tako barem ne razmišljam i ne nerviram se o svakodnevnim problemima.
E da i mijenjam tempo. Jučer sam spontano nekako ubrzala pa je i kći komentirala kako sam brza bila.

Onda sve ppd kontrolom Tanči :-)
Možeš rwcimo usred trka (nakon zgarijavanja) recimo minutu malo brže, pa minutu sporije i tako ponovit 10x, da malo razbiješ rutinu.

Spajka kako je prošao dan na poslu?