:lool: tako to počne sirius al ni ne jenjava s godinama :lool:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Printable View
:lool: tako to počne sirius al ni ne jenjava s godinama :lool:Citiraj:
sirius prvotno napisa
Ima u Tvornici i nešto tajica, samo da znaš.
Prijavak: 60 min :trci: fartlek
35 min na 5: 20 + 10 x 30 sek na 4:30 s 1minutnom pauzom na 5:20 + 10 min na 5:20
Bila neispavana, umorna i nevoljko otišla na trening, zahvalna sam do neba što imam svoj klub i ekipu s kojom svaki trening postaje lakši i zabavniji.
Pouka večerašnjeg treninga: s temp. ispod 0 C, došlo vrijeme za buff.
idem spat, baš mi treba. Laku noć!!!!
Jutrooo drage moje jeste se naspavale ?
ja bila na coffee s dragom prijateljicom:coffee:, baš sam uživala, neki ljudi zauzimaju baš posebno mjesto u mom srcu:heart:
Već sam se izjasnila da ovu sedmicu stalkam :mrgreen:.
S kolačima mi se skupila i prehlada, upala sinusa, i najnovije, infekcija na gornjem kapku oka. MM samo hoda zamnom i govori, joj sad ti je još više nateklo :lol:.
I ne Lili, nisam se naspavala :-).
Lili, kako je mama? Vibrice da sto prije prodje ~~~~~~~~~~
Bravo za trk... a kave s prijateljicama su super :) stvarno ih i ja moram pokusati cesce ugurati.
NiB, pilates je super!
Prosli tjedan sam jedva dva puta vjezbala (strka na poslu i oko posla), al sam zato ovaj tjedan vec dva puta, u ponedjeljak trk 3 km uzbrdo... tj. pola uzbrdo... haha... i jucer Jillian 30DS level 3 (prvi put level 3 pa sam sve nesto lagano radila). Meni je pak Jillian bas super :) Meni pase njeno: You can do it! Yes, you can! i sl ;) Planiram ovaj level 3 radit sve skupa 10 puta... pa cu posli vidit dal neki drugi program il nesto upisat... ovo drugo bi mi sigurno bilo bolje... al sam lijena izlazit navecer iz kuce... ne da mi seeee...
I ja bi odradila taj 365 challenge. Jel to nesto sta se radi jedan dan? Kad cete radit?
E, i prijavila sam sebe i sinka na Bozicno-Novogodisnju trku na Marjanu. Za odrasle ima 10 km i 3.2 km... pa sam se prijavila na ovu kracu... da se ne umorim previse ;)
a joj j-la, bas te sastavilo :love: ajd odmori malo, nece kolaci utec.
lili, bas lipo.
ja sam jucer zavrsila u splitu u setnji umisto na trcanju i planiranju kolaca :lool:
danas CF, priredba, imam i dogovorenu kavu s dragom prijateljicom... nadam se da cu stic sve to
uletila jadre: super za trk uzbrdo i prijavljenu trku :klap:
bravo jadranka. uzivajte na utrci. nek vas vrijeme posluzi.
j-la skupilo se svima na kraju godine, ja sam odlucila spojiti BiNG. prvo sam mislila raditi ali pameti sam se ipak prizvala. pazi na sebe.
jutros joga, fino sam se protegnula.
Dobar dan!
j-la žao mi je što te sastavilo, i umirem na tvog muža.
Jadro ma bravo za sve. I ja volim Jillian, biće zato što je ne radimo često :-) Lijepo za utrku sa sinkom.
Lili nek si uživala na kavi i trku, i nek si se naspavala. Mm se vratio, a ja sam odspavala od kad sam došla kući do danas ujutro.
Mb šetnja po Splitu zvuči najbolje od ponuđenog. I ja bi
ja sam jutros došla biciklom na posao, da vidim kako podnosim friški zrak. Nisam ni bolje ni gore.
edit: uletila Spajka, pa moram i nju pohvaliti
j-la moja ajme pa kud te to sve sastavi, ti to s humorom kao i sve ostalo, bravo ženska i da prođe vibraaam
hvala cure na pitanju, mami je bolje oteklina na glavi, al sad je boli vrat, bol joj se spušta, pa je išla do dr po neke jače lijekove za bolove, a u petak im dolaze sis i njena obitelj iz Njemačke.
Bravo Jadro za treninge (i moja prija Splićanka trči St 10km očekujem je na postolju :-) ), spajka nek si spojila treba odmorit, MB uživaj na kavi s frendicom :heart:
kjb super za spavanac!
Jadro jedva čekam izvještaj za sinka :heart:
Ovaj 365 je jedan, linkala sam ga. Popisi vježbe i udri po svom.
Ja sam ga prošle godine radila 31.12., ove ću malo ranije.
Nije ga loše sklopila, ne dosadi. Prošle godine mi je trebalo oko 30 minuta, žao mi je sto nisam palila stopericu.
Bit će mi dobar pokazatelj sta sam uradila u ovoj godini.
Rezime ove godine je, 22 minute Hard Corp, Core de Force, Bodyshred, dio Focusa i tri mjeseca sa Tati.
Svega sam ugurala :lool:.
Ne moram ni reći koji mi je bio najdraži :lool:.
Sa 22 minute Hard Corp sam dobila super temelj za Tati. Žao mi je sto nemam vremena s njom češće vježbat.
Od Bodyshreda sam ojačala core, i nešto malo noge.
Lili drago mi je da je mama bolje, sreća pa se nije ništa strašno desilo kako je moglo biti!
Spajka da sam bar i ja bila tako pametna kao ti, ali nisam. Uvijek drugi dio GO ostavim za proljeće, ono kao lijepi dani i ti fazoni. Već treću godinu bude toliko hladno da ni ne vidim sunca :lool:
MB lijepo se provedi :-*
ma bravo j-la :klap:
Drage moje,
Šta sam ja sve utrpala u sebe od sinoć dosad ajmeee... a što je najbolje nije mi se ni jelo nego jednostavno nije pristojno u takvim prilikama ne jesti.
Dakle sinoć večera s mojom dragom trkačkom ekipicom (2 roćkasa)-rižoto s kozicama, doručak (banana bread i čaj, moja prefina pekarnica Korica na zelenom valu), danas u 11:00h 1. domjenak kod stare šefice-sirnice, kolači, piće, 12:00 ručak sarma s pireom, 12:30h domjenak kod sadašnje šefice, bilo iznenađenje, pa nismo znali da ne trebamo ručati (e sarmo moja napuni me cijelu), a tamo catering prefine spring rolice, tortilje, piće (klopa iz Karake) i ne možeš ne uzeti, a žena nas sve časti. Uglavnom puknut će mi trbuh, nisam uopće bila gladna a "trebala" sam jesti iz pristojnosti.
Danas mislila preskočit trening i otići s djecom u nabavku sastojaka za kolače, al ne znam kako ću se kretati, ne pamtim kad sam ovoliko hrane pojela u ovako malo vremena. :roll: pucam po šavovima :lool:
Vis Lili i to je trening. Ja s tim nemam problema :lool:
ma vjerujm mi spajka da bi imala, to nisu normalne količine hrane bez obzira što je sve fino i mljac. toliko sam puna da m ise čini da ću eksplodirati, možda i puknem i odem trčati iako mi se danas trening ne uklapa jedino u turbo kasne sate ili sutra ujutro uh...bojim se da će mi se sad probava zdrmati skroz.
pa kud svi u jedan dana a sutar još i službeni domjenak od ministra.
ajd tamo već znam što ću a da niej teško, obožavam onaj bakalar na žlicu hmmmm....
Ovaj tjedan sam na odmoru od vjezbanja. Dobro ce mi doci bila sam u turbo brzini od 01.09.
Lili meni bi od svega toga najteže palo sto bi se najela sarme pa bi ostalo malo mjesta za ponudu na drugom ručku :lool:
Sirius i odmor je dio treninga, što bi naše iskusnije vjezbacice rekle :-)
Fale mi naše iskusne vjezbacice :heart:
J-la :lool: nije mi pomogao ni trening snage sinoć.
Sirius samo ti odmori!
jel' me netko tražio? :lool:Citiraj:
j-la prvotno napisa
dobro jutro djevojke
ja sam odradila girju i yogu zorom, da preveniram mogući nerad koji me prati cijeli tjedan :-o
dakle, ne znam gdje sam potrošila sve to vrijeme...
čišćenje 0
vježbanje 0
kolači 0
ne mogu sebi doći, kao da sam u neki procijep upala i nemam pojma kad prije dođe 23.12.
ovo mi se nikad nije dogodilo, no dobro, još ja stignem :mrgreen:
trening je bio kratak,
50X swing
50 alternating swing
50 8 squat
50 RT
15 C&P svaka ruka
onima koje su zaslužile želim lijep i kvalitetan odmor
ovima poput mene :storma:
odoh sad za poslom!
flopi u mene je ista situacija :lool:
stic cu za vikend sve, ne brinem :mrgreen:
jucer sam opet lutala okolo :drama:
od sutra imam u planu naspavat se, druzit se s dragim ljudima, odmarat, jest :lool:, ajde mozda negdi neko trcanje uguram ako bude vrimena :mrgreen:
Juče odem s malom u spermarket, naletim na neke kao "zdrave" rižine pločice. Uzmem jednu u ruku, razmislim i vratim. Rekoh, koga lažeš da ćeš se zdravo hranit kad ćeš u sljedećih 7 dana u sebe trpat sve kolače redom :lool:. I tačno bi tako, jer sam degustacije radi, sinoć pojela 4 snowballsa, 1 snoviđenje, 1 nešto nalik na nus štanglice i olizala jednu posudu :mrgreen:.
Dobro sam se dogovorila sam sobom da nema vježbanja ovu sedmicu, jer bi si nabila samo takav pritisak. Jedva i ovo stignem.
A vi cure što se brinete,nemate razloga, imate sasvim dovoljno za kolače. A za spremanje kuće nisam sigurna :lool:
:heart:Citiraj:
flopica prvotno napisa
:-*
Nema nas Flopi, ili cure više nisu na forumu ili ne pišu ovdje, pa mi žao.
I ja mislim da ima vremena i za kolače i za sredit kuću. A što se tiče vježbanja, ja najviše volim vježbat kad imam najviše slobodnog vremena a to je baš tijekom god.odmora (ljetnog, zimskog, proljetnog :-) ).
idem sad sina ppgledat na oglednom satu klizanja na Šalati (školica s vrtićem) a onda opet domjenak. Nisam dugo :mrgreen:
pilates. i sve mi ga je lakše vježbat. iako zbog veličine trbuha sve čudno izgleda. to su takvi dani. najgore mi je kaj se nakon toliko hrane sporo i teško vratim u normalu.
Između bakalara i patkice morati ću ubaciti nešto čučnjeva
Nisam bila niti na jednom bozicnom domjenku ove godine. Jedini alkohol u zanja 3 mj. je bio mali liker u gostima u nedjelju. Planiram biti disciplinirana i preko blagdana. Ne pecem kolace osim prhkih keksica. ( smrsavila sam 7 kg u zadnja 2 mj. , a plan je jos toliko do kraja veljace, pa tako ...)
Sirius :naklon:
Ja sam dobila 2 kile jer sam bolesna (nema toga što moj apetit može ubit). danas se osjećam kao da bi sutra možda mogla trčati. javit ću se sa izvještajem.
U nedostatku organiziranih domjenaka od strane direktora, mi smo se u sobi samoorganizirali pa od jutra grickam čvarke i slaninu i turšiju - sve je tako mljac.
Za sada zalijevam vodom, no dugo je do 4, možda se i koja boca otvori.
Flopi vježbačice bravo. J-la i tebi jedan bravo što si odolila zdravim krekerima. Nano tebi sad već standardni naklon. MB super planovi za danas.
Lili neka se ti nama ispartijaš. danas ti dolazi seka? Kako mama?
Ola girls!
Je seka već putuje, mama tako tako vrat je boli i smušena je. Al bit će to dobro kad se napuni kuća unučićima.
Ja sam na današnjem domjenku pojela bakalar i sitno nareske, bilo je puno fine hrane al ja prepuna od jučer :-)
Sirius bravo naklon do poda, samo tako dalje! Što manje kolača pojedeš, manje ti se jedu, bit će to slatka pobjeda!!!
Ja planiram danas ubacit jučerašnji trening i s djecom radit kolače.
Skraćeno nam je rad.vrijeme danas pa moram u povratku pronać mlijeko u prahu. Nigdje ga naći.
Flopice i Nano bravooo !!!
Lili, imas mlijeka u Kauflandu i Metrou .
Bila jučer u Kauflsndu i Konzumu.Niente al izdam se u nove narudžbe. Hvala ti
jutro djevojke,
evo mene opet stare :mrgreen:
jučer sam odvježbala i napravila kese
jutros nastavljam, neću previše kolačića, ali neikih 5 vrsta hoću
ionako svega radim samo jednu dozu
nakon toga vježbanje, mislim da ću jill odraditi, neki wo iz BR-a (taj program baš volim)
popodne djed mraz s mlađom, planiram mirnu subotu i radujem joj se :heart:
bravo Flopice, svašta ti stigla :klap: i planovi su ti super!
ja sam isto baš zadovoljna jučerašnjim danom bili smo jako učinkoviti.
Od 17 do 21h napravili 2 kolača (jednoga čak 3 tepsije), svo četvero odradili svoje treninge (istodobno L., MM i ja trčali svatko na svojoj lokaciji, F. brejkao) tako da sad s mirom možemo otići na StarWarse u kino Europa i poslije još nešto imamo za obaviti.bit će laganini dan. Popodne ćemo još jedan kolač-tortu (osvježavajuće s kuhanim jabukama) i to je to, nećemo pojesti ni ovo što smo napravili a još će nam dati i bake.
Uglavnom jučer 60min :trci: 11,4 km (5:17), ko nova sam bila i poslije snaga.
eh da zaboravih malu anegdotu:
jučer MM odveo L. na atletiku, a on za to vrijeme trčao (mislila sma da će plivati), istodobno kako je F. otišao s frendom na break dance, ja izašla odradit svoj trening po Jarunu.
Ja čula neke zvukove, a kako je mrak u to vrijeme (18-19h) i nema baš ljudi po Jarunu, ja bjež u žešći trk nakon svakog šuma ili lika kojeg sretnem.
Dođem doma kaže mi muž kako si bezobrazna, ja glas poderao vičući Liliiii! a ti još brže naprijed otišla :lool: šta ću u strahu su "brze" noge.
Nije mi palo na pamet da bi on mogao doći preko nasipa do Jaruna.
lili :lool:
flopi bravo :klap:
sirius :naklon:
mene je sram rec da sam jucer izasla u 17h nesto obavit i vratila se u 1 kuci :škartoc:
pijem prvu kavu, neman kolaca, roba nije opeglana, pokloni nisu umotani, kuca je u neredu :drama: srecom, svekrva kuha danas pa cu stic bar stogod do rucka.
MB
Ma neće ništa uteć, ima vremena ovih dana, nek si ti uživala. Ni meni još kuća nije sređena kako treba al stignemo.
Sad uživancija obiteljska u kinu :heart: + opet domjenak prije filma u organizaciji organizatora.
I ja se moram pohvaliti da sam trčala, skuhala ručak, pospremila, i sad obiteljski u Decathlon što nam još treba za skijanje i slično.
Baš sam happy.
Lili super anegdota - i ja bi bježala, to sam sigurna.
Flopi bravo kako si svašta stigla i bila učinkovita. A MB će sad kad se lijepo nauživala s voljom sve stić :-)
Djevojke, ugodna vam ova lijepa subota
Jedan trk oko Jaruna po suncu, cisto rekreacije radi.
kaze aplikacija da sam ovim trkom oborila svoj rekord za 2017 u potrosnji kalorija .
jasno , sigurna sam da ce ovoh dana biti rekord i u unosu.:mrgreen:
Lili, genijalna si.
I ja sam bila na Jarunu. Tempo rolanja je bio slabiji jer mi se juniorka pridružila nakon dugo vremena
Nano super je to kad se hoće i djeca pridružit :heart: ja razmišljam o jednom kraćem trailu da idem dogodine s mojom 8godišnjakinjom, mislim da bi uživala, a što se tiče napora sigurna sam da to ona može. Zamišljam naš zajednički ulazak u cilj :heart:
Sirius bravooo, a baš me nasmija za unos.
Ja sam danas “u rupi“ dok su djeca otišla poigrat se po kvartu, otišla u šumski trk :trci: od Ponikvi prema Risnjaku 11km, blata je bilo do koljena,očekivala led kad tamo klizanje po blatu.
Svejedno bilo mi je baš lijepo po suncu u tišini šume tih 80-ak min.Popela se 407m n.v.
Skroz mi neobično koliko slob.vremena sad imam na godišnjem.
Uživajte mi ljepotice :kiss:r
bravo cure, sve ste vrijedne :klap:
i ja sam stigla i kolace i kucu ocistit, bila kod prijateljice na kavi a poslin cu u trk prije nego odemo na misu.