Printable View
ako ti bude previše dobro stajala nosit ćeš ju ko negliže :mrgreen:
Ja jučer 6w6p, i to četvrti dan za redom, najduži niz u ovom mjesecu. Možda ipak uspijem napraviti 2x po 6 treninga ovaj mjesec.
Inače ovaj tjedan sam krenula i na nordijsko hodanje. Danas imamo drugi sat.
baravno, ajd javi kakav je taj 6w6p za nas (jer se pratimo u puno stvari)
nordijsko idete oko jezera ili ides negdje drugdje.
da, ja sam se prijavila za Jarun. To organizira Večernji list u suradnji s kineziološkim fakultetom. Ima trčanje i nordijsko hodanje. Još se može prijaviti. Lokacije su Maksimir, Bundek, Boćarski, Jarun.
Evo ako nekog zanima:
http://www.vecernji.hr/goout-program/
anci svaka čast!
betty baš mi je drago da si se navukla na zuzku kraljicu. ja sam danas zwow 50 i zwow 52. 31 minuta + istezanje. vec se mjesec dana redovito istežem nakon vježbanja. ne znam što mi je došlo. ali drago mi je.
Danas sam napravila guns and pistols i jos njenu tabatu koja je na rasporedu u subotu. Subotu bas ne radim zuzi pa sam to probala sad i bas je dobra tabata.
To je ova https://zuzkalight.com/workouts/tabata-1-2/
Edit: pistolse radim i dalje polovicno al sto sad. Glupo mi preskakat, jednom cu ih napraviti.
Anci postaje totalna nindza!
:mrgreen: ja ih sam povremeno osjetim. cekam da se povecaju. Ali nista. :-PCitiraj:
spajalica prvotno napisa
ja cu od mirene pobrati samo celulit :-/
Inace, pomirila sam se sa bugarskom vrecom, bol je prosla pa smo se danas opet druzile. :-)
:*Citiraj:
sasa prvotno napisa
I meni je super sto sam se pretplatila jer ne moram stalno traziti vjezbe, a ovi novi treninzi su stvarno odlicni!
ideeeš betty, super haljina! Btw. ja pokušavam ignorirati taj sajt :saint:
Neka Anci, samo upornosti i ti pistolsi će doći ;)
Zhang, baš lijepo da ste ti i BV opet "in love".
Prijava: jutros 200 swing 12kg, večeras 100 swing 12kg za challenge (D22) pa onda 3 runde: 50 swing 16kg + 10min sobni (na teško) + 20PU + 30 sitting bicycle + 10 combo (Zhang, mislila na tebe dok sam si ga složila :) ) 2MC + 2 knee to elbow + 2 oblique knee to elbow = 1 rep + 50 swing 16kg.
Sad sam samo za krevet. Brojim sekunde i nadam se prospavanoj noći :fige:
Ja sam vrijedna. Bas sam ponosna na sebe, jer je skoro kraj studenoga a ja uspijem otići dvaput, ponekad triput na trenig. Bas se dobro osjećam. Svake godine me u listopadu stisne gužva i onda prestanem vjezbati.... Pa se u proljeće sjetim opet početi, ovaj put mi je uspijelo da vježbanje stavim na prioritetnu listu.
Super, seni! Nevjerojatno je kako se dobro osjecamo nakon vjezbanja!
Danci, umorih se citajuci te :lool: pa koliko to sve traje?
Ja sam isto malo umorna, ali idem jos prije spavanja pogledati aliciu florick :)
Ja sam isto uvjerena da mi je ona poklonila celulit. Ok nije da mu ni ja ne podilazim, ali celulit nikad na trbuhu nisam imala do mirene, a i na rukama. Razmisljam da sad kad je budem vadila ni ne stavim ovCitiraj:
zhang prvotno napisa
Seni bravo, tako i ja, ali evo me ove jeseni u trecem tjednu focusa . Danas lower focus, lijepo mi bride kvadricepsi. Na koljena i dalje pazim.
Ignoriram postove koji povezuju mirenu i celulit :p
Danci, dobro anci rece, i ja se umorih. I ZLO mi je od tvojih swingova, ne znam kako tebi nije :drama:
naravno trening.
naravno uspjelo bez i.
ove nove tehnologije me cine sve vise i vise nepismenom.
to je to. Samo se vjezbanje treba naci na listi prioriteta i onda stima. :-)Citiraj:
seni prvotno napisa
Braaavo seni :-D
ja joj dajem jos par mjeseci. Ako se stanje pogorsa, vadim ju.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
stvarno, danci, svaka cast! Ja volim girju, ali bi mi mi dosadilo da je svaki dan.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Bas mi je drago da me se sjetis u treningu :heart:
Sto se treninga tice, meni trenutno odgovaraju fuuul jednostavni. Evo jucerasnji popodne: 8 rundi:
20 bulg bag squats
10 reptile push ups
10 bulg bas plank drag from side to side
:jutro: ljepotice!!!!!
Seni :klap: to je pravi pristup!
spajka, super za ustrajnost!
Anci, betty, a ne znam kako mi ne dosade, za sad šljaka. Kad mi dosade, vidjet ćete naglu 100%-tnu promjenu :lol: To kod mene tako ide...
Zhang, volim ovu zadnju vježbu koju si radila jer aktivira core nevjerojatno, a uporno je zaboravljam...
Jutros nemam prijava. Jedva gledan :drama:
ja sam za razbuđivanje napravila KB trening s yt. popodne, tj. večeras ću mini WO i vjerojatno još neki zwow.
Ja sam odradila zwow 51 i zwow 53. Zadnjih dana radim toliko sklekova da se osjecam kao Hulk.
Btw ja imam Mirenu i nemam nikakvih nuspojava. Osim prvih par mjeseci nepravilnih krvarenja.
tebe volem najviše :heart:Citiraj:
sasa prvotno napisa
koliko ti je trebalo za koji? popis vježbi je podugačak :lool:Citiraj:
sasa prvotno napisa
Mene sve sram napisati da sam sinoć radila "trbušnjake". Vidim da taj jezik ovdje više ne postoji :-/ Kako se to zove po vašem?
Sit ups :mrgreen:
Citiraj:
Angie75 prvotno napisa
ili ti ga radila si na svom six packu 8-)
meni su i trbusanjci skroz ok.
:lool:
mene su zuzkini ab splittersi od neki dan dotukli, ne mogu se ni nasmijati
ja mrzim te ab spliterse!
angie, za trbuh mi radimo različite vježbe- odlične su vježbe u planku- stojiš kao u skleku pa imaš sad razne vježbe što možeš raditi. pa imaš te sit upse- oni su mi najsličniji klasičnim trbušnjacima.
meni su najteži oni kod kojih radim noge i ruke zajedno- tipa ab splitersi i sl.
Vidiš, dobijem još i usavršavanje engleskog uz rad na figuri :)
Hvala :*
Ja jucer pauzirala, stigla perioda, sve me bolilo, a hormoni tak pucali da sam se u jednom trenutku rasplakala :?:
Veceras nastavljam
Joj, kad vas citam s tim mirenama i sl., sve si pomislim kak nam nasa dijagnoza nekad dobro dodje :lol:
(lako mi se smijati na vlastiti racun, sad kad imam troje :heart: )
vjerujem ja Ginger da si ti svoj obola dala svim ovim hormonima :love:
ja sam ovaj put slaba i u trbusnjacima i na rukama klasicno. zbilja ponekad mislim cemu sve to, naravno dok stojim u planku ili pokusavam napraviti sklek kako bog zapovjeda. to mi je zbilja bolna tocka. mislim da to nikad necu moci. odradim ja sve na koljenima ali opet imam i ja zelje kad se vec mucim i znojim :uteg:
i meni su sklekovi bolna točka
spajalice, uvijek počni na prstima, spuštaj se što niže i kad više ne možeš, spusti se na koljena
pa taman jedan na prstima napravila, bolje je nego nijedan
s vremenom će biti bolje, moći ćeš ići dublje
i zuzkin savjet da si olakšaš sklekove je da raširiš noge
Ginger :lool:
da širenje nogu :lool:
spajka, napredovat ćeš sa sklekovima garant! ja ih isto nisam mogla i bili su mi bolna točka. i sad su mi teški, ali ih već dugo radim prave. i koliko treba :mrgreen:
sad čekam da to isto mogu reći za pistol squats :angel:
spajalice, pitala si me za 6w6p.
Lagan je, nema uopće cardia. Ne mogu napraviti samo jednu vježbu. No kad bi redovitije vježbala mogla bi i nju. Naravno sve što uključuje sklek mi je još uvijek traljavo. I ne oznojim se.
Uglavnom prelagano je to za tebe.
Iako vidim da imamo istu boljku, ruke i trbušnjaci
ma jasno je meni sve to, vec smo te sklekove toliko puta prosli. napravim ja koliko mogu, i naravno da je lakse kad stolapa nisu jedno uz drugo (ovako pisem da ne ispadne da sirim noge :P )
larmama, mislis da je lagano? spiderman plank i mogu, ali kad trebam jos i sklek napraviti e onda se samo srusim.
e da jesam vam rekla da inesica ide na neko natjecanje, ja nisam na fejsu pa nikad ne znam sta ljudi tamo pisu.
ni ja ne mogu sklek ni mrvicu u toj kombinacijiCitiraj:
spajalica prvotno napisa
I ne mogu recimo kad si bočno oslonjen na ruku, suprotna noga je oslonjena na pod, a donju odižeš i povlačiš. Ja zasada samo jačam ruku na koju se oslanjam a i to mi je nekad previše. Ne mogu ostati samo na jednoj nozi. Par puta sam uspjela na par sekundi no to je zanemarivo.
odradila -1 :) + plesuckanje
mislim možda je nekom smiješno to s tim mojim minus treninzima, ali ja sam do sad uvijek odustala jer nisam počinjala dovoljno prilagođeno svojem stanju i onda bi trebalo samo još neka sitnica, da postane neizvedivo.
zato sad radim kao na rehabilitaciji. nastojim svaki dan, ako ne mogu vježbati ubacim pedometar u glavu i dio hodanja po graduili u šetnji pretvorim u 20' dobrog tempa hodanja. to sam jučer jer smo cijeli dan bili po vani, ali naravno saml kao iznimka.
za ove minus najvažnije je koliko čitam po fitness portalima osvjestiti stabilnost, upornost, snagu i lagani kretanje uz koje možemo govoriti. znači vježbe bez opterećenja sasvim statične i bez iskoraka velikih zamaha ili rotacija.
od kretanja hodanje, bicikl ili plivanje laganim tempom.
i tako dok ne postane lagano i onda dodati kraće pokrete, titraje u vježbe i podići kretanje u srednji tempo
kad smo na nuli, to jest pravi početnici možemo dodati najlakša opterećenja i na kraće intervale dići tempo u lagani trk npr
do te faze trebalo bi smršaviti barem 10% težine ako smo pretili
A to je lose jer......?Citiraj:
spajalica prvotno napisa
:mrgreen:
Bravo za inesicu, pozdravi ju.
Ja sam na L2 30DS. Loše...
Čučnjevi me ubijaju. A ni cardio dijelovi mi nisu baš nešto.