Printable View
konacno smo ih sve ususkali...
zhang, video je privatni, ne vidi se
joj, ja bih tako rado girjala ko i vi...
je, ivana, prva Zuzi, pa vidis da sam i kulerskog smjalica stavila
bio mi je malo 30ds pa reko da probam ovo sto je Anci linkala
imam osjecaj da mi sutra nece biti malo :mrgreen:
flopi :love:
aqua, da, jesi na dijeti?
Calista, sta radis?
Anci, jesi bolje?
moja najstarija za dva dana ima zadnju priredbu u vrticu :-(
i haljinu smo kupili, ona sva vesela, a ja ju prala sa suznim ocima...
Prijavljujem vježbanje u novoj robici :mrgreen: ... još uvijek sam na Jillian, ali nakon aque sve me vuče da se prešaltam na taj t 25 :-o ... ima li još koja iskustva sa tim?
rehab, :mrgreen:
Calista, kaj vjezbas? ili jos biras?
anabel, misa mu, bas ga nejde. pa kud sad pred ljeto?! objasni mu da je to zimska bolest :)
nego, ja sam sinoc prekasno ostala budna uz neki film, pa se jutros nisam uspjela ustat iz kreveta na vrijeme. i onda sam bila bas nesretna kak nisam stigla vjezbati prije posla - kad sam imala prosvjetljenje! pa bome cu ostati doma i odvjezbati, i doci kasnije na poso. visa sila :angel: sad mi je drago. odradila sam speed 1.0, posteno se izznojila i sad sam zadovoljna sa sobom! a pol sata sim-tam..
T25 je dosta skakutav. U alfa fazi vecini je najtezi TBC ili to ga total body...
Pon, uto, sri, cet se vjezba 25 min sto je po rasporedu, a petak jr tzv duplic. Dakle vjezbas 50 min. Subota je rest, a nedjelja strech kpji traje 25 min. Nakpnalfe ide veta u kojoj se koriste i utezi . Traje 5 tjedana i alfa i beta. Potom ide gamma. Ona nema duplic petkom, vjezba ae 4tjedna ali ima ludi ludi speed 3.
Trenutno ga vjezba ivana i aqua. Meni je supre ja volm te skakutave.
Moj prilog temi
https://www.youtube.com/watch?v=MbY7oQ07nwo
odličan link..to sam danas odradila :-)
Radila ja :-). Nakon duge pauze u vježbanju, 8 mjeseci od poroda, počela sa BR, odradila prva četiri tjedna ali s tim da sam ih produžila na 2 mjeseca i onda prešla na Focus. Prva dva tjedna sam krepavala, onda je bilo lakše. Osim TBC, na njega ću uvijek krepavat :lool:. Popravio mi je kondiciju i utegnuo mišiće. Istina, nisam puno kila izgubila, 6 sveukupno. Još da sam usta vježbala gdje bi mi bio kraj :lool:Citiraj:
alga prvotno napisa
Uglavnom super program koji svima preporučujem.
Nisam Ginger pa ne pamtim pojedinačno, ali ste mi sve inspiracija za ustrajati. Eto danas mi se nikako nije dao, ali sam se natjerala nakon sto sam pročitala par postova ovdje.
Aqua tebe mi je drago vidjeti.
T25 je super ;)
Spajka, TGU sa 5 kg je sasvim ok, dapače! Ali obavezno obje strane radi sa 5kg...
Ne, nisam mislila na From Russia with tough love nego Enter the kettlebell.
Izgleda da sam si zabrijala, ja mislila da vi to sve imate :unsure:
Potražila na netu od kud da skinete, ali nisam našla.
Preveliko je za slanje, zato sad kemijam novo riješenje. Javim kad posložim ;)
Nek viče koga zanima...
Rjesenje je kavaaaaaa, pivo, kakao, a za tebe i zhang mineralna :P
Di ima mrak đinovska bijela kava, ono baš mljac mljac a da ima bar 3 dcl? Postoji to a da nije Mc Donalds?
:uteg::uteg: 4. dan...odradila bez odustajanja8-) baš sam ponosna!!
Spajka, daj baci oko na mail....
Betty
Koliko traje summer shred 4?
Ginger, bas sam hepi da si radila zuzi!
I ja sam super, nadvladala krizu roditeljstva :)
Danas smo se i posvadjale :heart: :mrgreen:
tigrić i anabeg, bravo cure, obje ste odvalile kritični četvrti dan, suuuper!
j-la, baš sam se bila pitala :* kaj sad vježbaš?
ja sam večeras zaglavila s klinkom radit pozivnice za njen ročkas, pa nisam stigla do igrališta. opet! sad već imam ovisničku krizu, svrbe prsti i lopta tužno gleda iz kuta :sick:
Anci, oko 20-25 min, sa buy outom
Calista dobro dosla! Sta vjezbas?
Ginger, bravo! Sad ces sw i ti navuc na zuzi! :mrgreen:
I meni je focus t25 super, pogotovo gamma!
Aqua ovisnicka kriza, a :lool:
Anabeg, alga, rehab, ivana s :klap: bravo za sve cure!
J-la sta ti vjezbas?
Kod mene zapuhalo, morat cu nesto drugo a ne trcanje smislit za vcrs.
U trenutnoj situaciji mi je to tesko izvedivo.
:heart:Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Hvala ti!
Mada, lako se moze vidjeti kad kliknes na video :mrgreen:
Napravila sam samo buy-in i dvije runde.
Em sam bila uzasno na knap s vremenom. Kosa, rucak, ves.
Em toliki zamor u nogama nisam dugo osjecala.
to si nam svima poslala?Citiraj:
Danči29 prvotno napisa
stiglo je :-)
ja stalno gledam te girje i sve razmišljam koju bi
Danči, što kažeš, ove profesionalne su tanje ručke?
i manje žulja tamo sa strane na onom plosnatom dijelu kod neprofesionalne, koji profesionalne nemaju kad dižeš u clean?
stotinjak kuna je razlika, pa mi je ovo sad već dohvatljivo, ali ću se strpiti ako je velika razlika
velicinom su ove profesionalne vece, ono kugla kugla. ali kazu da su sve iste velicine, pa kad se naviknes na tu velicinu, ostaje ti navici se na tezinu. mene je jucer perstrasila velicina na klimavoj ruci :lool:
Rozu:-)Citiraj:
rahela prvotno napisa
Ja sam jutros ustala doslovno u invalidnom stanju :-o
Sve mi je upaljeno, sve me boli.
Da parafriziram Anabeg, ako danas uspijem išta odvježbati, obraćat ću se sama sebi sa "vi" :mrgreen:
:-) rehab.
Ja sam to sebi obećala ako uspijem odraditi level 2 i 3. bez odustajanja..pogledam svaki dan kad stignem taj level 2 koji slijedi, računam što više gledam to će mi izgledati lakše:lol:
Ne razumijem se baš u sve ovo još, al mi se čini da će na levelu 2 najviše patiti noge..puno više nego na levelu 1. Al ajd utjeha je to, što mi uz trbuh, na bedrima treba najviše raditi. A bez muke, nema ni rezultata. ahhh...
:mrgreen:Citiraj:
anabeg prvotno napisa
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-15299695
ili ovako
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-13671306
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprem...oglas-13671261
meni su isto bedra prioritet.uz trudnički trbuh naravno.trbuh mi je smežurana koža.ja sam izbacila UH iz prehrane,osim zobene kaše ujutro.i kile su se istopile. U tri mjeseca od kad sam došla u rodilište sa 80 kg,rodila svog miša od 4 kg,danas imam 60kg. Ali osim dijete tu najveću zaslugu ide dojenje! bojala sam se da mi se nebi dogodilo da ostanem bez mlijeka a moj mali ima već 7,5kg! tako da još jedno 4 kg i ja sam opet ona stara. Samo sam mlohava,za to se jillian treba pobrinuti!
Ja sam sad u zadnjoj trudnoći dobila 5-6kg, iz bolnice sam došla sa 6 manje, nakon mjesec dana otišlo još 6. Zadnjih otprilike 2 mjeseca pazim na prehranu, to jest ujutro neka voćka, normalno ručam, a navečer isto voće, jogurt ili tako nešto lagano i otišlo je još par kilica.
Aqua, MB radim P90, ovaj novi program Tony Horton-a. Ne vježbam svaki dan, nego kako uspijem uhvatit vremena, uglavnom je to 3-4 puta tjedno. Program je podijeljen u A, B i C, Sweat i Sculp. Sad sam na A, doduše već nekih mjesec dana sa tim prekidima. Mislila sam biti na A još nekih mjesec dana pa prelazim na B. Radim sa utezima od 2 kg, pa razmišljam o većim, ovi su mi lagani za neke vježbe. Program zahtjeva i elasticnu traku zakacenu na vrata, to nemam pa bilo sta radim sa utezima dok oni rastezu trake :lool:.
Znam da sam dosadna, ali bi ga stvarno preporučila curama koje počinju. U Sweat A ima lik, radi modifikacije, bas se vidi da nije utreniran al se sav oznoji radeći vježbe.
Danas ne vjerujem da ću stići vježbati, moram na sahranu u drugi grad. A i ako se vratim na vrijeme ne vjerujem da ću biti sposobna ni komunicirati.
Cure koje ste na početku, svaka čast. Najteže je prvi mjesec, ostalo postaje ovisnost ;-).
rahela i u polleu ti je slicna cijena
http://www.fitness.com.hr/shop/oprem...--kettlebells-
a ako odes do Ancinog decka dobijes jos i savjete kako radis :aparatic:
joj i meni bi trebala nova girja...
btw, ne osjećam ništa u dupetu, a tako sam se nadala upali
i rado bih još jedan wo odradila ali uz posao, muža na putu i organiziranje dječjeg rođendana, pravljenje torte i slično stvarno ne stignem
Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Dugo ga nisam vidjela :( :mrgreen:
Ja bih 16-icu ali ne kupujem sigurno :lool:
Ja sam malo umorna. Jutros sam jedva odvjezbala, cak ne ni cijeli.
Popodne opet koncert u GS, nadam se nekom vjezbanju poslije. Ako nista, nema veze, i odmor ce dobro doci.
Ne zelim utege ni girju, malo nekog jrc nesto...
strah me ić tamoCitiraj:
spajalica prvotno napisa
tko zna na što ću onda sve potrošit novce koje nemam :iskušenje:
posaljes muza s novcicima, zapravo odi ti s muzem, on placa s tvojim skupljenim nocicicma a ti isprobavas.Citiraj:
rahela prvotno napisa
Ancika odmori draga, ako tilo traži, vrime mu je ;)
betty, tebi sigurno treba nova girja, a i Anci treba za swing. Eno opet mjerkam, a u biti nemam realne potrebe za sada, mislim da će dočekati slijedeći rođendan ;)
rahela, obzirom imaš isti problem kao i ja sa zglobovima, nemoj kupovat ove gumirane. Izgleda kao ušteda ali će ti 100% biti bacanje novaca pa ćeš se zah....ti prodajom. Radije skupi još koliko ti fali do profi (doduše, meni su one crne koje je Saša donio bile ok, pa ako su ti te bile ok, možda su jeftinije od profi).
U polleu su i dalje sve na popustu ;) Napominjem, treba baciti oko i na njuškalo prije kupnje jer zna uletit koja druge ruke za koju pinku manje novčića (ja tako kupila 16-icu), a svi znamo da tu nema gubitka na kvaliteti ;)
I da, poslala sam vam, zato škicnite onaj mail koji ste mi slale za radionicu. Ubacila sam vam i još nešto, nadam se da će vam se svidjeti (Lauren Brooks, jedna od najcjenjenijih kbell trenerica). Imam još neke stvari od nje, pa ako zaželite, vičite.
j-la, jako mi drago sa si opet s nama! I super što radiš P90. Ja ga hvalim na 4 vjetra (i stari i novi) od kad sam se priključila vježbačicama ali me nitko ne doživljava 5%. Btw. u stranom ne treba traka ;)
Trening jutros:
1. dio S&S
zagrijavanje 8kg
2 TGU 8kg
10 TGU 12 kg
10 rundi: 10 swings (16kg) + plank
2. dio:
5 rundi: 5/5 1 leg press 8kg
50 alt clean + swing 12kg
50 russian twist 12kg
onda skupljam dalje novčeke, pa kupujem
samo ne znam jel da uzmem 8kg ili 12
za swing i deadlift mi def treba 12, a za clean i press 8 :-/
anci odmori :kiss:
rehab :lool: ajde svaki dan ce bit sve lakse :love:
anabeg, tigric :klap: bravo za kile!
da sam bar ja tako disciplinirana, di bi mi bio kraj :lool:
e to je najgori trenutak... odluči se za ono što ti je draže radit, pa skupljaj za onu drugu ;)
istekao mi edit :oops:
.....Rahela, makar realno, ako radiš neku compound vježbu, ok će ti biti 8kg za sad dok ne skupiš za 12kg.
npr. swing-clean-squat-press; high pull-squat-snatch i tako....kombiniraš. Tu je važna eksplozivnost, a obzirom su izmjene brze, nema vremena za razmišljanje i sve mora ići glatko. Tu je ok lakša girja ;)
I još, radiš teže varijante s 8kg (squat do dole, squat sa girjom u rack-u, 1 leg deadlift, high pull, i sl), zatim ideš dublje, ideš u "duži" iskorak, radiš više ponavljanja, i tako. Da se zakomplicirat :lol:
Kao što Pavel kaže: enyoj the pain ;)
PS. ispraznila sam inbox :angel: