Montignac, 10. dio

moj doprinos temi

bila na montignacu malo manje od tri mjeseca i izgubila oko 12 kg :D
ostala trudna, jela i ležala i gotovo sve vratila, nakon toga missed ab :(

sad sam ponovno na režimu, od jutros :mrgreen:
primjer:
d - integralni s dijetalnom marmeladom bez šećera
međuobrok - jabuka
ručak - kuhano miješano povrće s malo feta sira
međ - jabuka
večera - posni s tunjevinom ili piletinom (ja volim onu dimljenu deluxe šunku)

ponekad malo zbrljam, sli svi to činimo :lol:

za utažit glad u ponoć (kao što mene hvala obavezno tada) super je jogurt ili čaša mlijeka ili žlica posnog - kao da ste pojeli cijeli obrok! Neki preporučuju i komad mesa tik prije spavanja, ali ja ne mogu

joj, greškom postala dvaput, kako da izbrišem

evo mene konačno jutros -1 kg :D
zaista se radujem tome, jer otkako sam na montiju tek sada pocinjem da mrsam cini mi se.
Pocela sam ici na aerobik dva puta tjedno sa komsinicom.

Jučer sam jela slijedeće:

d: snita kruha sa džemom od šljiva bez secera i casa mlijeka
međuobrok: brazilski orasi
r: pileća prsa na zaru sa kupus salatom
međuobrok: 3 klementine
v: dosta kupus salate, jedna velika jabuka i 3 klementine

popila sam cca dva litra vode

Valjda će me sad krenuti mršanje

Moram napomenuti da koristim metformin 3 puta dnevno po 500mg iza obroka

Valjda je ok sto se uz ovu terapiju montiram :?

odlična salata: sirovi karfiol, sirova mrkva i kiseli krastavci. začiniti po želji. ja sam stavila samo sol, ulje i vinski ocat :mljac:

još uvijek se ne važem...strah me brojeva. a uskoro i najdraža mi menga dolazi...jeeeee

doručak zobene sa km i suhim voćem
ručak kelj na lešo i vratina sa grila, desert 2 kocke čokse
maloprije suhe smokve za koje nisam sigurna da smijem
i nadam se jogurt za večeru
Danas me uhvatila kriza, tako mi se jede čokolada...

doručak: dvopek integralni, nemasni jogurt

međuobrok: jabuka

ručak: integralne lazanje sa povrćem (balancana, tikvice, koromač) i kozice...jedini grijeh bio je sir preko, ali jela sam ful hladno pa se nadam da će ipak biti ok...(tješim se...)

večera: malo ostataka od lazanja, i evo, sad upravo jednu jabuku...

znam da ne bih trebala jesti navečer ugljikoh., ali nisam pojela punom a iza toga nisam ništa masno jela...


kosjenka taman sam ti mislila reći kako se suhe smokve ne smiju jesti, kad ono SMIJU :D , imaju GI 35 :D (prema Montignacovoj tablici, ne brini)

e, mene je MGrubi spasila, pojedi malo sira i nestat će ti želja za čokoladom (ne kasnim valjda :mrgreen: )

mamal, od koga su ti integralne lazanje?

Citiraj:

---

melange prvotno napisa

mamal, od koga su ti integralne lazanje?

---

Natur-pur, u Intersparu sam ih kupila.

Nisam pojela čokoladu 8)
Pavko mi je gurao čokoladni keks u usta al oduprla sam se...
Probat ću ovo sa sirom.
Danas doručak voćno/jogurtni
ručak špagete sa šalšom i malo poriluka zdinstanog na maslinjaku
večera?????

Jel bi mogla salatu od mrkve zalit narančinim sokom?

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Nisam pojela čokoladu 8)
Pavko mi je gurao čokoladni keks u usta al oduprla sam se...
Probat ću ovo sa sirom.
Danas doručak voćno/jogurtni
ručak špagete sa šalšom i malo poriluka zdinstanog na maslinjaku
večera?????

Jel bi mogla salatu od mrkve zalit narančinim sokom?

---

bravo!!! što si se oduprla :-)

za ručak, špageti su naravno integralni ili? i probaj ugurati salatu za ručak, uz tjesteninu mora biti dosta svježeg povrća - salate npr...

međuobrok grickaj bademe, marelice, suhe smokve...

za večeru ja znam ponekad: salamu (neku finu šunku delikatesnu, ili zimsku....), sir i kisele krastavce...ali ja sam trudnica :)

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Jel bi mogla salatu od mrkve zalit narančinim sokom?

---

da

Ne, nisu integralne ali koliko se sjećam ohlađene i neprekuhane špagete imaju ok gi.
Uz špagete sa salsom jedem neko zdinstano povrće ili gljive. Salatu ako mi se baš i ne jede pojedem prije, nije mi problem pojest samu salatu bez ičega, recimo danas kupus sa mrkvom i narančinim sokom.

joj opet ta mrkva. u mojoj knjizi (imam ju već 10 god) piše da se u prvoj fazi ne smije mrkva, krumpir i grah.
kaj onda smijem ili ne?

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Ne, nisu integralne ali koliko se sjećam ohlađene i neprekuhane špagete imaju ok gi.
Uz špagete sa salsom jedem neko zdinstano povrće ili gljive. Salatu ako mi se baš i ne jede pojedem prije, nije mi problem pojest samu salatu bez ičega, recimo danas kupus sa mrkvom i narančinim sokom.

---

nemam tablicu kod sebe, ali javit ću ti....mislim da se sve to govori o integralnim špagetima i da obične svejedno imaju visok GI, ali vidjet ću ti još...

Citiraj:

---

Suzizana prvotno napisa

joj opet ta mrkva. u mojoj knjizi (imam ju već 10 god) piše da se u prvoj fazi ne smije mrkva, krumpir i grah.
kaj onda smijem ili ne?

---

možeš SIROVU, ali kuhanu ne...kao ni kuhani celer npr...tako da za tvoju salaticu nema problema, nikada nisam probala mrkvu sa narančom....

Kuhana mrkva 85Gi a sirova 30 GI, al dente špageti 40 isto kao i inegralna pasta...
TABLICA
A što je s grahom, malo mi engleski tu zapinje , beans je po meni od graha do boba?
A baš sam maštala o nekoj juhici od graha.

:oops: mamal,
btw naribana mrkva sa malo pomiješano soka od naranče ili čak komadićima, može i limunovog soka i mrvica soli...probaj
Ak ti paše onda probaš kombinirat recimo ja volim ii papriku narezat.
A u kupus naribam jednu mrkvu i napravim onak klasika s uljem i octom

super, tnx cure. probam i ja tu salaticu.
ja ću se vagat samo jednom tj. pa vam prijavim rezultate.
nekak si mislim da ne bu išlo baš dobro kao prvi put, al kaj sad.
danas mi je 4 dan i uopće mi nije teško, uopće ne doživljavam kao da sam na dijeti, nego se bavim drugim stvarima, tak da mi je super.

sme li kompot od jabuka za veceru u prvoj fazi?

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

sme li kompot od jabuka za veceru u prvoj fazi?

---

sme :)

cure help!!!! Jel strašno ako sam danas maznula komad torte od sira? :/

Citiraj:

---

fatamorgana prvotno napisa

cure help!!!! Jel strašno ako sam danas maznula komad torte od sira? :/

---

ma nije strašno ako do kraja dana budeš na laganoj hrani...i nemoj da se sutra ponovi :x

:mrgreen:

ja opet da pitam, citala knjigu ali mi nije najjasnije

sme li u istom obroku biti tunjevina i gljive?

da li je negde neko ikada stavio jelovnik da mogu lepo preuzeti i po tome jesti, mene ubi ovo smisljanje, bar na pocetku. neki da bude bez egzotike, ono , hrana za "normalne" dane

mm je na dijeti :roll:

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

ja opet da pitam, citala knjigu ali mi nije najjasnije

sme li u istom obroku biti tunjevina i gljive?

da li je negde neko ikada stavio jelovnik da mogu lepo preuzeti i po tome jesti, mene ubi ovo smisljanje, bar na pocetku. neki da bude bez egzotike, ono , hrana za "normalne" dane

mm je na dijeti :roll:

---

gljive imaju GI 15 i povrće su, tako da to može bez problema sa proteinima, ili sa ugljikohidratima.

dakle, sa tunjevinom je ok...

ja nisam ni tražila neki meni, sorry, tu ti ne mogu pomoći :/

sretno u sastavljanju namirnica :)

a jel se GI u obrocima sabira ili je samo bitno jesti sa te sa niskim indexom, npr. sve ispod 40

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

a jel se GI u obrocima sabira ili je samo bitno jesti sa te sa niskim indexom, npr. sve ispod 40

---

ako želiš mršaviti niti jedan proizvod koji sadrži ugljikohidrate ne smije prelaziti GI 35. i moraš slijediti ostala pravila (kombiniranje hrane)...

kod održavanja težine računa se PGI - prosječni GI, tada možeš npr. pojest frigane krumpire (GI 95) i zelenu salatu (GI 15), prosjek je 55, a za održavanje namirnice moraju imati PGI do 50...

dakle, ne zbrajaš, nisu to kalorije, nego računaš prosjek. količina koju pojedeš nije bitna, ali ipak se nije dobro prejedati.....

sretno!!!!

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

ja opet da pitam, citala knjigu ali mi nije najjasnije

sme li u istom obroku biti tunjevina i gljive?

da li je negde neko ikada stavio jelovnik da mogu lepo preuzeti i po tome jesti, mene ubi ovo smisljanje, bar na pocetku. neki da bude bez egzotike, ono , hrana za "normalne" dane

mm je na dijeti :roll:

---

tu je jelovnik, imaš brdo toga.
http://www.roda.hr/rodaphpBB2/viewto...366&highlight=

samo da prijavim, za tjedan dana -2,5 kg. :D
nije bilo teško i idem dalje.
jučer me čopila mala kriza za slatkim iako nisam slatki tip, pa sam si lijepo mrknula dvije najtanje šnite alpskog sa margom i pekmezom :mrgreen: .
sad mogu mirno dalje ;)

svaka čast, suzizana!!! jel vježbaš ili samo držiš montija? mislim, nije to samo... zanima me ustvari idu li kile dolje i bez povećane tjelesne aktivnosti?

Citiraj:

---

zeljka231 prvotno napisa

svaka čast, suzizana!!! jel vježbaš ili samo držiš montija? mislim, nije to samo... zanima me ustvari idu li kile dolje i bez povećane tjelesne aktivnosti?

---

prije deset godina kad sam bila prvi puta na montiju i skinula 10kg za 5tj nisam digla teže od žlice :mrgreen:
sad sam rekla mm, da žica buraza da nam posudi orbitrek, pa da malo probam vježbati. sigurno ne bi bilo loše.

10kg za 5tj je stvarno dosta! i bez vježbanja! ma, ja svako malo nešto zgriješim pa se opustim...lakše mi je išlo ljeti kad sam bila puno aktivnija. ništa, sutra je novi dan... valjda ću i ja uskoro moći napisati koji minus.

stvar je u tome da sam se ja onda toga držala "ko pijan plota". u tih 5 tj sam jednom pojela malo krumpir salate i šnitu dijabetičke torte od onoga šta se ne smije. za tortu nisam ni sigurna da se ne smije.
sad ne vjerujem da ću moći tak striktno se držat, al trudim se.
javim novu (ako bude) kilažu za tjedan dana

mene malo živcira što hrpa žitarica koje jede F. pa bih i ja mogla s njim ima veliki GI. a počeli smo jesti i ječam jednom tjedno jer je jeftin i lako se spremi. a tako i svi imamo ručak. da....mi se baš i ne držimo tako strogo. tj, glavni obroci su ok, ali kesten pire mi se zalomi...prečesto.

hvala za link, ali tek sad mi nista nije jasno :/

izgleda da ne pricamo o istom montignacu.

ovde se jede sve i kukuruz i kombinuje mnogo toga sto sam videla da ne ide po montiju?!?!

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

hvala za link, ali tek sad mi nista nije jasno :/

izgleda da ne pricamo o istom montignacu.

ovde se jede sve i kukuruz i kombinuje mnogo toga sto sam videla da ne ide po montiju?!?!

---

nisam čitala sve recepte.
ja ti se držim onoga da u prvoj fazi nema krumpira, graha, mrkve i kukuruza i ničeg što je bijelo (šećer, riža, tijesto), pa ako mi se neki recept uklapa u to radim po njemu.
te recepte je ana kopirala s coolinarike, možda su tu i recepti za drugu fazu.
uglavnom se držim onih svojih, koji su isto na tom linku. al možda netko odgovori tko je "pametniji" pa i ja nekaj novo saznam.
samo da prijavim grijeh, sad smo bili na rođendanu od šogi i odoljela sam francuskoj salati, štrudli, coca-coli i kolačima.
jela sam pršut sir,tamni kruh i kisele krastavce (tom ipak nisam mogla odoljet) :mrgreen:

tako cu i ja, mislim da proberem recepte i namirnice.

a kako si jela pre 10 godina (ako sam dobro razumela , tada si bila na montignacu)

da li znas, kada se uzimaju grlickalice. hocu reci, to ne moze biti obrok, npr. kikiriki, badem, ali kad bi se to moglo jesti.

da li se u prvoj fazi sme suvo voce?

kakva je razlika npr. izmedju marmelade tj. pekmeza od sljiva bez secera i npr. suve sljive koja je isto bez secera.

na tom linku sa receptima odmah negdje na početku imaš moj jelovnik sa tri obroka za 10 dana. ja sam ti jela tako. uglavnom nemam međuobroke, ako ih i imam to je svježe voće.
mislim da se suho smije,a li ipak neka odgovore one koje znaju i jedu ga.

ja volim inace za dorucak maslinovo ulje i hleb od celovitog brasna.

jesam dosadana, a sme li se to?

ne volim namaze, volim samo da umocim malo hleb u to ulje?
(kao spanci :) )

Citiraj:

---

frost prvotno napisa

ja volim inace za dorucak maslinovo ulje i hleb od celovitog brasna.

jesam dosadana, a sme li se to?

ne volim namaze, volim samo da umocim malo hleb u to ulje?
(kao spanci :) )

---

ne bi se smjelo...

kada imaš doručak od ugljikohidrata, onda uz to idu minimalne masnoće - nemasni svježi kravlji sir, nemasni jogurt i slično....
ali možeš neku marmeladicu s fruktozom...

ja u zadnje vrijeme doručkujem zobene pahuljice sa nemasnim mlijekom...

hvala na brzom odgovoru!

u prvoj fazi se ne smeju jesti ovsene pahuljice, one imaju visok GI

Oatmeal, porridge

60 GI