willow sretan rodjendan :kiss:
danas 11km, pace 6:17, mada mislim da je nesto krivo izracuna jer smo sestra i ja zajedno trcale a njoj je skroz drugacije izracuna endomondo.
Printable View
willow sretan rodjendan :kiss:
danas 11km, pace 6:17, mada mislim da je nesto krivo izracuna jer smo sestra i ja zajedno trcale a njoj je skroz drugacije izracuna endomondo.
Willow sretan!!!!
summer otkidam na zadnju rečenicu :lool:
Willow nek ti je sreeetan!
danas sam imala neko cjelodnevno predavanje
pauza 45 min.
i odradim onaj zuzin što je Ginger stavila link, but series...
s tim da sam zadnjih dvije min. odustala, morala sam pod tuš
odličan odmak od umnog zamora :-)
i sve me boli
dupe otkida
jeej!
jedino Dancine palačinke ne napravih, to ću ujutro za doručak
e da, i ja sam se okuražila napraviti sklekove, mam 7 komada :lool:
hvala cure :-D
spajalica :lol:
ma mi smo u najboljim godinama 8-)
Willow sretan ti rodjendan!!
Danasnji trening u istom aranzmanu ko jucerasnji ali za dupence, 3 grupe svaka 3 kruga i 20 ponavljanja:1.cucanj,hodajuci iskorak i bocna ekstenzija kuka(ako se to zako zove, ono ispruzi nogu u stranu),2. Donkey,fire hydrant i ekstenzija kuka i 3.bugarski, plie i po 10 kom pistola ali sa stolicom. Dosta vjezbi kad se sve zbroji ali polako i nije bilo naporno. Vec pred kraj na pistolima su pekla bedra.ali bio bi i red. Uz to pojela sam tonu gluposti danas, bas bezvezarija,ali sta je tu je. Zato imamo trening.
Willow sretan rođendan :-)
Willow sretan ti rockas!
Summer :lol:
Danci definitivno cu morat nabavit rukavice za svoje baby dlanove :-)
Jeste vrijedne, bravo :)
Ja sam napravila pola novog lifted butt 15. Jednostavno nisam mogla. Nije to ni bio napor od treninga, vec bas neki zamor pa sam prekinula. Slusam svoje tijelo :lool:
Mb, koja god brzina bila, kilometri su zavidni :)
Flopi, koji je to LB?
http://youtu.be/xNrQbw4KpUw
evo ga..
Wilow, sretan !
Mi se vratili kuci, bilo sasvim ugodno druzenje, pola pizze i vruca coksa i nemrem disati. A zednaaaa za poluditi. Valjda od secera :) ne bu sutra trening bio bog zna kaj
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Meni je isto jucer nesto tesko islo, napravila sam na kraju nekih 10ak min.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Jos su mi se i samuraji prikljucili, to je bio kaos. Manji je zapeo da bi sa mnom trenirao.. :heart:
MB bravo za kilometre, jos malo i spremna si za polumaraton...
I meni treba motivacija za pokrenut se jutros....za ono sto me ceka...
ja ko anci slusam tijelo koje kaze :al sam umorno :lol:
Jutros kickbox cardio.
Wilow, sretan ti!
Zhang, preslatko :zaljubljen:
Anci, Lili i naravno Zhang, zašto meni to prepoznavanje ne ide pa ne ide :psiholog:
Kosjenka, koji je to kickbox cardio? Volim kickbox...
SPAJKI!!!!!!!!!!!!!!! Trebam HITNO ispiranje, ne ne, ribanje ovog mog blesavog mozga! MM plaća kompletnu terapiju :lol:
Penjanje mi je ne samo stres već i šljam killer, ko nova sam sad, a krenula skroz začepljena.
Ali ko da samo po sebi i ovo već nije dovoljno, u zoru prema Medvedgradu su mi pred nosom odlepršali guza prekrasne mlade srne i uši veselog zekića, i sad je balalajka :cupakosu:
Emmmm, čula sam na povratku i roktanje koje se na svu sreću udaljavalo. Mislim da je ona mene spazila pa je počela glasno roktati da mi da do znanja da je tu.
Ali taj dio ne ubrajam u ove "predivno mi je" trenutke, više one "kidam nalijevo" :mrgreen:
Već godinu dana razmišljam kako moram kupit ono kravlje zvono za kad idem u šumu, bilo bike-om bilo pješke, i nikako. Bome slijedeći tjedan odo u kupnju 100%.
Prijavak
Cijelojutarnje ritanje po kuci
i 10 sklekova lol
To je to od mene za danas..
Sada izležavanje, serije, malo sladoleda za ugođaj, malo povijesti
oj najdraze moje vezbacice!
Willow sretan ti mila!
Anci, ti i ja bi se dobro slagale, osim po pitanju nogometa :stara_dinamovka: (olakotna okolnost sto me vise ne zanima)
vidim ima i vrijednih i onih na odmoru, neka, neka...
ja imam prijaviti dooooobar porovod sa sekicom i sogoricom, ples, hektolitre pive, kutiju cigareta, puno klope i brdo slatkog
dolazak u sitne sate i budjenje muzica :mrgreen:
danas, ako stignem focus stretch
:-* svima
willow, draga, sretan ti rođendan! želim ti da i sljedeći ovdje s nama slaviš :)
mi smo sinoć imali goste do sitnih sati, i bilo je baš super
danas smo malo teturavi, ali u biti jako dobre volje, muž je kuhao gulaš za ručak, bio nam je jedan stari prijatelj dio dana, i onda sam maloprije objavila da imam crve u guzici i da moram ić vježbat
mislila sam prvo: ma krepana sam, napravit ću petominutni od petka
ali sam onda odlučila upalit ipak 15 minute fat burn, pa ako mi bude prenaporno lako ga ugasim nakon 5 ili koliko već minuta
ali dođoh naravno do kraja
danas sam prvi put radila hard core egg, baš odlična vježba za ruke i ramena, ne znam zašto sam ja mislila da ću morat dubit, već sam pripremila u glavi šta da radim umjesto toga :lool:
Meni je ocito jucer trebao odmor.
danas sam trcala tako dobro, neocekivano.
Planirala trcat po osjecaju i fakat nisam gledala garmin.Kad ono iznenadjenje na 10-om km prvi put pogledam trcim 5:25 :shock:
Uglavnom nastavila trcat tempom koji mi odgovara bez imalo tezine u nogama i istrcala cijeli polumaraton :-)
Dakle nedjeljno mirno jutro, nasip, sama, temperatura za pozelit:
21.1 km, pace 5:22 !!!! :-D
Samu sebe sam iznenadila (zadani pejs bio 5:45) i dokazala si stvarnim da sam Crikvenicu PM trcala 5:19.to mi je jos nestvarno ko da je to netko drugi istrcao :lol:
bilo mi je predobro suho bez kapi kise!!
Svaka cast !Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Lili respect curo!
Meni je danas bas legao rest
Pustila sam djeci da mute kolače i spremaju
Majka je zalegla s kantom sladoleda
Eto
Sutra cu jill i 6w6p
Nekako s tim programom najvidljivije rezultate imam...
I sklekova, naravno
Jos ne vjerujem sebi i sto sam se upetljala
Lol
Lili, bravo!
Dakle, anci i danci, tvrdoglave kao mazge :mrgreen:
Izvolite si za ubuduce UPLANIRATI svaki treci dan kao rest day. Ocito vam drugacije ne ide. :-P
I nemojte da vas ulovim da ste nesto presutile. Dobro? E tako.
A sad idem probati naci jedan dobar link na tu temu. Ako uspijem jer ga nisam spremila kad sam citala.
Evo ga: http://www.bodyrecomposition.com/tra...s-part-1.html/
Jedan od boljih autora koje pratim...
Hvala cure.
i ja sam neki dan citala bas o tome: kako je odmor zapravo sastavni dio treninga i*nuzan je za napredak i neozljedjivanje.
moram pohvalit klince ja se vrtim po boravku i spremam sve u 16, muza nema a oni zlata mala zatvorili se u svoju sobu "5 bombi palo" :lol: i mami za iznenadjenje ne da su je samo spremili nego i brisali prasinu, frontu od ormara, stol, usisali je i namirisali onim mirisom osvjezivacem :heart: oni su 4.5 i 6.5 god.sve sami od sebe.
A jutros smo muz i ja za Valentinovo dobili od njih u ukrasnim vrecicama kreativne uratke: srca , poruke ljubavi,, ukrase, svasta nesto.Istopila sam se :heart:
lili, svaka čast na kilometrima :klap:
i zavidim na djeci koja su sama počistila svoju sobu, divno!
mi tek sad planiramo uredit dječju sobu, i jako se veselim toj hrpi projekata, iako nas stalno koči nedostatak vremena, neke stvari možeš radit samo kad se djece riješiš
tila sam pitat, ivana s i anci, spominjale ste neku aplikaciju za mobitel s intervalima, kako se zove to?
ja inače vježbam uz zuzi i računam na nju da mi kaže vrijeme, a danas u jednom trenu bloka internet
radim ja radim, kadli čudno, nema puhanja :lool:
Tang, Gymboss
Lili, ja mislim da ti muljas :mrgreen:
Ili si dala hipnotizirati djecu :lol:
Lili :klap: bravo, svaka cast!!
Ginger :lool: super za dobar provod!
Ja danas opet rest. Sad odo s muzicem na veceru :)
Lili odlično! Za pace i km a bome i za vrijednu dječicu.
Ginger super si vikend imala.
Mm me iznenadio za Valentinovo. Vodio me da odaberem novu spavaću sobu :-)
Cijelo popodne smo proveli u ugodnom društvu frendova tako da sam danas restala.
Počastila sam se ghee maslacem i novom vijačom. :-)
Krivi link sam stavila. Ovaj je:Citiraj:
zhang prvotno napisa
http://www.bodyrecomposition.com/tra...t-part-1.html/
Drage pozdrav svima, napokon da se i ja odlucih pridruziti vjezbacicama! ;) Kako imam cure od 22 i 9 mj, sad ce evo skoro 2g kako ne vjezbam. Znaci, zakrzljala sam totalno, a znam da se moram pokrenuti jer mi je katastrofa. Sto mi preporucujete kao pocetniku ( jer nakon toliko vremena ne vjezbanja i lezanja u kuci to i jesam) ?
Poslano sa mog SM-G355HN koristeći Tapatalk
Procitaj prvi post.
dorodošla barca!
ne znam što si prije trenirala, ali recimo da sam nakon dugo godina neaktivnosti ja počela sa jillian michaels i njenim 30 ds..
malo pregledaj vježbe....
kod mene danas u planu ipak trčanje, samo da me kiša ne zezne
ima hrpu posla danas i nekih formalnosti rješavati tako da imam psihičke pripreme
mantaram ja sam mirnoooo jezerooooo :tang:
sinoć sam uru vremena ribala kuhinju nakon što su cure jel, pekle kolače
nemam ih srca sprječavati u napadima kreativnosti
a tako teško ribam te pločice i lonce us... s čokoladom za kuhanje :predaja:
Jutro vježbačice!
Dakle, jedva sam se ustala iz kreveta. Sinoć sam po stoti put gledala Prljavi ples i kasno zaspala.
Nadam se da kod ostalih nije ovako šugavo vrijeme. Lije cijelu noć i ne čini mi se da će uskoro prestati.
Flopi super su cure. Moji kad krenu peći kolače većinu sastojaka pojedu za vrijeme pripreme.
Barca dobrodošla!
Samo brzinski prijavak i trk....
Sve sa 12kg:
5 rundi: 15 swing + 10 Burpee
25/25 rows
50 figure 8
50 pendulums
5 rundi: 5/5 snatches
dobro jutro svima :) ovdje je šugavo i ja sam šugava jutros, ali to nije ništa što jedan dobar cardio do kraja dana ne može riješit
zhang tnx za info
sani, super ti je muž!
i mene je moj iznenadio, iako inače nismo od bilježenja valentinova, siđem sinoć kad sam djecu uspavala, a on nam složio sira i pršuta i napravio garlic bread, i pripremio bocu finog fina. nisam luda za vinom inače, ali ovo je odlično. a i bilo je lijepo večerat i pričat bez tisuću prekidanja od djece
barca, dobrodošla :) ja bih ti isto preporučila za početak ili body revolution, ili od zuzke bunny slope (imaš na youtubeu), baci pogled na jedno i drugo i vidi šta ti više odgovara
možeš i kombinirat :D
dobro jutro svima, ovo prekrano kišno jutro..
jutros sam putovala na posao dva sata javnim prijevozom jer je mm ostao auto, pod hitno moramo kupiti još jedan jer je ovo neizvedivo ovako..
jučer rest, ja slušam kako zhang kaže. danas neki cardio u planu. iako nisam nočas ni oka sklopila, zarazila sam djecu, šmrču, kišu, kašlju oboje, još samo temp fali. a danas bi trebali poslije posla kod pedice na cijepljenje sa manjim. tak da tko zna kad ćemo se dovuć doma i u kakvom stanju. plan je zasada tu.
barca, dobrodošla!
lili,bravo za trčanje
ostalima što su uzivali za valentinovo, baš mi je drago..ja sam dobila kućni uradak-dvd kompil. sa našim slikama i videima iz davne prošlosti do danas...s obzirom da je moj mm totalno antivalentinovski i antipoklonski tip ovo je bilo lijepo od njega.
jutro cure!
i kod nas sugavo vrijeme, a ni ja nisam puno bolje odradila jutrosnji wo
dakle, s puno modifikacija, maloprije odradjen bodyshred wo5 - conquer
Willow, je, ovaj je laksi od trojke i cetvorke
meni su trebale modifikacije, jer sam jos neispavana od vikenda, a i sklekove one lude nikad necu moci (jos pokusavam neki pristojan broj obicnih)
barca, procitaj prvi post na ovoj temi
ja ti isto preporucujem body revolution (ali ne i bodyshred- jer nije za potpune pocetbike) ili bunny slope od zuzke
Zhang nisam ih hipnotizirala majke mi :lol: moje starije dijete (kćerka) se radja jednom u 50 godina, baš je posebno dijete, ona to sve inicira i koordinira, a malo čudo (sin) je slijedi u stopu tako da su se toliko rastrčali da spreme sobu i raščiste sve te stvari da su se jadni toliko oznojili i skinuli u potkošulje dok su radili, poslije su se kupali :-)Citiraj:
zhang prvotno napisa
A ja sam sinoć nakon nakon onog dugog trčanja još uzela samlo girju, utege i uglavnom vježbe za trbušnjake (ono moje usputno uz TV). Baš me zanima hoću li osjećat noge ili glavu sutra, uopće ne osjećam po tijelu da sam trčala dužinu PM.
Danči super trening, Ginger super provod!
tigrić žao mi je mogu mislit kako ti je vozit se toliko dugo, nabavi si neku knjigu bar da si skratiš vrijeme.
Barca dobrodošla!
Cure bravo za romantične muževe, ja sam dobila set kozmetike krema za lice i maska + gratis kozm. torbica (to sam naručila).