joj, mene sad šora čokolda, tako bih jednu. ali jedino pomaže to da je nemam doma, jer inače....pojela sam malo jagoda, ali to nije to.
Printable View
joj, mene sad šora čokolda, tako bih jednu. ali jedino pomaže to da je nemam doma, jer inače....pojela sam malo jagoda, ali to nije to.
Uzmi dva-tri čipsa ili dvije-tri kockice čokolade ako baš ne ide. Na kraju pojedeš tonu voća plus opet čips ili čokoladu. Ja danas pojela tri štrudlice (uaaaaa ja!) i baš sam happy.
Ametist, nemoj me ubiti, vagala sam se. Od porođaja izgleda da sam smršala 12 kg, ali kod nutricioniste ću se vagati za pravi rezultat. Ne brini, ima toga jooooooš... zajedno ćemo se boriti.
spunky125, vježbaš li ti? Pusti čokoladu, daj izvještaj ;)
othrvala sam se želji i nisam ga pojela bravo ja
a kupuje ga moj dragi mužić, pa si on i mala tu i tam pogrickaju
ali, eto, nisam jučer pokleknula
šampita, super!
ja sam od poroda sve skinula i još iber dvije (sve skupa 14) , a sad ja napadam onaj ostatak od prije još, zato i nejde nigdje, to su one tvrdokorne :(
Pa zašto kukaš??? Oooooo... a rodila prije neki dan ;) Strpljenja, strpljenja...
Bravo za odbranu od čipsa!
Taman htjedoh napisati :mrgreen: Nakon mjesec dana strogog pridržavanja poželjne prehrane (proteini +, složeni ugljikohidrati - ) dobro je 3 dana napraviti odmor i natrpati se pizzama, krumpirima, čokoladama i sličnim divotama da bi se metabolizam ubrzao i da bi kilice nastavile padati.Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Potpisujem! Samo ne odjednom. Ja to rješavam nekim ručkom koji baš, baš volim.Citiraj:
rehab prvotno napisa
Day 9, level 1 - urađen!
Morala sam dva dana preskočiti, upala grla, užas. I sad me boli, ali sam se odvažila.
Malo sam bacila oko na level 2 i totalno sam se demoralisala. Teško da ću ono uspjeti. Uh.
jučer bfbm, malo leg magica i malo utega, cjeli dan na nogama i malo kopanja. Danas zasada ljenčarim ali se nadam jednoj dužoj vožnji bicom i barem dio bfbm-a plus utezi za ruke i leg magic, uzela sam si za obavezno vježbe za ruke i leg magic + istezanje.
Šampita čestitam na devetom danu!
Level 2 je super, možda se na prvu čini težak ali nije.
Uz nemirnog trogodišnjaka i bebu od četiri mjeseca je ovo za mene rekord. Vidjećemo...
Ja već danima ništa... leđa me bila uhvatila prošli tjedan.. trebala bih polako krenuti - a kad stanem, potrebna mi je vojska da me pokrene :-/
Ne uklapa se sasvim, ali ipak ću pitati ovdje jer razgovarate o vježbanju.
Zna li netko postoje li i koje su vježbe kojima se razdvojeni trbušnjaci vraćaju u prvobitno stanje? Je li ta razdvojenost uopće problem u smislu da ima neke loše učinke? Razdvojeni su dobra dva prsta u području pupka. Ne vidi se to, ali kad ležim, imam osjećaj da si mogu prstima napravit rupu u trbuhu ako samo malo pritisnem (oprostite zbog slikovitosti :mrgreen: ).
Znam da je moguće operirati, ali ne bih na to išla bez nekog jakog razloga.
A da ti to ipak pitaš fizijatra? Mi možemo sad izmišljati, ali nismo stručne. Sigurno će ti pokazati vježbe, pa kad već radiš da radiš onako kako treba.Citiraj:
vertex prvotno napisa
Kud ćeš veću vojsku od nas. Ajde kreći, ne javljaj se dok ne odvježbaš :)))) Go, anchie76, go!!!Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Koliko se sjećam, terapija za povrat trbušnjaka u prvobitni položaj je rađenje trbušnjaka (lezi na pod/krevet i radi crunches - nemoj dizati tijelo do gore kompletno, nego samo ramena, i zategni trbušnjake kad si u tom položaju gore, pa polako dolje). Ta vježba ti neće raditi pritisak na leđa (ako ti trbušnjaci nisu u dobroj formi), tako da je poprilično sigurna. Ja sam poslije poroda tako radila, i vratili su se relativno brzo.Citiraj:
vertex prvotno napisa
Ok, ne javljam se više dok ne napravim trening :mrgreen:Citiraj:
Šampita prvotno napisa
Ma išla sam na gimnastiku za trudnice kod fizijatrice, tamo se pratio taj razmak trbušnjaka. Negdje oko tri-četiri prsta je patološki, i tada se neke vježbe ne rade, ili se rade tako da pridržavaš trbušnjake. Nekako sam očekivala da će se pomalo vraćati pa sam propustila pitati što poslije, ali vidim da stoje gdje jesu. Mogla bih doći do nje, ali mi je jednostavnije za početak vidjeti zna li netko nešto.Citiraj:
Šampita prvotno napisa
Misliš, anchie?
Ja sam radila trbušnjake vrijedno jedno dva mjeseca poslije poroda, od tada slabo ciljane - iako sam bila jako puno u pokretu dok se nisam vratila radit. Ali imaju naslijeđe dobre forme, pamte slavne dane, hahaha.
ja prijavljujem nula bodova od subote...
jučer bili na proslavi pričesti i nanosala se i naplesala s malom pa i to brojim...
sutra ću još level 1 u srijedu prelazi na level 2
a koljena još bole, vidjet ću sutra kak će biti
Molim vas pomoć, heeeelp, kako da dođem do dvd-a s vježbama jillian.m, gdje kupiti, kako spržiti, želim napokon početi vježbati, vidim već po vama veliku efikasnost nježinih vježbi, stoga dajte savjete. tnx
vertex, i ja imam isti problem
narucivala sam s amazona knjigu (dvaput) - how to lose that mummy tummy - tako nesto, koju su jako nahvalili na nekim stranicama koje sam pretrazivala
nije nijednom stigla :/
uglavnom, ima sistem malih vjezbica za stomak koje kao djeluju bas na razdvojene trbusnjake - zamisli da ti se stomak moze prema kraljeznici uvuci kao lift na pet/sest katova
pa treba uvuci stomak do kraja i onda raditi male stiskove na petom/sestom katu - sjedeci, po petstotinjak dnevno, ako sam dobro zapamtila opisivanja nekih koji su se docepali knjige, paziti na pravilno ustajanje iz kreveta i sve druge situacije di se izrazeno koriste trbusnjaci
mene je prepalo sta su rekli da se standardnim trbusnjacima situacija moze pogorsati :(
ali ja sam guglanjem nasla par vrsta vjezbica koje su dobre za split abs, npr. http://www.livestrong.com/article/22...astasis-recti/
(imas sa strane jos linkova)
pa onda radim 30day shred, ali umjesto njenih trbusnjaka radim modificirane (jos da to redovito radim....:rolleyes:)
odradila prvi krug levela 1 i nemogu dalje kako me boli desno koljeno i list:confused:
auuuuuuuuuuuuč
I ja upravo završila day 10, level 1. Ne znam kako je s tobom, ali ja budem sva mokra. Katastrofa.
Mislim se da li da krenem sutra sa level 2 ili da nastavim još malo 1. Nešto mi se ono preteško čini, jer se i ovdje uspušem, što neko prije reče, kao stara lokomotiva.
Aaaaaaaaaaa.
ja se ne oznojim više tolko, nisam ni gledala level 2, ne znam kaj da radim jer me boli koljeno i neću si to sje... do kraja
možda lupim nmtz tjedan dana bez vježbi koje uključuju opterećenje koljena
Ja prijavljujem identicnu situaciju. Prestrasno nesto kako nas je pokosilo.Citiraj:
pikula prvotno napisa
Ako jedem, pazim, vidi se nesto sitno na vagi, ali nemam sanse vjezbati, jedva se drzim na nogama.
odradila sam nmtz vježbe na podu, pol sata, odlično, uznojila se....
ja imam još dva i pol tjedna do kraja insanitya. vježbe su super, imam puno više snage i uspijevam odraditi vježbe koje sam na početku mogla samo gledati. trbuh se smanjuje i ljudi su počeli kužiti da sam smršavila. ovaj drugi mjesec sam malo umornija pa mislim da bih trebala povećati unos hrane. inače si dopustim i koji kolač, ali ne previše jer mi se i želja za slatkim smanjila.
danas sam kupila vodič body tehnika koji je išao uz dnevne novine. prelistala sam malo i sviđa mi se. kad završim insanity, pokušat ću napraviti neke kombinacije i s tim.
Čuvaj koljena, radi što možeš.Citiraj:
Ametist prvotno napisa
Danas mi ljudi rekli da sam smršala, jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!
Ma da, i ja sam i ovo negdje čitala. A sve skupa se malo o tome piše, govori i zna, kao da su ti razmaknutui trbušni neka velika ženska tajna, lol.Citiraj:
summer prvotno napisa
Pogledat ću linkove, hvala!
otišla prva kila i pol!!!!!!!!!!
jeeeeeeeeeeeeeeej
30.7. imamo krstitke, do onda mora još bar 3 kile
Upravo odradila day 1, level 2! Uuuuuuuuuuuuuh, mokra sam!
@Ametist, jupiiiiiiiiiiiii! I meni se čini da je otišlo, ali kad odem na kontrolu zvanično objavljujem :)
sinoć u devet krenila sa bfbm, riješila se tog klika u mozgu kasno je..niej kasno, može se i u devet vježbat(pogotovo ako se poposne mazne veća doza sladoleda).
30dayshred-lev.1 sve boli
ja sam tek danas čula za Dukanovu dijetu-inače nisam pobornik dijeta jer kod mene to ne djeluje-ali evo ako neko hoće izgubiti do 1kg u 2 dana evo par linkova
http://www.dijeta.net/dukanova_dijeta.htm
http://www.jutarnji.hr/dukanova-dije...apada-/731894/
http://www.tportal.hr/lifestyle/zdra...ladovanja.html
http://www.tportal.hr/tema?keywords=dukanova+dijeta
http://serbianforum.org/zdravlje/117...va-dijeta.html ovdje imate i neke recepte
i ja ko spunky, jutros u 6:30
i ne boli nista i radila sam bez jillian
naime, toliko puta sam vec zapocinjala level 1 da ga znam doslovno napamet
zato drugi nemam pojma, odradjen mozda dvaput, triput prije par mjeseci - toliko o mojoj upornosti
jer svaki put kad krenem ja opet krenem od prvog, kako triba, naravno
malena je bila odusevljena, kad sam bila gotova, zvala me natrag u dnevni - 'mama os kace' :mrgreen:
ja bi tribala bar jos 5 kg skinit - 4 su nedavno otisla promjenom prehrane, ubacivanjem svjezeg sira za dorucak umjesto peciva, vise vode i izbacivanjem vecere, osim nesto skroz lagano ako ne mogu bas izdrzat
namjerno se ovde prijavljujem da me bude bar malo sram ako opet odustanem
http://www.dukandiet.co.uk/ ovdje možete izračunati za koliko vremena će te izgubiti kg po ovoj dijetei (po kojoj mršave Francuskinje u 5 dana do 5kg a tvrde da se kilaža zadržava zauvjek) sretno!!
http://www.pilatesyoga.hr/pilates-yo...-Pilates-DVD-u
vidjela sam ove vježbe na jednoj lokalnoj TV pilates yoga-znači ne agresivne vježebe za tijelo a unčinkovite (yoga kao duhovna disciplina me ne zanima, ali ove vježbe su stvarno super)
a što se tiče trbuha ja sam isto jedna od onih koje mogu potvrditi da mi trbušnjaci samo "povećavaju" trbuh, i to ne samo sada nakon poroda, već i prije kad sam bila cura, jednostavno mi nikada nisu pomagali
prije sam imala samo donji trbušćić sada ima i gornji i koliko god da smršavim trbuh mi ostaje-djelujem kao da sam trudna, sve odlazi ozim trbuha-pomoć!!!
a ja cim cujem 5kg u 5 dana (i jos ostaje zauvijek) znam da je lazCitiraj:
ivana zg prvotno napisa
Citiraj:
summer prvotno napisa
ma nije, ovo je visoko proteinska dijeta sa minimalno masnoća i bez ugljikohidrata. izvlači vodu, sigurno. samo može uzrokovati zatvor i nije dugoročno, ako se odmah nastavije jesti normalno , a ne po režimu. znaći salo odlazi kasnije prvo je voda.
DUKANOVA DIJETA
ako je koja od vas bila na ovoj dijeti neka javi..ja bi možda to probala ako ne smršavim prije ljeta onak prije izlaska na plažu..i ja isto ne vjerujem djetama 5kg za 5 dana i zauvjek ostaje-inače ja uopće ne mogu biti na dijeti jer čim si nešto branim odmah mi se više jede ali kažu da je princeza Kate išla na tu dijetu prije vjenčanja-znači to je po meni blic djeta da uskočite u kakvu haljinu ako vam uleti neko vjenčanje-e sad koliko je to zdravo za organizam-vjerujem da nijeCitiraj:
Na početku dijete kojom Francuskinje održavaju vitku liniju uživajte u mesu, ribi, siru i jajima, a motivirat će vas brz gubitak kilograma
Jučer smo pisali o Dukanovoj dijeti - omiljenom sredstvu Francuskinja u borbi protiv kilograma. Danas ćemo detaljnije proći kroz njezinu prvu fazu (ima ih četiri), pobliže je objasniti i ponuditi vam nekoliko recepata u kojima prevladavaju bjelančevine, a koji bi vam trebali pomoći da lakše prebrodite tu “fazu napada”.
U njoj je gubitak kilograma uglavnom brz i vrlo uspješan, što bi trebalo djelovati vrlo motivirajuće. To je također najlakša faza u smislu praćenja pravila: vrlo je jasno što smijete i što ne smijete jesti. No, ujedno je i vrlo stroga. Ne tolerira odstupanja - držite se pravila i bit ćete zadovoljni. Ova faza ima vrlo pozitivan psihološki učinak, jer u vrlo kratkom vremenu donosi odlične rezultate.
Najviše 10 dana
“Faza napada” uglavnom traje oko pet dana, ovisno o tome koliko tijekom trajanja cijele dijete želite smršavjeti. Ona je svojevrsni brzi start, a pravila su ovakva:
- ako želite smršavjeti manje od 5 kilograma, prva faza traje 2 dana. U tom periodu izgubit ćete između 0,5 i 1,5 kilograma.
- ako želite smršavjeti manje od 10 kilograma, prva faza traje 3 dana. U tom periodu izgubit ćete između 1,5 i 2 kilograma.
- ako želite smršavjeti manje od 18 kilograma, prva faza traje 5 dana. U tom periodu izgubit ćete između 2 i 3 kilograma.
- ako želite smršavjeti više od 18 kilograma, prva faza traje najmanje 7 dana.
Napomena: prva faza ne bi smjela trajati više od 10 dana, a tijekom njezina trajanja treba piti što više vode.
Što u tom periodu smijete jesti:
1. Teletinu i govedinu: steakove, filee, mljevenu govedinu (s ne više od 10 posto masnoće)... gotovo sve osim T-Bone šnicli. Ne smijete pržiti na maslacu ili bilo kojoj drugoj vrsti masnoće, stoga budite kreativni: koristite neprijanjajuću tavu, grill, roštilj ili pecite meso u pećnici. Možete ga ispeći koliko želite, ali (tek toliko da znate) što ga više pečete, manje masnoće ostaje.
2. Perad (osim patke i guske). Jedite više bijelog, a manje crnog mesa i izbjegavajte [COLOR=#003eff !important]hrskavu[/COLOR] kožicu na pečenom piletu.
3. Sve plodove mora i ribu (kuhano, pečeno, dimljeno), ali ne konzervirane u maslinovom ili bilo kojem drugom ulju. Surimi (imitacija mesa raka) može poslužiti kao odlična grickalica. Radije birajte ribe koje ostaju sočne i nakon pečenja u pećnici: crni bakalar, grdobina, brancin...
4. Jaja. Ako ih jedete cijela, dakle sa žutanjkom, onda ih smijete pojesti samo 3 do 4 tjedno, a ako se držite samo bjelanjka tada količina nije ograničena.
5. Nemasne mliječne namirnice: mlijeko, jogurt ili svježi sir.
Mnogo, mnogo vode
Dozvoljeno:
- umjetni zaslađivači
- ocat, začinsko bilje, peršin, ulje, češnjak... većina začina je dopuštena
- sol i senf, ali u što manjim količinama
- dijetna gazirana pića, ali ne previše
Savjeti:
- jedite kada god ste gladni, ali samo gore navedene namirnice. Ne preskačite obroke
- uvijek uz sebe imajte neku hranu koja će vam dobro doći kada vas uhvati glad
- važite se svakodnevno, pa i nekoliko puta dnevno kako bi vas rezultati dalje motivirali
- pijte puno vode, najmanje dvije litre dnevno. Tijekom obroka pokušajte popiti dvije čaše vode
- ako će ova faza trajati dulje od pet dana, tada pijte vitamine
- nemojte intenzivno vježbati, tijelo će vam možda biti umorno prva tri dana
kažu da su sve poznate zvijezde, manikenke nakon poroda na ovaj način vratile svoju staru kilažu i nastvaile ovako jest te kilažu i zadržale
-možda je ova dijete OK nekom za početak kao poticaj-nekim ljudima treba poticaj u smislu da vide da kazaljka na vagi pada-i ako znamo da su cm bitniji