Printable View
ne kuzim koji dio nije laz - kad kazu 5kg u 5 dana ja pretpostavljam da ne reklamiraju samo izgubljenu vodu jer je to onda zavaravanje, a sve ostalo je nemoguce (osim ako ce mi doc i otkidat guzu dok jedem proteine)Citiraj:
sirius prvotno napisa
dzabe mi tih x kila vode koje se odmah vracaju
u 1. fazi ide dolje max.3 kg, a u 2. fazi idu postepeno dolje. <<<<<<<tak bar kažu, ja planiram krenuti s tim od pon.
Day 2, level 2! Uuuuuuuuuuuuuuuh. Nije mi jasno da dođeš u fazu kad jedva čekaš da te neko pati ;)
Da vas obavijestim - obukla sam hlače koje sam nosila sa 4 kg manje. Stala sam jutros i ne možete da zamislite kako sam se osjećala u njima :)))))
Živjela Jill!
jeee
ja još nisam stigla, pečem tortu, valjda ću popodne
slazem se...Citiraj:
summer prvotno napisa
opcenito ne vjerujem dijetama, a pogotovo onim koje imaju ime, faze i trajanje.
salo odlazi najkasnije. prvo ode voda, pa misici, pa tek onda salo. i to samo u kombinaciji sa vjezbanjem odlazi salo.Citiraj:
sirius prvotno napisa
samo dijetom se, zapravo, smanji bmr i onda nakon dijete se jos brze debljamo.
cilj nije dijetom smanjiti bmr, nego ga vjezbanjem povecati. pa si tada mozemo priustiti i koji kolac.
znam da je to sve topla voda :) ali sam bas bas protiv dijeta, cudotvornih tableta, pojaseva koji tope masnoce, cang slang cajeva i krema od kojih mrsavimo dok spavamo..
sampita, svaka čast...ja štrajkam od utorka, nastavljam u ponedjeljak :)
Sad me opet bole svi mišići, ovaj put od leđa i nogu odzada. Za neke nisam znala ni da postoje ;)
super!Citiraj:
Šampita prvotno napisa
ja vježbam 30 min kružni doma,ne stignem više na fitness, ali svaki dan - bolje je
evo dobar clanak: http://www.fitness.com.hr/mrsavljenj...e-masnoca.aspx
Juše preskočila, puno smo šetali, a sad odradila day 3, level 2. Poslije ovoga možemo u vojsku :)
jel netko od vas mršavi na LCHFu?
Evo smijem se sada javiti na temu jer sam jučer konačno odradila neku vrstu treninga. Nije bila teretana ali je bio sat vremena orbitrek :)
:)Citiraj:
anchie76 prvotno napisa
Ja stalno okolišam oko ove teme jer sam mislila da mi ne treba nikakva dijeta, da mogu to sama itd. Imala sam dan pred porod 94kg sada imam 73kg, moram doći na 60kg (težina koju sam imala cijeli život, 2 kila više-manje i koja mi je bila super).
Mislila sam idem polako skidati kile da si slučajno ne narušim zdravlje, ali sam se nadala da ću do ovog ljeta napokon to skinuti. Nisam uspjela, jednostavno, čim dobijem menstruaciju ili krvarim za vrijeme ovulacije moram jesti i odmarati i odma dobijem natrag tih par kila što skinem.
Sad sam shvatila da nema druge nego u tim razmacima između menstruacija ići na rigoroznu dijetu da skinem što više, odnosno više nego što mogu dobiti u tih par dana za vrijeme menstruacije.
Razmišljala sam da ništa ne jedem, ali onda nisam baš efikasna u poslu. Zna li netko neku voćnu dijetu :mrgreen:
pinguica definitivno mislim da na krivom mjestu tražiš savjet za tako nešto rigorozno :-o, ako si čitala postove mogla si primjetit da se nitko ne trudi izgladnjivat , nego pravilno i umjereno jesti i vježbati. mislim da su stvarno svi već mogli naučit da od izgladnjivanja i odmaranja nema nikakvih rezultata, radje lagano počni vježbati i kretati se i jedi zdravije i pravilnije ( dovoljno o tome možeš ovdje , a i na drugim forumima naći) . i ja sam jedna od onih koja je imala kaotične menstruacije kod kojih sam se rušila ujutro, povraćala, i svaki mjesec iznova žalila što sam žena, i najradje bi ostala u krevetu tih 5 dana, ali definitivno malo šetnje tih dana neće škodit, čak i pomažu nekad... nitko ovdje ne podržava rigorozne dijete, a kamoli ne izgladnjivanje između menstruacija.
moj savjet je da se malo informiraš i započneš sa promjenom nekih navika a ne izgladnjivanjem koje te čini nervoznom, nesretnom, ruši ti imunitet, crijeva totalno poremeti, uspori metabolizam, i još kojekakve negativne stvari za tvoj organizam
a jesti voće po cijele dane možda zvuči jako zdravo, ali tvoj organizam treba i puno više od vlakana, vode , vitamina i šećera.
Day 4, level 2. Mokra skroz.
Pinguica,Citiraj:
pinguica prvotno napisa
To što ti planiraš nikako nije dobro jer ti dugoročno SIGURNO NEĆE donijeti rezultate, naprotiv, usporit ćeš si još metabolizam i još ćeš brže dobivati kilograme natrag kada kreneš normalno jesti. To ti sigurno nije dugoročni cilj.
Tijelo teži održati težinu stalno istom. Dakle i ako imaš ovu trenutnu težinu, tijelo će se potruditi održati je istom (što si uvidjela više puta do sada :) ), tek kad se težina spusti i održi takvom više mjeseci, to postaje opet težina koju pokušava zadržati. Dakle, ovo naglo skidanje kila između menstruacija nikako nije rješenje.
Jedina stvar koja će ti dugoročno donijeti rezultate:
- tjelesna aktivnost (što više iste)
- kontroliranje unosa hrane, rafiniranih šećera 0, paziti da unosiš više proteina kroz hranu, da jedeš integralno. Od takve hrane je teško nabiti kilograme.
Stoga, toplo ti preporučam, nikako nemoj gladovati i na dijete se stavljati, jer ćeš vrlo brzo dobiti još kilograma koje sigurno ne želiš.
Sretno :)
Pinguica, Zhang je stavila odličan članak, pročitaj ga.
Znam ponavljam se, ali ako nejde nikako drukčije probaj s montijem. Ako se pridržavaš kile sigurno idu dolje( ja kad sam se montirala nikada nisam bila gladna, baš nikada).
level 1, nakon tjedan dana pauze....bila mokra ko miš, ovo sparno vrijeme me ubija
joj ja jedem u pekari ovih dana. Ne znam kako da uguram montija u skučni ured bez frižidera, za dostave nemam društvo, pa mi je preskupo naručivati, a ako ne jedem do 6 kad dođem doma, onda sam tek u problemu. Buuu, a tako mi jedobro krenulo... :((
Ja se inače slabo znojim, ali sad teče sa mene... Šta će biti kad pređem na level 3, pitam se.Citiraj:
Ametist prvotno napisa
jutro!
ja odradila za doručak nmtz vježbe na podu, ubila me s trbušnjacima :)
odredila sam si da kombiniram 30 day cijeli svaki drugi dan, i između nmtz vježbe na podu da učvrstim ono kaj mi i je najgore, trbuh i guzu i noge
pošto me bole koljena ne paše mi too much cardio, zato sam ostala kod 30 day
jučer jela čevape za večeru :P , ali ostala unutar cca 1700kcal
Day 5, level 2. Priznajem, malo sam varala na kraju kod sklekova. Nisam mogla... :) Ali sam odradila. I teče sa mene...
Da nije foruma, nema šanse da bih bila ovako uporna. Ovo stimuliše...
Ametist, ta bol u koljenu može značiti da neku vježbu, ili više njih, ne radiš pravilno. Ne znam kako izgledaju treninzi te vaše JM prije, ali pogledaj si malo po specijaliziranim portalima kako se rade vježbe koje opterećuju koljena (čučnjevi, iskoraci i slično). Bilo bi šteta da si uništiš koljena zbog krivo izvedene vježbe.
Znam sva ta pravila o mršavljenju ali ne znam što mi bi taj dan, pukla sam kad su mi se vratile kile koje sam izgubila. Skinula sam si neke super vježbe i evo već dva dana vježbam.
level 1 sve se cijedi s mene
curke, di ste?
Imam Geomar blato i anticelulitnu kremu stare oko 3 godine. Mislim da sam se samo par puta mazala blatom (imam skoro punu posudu od kilu), a potrošila pola kreme za celulit, a onda sam ostala trudna, pa sam dojila... i nisam ih koristila.
Planiram ih stavljati na baš kritiča mjesta - stomak, jastučiće iznad guze i bokove.
E sad, mogu li ih nakon toliko vremena koristiti? Žao mi baciti. Blato mi se čini skroz ok, kremu ne vidim, ali miris je isti.
Istina, na njima piše da treba potršiti nakon 3 mjeseca - blato, odnosno godinu dana - kremu. Što to znači, da nema jedank učinak ili mi može i naštetiti?
I još nešto, i dalje dojim, popodne i navečer prije spavanja i nekoliko puta noću i ujutro. Može li joj naštetiti mazanje blatom i kremom?
Sika ne vjerujem da će naštetiti mazanje, no za svaki slučaj baci oko na sastojke kreme/blata i google :)
Znate sve one reklame za fitness žitarice i ostalo što ti kao pomaže da smršaviš? Zaboravite na to, napravite zdraviju verziju kod kuće za puno manje novaca :) ja ih godinama pravim, prefini su i jedemo ih svi - dijete ih obožava. Ja sebi jedino radim verziju s manje meda.
Svakako bacite oko na recept domaći granola ili hrskavi muesli, sigurna sam da se nećete razočarati, a s ovim obrokom ćete unijeti puuuuuno toga što vam je potrebno da biste uspjeli u svojoj namjeri da smršavite.
Evo mene! Djeca bila bolesna, jedno pa drugo, pa povreda jedna pa druga i... eto. Sad sam u fazi kad šetamo, šetamo... malo mozak da razbistrim. Jill nisam stizala nikako, ali od hodanja kile idu dolje ;)Citiraj:
Ametist prvotno napisa
Vježbačice, ima li vas?
Nisam bila na kontroli još, ali moja vaga kaže minus 16,5 od porođaja. Još pet. Ali mi se čini da je od Jill, ono dok sam radila, sve nekako došlo na svoje mjesto. Oblačim hlače koje sam nosila prije sa manje kila :)
Evo i mene.. natrag s GO i natrag u teretani. Dobar je to feeling :) Prošli tjedan se polako uvodila u vježbe, a ovaj tjedan se nadam krenuti raditi po novom programu koji će biti isljučivo kompleksne vježbe. Bit će pakleno...
Da se prijavim, zadnja 3 dana vježbam pola sata svaki dan (kombinacija sobni bicikl i preskakanje užeta), pijem 2 dl zelenog čaja, ne jedem iza 5-6 h i mažem se anticelulitnom kremom Garcinia od Afrodite. Nije mnogo, znam, ali barem imam osjećaj da radim nešto vrijedno za sebe :) Ići ću ovim režimom par tjedana, a onda se planiram prebaciti na vježbanje po Jill (već imam skinute vježbe), riješiti cigareta i još malo doraditi prehranu :) Držite mi fige :)
samo napred! lako je skinuti visak kg uz dobru volju,vezbe i smanjenje ishrane! Drzim fige!
Bravo rehab! samo tako :klap:
moram vam se pridružiti. Skinula sam kile dobivene u trudnoći ali je ostalo još barem 10 kg od prije.
Iako je nenormalno vruće, meni je apetit ful povećan, stalno jedem
Nakon ljeta ću krenuti s trčanjem ili brzim hodanjem ali bi rado već nešto jer mi se čini da ću se do kraja ljeta ubuciti ovim ritmom.
Preporuke?
Hohohoho... Ima li vas živih?
:-D