Cure, sretno!!!! :-D
ja si mislim da popijem jos jednu kavu :mrgreen:
Trebala bih peglati i smisliti trening za sutra, a trenutno mi se ne da :punmjesec: :mrgreen:
Printable View
Cure, sretno!!!! :-D
ja si mislim da popijem jos jednu kavu :mrgreen:
Trebala bih peglati i smisliti trening za sutra, a trenutno mi se ne da :punmjesec: :mrgreen:
Ajmo cure samo naprijed!!!
Mozete vi to.
joj i meni zao da nisam dolje.frendica mi trci pa je isto bodrim.
uzivajte!!!!
Ja sam napravila dva petominutna i sad lijencarim u krugu obitelji. Pijemo kavu i pustamo muziku na youtube. Ko tinejdzeri :) s prosjekom godina hm hm.
Sad jadni u grad na kavu, vjerojatno bez djece opet :D
Sretno trkacicama! Bas se veselim zbog vas.
Ja jucer combat 60, al samo 45 min. Nisam mogla više. Dobar je. Sviđa mi se, samo nisam mogla. Kako te malo bolestine hiti na pod :/
Uzivajte trkačice :ghug:
Ja cekam obucena za treninig da MM ispece tortilje da mu ne prašim 8-)
go, girls, go!
tangerina, meni su lungesi teski, dosta ih osjetim
al kad bolje razmslim, sa BR-om me najvise bole kvadri i tricepsi
i trudim se svaki wo gurati do krajnjih granica
odradila jutros wo9, 3x20 swings i 2x10 squat goblets
bas mi se svidja girja :mrgreen:
joj, Danci, moram ti poslati pp
e, malo sam razmisljala sto cu poslije BR (planiram zavrsiti do kraja 5.mj)
i mislim da cu nesto sto traje 30 dana, tako da zavrsim u 6.mj
jer, nakon toga krecu nasi silni izleti i kampiranja pa ne znam kako cu u tom razdoblju
mozda trcati :mrgreen:
dakle, sto od programa ima od 30 dana? 30ds i ripped in 30, sto jos?
Anci, uzivaj!
Ginger a plivati?
Ginger, tu ti se zuzka odlicno uklapa.
kratki treninzi, ako uzmes bodyweight mozes bilo gdje odraditi.
samo da se predbilježim na ovaj topic. vec ste vi natipkale dosta toga, ali pratim vas ;)
danas sam imala čast popiti kavu s našim trkačicama i sve su redom prekrasne i pozitivne osobe da su mi od sad uzor i inspiracija. nadam se da ću im se sljedeće godine pridružiti. valjda me neće što smesti u tom planu. ipak sam ja friška u ovome svemu pa vjerujem da još ima mjesta napretku :mrgreen: trenutno mi je ipak bilo teško i zamisliti da pokušam taj pothvat. poslije sam vidjela da su neki i hodali pa mi je bilo malo žao da nisam bar to pokušala pa dokle stignem, stignem....
Loši ugljikohidrati su namirnice sa visokim glikemijskim indeksom. Ima negdje na netu čitava tablica, ali ja sam sebi pojednostavila i jednostavno izbacim svu bijelu hranu iz prehrane, osim bjelanjka. Jedem npr. mrkvu, iako i ona ima visoki glikemijski indeks.Quote:
Originally Posted by Lili75
Grožđice (kao i svo ostalo voće) i med se preporučuju konzumirati u što manjim količinama zbog šećera koji sadrže. To su korisne namirnice u smislu zdravlja, ali ako želiš smršaviti, onda je bolje manje ih konzumirati (npr. pojedeš jednu voćku dnevno, žličicu meda i slično).
Mlijeko i mliječne proizvode možeš konzumirati, ali ja mlijeko i vrhnje izbjegavam jer me jako napuhuju.
I žitarice često napuhuju, ali ima osoba kojima odgovaraju kad su u procesu mršavljenja.
Osobno, kad želim smršaviti, baziram prehranu na mesu, jajima, povrću i voću.
evo me. bilo je odlicno. vrijeme taman, poluoblacno, toplo ali je ponegdje fino puhalo. sve smo super trcale, maja i seka joj 11,6, flopi oko 9, balarosa 10, a ja 11,2.
jako sam sretna. bas jako. toliko da sam si htjela pokloniti garmina ali sam se suzdrzala :D
atmosfera je bila za pozelit. preko 3000ljudi, sve ekscitirano, pozitivno nabrijano... vidjela sam puno poznatih... i ljudi su navijali. ma sve je bilo super osim podizanja garderobe i kolicine casa na okrepi na 10km. ali dobro, bit ce bolje
sve u svemu, dan i utrka za pamcenje
Ja fakat nisam ljubitelj mesa.al voce i povrce obozavam.
cure da cujem kako je proslo koliko ste istrcale?
Bravo trkacice! Bas mi je drago da vas je vrijeme posluzilo i da ste zadovoljne
Sasa, super za garmin! Meni je to prekomplicirano, ja se jos uvijek ni na smartfonu ne snalazim
Cekam da se rucak slegne pa cu ovaj noci jrc odradit. Koliko sam pojela, trebala bih ga dva puta napravit
Meso možeš zamijeniti mladim sirom ( obožavam kombinaciju mladog sira i povrća) i jajima. Sve su to izvori proteina koje je poželjno što više jesti ako želiš smršaviti.Quote:
Originally Posted by Lili75
Magriz, MB, Flopi i ostale cure bravisimissime!!!!!! :klap::klap::klap:
bravo svim trkačicama :klap::klap::klap::klap:
Bilo je super na utrci, puuuuuno ljudi i svi nekako veseli. Atmosfera fantastična i jednostavno ne možeš prestati trčati.
Istrčala sam nevjerojatnih 7km s obzirom da sam tek počela trčati prošli tjedan.
flopi, balarosa, magriz i ostale cure - bravo :klap:
Bravo cure!!! Odlicne ste bile sve redom :klap:
Ja jos uvijek prezivam rucak, ne znam sto mi je danas na rasporedu za vjezbanje.
O bravo bravo cure zvuci fantasticno !!!!
Moja frendica istrcala 13.5 km al ona trci i svaki radni dan s onom skolom trcanja po Jarunu.
svaka cast!!
Čestitam svim pticama trkačicama!!
bilo je oooodlično!
vrijeme taman
evo sam još potamnila
istrčala sam 6 koliko sam I zapisala
a na 9 me sreo prestretač
atmosfera odlična, pozitiva čista, cure su divne!
baš lijep i poseban dan :zaljubljen:
Flopi, odusevljena sam tvojom kilometrazom!
Magriz, mb, bravo, cure!
Kad sam vidjela fotku na kavi, ko psu mi je bilo zao da nisam isla.
Baš je odlična atmosfera i čista pozitiva danas oko trčanja. Sve mi dođe da omah otrčim do nasipa koji mi je ispred nosa...
Odradila sam lower focus i ništa više danas, baš sam nekako iscrpljena. Valjda mi se skupilo umora od nespavanja cijeli prošli tjedan.
Cure cestitam! Odlicni km. Koliko ste vremena trcale? Gledala sam sad na vijestima, atmosfera je bila genijalna!
Info: otvorene su prijave za seminar. Ginger javi se što prije.
ajme cure bilo je genijalno, genijalno!! jos sam nabrijana sva :lool:
uzivala sam na kavi, sve cure su predivne <3
plima sta se nisi javila za kavu??
anci, moras doc dogodine! i ostale cure isto!
Cure braaaavooo!!!
Anci obavezno sljedeći put!
I ostale koje ove godine nisu mogle!
Bravo cure!!!!!!
Napravila kb all levels #1. Plan je bio i jos jrc al mirala sam prvo s djecom vani, i sad je prekasno za skakanje susjedima.
Ivana, i mene je neka bezvoljnost uhvatila danas, djeca su mi nemoguca ovaj vikend i jedva cekam da zaspu. Veselim se radnom danu :škartoc: :not-anci: i usput ocekujem anksiozni crescendo ovaj tjedan, mm odlazi na put, ostajem bez auta s djecom :drama:
Bravo, cure :-D čestitke svima :sp:
Posebno mi je drago što ste sve otrčale kako ste i planirale!
Flopi, pametno što nisi išla više, budući da si tek nedavno počela, samo polako naprijed, neka trčanje bude uživancija (pa i utrke), a ne preživljavanje.
Divne ste sve, a MB ima tako sretan (i zarazan) osmijeh cijelo vrijeme da se svaki put nasmijem kad je vidim, ko da sam ja trčala :). MB, seka ti ima super tajice (ili je to frendica?).
Sigurna sam da će nas iduće godine biti više s foruma (odmah se kladim na Anci, zhang i sasu :mrgreen:). Mene je ove godine spriječilo to što bih morala putovati s malim vrištavcem u AS, ne znam je li gore njemu ili meni, nadam se da će se do iduće godine stvari promijeniti :/
Bodulice, ima i ljudi koji prehodaju određenu kilometražu, bitan je motiv utrke i sudjelovanje.
Betty, samo ti dođi nama po podršku, ima nas još potencijalno anksioznih.
Ja sam luda od nespavanja, legnem oko ponoći, a mali se u zadnje vrijeme budi u pet i više mu se ne spava.
Današnji prijavak: neka kombinacija lowera (jump squat, MC, side to side lunge, pistols...) kojemu sam dodala plankove, sklekove i triceps dips. Stavila sam pulsmetar da usporedim s trčanjem (bila sam jednako mokra kao i sinoć kad sam trčala) pa evo:
- trening doma: 41 minutu, 194 kalorije, prosječan puls 109, maksimalan 145, aerobna zona 32 minute, anaerobna 9 minuta
- trčanje srednjim tempom (5:50 min/km): 42 minute, 433 kalorije, prosječan puls 161, maksimalan 188, aerobna zona 2 minute, anaerobna 40 minuta.
Duplo više kalorija, dakle, potrošeno trčanjem. Istina, ne znam kako bi bilo s nekim kućnim kardijom, npr. od Zuzke, probat ću jednom.
Pitanje za one koji rade pistols, desnom nogom se mogu spustiti i niže od pravog kuta koji tvore potkoljenica i bedro, lijevom ne mogu ni do ravnine koljena, kako to vama ide? Ne znam do čega je. Pretpostavljam da bez obzira na razliku trebam raditi jednak broj ponavljanja i serija?
Joj ovo zvuci bas zarazno !!!
Nego samo da ponosno prijavim da je ipak 2.dan nakon onih 150 iskoraka unazad bilo zatezanja ne bas upala al se osjetilo da sam nesto radila.Danci hvala na savjetu. Nema mi druge nego ponavljat ponavljat...
ja xanas s djecom na jarunu u o om parku oni se igraju a ja mrtva hladna legla na klupu i radim trbusnjake.movu mislit sto su ljhdi pomislili koja ludara.jos sam se zakacila s muzem jer sam ogrebala auto i to dosta i buntovno na njegovo durenje udaljila se ih parka i malo.protrcala po jarunu.prilika cini lopova he he
Vikki, pokusavaj prvo na stolicu sjesti i dizati se, pa onda na sve nizu razinu.
znam da je na fitness.com.hr bio clanak i pistolsima i mobilnosti zglobova. Mozda je do toga. A mozda je samo do toga da ti je desna noga jaca.
Mene boli glava. I boljela me prije dva tjedna. Isto u nedjelju. A inace me stvarno rijetko boli. Mozda se samo poklopilo, sad mi trenutno curi nos i kasljem, vucem neku prehladicu kroz sinuse..mozda je zbog toga.
Vidi vikki kako nas na trcanje vabi. Lijepo znanstveno s brojevima. Srecom je mozemo na statistici srusiti, nema dovoljan broj ponavljanja :P
Cure bravoooooo, ad mi je zao i samoj, jer sam akpo se sjecate nagovarala vas da idemo sve. No dobro uvijek ima nagodinu.
Ja sam danas gustala na suncu, pa sam izgorila u licu. Izgledam ko Rodni iz mucki, kad je zaspao u solariju :roll:
Ja cu pistolse pokusati napraviti eventualno na koncetu sex pistolsa :lool:
Looool na rodnija, spajka :lool:
Vikki, ja mislim da ne mozes nista pogrijesiti, radi i dalje koliko mozes. Probaj sa stolicom, dobro kaze zhang.
Lili, na tim istim klupama ja cesto vjezbam. Sklekove, dipseve, vijacu imam. Briga me ozbiljno.
I ja sam se zakacila s muzem :lool:
Danas sam trcala, malo su me boljele noge (taman kad sam vikki jucer rekla da me ne bole vise :lool: ) no bilo je unatoc tome odlicno.
Dan je bio ok. Iskafenisala sam se :škartoc: dok su djeca landrala. Obozavam mala mjesta, daju takvu slobodu! Onda rucak i put za zagreb.
Za kraj dana trcanje, tusiranje i sad idem nesto citati. Nemam nijednu seriju :(
Bravo cure trkačice :sp:
Spajka LOL
da je više ponavljanja, trajalo bi dulje, pa ti dođe na isto
i da, sve ćete vi meni trčati :storma:
Jedino nisam sigurna za ovo aerobno/anaerobno, Danči, pomagaj, na mom satu je to fat burn/fitness condition.
Zhang, hvala :kiss:
Anci, ja ne kužim jel to do previše lowera, južine ili čega, ali danas sam dva-tri sata s malim hodala po maksimiru i isto su mi noge olovne.
OK je vježbati na otvorenom, u maksimiru i na atletskoj to redovito viđam. Ako zhang može na plaži s kamenom u ruci, možete i vi na sportsko-rekreacijskom mjestu :mrgreen:
Lili, dobro si prošla, ja sam prije neki tjedan izlazila svojim autom s parkinga pred kućom i udarila MM-ov kojemu je ostao visiti branik (a mjesta ko u priči :roll:). Štono bi se reklo, jednim udarcem dvije muhe :lol:
Ajme cure nasmijaste me i utjesite :-)
Ja pazeci da njezno sidjem s plocnika nisam skuzila stup kraj mojih vozacevih vrata i cijela sam izgrebala i ulupila fakat ne znam sta mi bi.steta je velika al sta sad zao mi je ne mogu vratit vrijeme.
Anci vidim da se pratimo po parkicima i svadjama s muzevima lool
Btw nasla sam neke vjezbe za bedra sutra stavljam link. I pocinjem.
Al mislim da bih trebala skinut 2 kg i to bi onda bilo super.dobro je i ovako al s 2 manje bi bilo super.
Nemam pojma o dijetama nisam taj tip a i meni to bas tesko ide .skidanje 2-3kg jer nije to neki bas visak.
Kad se sjetim nakon 2 trudnoce sam se bas namucila da skinem 3 kg ko da sam skidala 10 al skinula sam ih.