Eh, susjeda, ja prek foruma moram čuti da te pokosilo. :( Tvoj sinko mi rekal da ti je bolje kad sam ga za vikend srela, a Balerini loše.
Printable View
Eh, susjeda, ja prek foruma moram čuti da te pokosilo. :( Tvoj sinko mi rekal da ti je bolje kad sam ga za vikend srela, a Balerini loše.
dodji sa stickom i dam ti ja vjezbi.
doduse bolje za vikend, valjda cemo do tad doci k sebi,
dakle i vrata do je bolnica :(
Napravila sam cardio od jucer. Nervira me, brate, zuzi sa skakanjem! Bas sam rekla danas curama da zelim trening s vise sklekova i manje vijace! :mrgreen:
ok. nespretno mi vježbati i gledati. gdje god ga mogu upiknuti, skučen mi prostor. gdje vježbam, nemam ga di upiknuti. morat ću staviti stick na TV i prebaciti se u boravak. kad skupa krenemo skakutati, počet će se kuća ljuljati! :uteg:
Anci, slažem se u potpunosti za cardio.....
Ja sam danas odabrala long cycle (ilitiga 10min uzastopce) clean & jerk. Kaže u opisu da "pali" pluća...bome, skoro sam izdahnula. Napravila sam ih 99 sa 12kg. I onda onaj 1 do 100. Nakon toga se malo odmorila pa krenula za guzu od Lauren Brooks ali podebljala malo njena ponavljanja obzirom da mi očito treba teža girja. Uglavnom napravila 3 runde: 10 deadlifts, 5 tuck burpees, 10 goblet squat, 15x swing, 10/10 reverse lunges (sve sa 16kg osim lunges, njih s 12kg jer mi je problem držati 16kg u racku :( ). I finisher 3x 20 hip thrusts i 30sec isometric hold sa SB. Guza je pekla pošteno.
Danci, svidja mi se ovaj long cycle :lastane:
Imas neki link?
I gdje je betty?
To bi bio ovaj:
http://www.strongfirst.com/just-give...andup-fighter/
Naziv mu je mrak :mrgreen:
Kava s curama :heart:
Insanity, po rasporedu.
anci, sad se malo prebaci na tatianu. Meni je ona inace draza od zuzi, bas zbog tog cardia. Kod nje se radi snaga pa, ako hoces, dodas jos cardia nakon toga.
iako, i zuzanu volim i pratim na zgymu. Ima dobrih vjezbi koje si onda ukomponiram u svoj trening. Kad si ga sama slazem, jel.
Umjesto vjezbanja - peglanje :roll:
Danas c2, značajno lakše nego prvi put :bouncing:
Baš osjetim kako iz dana u dan napredujem, npr w5 mi nakon dva odrađena nije uopće strašan kako mi se činilo na prvu.
Ginger to je baš zeznuto kad bi tek navečer mogla u miru odvježbati. Ja najviše volim to odraditi ujutro natašte, tad sam puna energije i zadovoljna cijeli dan. Ali to mi uspijeva ev. vikendom a i to rijetko.
Cure, zavidim na kavi. Ako ne računam kavu s mamom dok smo izašle u shopping nisam bila na poštenoj kavi odavnooo i to ne volim kod porodiljnog....
Ivana s, ja sam na porodiljnom imala najbogatiji drustveni zivot i ispila milijun kava ;)
Jutros kb 3, ali nazalost samo jedna runda jer mi se malo iskompliciralo s ruckom :D
No dug je dan, planiram ga zavrsiti popodne i dodati zadnji dan izazova :)
svim vrijednim curama :klap: :klap:
anci, nadam se da nije zagorio rucak :mrgreen:
Ancika, valjda mi nećeš ostat gladna :mrgreen: zovi ako ideš do H ;)
Haha :) ma stigla sam skuhati, samo sam se preracunala. I zaboravila sam onda pokesti post wo palacinke koje sam sinoc ispekla. I koje sam djetetu obecala spakirati za uzinu. I zaboravila.
samo skrećem pozornost na jedan super, super trening koji je Zuzi stavila u dietbet. trening je free i na youtubeu je pa ga može i ginger raditi :mrgreen:
umjesto girje, slobodno koristi utege kakve koristiš u BR
zove se 6 pack abs secrets, part 1. radila sam sve te dijelove i meni su odlični. ima JR, no opraštam joj jer je stavila russian twist i sklekove :heart:
https://www.youtube.com/watch?v=eK5e...ature=youtu.be
dakle, 15 min AMRAP (tajmer na 15 minuta i prašiš vježbe dok ne zvoni):
1. goblet squat- 20 reps
2. JR high knees 1 min
3. combo: knee hug+roll na trbuh + jump+knee tuck- 20 reps
4. combo: 6 russian twist + 3 PU- ukupno 5 reps ovog combo
bože, što ću danas, toliko vježbi, a nemam ni toliko vremena ni energije :lool:
Ja nisam vjezbala od subote. prebogat drustven zivot, a onda sam se uhvatila i kostima za maskare i usput si spekla sve prste onim vrucim ljepilom.
Danas sam doma s malom jer je opet bolesna, ovaj put je proljev na repertoaru :drama:
Sad sam napravila KB 3, a kasnije cu onaj novi cardio shred.
Sve sam radila s 12 osim clam-a i nisam pistol nego obicni squat. Ja se jako tesko dizem s ledja u cucanj, to mi je bas slaba tocka, uvijek si moram rukama pomagati.
Budna sam od 5, cijelo vrijeme kuham, perem gace i sivam taj kostim :drama:
Ustajem u šest da prošetam do posla i na miru (u tišini i skoro samoći) popijem kavu i napravim pripreme za rad. Da ne nosim posao doma (barem koliko to mogu). Poslije posla soliram s vilenjakom i vježbanje otpada, a i trudim se posvetiti njemu. Onda čekam da zaspi i zadnjih dana mi se najčešće desi da i sama ostanem u horizontalnom položaju, ne planski - umjesto vježbanja. :škartoc:
Tako da ću ili početi navijati sat za poslije uspavljivanja ili ranije od zore. Dobro, tješim se da dolazi i ljepše vrijeme pa će ranije od zore biti ok za trčanje.
ja od sna ne želim otkidati za ništa
ne želim otkidati za rođenu djecu
ali one otkidaju od mene
tako da moj program od tri puta tjedno I to u različito vrijeme mi trenutno najviše paše
plus imam milijun drugih stvari I sve bi htjela
I baviti se s djecom I saditi svoj vrt i skuhati ručak da jedemo svježe
a i knjigu pokoju tu treba ugurati, pa pogledati koji film smm, pa otići i na neku kavu/čaj s dragim osobama
ma..
nebi da imam 1000 sati na dan
Ma mislim da se može ako je prioritet. Meni se prijateljica s puno starijom djecom čudi kako ja čitam svaki dan. Ne gledam TV. I uvijek se može iskopati pola sata prije spavanja (ili kako god) za čitanje. Tako i za vježbanje. Tko hoće pronađe način, tko neće pronađe ispriku. Tu računam i na sebe.
Upravo ovo što kaže palčica tko hoće naći će način.
ma valjda se trebam uhodat s tim vježbanjem doma, imat sve negdje na kompu spremno. ja inače ne mogu bez sporta samo što ga ne upražnjavam doma nego na javnom mjestu:lol:
I vikki fakat se ne želim odreći ni minute sna ovako kao flopica (ja sam svoje nespavanje odradila tijekom dojenja oboje djece) jer mi se poremeti probava i imunitet. Dok dobro spavam, fino papam i bavim se tjelovježbom zdrava sam ko drijen kuc-kuc ne smijem ni izgovorit.
eh da i ja sam na najviše kava bila dok sam bila na porodiljnom posebno prvom :-)
A sad odoh direktno s posla na bazen, moram se pohvaliti da su nam preselili urede blizu bazena Mladosti pa me to jako veseli. Na putu doma usput se stignem i osvježit.
Slažem se sa svim što si rekla, iako je broj djece nekad otežavajući faktor za vježbanje, uz naravno starost djece.Citiraj:
palčica prvotno napisa
Dok sam imala jedno ko nijedno, stigneš sve, a s dvoje ko da ih je troje. :-)
Anci, bas si srce :-*
Od sna nemam sta otkidati :roll:
A bogami i nije isto jedno ili troje djece
Isto ko i flopi, hocu biti i s djecom, i mm, i frisko skuhati, ispeci kolac i tak...
Svasta bih ja, stignem svaki dan nesto, al ne i sve...
A kad se zaredaju bilestine, pogotovo istovremeno - ne stignem nista
Ja danas wo2
Uspavala malu, a bolesnom djetetu uvalila ipad dok vjezbam :nemajka: :mrgreen:
Ja sam si obecala da cu barem probati dici se pola sata ranije. Mislim da je ipak lakse kad obavis sve, a dan jos nije poceo. Ionako idem spavati kao kokos.
Sad se vracam s puta i zapravo tjedan dana nisam nista radila. I mrzim to.
MM je na bolovanju i zapravo me opstruira. Nista ne stignem kad je on stalno doma :)
Cubana nasmija me posteno.
Ginger svasta ti superzeno stizes.
Cubana, lol
I meni je koma kad je mm na bolovanju
Lakse mi je s troje bolesne djece :lool:
Lili, joj, daleko sam ja od toga, vjeruj mi...
Ja njegujem dvoje djece pod temperaturom i to je zivo ludilo
Ali nakon visesatnog nosanja male, izborim se za par minuta za sebe da se razgibam i otusiram, i idem ravno u plank :)
Da mi je netko rekao prije dva mjeseca da cu se usput spustit na pod i napravit par sklekova :)
Jos su malo sugavi, ali odlucila sam ih pokusat napravit par svaki dan jer ocekujem da ce se dalje pojavljivat sve kompliciraniji, i moram rijesit svoju sklekofobiju
Bravo, tang! Sad si nasa :mrgreen:
Kad sam jednom radila push up izazov, morala sam kroz dan napraviti xy sklekova. Bilo mi je puno za napraviti sve nakon 17 sati pa sam ih radila u wc-u na poslu :D
Vibre svim bolesnima, posebno muzevima koji su garant u pidzamama cijeli dan :D
Ja sam napravila jednu rundu kb 3 i zadnji dan izazova. Vrlo malo sam ga prilagodila. Al malo.
Nadam se da je skulirana dobro...
:lol: :lol: :lol:Citiraj:
Anci prvotno napisa
Zavrsili prvi level 30DS,sutra krećemo drugi.
Sve je odlicno,uzivam :)
Samo,listovi me strasno bole,pogotovo kad vjezbam,ali bas me bole bole. I sad jel to normalno? :mrgreen:
Tamgerina :klap: :klap: kako se brzo navuces jelda :mrgreen:
Anci sta je sa skuliranom?
Danas pure cardio. Imam zestoki pms, samo jedem cili dan :/
Betty kakvi kostim pravis?
Fingertips normalne su upale misica, proci ce
Betty, majketi, odi u ducan i kupi kostim :mrgreen: (salim se, i ja radim jedan dio za curku)
fingertips, pa super si, ja nakon 3 dana 30ds-a nisam mogla hodati
Anci :lol: luda skroz
i, kakvo je dupe?
hm, to bi i meni trebalo, jel...
tang, sto bi cure rekle, presla si na tamnu stranu :mrgreen:
mb, uf, grlim za pms
izgleda da nas ovaj mjesec sve opako pere
ja danas konacno procurila i bas sam bila sretna, jer se nadam da cu biti manje luda
sirius? :storma:
ja odoh popit kakao i pomazit se s velikim curkama prije spavanja
i onda u krpe, mislila sam sutra ustati ranije da odradim omrazeni mi cardio
al dam se kladit da ce se malena probuditi cim se maknem iz kreveta...
~~~~~~~~~~~ bubanima, nadam se da se što prije oporave pa da se i mame malo odmore i naspavaju od svih tih silnih boleština :love2:
danas započela Kettlebell program od Pavela: Simple & Sinister. Već vidim di mi je problem, a to je fleksibilnost i zato meni i je problem otići u čučanj do dole ili napraviti pistol. U workout-u su 3 runde po 5x Prying squats i bome mene sve nateže redom. Valjda će biti bolje s vremenom i upornošću, bar se nadam. Ako nekoga zanima, napišem kako ide trening, jednostavan je jako. Našla sam upute na nekom forumu :)
Nakon toga P90X3 Yoga.
:lol: Moj wc na poslu nije toliko velik, jedino da dignem noge na školjku, to bi onda bio hmm... elevated push up, je li, zhang?Citiraj:
Anci prvotno napisa
Slažem se s ovim. Npr. tjednima vježbam i baš me briga za stanje u kući, a onda u jednom momentu ne mogu više gledati nered, neobrisanu prašinu, nerazvrstanu robu i neispeglanu robu i primim se posla. Dok završim bude prekasno da bih vježbala. Pa danima ne vježbam, nego pospremam.Citiraj:
palčica prvotno napisa
Tang, bravo za sklekove.
Cure s kave, sanjala sam vas, i da je s vama bila MB i magriz :) I iznenadila sam se kako se Anci nadebljala, a ona se pravdala da se tek sad super osjeća i može u svemu pratiti zuzi :lool:
Ja sam sinoć trčala, nažalost napravila glupost, otrčala 11,7 km u jesto planiranih 5-6, previše s obzirom na dosadašnju kilometražu, bojim se za koljena sad. Zapričala sam se s prijateljicom, a tako je divno trčati po snijegu koji se lagano topi, premekano za noge. Zato večeras samo recovery yoga for runnners: http://www.runnersworld.com/recovery-yoga-for-runners
I naručila sam tenisice sa sportsshoesa, jedva čekam da stignu, ubiše me ove jeftine adidaske na asfaltu.
Ginger, ja ti se divim. Troje i nespavanje, em vježbaš.
Više sam popovala zbog sebe. Meni je i jedan vilenjak dovoljan da poželim iščupati preostali jajnik i staviti ga u teglicu na vitrinu. Nemam ja tih kapaciteta. A opet kad se sjetim kako sam nakon cijelog dana provedenog solo s djetetom osebujnog kakaktera godinu dana i po kišama i nevremenu redovito busom odlazila na dva treninga zaredom od 21 do 23h....sada sam se valja ubacila u komfornu zonu. No, kao što vidite ne spavam.:mrgreen: Idem oprati pod i za pokoru napraviti 500 swingova. Da uravnotežim novonastale žuljeve na nogama od ne-žena cipela i samo jednog krvavog na ruci.
tangerina bravo!
Anči i sklekovi u wc-u na poslu. Tu šutim.
Vikki vidila sam na endomondu koliko si trcala, svaka cast :klap:
Nadam se da ce bit kakve prilike za kavu i u RL ne samo u snovima ;)
I ja se nadam :)
ja bas razmisljam kako bi trebalo raditi plank u wc-u na poslu
e nema sanse da bi propala na pod :mrgreen:
ja sam na poslu radila squat izazov, nije mi nitko uletio u ured tijekom, jednom kolega neposredno poslije, ne znam koliko zadihana sam bila :)
danas sam radila 12 sati, jurila s posla skoro trcecim korakom da skupim malu s plesa jer je muz jadnicak prehladjen
kasljem ko konj, a sin mi se vratio iz skole sa 38,2
sad idem odvjezbat pola sata, popit caj i u krevet
Danci, koliko vjezbas dnevno?
vikki, he he, tako sam i ja sinoc isla peglati umjesto vjezbanja, jer mi je mm rekao da nema bas sto za obuci :mrgreen:
Joj, palci, daj :-)
Ja pokusavam redovno vjezbati
Al nekad fakat ne mozes posloziti stvari, samo to sam htjela reci
Mislim, mala mi je tek prije tjedan-dva pocela spavati jednom dnevno po sat i pol-dva
I odmah sam tu ubacila trening pa tek ostalo
Al dok je spavala dva put po 20minuta- tu ne mozes nista stici
I neki dan se probudila nakon 15 minuta i prekinula me
I odna se srednja razbolila, i tak...
A jbg, skuhati moram, i oprati ves i pelene...
Bilo je nesto lakse dok sam imala tetu spremacicu jednom na tjedan, a sad vec duuuugo trazim novu
Mislim, da me ne shvatite krivo, lijepi je meni, al dan mi prekratko traje :mrgreen:
To nespavanje je zlo. Prvu godinu sam provela na krevetu izdajajući cijele noći i halucinirala (fino je spavao i jeo svaka tri sata kroz 24h), a do druge smo ga cijele noći presvlačili prepišanog jer je imao fiksaciju na bočicu s vodom - u litrama. Sada napokon spava. Već pola godine uživamo.