Printable View
Sada si mozgam da kada bih smanjila pocetnu na 50, komotno bi mogla doci do 400:)
Danas sam ga pretjerala, imam 15km i 4,5 h aktivno. Navodno 1600kcal potrosenih. Idem pod tush i izvaliti se.
Ginger hug
Sani, samo hrabro dalje
Tigric bravo !
Lilli samo mogu sanjati o tom trcanju :naklon:
Ak sam kog zaboravila, nemojte zamjeriti.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
uuuu, dobar trening
30 min cardio, 5-6 vjezbi visokim intenzitetom, bez utega, samo neke s onom prokletom trakom oko nogu :mrgreen:
minuta pauze pa novi krug
a onda yoga/stretch 20 minuta
tijekom yoge je kapalo s mene, doslovno
but I feeeeeel good, tanananananana
sad malo serija i peglanje
ginger, ti si jebeno mirno jezero, ommmmm :mrgreen:
znam takve dane
i ja sam danas na poslu visestruko izludjena bila, mozda mi je zato ovaj trening dobro i legao
~~~~~~~~~~~~~~~~~ za bolesne i umorne
vrijedne vrijedne žene!
tigrić rasturaš, summer kad se ti zalaufaš, nebo ti je granica. kris je nadljud...
Gingerić tako nam svima ponekad izgleda dan
danas će biti bolje
enivej, jučer sam nakon 6w6p imala milina zatezanje u nogama i boluckanje u absima, a ja to volim
bolesna sam
jutros ću neki za dupe, kratko, prije posla
ovaj tjedan imam ludnicu od obaveza i posla, ludnicu:summer:
ne znam što ću ni kud ću :lool:
ja naviknuta sve bez pritiska, u svom polaganom mikrokozmosu
valjda ću se izorganizirati da mi vježbanje ne trpi
lako za nepopeglani veš, za fast food ručak vježbanje mi ne dirajte...
flopica posta u 05.51, ženo ti si gora i od mene :lol:
tko rano rani... sve stigne :)
Ranoranilice!!!!!! :kiss:
Ginger :hug: dans će bit super dan ;)
Samo brzinski prijavak, čitam vas navečer....
Buy in 50 1 arm swing 12kg
3 runde:
10 press (2x8)
10/10 renegade rows (2x12)
5 squat (2x8)
5/5 backward lunge (2x8)
10 1/2 burpee
Begam...
Odlican trening, danci!
Mogla bih ja. Ovaj press, radis bez cleana?
Ja sam planirala zcut KB, ali ne mogu cucnuti :lool:
Napravila sam neki zuzkin body crush 9- upper body.
Flopi, uspjet ces sve, ne sumnjam :*
cure moje vrijedne!
prava ste inspiracija, kakvi prijavci, nema šale na ovoj temi :uteg:
ginger, znam osjećaj! takvi dani su dio čarolije života. kad prođu :mrgreen:
ja isto imam zatezanje u gluteusima i nogama od lifted butta, večeras planiram napast core :)
Dobro jutro Amazonke!
Jucer je ispao duplic, danas cu sudeci po vremenu umjesto 5k neki cardio u kuci.
Jutros lagano. BS #12.
Ništa drugo ne dolazi u obzir jer je maleni opet imao manevre.
Ako tokom dana uspijem još vremena uzeti za sebe napravit ću Zuzkinu yogu.
Sve ste jako vrijedne! Gušt mi je čitati vas.
Ma svima veliki :naklon:
Ja planiram ovaj tjedan trenirat cesce nego inace jer se nadam dobrim uvjetima we ll see...iako mozda ne bih trebala pretjerivat s obzirom da me iduci vikend (ne ovaj) ceka polumaraton.
Eh da jucer na treningu svi su me zvali: Pobjednica :ponosna:
bravo cure :naklon:
ja cu danas na grupni i to na neki na kojem jos nisam bila pa se veselim necem novom :)
sutra planiram 13-15km, vidit cu u toku trcanja :lool:
bravo vježbačice :naklon:
ja odustajem od bodyshreda :predaja:
jučer vježbala workout br. 5 i ne mogu ih pratiti nikako, modificirala sam valjda 80%, tempo mi je ok ali vježbe puno prenapredne...
Ginger, svaka čast da ti to pratiš :)
idem ja na nešto lakše, focus sam isto modificirala ali sam ipak odvježbala skoro sve bez problema,
ovdje zujim i gledam a što oni to vježbaju :lol:
jutros sam callanetics (tu ne modificiram toliko ali stisnem zube povremeno), a sutra... možda zuzi za beginnere...
Ziva i na putu prema gymu. Nish nisam spavala, zubi joj idu, spavala je kod nas pa je ona na 80% kreveta a nas dvoje na ostatak. Ledja me ubijaju ali noge su ok. Bravo cure za treninge. Wilow, pa nadi ono kaj ti pase. Ziher sam da ces odradivati bez poteskoca.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ja sam zaključila da smo mi ovdje sve neke krajnosti: neke u čučnjevima, neke s girjom i swingovima, neke sa Zuzkom općenito, neke s trčanjem...ma svašta nešto.
Zaključak: mi smo carice :sp:al sam skromna :lol:
Nego kaj :)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Danas samo 180 cucnjeva, ne znam je li bolja opcija raditi odrzavanje ili svaki drugi dan pa napraviti vise. Nije da nisam mogla vec me bilo frka. Ostatak treninga isto ok.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Kris mislim da ti je bolje svaki drugi dan pa više al to je samo moje mišljenje :-)
Djelim tvoje misljenje. Radila sam ih danas jer su mi sipke bile zauzete a od nespavanja nisam nekaj bila kreativna :)Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
:lool: volim improvizacijeCitiraj:
malena beba prvotno napisa
Willow, znam da sam dosadna sa Tonyem, ali što ne probaš P90. Poslije focusa ne moraš ga ni raditi ispočetka, preskoči onaj A. Program nije težak, a ima efekta.
Lili, upravu si, ovdje su sve neke super žene :ghug:.
Ej i da vas pitam, mogu li ja vama vratiti ovaj virus a da mi pošaljete menstruaciju :lool:. Mene ovo ne popušta, mala je od kolika, preko upale ušiju, došla do gripe, a usput me rastura PMS.
Kad budem opet počela vježbat, prijavim.
j-la :lool: gledam ti potpis, tebi i ne treba m, mozes ti sad jos jedno :mrgreen:
al virus se ocito siri jer i ja imam menstruaciju :lool:
Lude ste skroz, ali i ja imam mengu :lool:
Danas nešto novo, gamma, veselim se ako mi dopusti situacija. I moje najmlađe slatko dijete divlja a nešto je opet bolesna. Mislim se da ipak odnesem urin u lab ali iskreno nemam pojma kako da ulovim. Jutros pokušala ali nema šanse, samo strgne vrećicu. Popišala se zato u tutu pa sam napravila test traku, sad sam još zbunjenija :zbunj:
Willow i ja glasam za p90!
Tony je odlican za srednje napredne, pogotovo ako das sve od sebe. Mene inace odbijaju programi koje ne mogu pratiti, vec moram modificirati, to sam vec pisala. Nakon takvog treninga ne osjecam se uspjesno a to nije motivirajuce.
Kad modificiram vise od 20% uopce nemam osjecaj da sam vjezbala, vec da sam zabusavala. Inace danas sam zabusavala neki cardio od B. Harpera. Punih 40 minuta.
hvala cure, možda i hoću, samo prije moram riješiti tehničke probelme ;)
Willow Tony je super!! Ja cu sutra njegove vjezbe za noge. A o tome koliko volim njegovu yogu necu ni poceti. :-)
hej cure!
hvala na podrsci, danas sam puno bolje
oribala sam cijeli stan pa se osjecam procisceno :mrgreen:
od vjezbanja nista, odmaram danas
Willow, ne odustaj, odi dalje
5 i 6 su puno laksi, stvarno
i meni su 3 i 4 bilo uuuuzasno teski i sa modifikacijama
a cardio 2 je cist ok, zesci od jedinice, ali nakon focusa, nije ti to nis
a sutra ti javim kakva je 7.
da, ja isto citam sve te vase treninge i divim se
mislim, ja pola toga ne mogu sto vi radite
svaka cast, stvarno ste carice!
Speed 3.0 odrađen!!! Super je, mogla sam ih pratiti, možda koje ponavljanje manje dok sam polovila točno što radi, slijedeći put će već biti ok :-D
Odlučila sam odradit gammu do kraja po rasporedu, nego ne vidim da je petkom duplić? Jel to samo u alfi i beti ili ja imam krivi raspored?
Ginger, drago mi je da si se pročistila!
ivana s koliko pamtim u gammi nije duplic petkom. i svaka cast za speed 3 :klap:
ginger :love:
anamar sigurno je bilo i nesto vjezbanja u tom zabusavanju :klap:
ja sam na kraju otisla u teretanu jer sam nagovorila mm-a da ide. kad nece sam, triba ga malo pogurat :mrgreen:
ništa od mog trčanja. Jučer 2,5 sata kod pedijatra, danas sam sama s bolesnim i nestašnim. Jučer sam barem šetala sa pasicom jedno 2,5 km, toliko sam vremena našal.
Upravo odrađen fat burn od chalean i nešto 20 čučnjeva s utezima, sad me čeka jedno dva sata posla.
Willow, a da probaš chalean
MB ovaj mjesec ću dobiti sigurno :lool:. A za drugo sam rekla da će biti kad se naspavam od ove male. Kako spava, neće to biti još zadugo. Npr. neku noć smo ganjali mrave po krevetu :lool:
Anamar tako i ja razmišljam, P90 odradim cijeli, bez ijedne modifikacije i odmah mi je draže. Naravno dam sve od sebe pa se osjeti rad.
Ginger mislim da možeš puno više nego misliš. Vjeruj ;-).
Ivana s ni na mom rasporedu gamma nema duplice. Ima ona sedmica iza gamme, kad mijesas wo iz alphe, bete i gamme (nisam sigurna za alphu).
Nema mi boljeg osjecaja nego kad radim neki workout pa skuzim kak mi ide i kak mogu pratiti.
Odradila sam jos 60 cucnjeva u komadu i 10 sklekova. Vise od toga nisam uspjela.
Ivana, kad se sjetim sebe kad sam prvi put radila speed 3 :lool:
Boze mili, kud sam zas'o!
Ja sam krepana krepana. Ovaj ritam je prelud. S posla sam vodila stariju frizeru. Tko joj je vidio sliku, zna da sam bila tamo sat i pol :lool:
I onda jedva da sam stigla stikle izuti i na mladost. Nisam bila neka nabrijana, vise zeljna zraka i malo umorna pa sam trcala skroz laganim tempom i radila cucnjeve i skakala po stepenicama uz atletsku stazu. Onako, skroz ok.
Sad smo se djeca i ja najele paradajz juhe i leso brokule :mrgreen:
Anci i krepana napravis dobar trening. ;-)
Starija ima puno kose?
anci :klap: ja bi vjerojatno legla na kauc :lool:
napravila sam svoj prvi banana bread i jako sam zadovoljna. nisam imala brasna koliko je pisalo pa sam stavila pola brasna pola samljevenih zobenih pahuljica.
onda sam jos ustanovila da mi fali prasak za pecivo pa sam stavila sode bikarbone :mrgreen:
morala sam probat ali ostalo je za dorucak, casna rijec :mrgreen:
mb :lool: tak sam i ja, ispekla i odmah navalila
ja radim po flopinom receptu i tu nema brasna
ili ga ja nisam stavila, lol
Anci, svaka cast, ja bih zalegla
j-la, stalno zaboravim pitati
kako kolike u toj dobi, od cega?
Sani, u komadu? bravo!
Kosjenka nadam se da ce brzo proci
ivana, ja mislim da taj speed 3.0 ne bih mogla, jedva lovim alphu
Kris ja bih riknula od toliko cucnjeva
ma nema sanse da ih napravim toliko
bas sam slaba tu, moram poraditi na tome
cekam da mala zaspe i odoh i ja zaleci
Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Da, i jako dugu i jako gustu.
Sto se treninga tice, cesto ne stignem otici doma i nazad po malu na bazen. Znaci, ionako moram biti tamo.
Pa ili plivam ili trcim. Ili skacem po tribinama :D
I ja jedem banana bread zadnjih dana. Bas je fini, s kokosovim brasnom.
Anci je uvijek u akciji, u svakoj prilici, tako treba :-)
Duga i gusta kosa...moj san. A vjerujem da ju je tesko odrzavati.
Ginger u komadu :-) ali bez bucica.
di je taj flopin recept?
Ginger, pišem kolike jer joj je to doktorica s hitne stavila na uputnicu u bolnicu kao dijagnozu, abdominalne kolike. Ustvari je crijevna viroza koja joj je pravila užasne grčeve, bez povraćanja i proliva. Lažem, povraćala je dva dana, po par puta ali od bolova.
Pridružujem se MB, gdje je recept :mrgreen:?
Jutro cure. Ako nismo mi u banani, djeca su. Nasa drugu noc spava s nama, ledja me ubijaju. Nju zubi muce. Spremam se kod otorinca, mozda uspijem jos koji pregled obaviti. Vibrice za brzi oporavak zelim.
Ginger, nikada nisam voljela cucnjeve pa ni sada ih ne volim :) zavolim ih u nakon koje serije. U pocetnoj umirem.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Bravo cure i za čučnjeve i trčanje i treninge i skakanje po stepenicama!
Anci, ugodno s korisnim, najbolja varijanta ;)
Ivana, jelda da je super speed 3? Ono, ludnica ludnica. Treba samo ritam uhvatit. Meni je to bio najdraži trening iz T25.
Anci, onaj press od jučer je bio bez cleana.
Jutros:
Buy in 50 1 arm swing 12kg
3 runde:
10 see saw press (2x8kg)
5 double clean (2x12kg)
5 rollback & squat (12kg)
5 deadlift (2x12kg)
Buy out in 50 1 arm swing 12kg.