evo i mene tu :) trudim se zdravo jest i vježbat (čitaj povremeno vježbat) al neide to tako lako kao što je došlo :) 2 kg u 2 mj :mrgreen: imam za cilj skinut još 5 do kraja ljeta i ostat tak :-)
Printable View
evo i mene tu :) trudim se zdravo jest i vježbat (čitaj povremeno vježbat) al neide to tako lako kao što je došlo :) 2 kg u 2 mj :mrgreen: imam za cilj skinut još 5 do kraja ljeta i ostat tak :-)
evo i mene, furam se na jillian, ali jos nisam u komadu uspjela odvjezbati cijelu seriju
s hranom se ne zabrinjavam
trebala bi oko 10kg skinuti, ali i 6 bi bilo super, nikako ne ide dolje:gaah:
Pilates? Ja sam dosad uvijek isla u teretanu,nesto aerobic a sada vec 7mj idem na pilates i odusevljena rezultatima!Citiraj:
tangerina prvotno napisa
Mislila sam da se bez vjezbi s opterecenjem nemoze nista postic,krivo!
Hmmm,ovo sto se tice lakseg oporavljanja nakon vjezbanja....ja jos uvijek imam upale kad jace aktiviramo neku skupinu misica koju nismo par puta,po meni ako bas nista ne boli ni nema efekta!
Ja sam virtualno s vama. Danas (!) sam operirala stitnjacu tako dam na pauzi 2 tjedna prije i i 3-4 poslije operacije. Nakon toga se lagano vracam vjezbanju: prvo Jillian, pa onda ove moje zesce kad uhvatim ritam.
inace sam redovno vjezbala.
i da, zivjela tehnologija, da mi nije mobite i surfanja na njemu, gledala bih turske sapunice. ;-D
E da, Jillian ima novi program: boy revolution, koliko sam uspjela skicnuti, cini me se dobar
Evo i ja sam tu, ponovo zagrizla na monti prehranu i kombiniram jillian i pilates...
Zhang sretno s oporavkom!
Hvala :-)
sada vas sve bodrim, a kasnije se ponovo pridruzujem.
Vjerujem da je pilates super, ali meni ovaj čas odgovaraju stvari koje mogu radit sama doma, zbog vremena i zbog troška. Jillian mi je stvarno super, za pola sata je odradim i otuširam se.Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Pod oporavljanjem sam mislila na onaj osjećaj umora poslije treninga kad ne mogu ništa drugo radit, prva dva puta ostatak dana nisam bila za ništa, sad se malo odmorim i nastavim sa životom. Upale mišića dođu tek sutradan.
zhang, zelim brz oporavak!
ja sam krenula s koketiranjem s lchf-om (vise dobrih masti, puno manje ugljikohidrata, ali opet ne bas toliko strogo) i vjezbanjem jillian (ripped in 30) i skinula 6 kg - iako zadnje vrijeme zbog selidbe i zivota sa svekijima nisam vjezbala
sad smo se smjestili u novi stan, pa krecem ponovno, opet jillian, bas se radujem - voljela bih jos toliko skinuti, ali svaki pomak ce biti dobar
evo mene natrag :) bila sam bolesna ko pas, anemična, nisam smjela na nikakvu dijetu, vježbanje zabranjeno. Konačno sam dobro,nalazi super, ali i dalje ne smijem ništa forsati. Dobro je što sam bila samo kilu dvije u plusu nakon ovog silnog mirovanja. Molim da me podržite, ovo je ne znam koji put da krećemiz početka, a moooram :drama:
već neko vrijeme sam na 1800 / dan i 20 min kružni trening. Ulitmatum mi je raznovrsna prehrana bez izbacivanja namirnica (ok šećer i junk food smiju van da ne muljam )To mi je za sada maksimum, a uskoro ću na more pa će biti uzbrdica i plivanja u obilju.
Ortoped me istovremeno sa zabranom dijete od dr napao da moram izgubiti 15 kg pod hitno - dakle stvarno mi treba podrška, kako god znate i umijete :angel:
I ja sam tu negdje stalno se vrtim u krug.
Došla sam pružiti malo podrške i vidjeti da nas ima još. želim skinuti 4 kg.
a možda bi mogle neku listu napraviti ko nekada davno na montignjaku ili tako nešto, ili svaki dan prijavak jesmo li jele u zadanim okvirima i vježbale.
Ne znam kako vama ali meni je to bilo motivirajuće.
MM kaže da koliko god se trudila, neću smršaviti skidanjem svega stp Jillian ima na komp :mrgreen:
Jedino kad mogu vjezbati je 5.30 ujutro, a zadnjih 2 tjedna se uopce ne mogu probuditi.
Sva sreca da cu za 10 dana na godišnji.
Energija mi je u minusu. Volja isto.
Jedino je salo u plusu :(
prijavljujem se :-)
prošli ponedjeljak sam probala Jillian (prije godinu i pol sam cijeli njen krug odvrtila), međutim ispada da je 6 tjedana nakon CR ipak malo prerano za vježbanje :škartoc: vratilo mi se krvarenje :škartoc:
pa ću pokušat opet za dva tjedna
dotad bih trebala malo prehranu reducirat, a to mi je najteže
tj. lakše mi je kad već počnem vježbati, tada tijelo nekako samo traži optimalniju prehranu
cilj mi je skinuti 10, idealno 15, a kad bih skinula 20 krepala bih od sreće :lool:
evo ja sam isplanirala svojih 1800 kcl, pola pojela pola još čeka, ali ako nekog zanima kako je to meni dr isplanirala za zdravlje i mršavljenje istovremeno djelim jedan meni (D integralni tost sa malo masnim sirom+paradajz+kava 500kcl, U zobeni keksi 120kcl, R rižasmrkvom+limunada 400kcl U trešnje+ dinja200kcl V 4ćevapa (domaći malomasni) +zelje+red čokolade 400kcl) i možda još negdje upadne još jedna kava to jeto.
Prije me mučilo kako uskladiti kuhanje za klince i dijetu, a sad sam skužila kako da sipodjelim ručak na na ručak i večeru i to me super drži - inače umjesto keksa pojedem nemasni jogurt ili protein bar
Prijavljujem se na temu da vas podržim, a i da sebi dalje dajem snagu da izdržim. Nakon bezbroj pokušaja dijeta uspjela sam u mjesec i pol ( od 20.4.) skinut 13 kg. Kako? Nema posebne dijete. Ograničila sam slano ( na dijetu sam krenula jer mi je tog dana uz redovnu terapiju srčani tlak bio u nebesima) . Kuham ko i prije, ali na maslinovom ulju. Sebi ponekad izvadim prije jelo, pa dosolim ostatku obitelji ( moji ne mogu bez vegete). Meso jedem svo, ali sa mrvicu soli, ali zato sa puno začina ( origano, bosiljak, limun , menta), naravno pečeno na malo maslinovog ulja. Prilozi su kuhano povrće sa češnjakom i maslinovim uljem. Tjesteninu jedem, ali sa povrćem ( i malo parmezana) . Puno voća, povrća ( svježeg i kuhanog). Ne pijem ništa osim vode ili iscijedim limun i vodu. Bez slatkog ne mogu živjet, ali sad imam uvijek u kući integralne kekse ili crnu čokoladu. Ne jedem poslije 17 sati. Jedem češće, po malo. Nema kruha. Doručak ili užina integralni dvopek ( 2-3) sa ABC sirom. I da, bilo je u međuvremenu fešti. Jela sam i Pavlovu sa jagodama i čevape u somunu, ali onda stop! Poslije ništa. Sad sam puno toga nabacala u postu, ali presretna sam jer vidim da ide prema dolje. Danas sam prvi put nakon 15 godina u kabini u trgovini ponosno dva puta rekla: Molim broj manje :-D. I da, puno hodam, vozim bicikl.
Summer, hvala na lijepim zeljama ;-)
betty, pricekaj do 3 mj minimalno sa Jillian, ona ima dosta vjezbiza koje trebusni stup treba biti jak, a tebi su misici bili prerezani. Sve stignes. Samo polako. Za pocetak uzmi nesto njeznije. Mozes 5 tibetanaca, dovoljno je njezno, a ima utjecaj na cijelo tijelo...
prijavljujem -4 :rock:
Prehrana na osnovama montija ali ugljikohidrati skoro pa izbačeni.
Jillian i pilates nastojim 2-3 puta(jel se računa vrtlarenje i košnja cca 1000m2) tjedno odraditi tako da se bez grižnje savjesti počastim kolačem ili sladoledom.
Ma sve se računa :)
Ja sam obustavila svo skakanje i dizanje utega dok temperatura ne padne na 30-31 stupanj. Preko vikenda sam išla na more, i ovaj vikend idem, a ostatak vremena, budući da nemamo klimu u stanu, dobro sam živa.
ajde ti barem možeš kompenzirat tu obustavu skakanja s plivanjem
Ne previše, Bubamarac se boji ući u more, i kad ja odem otplivat stoji na plaži i viče "mama, jel se kupaš? JESI GOTOVA?!" :facepalm:
Jedino što sad uspjevam raditi po tom pitanju je brzo hodanje s psom. Prije spavanja od cca 21.30 45 minuta, stvarno brzog hoda, na granici trčanja.
Zadovoljna sam i ja i pas.:mrgreen:
:-)Citiraj:
tangerina prvotno napisa
To je gore nego moji i njihovo jel mogu ja s tobom...
i ja sam tu. prestala sam vjezbati u 3 mj kad su cure dobile kozice, nakon kojih su se zaredale bolestine u beskraj a i ja sam bila nikakva jer izbjegnem jednu, dvije viroze al mi se treca ipak nakaci :lol:
jillian je stvarno super, ja se i dalje ne mogu nadiviti kako sam uz 30 min dnevno vjezbanja napravila to sto jesam. recimo, prije sam imala osjecaj da imam kostur koji je oblozen mesom pa kozu a nakon nekog vremena vjezbanja kostur oblozen spletom napetih misica pa koza preko:kez:
I, iako ja nisam imala problema s kilazom -74 kg na 180 cm, bilo je masnog tkiva na krivim mjestima naravno - struk, guza, bokovi, pa celulit i u biti malo misica. zao mi je sto se nisam odmah na pocetku mjerila nego tek kasnije kad sam se pocela topiti no mogu vam reci da vjezbe zbilja djeluju jer sam ja cijelo vrijeme vjezbanja imala 74 kg ali sam skinula 2 konf broja. masnoca se poprilicno otopila, guza smanjila, noge stanjile i celilit se poprilicno smanjio takoder no meni je najdrazio dio bio vidjeti kako mi se misici oblikuju i kako postajem "utegnuta". predobro.
nakon prestanka vjezabja, malo zbog viroza a vise vjerejem jer sam ubrzala metabolizam, skinula sam 8 kg iako nisam vjezbala niti mijenjala prehranu (uzmite u obzir da ne jedem puno/cesto slatko). iako, kada sam pocela vjezbati pratila sam tijelo pa sam shvatila da moram jesti nakon vjezbanja, a nekad cak i prije, i puno vise mi se jelo voce npr. i jogurt.
tipfeleri zbog makakanja.
uglavnom, pocnite vjezbati, isplati se.
cak je i MM, koji nikad u zivotu nije vjezbao (a nije da mu ne treba) poceo vozit Orbitrek :kez:
storma, kad si počela primjećivati zamjetne efekete? 30 dana je definitivno premalo, bar za moj nivo zapuštenosti. :-/
čitavo vrijeme vježbaš svaki dan? pičiš po level 3?
Ajme, Storma, super! To bih i ja htjela, zategnutost i mišiće, i ispravit leđa :-D
ms. ivy ako vjezbas jillian 30DS fakat se rezultati vide vec iza 15tog dana,
Moram se prisiliti da dođem do famoznog 15. dana.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
:mrgreen:
Preko 5 u komadu ne uspjevam nikako. :roll:
ma odvježbala sam 2.5 levela i otad s prekidima radim level 3, a nešto se vidi samo tamo gdje je i bilo ok (ruke i prsa).
namjeravam nastaviti level 3 svaki drugi dan dok se nešto ne dogodi. :mrgreen:
anemona, prva dva levela se daju izdržati u komadu, nakon 5. dana postane lakše.
što se za treći ne bi moglo reći...
vis meni je drugi koma, pa njega navise vjezbam
Pisala sam negdje ranije. Sogorica i ja smo pocele vjezbati 30DS. Tada je njoj bilo 2 mj nakon poroda a meni se nije nikud zurilo pa smo, nakon sto smo vidjele vjezbe za prvi tjedan (reakcije su bile ahahahhahahah, "nema sanse da to uspijemo, IKAD") i shvatile da se moramo prvo dovest u formu da bi pocele vjezbat, odlucile vjezbati svaki level ne 1 tjedan nego 1 mjesec. mozda zvuci bzvz, no poanta takvog vjezbanja je izvesti vjezbe na pravi nacin, i to sto vise njih u par min pa nije imalo smisla proc sve u mjesec dana da bi se hvalile kako smo prosle :kez:
i tako, pocele smo sa level 1. one naprave stajaznam milijun jumpin jackova u dvije minute, mi napravimo 5, bacamo se na koljena i pokusavamo prodisat do slijedece vjezbe. doslovno. bilo je puno smijanja, dahtanja i jako malo vjezbanja. drugi dan smo imale upalu misica, ne znam od cega? a treci dan je bilo bolje. jedino sto vam treba je upornost. na kraju prvog tjedna mogle smo pratit vjezbe na pocetnickoj razini no tipa samo par komada necega i gotovo.
drugi tjedan je vec bilo bolje. u cudu smo primjecivale da puno lakse dolazimo do zraka, i mozemo malo vise skakutat kao i da nam treba odgovarajuca odjeca (citaj: sportski grudnjaci a i neke hlace koje cvrsce drze trbuh lol). ovo je faza kad psujete jilian sve po spisku, placete, cvilite i govorite kako to nikad necete moci.
treci tjedan je zapoceo udarnicki. nismo mogle vjerovati sto vec mozemo, i koliko puta, i facinantno, znoj curi s nas ali ne ostajemo bez zraka i mozemo mi to.
zadnji tjedan se vec pocinjemo dosadivati. ne mozemo sve kao one, naravno, ali mozemo jako puno toga.
i tako i ostala dva stupnja. uglavnom smo vjezbale svaki dan, jedan dan u tjednu bi bio odmor, koji put bi odradile losije, viroza i tako to, koji put bi prekinule vjezbanje jer bi copor djece cvilio oko nas (jeli, pili, obuceni, presvuceni, dajte nam 20 min al neeee, cim pocnemo vjezbat, gladni su, zedni, neki se ukakali i zele cicu i tako al eo zive smo).
moram pitat robertu koliko je izgubila, ona se opsesivno mjeri, dok je meni u biti dovoljno vidjet kako odjeca pada s mene (doslovce!). npr traperice koje sam proslo ljeto jeeedva zakopcala su mi prvo bile taman a sad spadaju cak i sa remenom, a toliko vise na guzi da to zbilja nije za gledat. nosila sam hlace 42, sad stanem u 38 (ako ne stanem to je zbog bokova). kupila sam neke 38 sa elastanom koje sam jedva zakopcala prije dva ili tri mjeseca a sad ih navucem bez otkopcavanja :kolut ocima:
treba vam, stvarno, samo upornost. meni je level2 bio jako tezak jer imam mrsave ruke i nisam uopce mogla bit u polozaju za sklek a kamoli nesto raditi. a shvatila sam da je to i do trbusnih misica a ne samo ruku. enivej, sada mogu bez problema odradit vjezbe. ok, ne bas sve jer vec neko vrijeme ne vjezbam, sad mislim pocet sa onim za trbusne misice (6 week 6 pack) iako cu i to radit svojim sporim, jarcevskim tempom.
sto jos? rezultati se vide brzo, jako brzo. ne samo u tome kako sve vise i bolje mozete, vec se uistinu vide promjene na tijelu. veliki je plus sto vjezbanje sa zagrijavanjem i hladenjem traje samo 30 min, mozete vjezbati doma cak i bez utega. hm. ja imam deformaciju kraljeznice, sogi ima visok tlak. lagani tempo, odmaranje, upornost.
trebate li motivatora, tu sam, sa bicem il bez. 8-)
zadnje vrijeme ti se svidja to naganjanje :PCitiraj:
Storma prvotno napisa
paaaa...tehnicki, to u manjoj ili vecoj mjeri radim zadnjih 7 godina pa ono...
ajvi, prijedi na 6w6p ako zelis veci efekt na trbuhu(a i bokovima i guzi)
Storma, hebemu, sad bih odmah išla vježbat..
storma, super! ja sam progurala prva dva levela u 20 dana, samo mi je prvi tjedan bio fakat koma. stvarno ima napretka na kondiciji i pokretljivosti, ali o nekom smanjenju obujma nema govora.
možda da smanjim UH ili barem slatko.
skužila sam da moram prvo pokrpati rupu između trbušnih mišića, sve trbušnjake mijenjam onima za tu namjenu.Citiraj:
Storma prvotno napisa
Storma :klap:
Meni nije toliki problem da ne mogu fizički izdržati. Mislim, hvatam zrak i znojim se ko konj, ali odradim, nego nisam uporna. :roll:
Jedini tehnički problem je što mi ne radi na DVD - u u dnevnom boravku gdje mogu bilo kad vježbati, nego na drugom gdje mogu u točno određeno vrijeme. :roll: Izgovori, izgovori,... :roll::roll:
Trebam da me netko tjera da radim.