Printable View
max out strenght
3x25 swing izmedju 40 sec plank (nova ljepotica)
15 jednorucnih swing izmedju 40 sec plank (roza ljepotica)
mislila sam ne vjezbati, ali ipak mrzovolja me natjerala. bas mi je bezveze kad me nazviciraju na moj dan, no sad mi je bolje.
Meni se veceras nije dalo skakutat uz zuzi, napravila sam samo mini lower, backward lunges, side lunges i dijagonalni, reverse squats, sve sa utezima od 2kg
Umorna sam uzasno, joj da mi je spavat 8 sati u komadu
betty, ja imam utege od samo 3 kile. nije mi to bilo teško.
tang, ja sam morala otputovati da odspavam 8 h, a mlađe mi dijete ima 3 godine. jbga, nisam anci-optimista.
no pomirila sam se uglavnom.
Curke, samo da vam mahnem i pohvalim vas, svaka čast na vežbanju doma na ovim vrućinama!
Ja sam krenula na fizikalnu za koljena i zglobove na rukama, koljena su super, rukama mislim da nema pomoći.
Rame i dalje jako boli (i cijela ruka i desna lopatica, i u prsištu), pa sad radim i neku hrpu pretraga za to, vrijeme je za generalku :D (dobila sam malo lošiji nalaz spirometrije, to mi nije drago).
Inače trčim svaki drugi-treći dan (sinoć 7,2 km, 6:15 min/km), doma malo rjeđe vježbam, razlog uvijek isti, dok sve pospremim kad uspavam malog više mi se ne da.
Magriz, trčiš li u nedjljeju da dođem navijati?
Vikki :love: vibram za nalaze ~~~~~
Jeblo vas spavanje 8 sati :lool:
Sala, sala!
Taj dio roditeljstva je koma! Budjenje svako malo i onda izguravanje cijelog dana s pola kapaciteta.
Ja sam jutros ss6 c. Njega sam bila preskocila valjda.
Sam po sebi nije pretezak, ali mene je na kraju ubio buy out:
Handstand 30 sec
80 swing/pendulum
Handstand 30 sec
Na kraju sam bila skroz mokra mokra i iscrpljena.
Idem sad popiti kavu u kafani, uz knjigu, sama, jer sam prerano dosla do firme :juhuu:
Evo ja sam se nocas naspavala :mrgreen: sjecam se samo jednog budjenja.
Moja mala je prilicno ok u biti, kad je zdrava i nista je ne muci, tako da se ja nadam da ce, kao brat, tamo negdje iza 1. rodjendana pocet sastavljat cijelu noc sve cesce. Ulete neke gore noci, a kako je ritam preko dana tako pun, onda to bas osjetim i umete me.
Ustvari ovu fazu pamtim i sa m. kao najintenzivniju, iako lijepu, samo sam zaboravila dokad traje :lool:
Jutros sam napravila seriju sklekova kojima sam skoro pa zadovoljna, i dive bombers koji su mi totalni izazov jer se ne mogu bas spustit i izvit skroz koliko treba, a tako mi super izgleda ta vjezba, zelim je radit onako lijepo ko zuzi :braces:
Nocna budjenja su ostavila nepopravljivu stetu na mom licu.
Nije se htjela guzica malo ocijedit. :kim:
:lol:Citiraj:
anamar prvotno napisa
Šta fali tvojoj guzici?
Guzica je valjda jedina riječ kod koje deminutiv ima pogrdno značenje.
Zavidin......Citiraj:
Anci prvotno napisa
:klap: nego što nego ćeš vidjeti super rezultate!!!!!Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Svaka čast! Bravo!!!!Citiraj:
ivana s prvotno napisa
Vidi ti nje, kao ostavit će se suludog vježbanja a onda još i ovako girje ubaci :klap:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
Jelda da vježbanje liječi duh, a ne samo tilo :zaljubljen:
Vikki, užasno mi je žao! Nadan se da fizikalna pomogne i za ruku :love2:
I trening od jutros za kraj:
Buy in 50 swing
Palčin trening Day 3
pa 2 seta, svaki po 3 runde:
set 1 (sve sa 2x5kg):
8 arnold press
8 biceps curls
8 chest press
8 triceps extension
set 2:
20 bridges on SB
30 sec bridge hold on SB
i jutros mi je sve nekako bilo teško :|
Tocno o ovme vec godinama razmisljam!Citiraj:
marta prvotno napisa
Vikki, nafam se da ce terapija pomoci :love:
Jutros onaj beginner strenght, fakat je beginner, nisam se ni orosila, razmisljala sam dal da se uopce tusiram (ipak jesam :mrgreen: )
Vrat mi se ukocio :(
Cccc i ti i anci se vise okanite beginner treninga...
Sasa, ti beginner su taman ako zelis biti lijepa dok vjezbas :lool: mozes se komotno i nasminkat prije
Sta je beginner strength? to bi bilo nešto za mene. Mene snaga izdaje uvijek iznova.
betty nemoj vise pocetno, vidis da ti lose sjedne.
meni nikad pocetni nisu pocenti za ruke. sanjam dan kad cu biti ovakava
Guzici bi dobro doslo malo tonusa.
Al u njenu obranu: mogu napravit 70 cucnjeva u jednoj seriji :braces:
Citiraj:
sasa prvotno napisa
:lool:
Vala bismo trebale. Samo se stedimo bespotrebno :saint:
ja sam danas kbell#7X i 12.
ja si uvijek mislim kad već trošim vrijeme da nije uludo..a ovi beginnersi su bas uludo.. fakat su za frešmene.
i ja se ozbiljno mislim preci na jutarnje vjezbanje, navecer je stvarno tesko
sinoc nisam pocela prije 22:45 :roll:
i naravno da nisam mogla odmah zaspati...
incinerator, snaga, dobro mi je pasalo
ja mogu rec da moje dupe nikad u zivotu nije bilo prcastije no sad
bas sam zadovoljna, svi oni kickovi, squatovi i lounges su stvarno dali rezultata
jos da prehranu stisnem.... izdrzim dva dana pa puknem na sladoledu, nikad necu naucit
betty, svaka cast, samo guraj dalje!
bolesnima i umornima ~~~~~~~~~~~~~~~~~
bravo summer za dupe :klap:
moram se sjetit kad se idući put vidimo da te odmjerim i zafućkam :)
inače sam baš neki dan naišla na ovaj članak o oblikovanju dupeta, slatko mi je kako kaže da je dupe jedan lijeni mišić koji voli prebacit posao na okolne ako ikako može
http://www.fit-team.com/naucite-kako...peta-iz-snova/
cure
bravo za vježbanje :hand:
ja sam jučer odradila plivanje u bazenu, sama bez djece. Baš sam dobro isplivala.
Danas dijete ima nastup s ritmikom u kazalištu Trešnja pa jurim s posla po nju i malca, nju vodim na generalnu, pa onda svi dolazimo na sam nastup (osim muža :-( )
Sad trenutno smišljam za nedjeljnu utrku kome utrapit djecu da ipak istrčim. Drž te mi fige!
Curke koje počinjete radit il iste počele, meni je najgore bilo dok nisma spavala (porodiljni) čak mi je bilo lakše kad sam počla radit jer su počeli spavat.
Ja sam si za početak krenula na grupne jer mi doma nije bilo izvedivo vježbanje s njima malima,a onda sam počela postupno i s kućnim vježbanjem iako moram priznat puno mi je draže trčanje, i sve druge aktivnosti na zraku, pogotovo na proljeće i ljeto :-)
vikki baš mi je žao, nadam se da će ti fizikalna pomoći. Drž se!
vikki drz se!
ostale - bravo, ipak je vrijeme pakleno
ja danas necu nista, sutra ako smognem snage
do prije koji sat smo imali dramu
bebacica mi se sinoc predvecer, nakon jednog ne prestrasnog pada, rasplakala i srusila u nesvijest :-(
da skratim, sinoc na hitnu, danas eeg i neuropedijatar - srecom, sve je uredno
samo afektivna kriza
al usrali smo se :nope:
ajme, ginger, prestravila sam se samo citajuci
super da je sve ok
misica mala
ajme ginger....super da je je dobro!
Ginger,
super da je sve dobro proslo.
ja sam bas rijetko po bolnicama al evo u zadnje vrijeme zbog muza uh ....danas smo saznali da mu je operacija vrlo vjerojatno iduci tjedan.
Vade mu zuc.
Ginger uh, smrzla sam se! Super da je sve dobro!!!!!!
Ginger :heart:
Glavno da je sve dobro prošlo.
Ginger, :love:
Bitno da je sve ok, ali vjerujem da si se preplasila!
ginger uh :love: :grli:
mogu zamislit kako ste se prestrasili!
ja cu sad na plazu a o vjezbanju cu razmislit
thnx, cure
je, bilo je grozno, iako sam ja dosla kad je vec bila pri svijesti
mm je bio s njom
mene je prerezalo, jer smo i sa najstarijom imali slicno, nakon jedne zesce gripe, al bilo je puno gore (duze je bila bez svijesti)
ona je imala i los eeg i tak...odmah mi se ista prica zavrtila u glavi, uzas
Lili, drzte se!
Ginger :love2:
što se posla tiče, ja ću lakše sve izvesti kad počnem raditi, a djecu predam po institucijama
samo što neću biti s njima :-/
a sad me već hvata muka, jer sam od utorka po cijele dane do predvečer uglavnom sama s njih troje
totalno različite dobi, spola, totalno različitih prohtjeva, zahtjeva, pažnje... :drama:
Svi razliciti, a ti ista :D
Ja sam prepisala od sase, napravila kb 7x. Mislila i drugi, ali necu :D
Vjezbala sam i jutros ss 6x i planiram malu kad dodje s klavira natjerati van. Ulijenila se skroz. Idemo na bic ili role. Pa si cuvam snagu :mrgreen:
8 km. Zaboravila sam sat pa ne znam koliko mi je trebalo.
Ginger, L je imao konvulzije tako da tocno znam kako se osjecas. Meni je trebalo nekoliko mjeseci da se vratim u normalu.
Vodi me MM u kino. Zapravo, vodim ja njega ali mi je prva varijanta nekako bolje zvucala. :mrgreen:
Maruska, sta gledate?
Ja sam se pocastila prekrasnim sandalama danas! I cak nisu skupe :)
Došla sam samo reći Lily :love2:... držite se ti i TM, mislim na vas...
i Ginger... :love2:...
i Vikki :love2:...