Sillyme :lool: ne mora to nužno značit da su kile, meni kad naglo uvedem više treninga uredno pokazuje kilu više al sad već znam iz iskustva da su to mišići :-) šta nisi ti neka laka kategorija ispod 60kg? Tako sam nekako zapamtila.Rekoh možda briješ za kile ;-)
Ja jutros po Jarunu 13km (4:58). Frend predložio umjesto 12km da idemo 13km pa ajde de. Baš lijepo bilo.
Kilu misica u 2 tjedna je moguce dobiti eventualno uz iglu u dupe.
Sillyme, stavi lokot na frizider :mrgreen:
sillyme, koje role si kupila i gdje?
Sad kad pomaknu sat ja rolam subotom ili nedjeljom ujutro, rijetko oba dana. I tak cijele zime ak nema oborina. Hladnoća mi ne smeta
Redovito trenira 2mj, ne 2tj, ako sam dobro shvatila.Citiraj:
zhang prvotno napisa
Jedino radi od doma, pa je hladnjak zaista bliže :nono:
Hvala lili što me "braniš" ali mislim da je ipak frižider glavni razlog kila :) Nisam ispod 60 nego preko, oko 62/63, ali još uvijek stanem u staru odjeću, valjda onda nije još eskaliralo.
nano - kupila sam Rolerblade Macroblade W90 ali ih više ne vidim u Intersportu u ponudi... valjda će opet doć tek u proljeće...
https://www.rollerblade.com/hrvatska...15629&cp=15622
Moram naći i ja neko doba dana kad mogu, evo jučer bi mogla da nije kiša padala cijeli dan :( Danas ću plivanje ako bude sve po planu... Možda uspijem preko tjedna u jutarnje sate, prije nego mi počnu sastanci
Jucer sam se probudila sa zakocenjem ispod lijeve lopatice, pretpostavljam posljedica napornog fizickog rada nekoliko dana, bol se pojacava prilikom odredenih pokreta, sto mislite jel bolje odmarati sto vise ili da se pomalo razgibavam?
Jucer sam lagano vjezbala razgibavanje zglobova, al cinilo mi se da se nakon toga bol nesto pojacala...
Izmasiraj teniskom lopticom.
Uguglaj tennis ball massage shoulder back trigger point
Ja imam ovu loptu za masažu:Citiraj:
cappy prvotno napisa
https://www.google.com/search?q=interspar+trigger+point+ball&safe=active& sxsrf=ALeKk00xRAjljt9yt0o4OMh-KWUWDkkVtA:1603697133237&tbm=isch&source=iu&ictx=1 &fir=VmuLvPQjsxib7M%252CelvmJRkRSWfNCM%252C_&vet=1 &usg=AI4_-kSdLes4Vs3boe-pK-RbHl8-xY22LA&sa=X&ved=2ahUKEwjatNCv3dHsAhUUHHcKHaE-CYcQ9QF6BAgKEAY#imgrc=VmuLvPQjsxib7M
Zeleno-crno-bijelu, uzela sam je u Interšportu. Fantastična mi je.
Sillyme, odlične su ti role :zaljubljen:
Ja sam jutros dizanje u 5:50, snaga u parku na otvorenom u 6:25h s curama. Bome sad se fino vidi u te sate otkako se promijenio sat, ne nalazimo se po mraku. Produžila na posao.
Predvečer ću do kluba (fizički više ne ulazim u klub, nađem se s ekipom na nasipu), neki kraći i laganiji trening imamo 45 min na 5:15, al je zato ostatak treninga kroz tjedan jako živahan. :-)
I ja sam si uvela snagu jer samo se počela topiti i ostajati bez guze.
Ja sam i dalje na jogi tri puta tjedno, nakon svake blaga upala mišića, jedino varira koje grupe su u igri. Mislim da jedino nisam imala upalu podlaktica, za sada.
Iz iskustva - to ovisi o trenerima i načinu vježbanja. Ja sam na jogi 2 (ponekad 3) puta tjedno od 2006. Prošle godine promijenila sam lokaciju (dobila Multisport karticu u firmi) i kod druge trenerice mi se isto događalo - bolni mišići skoro svaki put. Sad sam se vratila na staro mjesto (ne što mi ova intenzivnija joga ne bi pasala, nego su zatvorili tu lokaciju - to je bila dvorana u vrtiću, više nije dostupna za jogu). Evo, u dva mjeseca vježbanja po starom nisam imala problema s bolnim mišićima. Vježbe su gotovo iste, ali jedni imaju kratke pauze (koje meni očito odgovaraju, jer me ne boli ništa) a drugi rade u komadu 45 minuta.Citiraj:
vertex prvotno napisa
Ma meni je to više prednost, nego mana :). Bolove u mišićima percipiram kao pozitivne, skoro mi je užitak osjećati mišiće nakon rekreacije. Ovo je vinyasa yoga, dakle puno pokreta. Bude često baš naporno, i neka, meni to odgovara. Više me čudi kako me baš svaki put nešto boli, a sasvim sam redovita, ali i radimo svaki put nešto malo drugačije, makar je puno elemenata istih. Ovdje se radi sat vremena, ne znam koliko ode na mirni početak i kraj, ali stanke nema. Nema da se pije vode :lool: . Nekad mi bude naporno, ali po mjeri, a koji put mi bude i preko ruba moje izdržljivosti ili snage. Bilo mi je i par puta skoro pa lagano, ajde...
Da, mi isto imamo vinyase svaki treći ili četvrti put i tada se radi bez pauza, ali trenerica kaže da si ljudi mogu sami napraviti pauzu ako za tim osjete potrebu. Kad je vinyasa, obično su lakše vježbe, pa za tim nema potrebe. Ponekad zapišem kako ide redoslijed, pa doma ponovim.
Večeras imam žestoki, brzi trening a tako sam neka neispavana i moram ga raditi sama.
Moje omražene dionice na 1km, al nekako ću skupit snage :mrgreen:
Baš mi je neka deprimirajuća atmosfera ovo oko korone, imam širok krug prijatelja i poznanika i non-stop mi netko javlja da je ili u Zaraznoj (dvoje mi trenutno ima tešku upalu pluća) ili doma pozitivan ili u SI....baš mi dosta više takvih vijesti.
Ja bih neke lijepe vijesti. Ima netko nešto za rezveselit nas ili nasmijat ? :-)
Evo van svih očekivanja (unatoč neispavanosti i velikoj vlazi) jučer odlično odradila dionice 5 x 1 km i to sama (zadano 4:25/4:20, a ja ih radila na 4:18, 4:17, 4:21, 4:20, 4:18). Bila sam ko nova, puna energije. Doma još malo izometričke vježbe.
Jutros prije posla kratko i lagano 6,5 km na 5:43. Sad rest do subote ujutro.
Odlično sam se naspavala, osjećam se :preskaceuze:
U sub mi bile teške noge samo sam je lagano istrčala nekih 10ak km.
Jutros u 6:30h parkić s curama snaga, iza toga trk po Jarunu 10km na 5:05.
Ja pomalo ubacujem treninge ne bi li podignula temu,al teško ide. Tema potonula ko i atmosfera oko nas :lool:
Prezadovoljna sam. Danas solo dionice 10 x 300m na 3:55-3:50 s kratkom pauzom 80sek. Proletila bratr, taman prodišem i dodjem do daha kad ono sat odbrojava 6-5-4...o mamicu ti ljubim.:mrgreen:
Wow lili, kako si brza! Mene zaista odusevljava tvoja brzina :*
Evo kod nas se atmosfera lagano podize, a i ja redovno treniram.
Isti mi je raspored od pocetka semestra - nedelja 15km, ponedeljak, utorak i sreda po 10km, sredom dodatno plivanje (40 minuta), cetvrtak i petak bike treninzi po oko 1:15-1:30. Subota rest s jogom 35min. Svakodnevno po malo tegica s muzem, i uvece lagana setnja ili bike ride.
Eto letos sam podigla vreme treniranja i malo se napatila, ali zato sad u jesen sve ovo postizem s lakocom :D i fakat uzivam.
Kli kli :heart: fala.
Ti si fakat fantastična s organizacijom, koliko treninga imaš :klap: i još imaš raznovrsnost. Mraaak!!! Odlično i za atmosferu.
Lili, ja sam tu.
U mislima s tobom [emoji3590]
Ne stignem pisati pa ni čitati, ali tu sam. Nisam odustala, ni neću.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Super Lili... pogotovo ako se stvarno dižeš u 5:30 kuhati :-o
Ja sam se prošli tjedan standardno zacoprala objavom da redovito treniram jer mi se zaredalo par groznih dana na poslu i uspjela sam samo jednom otići na plivanje, još naravno u nedjelju nije radio bazen. Ali ovaj tjedan bolje, jučer sam bila, i sutra ću, za nedjelju nisam sigurna (dijete ima neko natjecanje) ali zato ponedjeljak imam već zakazan tenis pa se nadam taj tjedan opet odraditi program od bar 3-4 aktivnosti u tjedan dana.
Ako neće biti plivanje možda u nedjelju odradim rolanje, samo što ne volim nedjeljne gužve na jarunu, draže mi je preko tjedna - no dok završim s poslom (nikako napraviti pauzu) već je debeli mrak a rano ujutro ne funkcioniram baš najbolje...
Tanči aaaa topim se :heart: that's my girl.Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Sillyme, a evo jučer sam kuhala kasno navečer da mogu danas ujutro odspavat do 6:50h, al meni uopće ne pašu sve te večernje aktivnosti jer me razbude.
Nekad kuham u 5:30h nekad u 6:00h, eh blažena vremena kad mi je oboje djece imalo ručak u školi, al sad zbog korone starija nema i zapravo najviše kuham za nju jednu. Mislim te kompletne ručkove sinoć: sinoć juneća juha, pureća štruca, špecle, salata svježi krastavci (pripremim joj narezane u hladnjaku jer zna zaboravit uzet) i sebi za posao medjuobrok omlet s povrćem. Al svejedno ću opet ručati u kantini samo nešto laganije.
Spasi me što nekada ostavim maloj da sama dovrši/skuha ručak (stvari koje se ne mogu podgrijat npr. blitva/krumpir, pire krumpir..), al to ne radim često jer jako puno uči za školu.
U normalna vremena bez korone i ona bi imala ručak tako da je to posve drugačije i uvijek nešto stignem napravit za čalabrknut doma poslije posla, al kompletan ručak no way jer jurcam uvijek negdje.
Tebi sretno da se opet posložiš s treninzima!!!
Bravo svima!
Mene nema jer mi je stavljena serklaža i na mirovanju sam. Ali pratim vas. :)
Možda se i vratim nakon kontrole ako dobijem zeleno svjetlo za neke lagane vježbice.
ja se trudim biti redovna na yogi tri puta tjedno
bas mi je po gustu, dovoljno izazovna, a nakon svakog sata se osjecam ooodlicno, bez obzira kakva sam stigla na njega
vikendom se trudim ubaciti nesto tipa duga setnja, voznja biciklom
to nije ni blizu moje predkorona forme, ali polako
od sljedeceg tjedna ubacit cu na dane kad nemam yogu neki drugi program, shauna ili tonyja, nisam odavno utege drzala u rukama
Riri, samo polako veliki :kiss:
Summer, najs, bit će lijepo vratit se i utezima.
Danas na Jarunu brza 5-ica na pejsu 4:30. Trebalo bi to i nešto brže, al dobro malo sam šmrcala ovih dana, pa nisam baš full fit.
Samo kratko mi to nekako, sutra ću neko rastrčavanje.
Cure, trebam savjet za odabir tenisica za trail. Za vikend odradila planine i poslije 15 km cestovnog. Odlučila sam do proljeća kupiti postepeno opremu i za terene pa za početak snimam tenisice i molim za sugestije. Poludjela sam. Hoću polumaratone, planinske vrhove, trailove.
ja imam Sens Ride od salomona.
imala sam prije neke druge Salomon, Savica, te su mi bile siroke i od njih na jednom trailu s puno jakih nizbrdica sam dobila zuljeve.
Speed cross 4 mi nisu odgovarala ni u ducanu, pa sam od njih odustala. nekako su me na peti nabijale. kao da imam siroku nogu za njih.
mada mojim sutrkacicama su jako dobre. valjda ja imam stopala kao peraje ili sto. a one su ko pepeljuge :lool:
Za HOKU ne znam nikog ko je na kraju bio s njima sretan.
to je sve sto ja znam.
Spajka, hvala! Gledam te i neke Adidas. I ruksak za trail.
Ja bih uzela isključivo Salomonke palčice.
Znam ljude kojima su i Hoke super al s njima ne znaš dok ne probaš, ljudi ih ili obožavaju ili mrze.
Između Adidasa i Salomona, za trail tenisicu bez razmišljanja kažem obavezno Salomon.
Ja imam salomonke ove Speed Cross Pro, odlične su mi, a ne čini mi se da imam stopala Pepeljuge :lool:
Što se tiče ruksaka ja sam i dan danas oduševljena trail ruksakom iz Decathlona, al to je onaj jedan od skupljih. Fantastičan je uopće ne pleše po ledjima ni mm, iam sve džepove na pravim mjestima. Pošaljem ti link ako ga pronađem.
palčice baš odišeš entuzijazmom i lijepo te čitati.
Ako zaista planiraš trailove, ja bih ti preporučila da si kupiš kompresijske čarape (kao dokoljenke bez stopala),ubrzavaju oporavak. Ja imam od Compressporta i odlične su mi.
ovaj imam:
https://www.google.com/search?q=decathlon+trail+running+rucksack&safe=act ive&sxsrf=ALeKk03dqVG8t0nPu4kCHtR4qUq7V79qSQ:16049 22135412&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjYxZ fusPXsAhXUQkEAHQ31Ay0Q_AUoAXoECAwQAw&biw=1920&bih= 967#imgrc=va8AjjwIVfLV2M
Odem ovih dana probati Salomon sense ride. Lili, hvala za čarape, slobodno šibajte sugestije. Neće mi otvoriti link, znači Dechatlon za ruksak.
ajde sretnoo!!! Isprobaj više modela od Salomona, pa vidi koj iti odgovara. Ne znam zašto ti ne otvara, ja kad ukopiram link otvori mi slike, onaj desno crveno-crni koji je na zoomiranoj fotki je moj.
Doduše primjetila sam da sad u Decathlonu često nema nekih proizvoda na policama i da im se naručivanje robe iz Francuske usporilo, pa treba probat ulovit nekog trgovca i posavjetovat se (ako će neki model uskoro ipak doći i sl.).
Vidjela i zabilježila ruksak, tnx!
Ja nemam ruksak, jer ne trcim duge utrke. a za ove moje od 14-18 km obicno ima dovoljno okrepe da su mi dovoljne moje bocice s vodom. Ja imam salomonov pojas u koji mi stane mobitel i boca s vodom. imam bocice od 0.5 L i 0.25 L
Stapove nemam, jer do sad sam bila OK bez njih i cini mi se da ovo sto ja trcim bi mi vise smetali i da bi se prije ubila s njima nego bez njih.
Carape kompresijske isto nemam, jer kao sto rekoh trcim kratke staze, nadjulje istrcan trail mi je bio 38 km i OK mi je bilo bez njih.
Zapravo svi ti trailovi su meni izlet, zbilja ih tako dozivljavam. OK otrcim, al nije da se natjecem u tom smislu. Obicno idem u malom coporu gdje vucemo jedna drugu.
Spajka, ma meni tek predstoji da se okušam. Imam pojas od prije, ali me živcira i nije mi ugodan pa bih manji ruksak zbog vode. Volim pokrivene listove pa sam i ljeti u tajicama, ali tko zna, sve info dobro dođu.
Ja isto ovako. Imam pojas isto Salomonov, al meni sve oko strukaCitiraj:
palčica prvotno napisa
jako smetai živcira me beskrajno. Puno mi je ugodniji osjećaj s trail ruksakom. Ko da ga nemam i koristim ga ne samo za trailove nego i za druge prilike (npr ako trčim s posla doma, u njega stavim novčanik, mobitel, ključeve, naočale za čitanje i sl.; praktičan je i zbog mjeha, pa ako planinarim ovako mi je jednostavnije piti da ga ne skidam s leđa, ne moram ništa prtljat). Eh da s obzirom da ti i planinariš i planiraš trčat trailove, dobro bi ti bilo nabavit malu prvu pomoć (zna biti u Decathlonu, DM-u..), ja sam naučena da je uvijek nosim u planinu i na trailove, čak i ako nije propisana kao obvezna oprema. Mala je i lagana, a nekome može puno pomoći u nuždi.
Da sam kao spajka išla na 38km traila sigurno bih išla u kompresijskim jer je oporavak mišićnih vlakana puno brži.
Spajka, opet svoje podvige jako skromnima prikazuje ;-)
Ja sam u štednja modusu trenutno, al kad se izvučem nagradit ću se nekom "sitnicom" hahaha
Jutros opet dizanje u 5:50h, vježbe parkić 6:30-7:00h, posao i predvečer ću kraće trčanje 45 min na 5:10. Sutra rest.
Ja sam pak u sebičnih i nabrijanoj fazi. Frendica se razvela pa ćemo sada subotama u pohode po planinama ili trkove.
U stednji na sebi sam uvijek. Al MM potrosi na mene jer zna da sama necu.
Meni pojas ne smeta. Ja ga drzim na kukovima. I zbilja mi je OK.
Lili kompresijske mi nisu trebale. Oporavak nije uopce bio kao npr. nakon Zumberka. Nizbrdica me tamo ubila.
A koje moje podvige jadna ti majka?
Ajd jesam na kraju ljeta na jednoj utrci bila prva u svojoj kategoriji. A nije mi bas bila najbolje otrcana.