Kod nas nestasica Ozempica u ljekarnama jako se tesko pronade.
Printable View
Kod nas nestasica Ozempica u ljekarnama jako se tesko pronade.
Draga Kaae, držim fige da lijek pomogne i da dođeš do težine koja ti odgovara!
A ja trenutno ima osjećaj da se ubrzano mijenjam i da mi je otkako sam prešla svoju 40. godinu potrebno radikalno manje hrane. S količinom koja je prije par godina značila stagniranje ili čak lagano mršavljenje, sada se polako debljam.
Cilj mi se s trenutnih 65-66 kg vratiti na 60-61 kg, bolje sam se tada osjećala. Voljela bih u sljedećem periodu nejesti kad nisam baš, baš gladna, piti puno vode pa me baš zanima koliko ću uopće jesti. Vjerojatno mi je potrebno puno manje nego što mislim. :-)
Za sad ide odlicno, vidjet cemo dalje. U 28 dana (cetiri injekcije), u minusu sam 4.8 kg. Danas cu, umjesto prelaska na sljedecu, visu dozu, nastaviti s ovom najnizom, s obzirom da djeluje. najvise se mucim s unosom tekucine (vode).
Kaae, dobre su to vijesti :)
Super Kase.
Kod mene kile stagniraju, na jelo pazim po metodama koje zagovaraju neke forumašice (malo, često, raznovrsno) treniram 4-5 treninga tjedno na kojima potrošim od 450-550 kalorija.
Ovaj tjedan su me stigli rokovi pa i jesam više jela, to se odmah vidjelo i na kilaži.
U utorak, kad sve predam, e onda se nekako ozbiljno moram posvetiti promjenama u prehrani pa ako ne bude rezultata kod doktora.
Da se javim dok imam vremena.
Ja sam na -13 kg. Za tri mjeseca.
Bez izgladnjivanja.
Kod dijabetologa nisam bila jer sam dobila gripu pa sam morala otkazati pregled, a novi termin mi je za dva tjedna.
Kad obavim tu kontrolu, znat ću kaj je s inzulinom i šećerom.
Obavila sam hematološku i gastroenterološku dnevnu bolnicu i to je tak-tak.
Jetra, slezena, gušterača i žuć su mi ok. Tumorski markeri su sad svi ok.
Hematološki nisam ok i imam dvije dijagnoze, no nisu fatalne pa budem živjela s tim i liječila se, odnosno kontrolirala.
Ostalo mi je obaviti nefrologa jer su mi našli u lijevom bubregu veliku cistu od 7,5 cm i ne znaju kaj bi s tim.
Ali i s tim se živi pa ne pridajem previše važnosti, a tu je i drugi bubreg koji je potpuno ok.
Ostali su mi holteri, uzv srca i kardiolog i to sve imam ovaj mjesec.
Mamografija i uzv prsa idući mjesec i to tako radim već godinama, ali nije vezano za ovu temu.
Od 01.03. treniram sa osobnim trenerom.
Platila sam si to jer me treba voditi i stara sam pa da se ne ozlijedim i sl.
Jako sam zadovoljna s trenerom. Baš je po mom guštu.
Zadovoljna sam i s gubitkom kilaže i nastavljam dalje.
Još samo da zdravlje koliko- toliko sredim.
Svjesna sam da sam stara i da bu to teško, ali ok.
Lijepe kile otišle, bravo
Tanči super za kile. A nalazi, mogli bi biti i bolji al što je tu je. Hrabro se nosiš sa svime.
Kako si prehranu prilagodila cijeloj situaciji?
Mene je dijabetologica poslala nutricionistici na Rebro pa tako idem jednom mjesečno kod dr. sci. Eve Pavić.Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Ona je uistinu super. Sastavila mi je jelovnik i to je tzv. dijabetička dijeta, ali zapravo sadrži sve pa i voće, ali bez slatkiša, kruha, krumpira...odnosno namirnica koje jako dižu razinu šećera u krvi.
Primjer: za doručak imam 30 g zobenih sa mlijekom ili jogurtom i jednom naribanom jabukom ili bobičastim voćem.
Za ručak 150 g ribe ili mesa sa 50 g riže i povrće (od povrća nikako krumpir, grah..)
pa onda posni ili zrnati sir i dva kuhana jaja i tak...
Avokado može, ali grožđe ili banana ne.
Tjestenina integralna jednom tjedno 50 g.
Sve namirnice se važu prije kuhanja.
Skoro isti jelovnik mi je predložio i trener s tim da on daje mogućnost i jednom tjedno "cheat day" koji može uključivati burek, ćevape, hambi...no ja to ne jedem.
Lijepo je izgubiti višak kila, ali meni je sad prvenstveno cilj dovesti krvnu sliku u red, a budući da su mi kolesterol i trigliceridi ok, vjerujem da ću i glukozu srediti.
Kaae i Tanči, super rezultati, čestitam objema!!!
Tanči, bravo :klap: za kile i pristup kao takav.
Nemoj si stalno govoriti da si stara, ma kakva starost, a tek pedesete :mrgreen:
Vidiš ja sam sigurna da će treneru bit gušt radit s tobom jer tijelo pamti, ako se dobro sjećam ne tako davno prije par godina ti si baš rokala po teretani i to vrhunski. Ti već sve znaš, uz stručni nadzor i vodstvo, to će biti top.
Samo prilagodite težine tvojoj kralježnici i ostalim zdravstv.tegobama.
Držim fige da se zdravlje sredi što prije, sretnoooo!!!
Općenito govoreći, moram priznat taj koncept cheat daya mi nikad nije bio jasan jer dosta ugrožava stjecanje zdravih navika i na neki način "vraća" na početak.Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Meni je ovaj tvoj pristup prehrani super jer je dugoročno održiv, a taj junk food i šećere (posebno rafinirane) jednostavno treba izbaciti iz prehrane, kao da ne postoje i ne konzumirati.
Npr. netko obožava slatko, što manje konzumira šećer to će ga tijelo manje tražiti. I ako uvede taj 1 dan u tjednu da vara sa šećerom, opet je na samom početku. I onda još ostatak tjedna pati i čeka kad će doći taj dan za šećer. Bezvezarija.
Uostalom ništa se neće dogoditi ako netko nekad pojede hamburger i ne treba to shvaćat tragično da se s jednim hamburgerom neko strašno nepopravljivo zlo dogodilo.
Cheat day ne znači prežderavanje sa slatkim ili nečim drugim.
Ja to za sad ne koristim, ali zna se da se na dijeti s vremenom usporava metabolizam i onda kilaža neko vrijeme stoji, a ljudi koji ne znaju kako tijelo funkcionira gube volju i zaključe kako oni ne mogu smršaviti što je potpuno krivo. I posljedično odustanu od dijete i nastave po starom.
Bilderi imaju dan za "punjenje" i taj dan jedu malo više upravo zato da izbjegnu usporavanje metabolizma i smatram da koncept cheat daya nije loš ako se pametno koristi.
Moj pristup prehrani je dijabetička prehrana i zapravo to nije nikakva novost, ni čarobna dijeta. To je način života.
Dugoročno dovodi i do gubitka na težini, a zapravo je primarni cilj regulacija šećera u krvi.
40 dana, 6.8 kg.
Trenutno imam kovid pa ne znam, zapravo, kako ce bolest utjecati na situaciju s lijekom, odnosno dozama.
Kaae pa to je super s kilama.
Sretno s kovidom.
Ja stojim i dalje :) 2 kilograma plus minus.
A je samo što mnogi taj cheat day ne koriste na ispravan način nego se taj dan prežderavaju s nečim što im jako fali, a to najčešće budu gomile šećera ili junka.Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Barem svi oni koje poznajem su tako koristili taj dan. Meni užas.
Kaae bravo za kile :klap:
Jel imaš neke simptome ozbiljne od kovida ili relativno laganini prolaziš?
Ma dobro sam, ulovila sam ga, zapravo, slucajno. Stajao mi je test na pultu u kuhinji, istekao prosli mjesec pa sam stavila da ga netko upotrijebi prije onih koji jos (dugo) traju, pa sam ga iskoristila jer me tako lijepo gledao, a ja sam bila nekako previse umorna (vise nego bih ocekivala od napornog, jako dugackog radnog tjedna). I kad ono - isti cas, tamna, debela crta, prije nego se test uopce skroz namocio. :lool:
Kasnije tu vecer sam izmjerila u uhu temperaturu 38 koja je trajala mozda 45 minuta i tek negdje 36 sati kasnije zavrsila s jako zacepljenim nosom. Nestao mi je njuh (s okusom je sve ok), no to mi se i inace dogadja kad se ovako zacepim. Nisam uzimala Paxlovid ovaj put, stvarno su mi simptomi lagani. Da nisam uhvatila taj test, ne bih niti mjerila temperaturu tu vecer, osjecala sam samo umor. Svi drugi su ok, za sad se nitko nije razbolio (a ni ja od njih; testirali su se zbog potencijalnog izlaganja bas u pravo vrijeme). Izgleda da ni na poslu nitko nije pokupio od mene, iako smo bas intenzivno radili u malim grupicama u zatvorenim uredima.
Od kila, ode jos 100 grama. :lool: Mozda do sutra istjeram jos 100, cisto da zaokruzim sesti tjedan sa minus-sedmicom. :lool:
Lijepo mi je ovdje čitati da kile idu dolje. Ja sam konstantno na nekih 65 i pol, čini mi se da mi stvarno treba malo hrane jer ono što je prije cca 3 godine bila količina hrane s kojom sam polako mršavila, sada se s istom količinom polako debljam. Nešto sam se više tada kretala, ali ne puno više. Ništa, polako ću istraživati koja je to količina s kojom bih mogla izgubiti tih 4-5 kilograma.
U međuvremenu sam otkrila i anemiju pa vjerujem da će mi tablete željeza podići razinu energije i smanjiti apetit.
Mislim da postoji granica mršavljenja ispod koje nikako ne idu kile dole.
Dobro je i održavanje kilaže Mm
Tih sam par kila dobila u posljednjih 6 mjeseci i samo se želim vratiti na tu kilažu.
I sama si napisala razlog - prelazak 40. godine. Jako se promijeni metabolizam i da, treba puno veća redukcija da idu kile dolje nakon 40-e. I aktivnosti...Citiraj:
Mila majka prvotno napisa
Stiže proljeće, ljeto - tad je lakše biti aktivan, van kuće i daleko od frižidera :)
Mila majka probaj povećat potrošnju bilo kojom fizič.aktivnošću, bilo bildanjem mišića koji sagorijevaju kalorije, viša mišića, efikasnike sagorijevanje kalorija.Naravno uz uravnoteženu prehranu.
Ja bih rekla da su vježbe snage izuzetno bitne kad se udje u 40-te, a kasnije naravno još i više. Jel možeš ići negdje 3x tjedno?
Kaae, super da tako prolazi kovid.
Otislo je ne 100, vec 300! Podvlacim crtu pod punih sest tjedana s minusom od 7.2 kg. Mislila sam da ce gubitak u vrijeme kovida biti sporiji (nista od taekwondoa, naravno, a ni bilo kakve druge aktivnosti osim koraka po kuci - vani je hladno i tlo je previse smrznuto za sigurnu/ugodnu setnju), ali 1.1kg je solidan rezultat.
U cetvrtak imam telehealth pregled, moram vidjeti sto ce mi dati da napravim od pretraga. Nadam se da cu uspjeti saznati sto i kako funkcionira drugacije, s obzirom da gubim kako bih i ocekivala, a nista nisam mijenjala.
Otislo jos 1,300 grama u 11 dana. U 7.5 tjedana, ukupno 8.5 kg. Odlucila sam ne mjeriti nista u centimetrima jer se oblik tijela uvijek previse mijenja da bi to skroz imalo smisla, ali sve hlace koje sam nosila prije ovih 7+ tjedana su trenutno ocajne i u principu ih prestajem nositi.
Doktorica je narucila vadjenje krvi, glukoza, kolesterol, trigliceridi, jetrene probe i nesto s bubrezima. Sljedeci pregled za tri mjeseca. Ostajem na najnizoj dozi do daljnjeg jer djeluje super i trenutno su mi sve nuspojave pod kontrolom, odnosno podnosljive. Ni ona (a ni ja) ne zeli vidjeti gubitak veci od oko 1kg tjedno.
Super Kaae, jako mi je drago zbog tebe! :)
Bravooo Kaae :klap:
Wow! Fakat ti je trebao taj lijek!Citiraj:
Kaae prvotno napisa
Da se javim.
Ja sam trenutno na -16 kg za 4 mjeseca.
Dnevno unosim oko 1700 kcal
Šećer natašte mi je sad ok. Jedino još regulacija šećera kroz 120 dana nije dobra pa sam tako prekjučer imala jednu nezgodnu epizodu sa naglim padom šećera, no čim sam pojela ručak, došla sam k sebi.
Holter tlaka je ispao očajno loš pa mi je kardiolog poduplao terapiju i uveo statin jer je kolesterol graničan. Trigliceridi su ok i to nikome nije jasno. Pretpostavka je da je kolesterol od jetre jer su mi jetrene probe konstantno loše, a uzv jetre je ok.
Jučer sam radila uzv srca i to je isto ok. Dva šuma je dr našao, ali kaže da je to normalno. Kći se slaže.
Kardiolog mi je strogo zabranio sol, slanu hranu i mineralnu vodu jer je puna soli. On kaže da je manje zlo piti kolu. Budući da ne pijem ništa osim obične vode i kave ne sekiram se oko mineralne vode, ali evo, tko nije znao- nemojte piti mineralnu vodu.
Vježbam triput tjedno s trenerom i sama. Kako kada. Ne stignem nažalost više, ali trener kaže da je ovo dosta.
Polako mi je dizao opterećenje i sad radim sve do otkaza. Svaki trening cijelo tijelo 3-4 serije zagrijavanja s postepenim dizanjem kilaže i jedna radna s maksimalnim opterećenjem do otkaza. Izgleda teško, no nije. Sasvim je podnošljivo i izvedivo i poslije sam ok. Ništa me ne boli.
Ono što je najbolje u cijeloj ovoj priči je da odlaze centimetri ko ludi i smanjila sam se za tri konfekcijska broja, a i zdravstvena slika ide na bolje.
Nastavljam dalje...
Pa Tanči to je fantastično :klap:
A izgleda mi i da tebi ne pada teško taj režim, dakle održivo.
Odlična kombinacija prehrane i snage :uteg:
Super Tanči.
Ja sam na bijednih 2-3 kilograma minusa. Treniram i dalje 3-5 treninga kružnih od toga su i dva sa elementima boksa.
Jedem manje više po LCHF-u ako si sve stignem pripremiti, ako mi nešto poremeti ritam zna biti svakako tako sam recimo sinoć preskočila trening zbog roditeljskog pa sa djecom pojela kruh s jajima :/.
Ovaj ritam treninga mi savršeno paše, oduševljena sam boksom.
Kosjenka, nemoj kruh. Nemoj. Zaboravi na kruh.
Kako kaže moj kardiolog: kruh, krafna, kifla i mineralna voda- NE!
On to ponavlja ko pjesmicu: kruh, krafna, kifla..
Sve drugo može.
Čak i čokolada ili neki kolač, ali malo, umjereno.
A da, kad profesionalci to poslože, onda funkcionira.Citiraj:
Lili75 prvotno napisa
Svima predlažem da angažiraju trenera.
Skupo je, ali se dugoročno isplati.
Je, ima na netu vježbi i programa i svega, ali kad je trener s tobom i pokaže ti pa te kontrolira i korigira i sve ostalo kaj ide uz to, onda je to tek pravi posao.
Znaaam.Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Mi ovdje imamo odličnog trenera. Nije 1 na 1 ali prati skupinu, napredak, kontrolira svako izvođenje vježbe, viče na nas ali i pohvali.
Dodat ću da uz navedeno sve ide ako je klijent zaista odlučio, ima volju i pridržava se zadanog. Ti si svoj dio vrhunski odradila i odradjuješ. Bravoo!!!Citiraj:
Tanči prvotno napisa
Kosjenka,
Evo iskreno ja bih te maknula s LCHF-a kao i s bilo kojeg režima koji neke namirmice nikako ne dozvoljava iz jednostavnog razloga jer to nije održivo. Zaista sam iskrena u dobroj namjeri.
Vjerujem da bi ti meni koji je Tajči složila nutricionistica bio sasvim dovoljan orijentir. Naravno treba uzet u obzir i nečije tegobe i bolesti, cijelu sliku al ako se dobro sjećam ti falaBogu nemaš neke dijagnoze.
Žao mi kad vidim da se trudiš na razne strane, vježbaš, aktivna si, bravoo za treninge, al očito nešto bi trebalo promijeniti s prehranom jer rezultat izostaje.
Nešto ne štima, samo treba pronać što.
Kakav ti je san, trajanje i kvaliteta?
Sretnooo!!!!
Ovu prvu rečenicu da pojasnim.
Mislim na režime koji izbaciju cijele skupine namirnica npr UH.
Naravno ds će svatko reć ds treba izbacut rafinirani šećer, "bijele"namirnice i sl.
Tanci, to je mrak uspjeh! Super i za dobre nalaze, a i za ono sto se moze korigirati lijekovima.
Nisam se jos narucila na vadjenje krvi; uskoro cu. Bas me zanima kakva je situacija, iako nista nije bilo van normale. (Osim zacakuljene inzulinske rezinstencije.)
S jucerasnjim danom sam na -9.3 kg. Treutno mi je cilj doci do -10 do subote ujutro, ali ok... napola se salim. Ne volim pretjerivati. :) Danas je 8.5 tjedana otkako sam na terapiji. Poklonila sam prvu hrpetinu hlaca ovaj vikend; jedno 6-7 pari vise ne mogu nositi. Dugo sam se pjenila oko nedostatka vremena za rasciscavanje najnizih polica u ormaru, ali sad mi je drago da nisam. Taman imam sto nositi u razdobljima tranzicije. :lool:
Najvise od svega uzivam u osjecaju gladi i sitosti. Nisam ni znala koliko mi je to falilo.
Lili hvala na savjetu ali ponavljam stoti put, sve ovo drugo nema rezultata. Ja pokušava biti na lchf-u, nisam zapravo još prelomila izdržala duže od 15 dana.
Gle skinula sam 3-4kg, sve je ok. Samo znam da može bolje da se držim prehrane kak je red.
Ono sto je najbitnije ja se najbolje osjećam kad ne jedem uh, no guzica jelte ..
Kaae, odlično. Baš mi je drago da tako dobro ide.
Mislim da ti to ne moze ne znam kako stetiti, naprotiv, ako guzica proradi tu i tamo. Pogotovo ako ti jelo predstavlja ikakvo zadovoljstvo. Druga stvar je s ketom, gdje unos UH u nedozvoljenoj kolicini totalno poremeti sav trud.Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa