:-) Kako lijepo..... uživaj!!!!!!Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Printable View
:-) Kako lijepo..... uživaj!!!!!!Citiraj:
Sani1612 prvotno napisa
Ja sam onda gotova :)Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
A neeeee... ti si tek pocela :-)Citiraj:
KrisZg prvotno napisa
joj kako si me razveselila annie, baš me čini sretnom nekoga inspirirati,jeeee :-DCitiraj:
annie84 prvotno napisa
Nastvavit ću ja i dalje ;-)
Nego prijavljujem odrađene linkove od Anči onaj od 15 min i kratki 5 min, super su. Nisam uspjela baš mjerit s Garminom jer nisam ugasila auto-pause al nema veze.
i jedna velika vijest, očito sam danas dobro zagalamila na Overseas preko telefona,stigla mi danas neplanirano ljepotica od 12kg :sing::-D
Večeras gledanje videa da naučim pravilne pokrete. I am so happy
A je, ja ne drzim dijetu. Crkla bih sa teretanom i svim ostalim kaj imam da ju drzim. Ali ne pijem gazirano, alkohol, slatko jedem 1-2 mjesecno po pmsu i to ne u velikim kolicinama. Kuham zdravo. Valjda ce biti dovoljno jer dijetu nisam sposobna držati. Radije cu ginuti vjezbajuci :)Citiraj:
zhang prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
odradila drugi dio 2 slopea
kris sama si rekla da si dosta skinila, zadnje kile idu sporije ;)
lili super za girju :klap:
ja napravila zwow 60, sad se vracam gledanju serije :)
sani hvala :kiss:
Citiraj:
zhang prvotno napisa
Slatko sam se nasmijala! :)
Mojca, koji je to program? Ja sam u potrazi za pametnim programom za mršavljenje. Moram u 4 mj izgubit 20+ kg zbog zdravlja.
Lili, super za girju!
Pogledaj malo ono sto sam bila linkala kad je flopi kupila girju.
Ima Zuzka jedan meni bas dobar video, zove se 4 exercises for sexy butt :mrgreen:
I objasnjava kako raditi swing, deadlift...
Lili
Neki dan sam kolegi linkala za zenu par treninga :mrgreen:
Pa evo kopiram:
https://www.youtube.com/watch?v=nIh1hJ9_T80
https://www.youtube.com/watch?v=OyRxeAZZ0qY
https://www.youtube.com/watch?v=a47MQrpqaxs
Puikula, nije to neki program jednak za sve. Ona kreira individualne jelovnike, uvažava osobne želje i navike... ali osnovne smjernice sam gore navela, evo kopiram ponovno:
Obroci svaka tri sata, ukupno 5 obroka: UH ujutro, proteini popodne, nema miješanja UH i proteina, točno određene količine, na početku treba sve vagati dok ne dobiješ osjećaj koliko je 60 gr kruha (koliko ja smijem za doručak).
Ja sam mislila da ću biti jako gladna... a i bila sam ponekad, ali samo prvih desetak dana... a nakon toga sam pojela zato jer moram, a ne zato jer sam gladna. Evo tu imaš neke info, na slovenskom su, nadam se da ćeš se snaći uz pomoć google translate. Ili mi pošalji pp.
http://www.prehrana.info/index.php?o...d=54&Itemid=60
Anci hvala za info za girju, valjda ce i meni pomoci. Ja se grijem malo. Kisa pada, nije mi bas ugodno.
Ali sutra je na redu kranjska gora :-)
hm,a da to ipak nije toliko salo nego višak kože? em friška trudnoća em velik gubitak kilograma kroz kratak period....čim su ti jaki mišići a oni su ti koji sagorijevaju salo....Citiraj:
Optimisticna prvotno napisa
uuuu,ovo je prekompliciran i neodrživ režim! Uspjeh je naći trajno rješenje - dakle prehrana koju ćeš usvojiti za vijeke vjekova a ne neke radikalne programe sa vaganjima i razdvajanjima namirnica s kojima jedva čekaš da završiš...ne kažem da neće bit rezultata,ali čim se skineš s toga eto ti kilograma nazad!Citiraj:
Mojca prvotno napisa
jučer bila u Peveca,valjda je tako i u vašim gradovima,svi rekviziti za vježbanje su im na 50%,girje su loše nego sam snimila odličnu kopiju TRX-a za samo 149kn pa kome je blizu nek škicne!a ima i prostirki....ne znam jeli se kližu i frču doduše...:mrgreen:
i ne,nisam još rodila...:-x
Ma nije komplicirano, samo treba da se uhodas, ako sam ja mogla, a meni disciplina nije jača strana...
Ma dosta u cm..od ljeta...kakve zadnje kile, stalno se vrtim u krug. Zadnje su ako je 20kg zadnje za skinuti : )Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Ode mi post...
Ni s jednim programom s kojim skineš kile nećeš ostati na istoj kilaži ako se vratiš starim navikama... meni je trebalo godinu dana da dobijem kile nazad... a fakat sam svašta jela i ništa vježbala.
Nekoliko puta izvažeš kruh dok dobiješ osjećaj što je to 60 grama, nakon toga znaš... ali čak i bez vaganja, da se samo držiš toga da su ujutro UH, popodne / navečer proteini već si puno napravio. I da ih ne spajaš u istom obroku.
Cilj i je da s vremenom sam shvatiš što je dobro, što ne i da to usvojiš kao način života, baš kao ti lchf. (Koji se meni čini kompliciran, iako privlačan, a nikako da krenem raditi nešto po tim receptima.)
Zapravo sada kada se sjetim...to zaista i pali. Prije 10 godina kada sam skidala kile samo nisam mjesala uh i proteine, znaci uz meso sam jela povrce a ne krumpir npr. I rolala sam...otislo je 18kg u 4mj. I nije se vratilo godinama...pa dobrih 8 godina niti sam vjezbala niti ista osim sto sam bila normalno aktivna. Zaposlila se kao sef kuhinje i tu je krenuo neuredan zivot( kasni obroci, cuga, stres) brzina kojom sam se debljala je bila nevjerojatna.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Nakon toga su dosle trudnoce, dvije gotovo za redom.Svi moguci hormonalni disbalansi, kontracepcijske... Iako tri godine ne zivim takvim nacinom zivota niti unosim priblizno toliko kalorija i secera kao tada...kile nisu same krenule dolje niti nece.
Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk
Kris ali cm i jesu bitni, baci vagu ;)
Nagovorila sam muza da probamo nesto novo u jednom fitness centru. Imaju par grupnih programa napravljenih po less miles combatu i jednom tjedno kruzni u tererani (mm silom hoce u teretanu :roll:).
Ko je ono radio less miles? Summer cini mi se?
mb bravoooo! drz fige da mu se svidi :-)
Mojca, a sta si jela za dorucak?
s tim kruhom, jel...
5 puta sam palila forum i svaki put zaboravim sve prokomentirat, eto di ode vrime :roll:
Vikki :love: nadam se da ce s muzem bit sve ok.
Ginger hehe, valjda oce. Imaju jos treninga pa nek bira :mrgreen:
Ajme sta ste se raspisale,necu citati nego samo prije tusiranja prijavak zuzkin kettlebell series 7. Superica!!
Upravo ga odradila :-D Radila sam te 4 vježbe u 6 rundi. Na kraju dodala 2x25 russian twista i 2x25 bridge s ktlbl.Citiraj:
Anci prvotno napisa
Ovog Mojcinog plana prehrane sam se dugo držala (u dvadesetima, kad sam se najviše debljala) i dobro mi je funkcioniralo, meni je on najviše pasao. S tim da nisam jela točno svaka tri sata, jela sam tri obroka i dva međuobroka. Nikad nisam vagala, znala sam otprilike koliko su normalne porcije.
Ginger, zaboravih ti reći bravo za zwow 1!!! Možeš dive bombers?
Naletjela sam na jedan Tatianin trening koji mi se čini ne previše kompliciran, bilježim ga ovdje da ne tragam ponovno: http://www.lovingfit.com/exercises-w...ardio-workout/
Ljuta sam na sebe danas. Uzela sam u Tezenisu par gaća, S veličina, i sve su mi nekako male. Onih par kila što sam dobila, dobila sam u dupetu, a sad kad sam izgubila, otišlo je samo u prsnom košu, rukama i licu :-(
Mojca isprazni inbox
vikki, a ne znam, mislim da mogu, nadam se da mi je forma kolko-tolko dobra :-/
s tim da mi u seriji od 10, zadnja 2-3 pocnu drhtati ruke
idem sad vidjeti kaj je ovo Anci linkala
mb, pa da, bitno da krenete :-)
tigric, bravo!
A zasto bas u 4 mjeseca?Citiraj:
pikula prvotno napisa
Samo se ti smij.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Tebi cu doci na zajednicki trening, imat ces upalu i noznih prstiju :mrgreen:
Danci radi.Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Vikki, vibram za muza.
Ovaj Tatiannin trening je super, a cini mi se kao da sam ga radila.
I cilja na lower, barem ovako po nazivima :)
Probat cu ga.
Cubana ga je radila. Ja sam dobila dvd ali ga nisam nikad pregledala.Citiraj:
malena beba prvotno napisa
Zdjelu salate, kajganu na poriluku, domaći dimljeni sir... kruh je samo sličica. Point je da su UH za doručak i ručak. Nije nužno da je kruh. Mogu i žganci, proso, zobene... Imam u kompu na poslu zapisane sve obroke, baš ću sutra pogledati i podsjetiti se.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
Vidim ja da sam najžila... :drama:Citiraj:
zhang prvotno napisa
Nego... koja je početna težina one popularne kugle za mučenje? :oops:
Prvo, kad dođem na forum prvo proletim da vidim jel tu još tvoj avatar. Vidim da je. :mrgreen: Nek muž malo bolje aplicira.Citiraj:
zasad skulirana prvotno napisa
Drugo, pusa za info o Pevecu. :-*
Treće, salo na trbuhu ide najteže,a osim toga imam ga i na leđima. Nitko ne bi bio sretniji od mene da je to samo višak kože, a vjerovatno je i to. Mora se još tesati...
Masa nas je krenula sa 8 kg. Vidim da su neke na 12 kg. ;-) Da je opet neko sniženje... uzela bih 12. Osmica kratko traje.Citiraj:
Mojca prvotno napisa
Mama mia! Ja mislila kreće se s 3-4 kg. :oops:
Mojca, nemoj tezinu girje gledati kao tezinu bucica. Kad s girjom radis swing, nosi te momentum, nije da je dizes.
8 kg je pocetna tezina, moras probati.
Les mills je super. Bas se osjećaš moćno mlateci oko sebe i sakama i nogama.
Summer, imam utege od 3 kg i prelagani su mi za burn fazu.
Jel da kupujem 4 ili 5? Nisam pametna.
8 kg?! Ja bez snage u rukama?Citiraj:
Anci prvotno napisa
Uf.
Bolje mi je da odem u krpe.. :spava:
Sutra radim... dijete je kod bake i dede, a ja odlučila sutrašnji neradni rad pretvoriti u radni, da imam slobodan dan kad mi zatreba.
Cubana, ja radim s 5. 3 mi je taman za vjezbe koje ona zove 'light weights', a 5 za teze. Mislim da u push fazi trebaju i tezi...
mb, je, ja sam odradila les mills combat. Mix borilackih vjestina uz glazbu, meni je pasao. Tisuce kickova, dobro djeluje na dupe :)
Oooo dosta vas je to radilo/radi :klap:
To mi je zenska iz fitnessa poslala link da je na tome bazirano, bas cemo vidit :)
Mojca, vec girja?! :kriza se:
Salim se, bravo, bravo :klap:
Ma ne!!!
Samo sam znatiželjna. Bez brige.
Ja vjerujem u postupnost. Ne možeš se penjati na Himalaju dok bar Alpe na savladas.