Printable View
spajka 1600????
hebate, ja crkajem ako nije 2000
meni je stavio na 1960 i bas sam grintala da koji mu je vrag, hoce on da odapnem od gladi?
hmmmmm......
meni je pajdo bitan samo sa osvijestim kakva sranja ubacujem u sebe izmedju obroka
i odmah sam bolje
i kako rijetko kad potrosis 1600?
pa kaj jedes?
jel se vidi da sam u soku? :lool:
i tko je to na manje i kako pobogu??
Ginger samo za tebe prepisujem svoj jucerasnji jelovnik:
dorucak:
Vitalis muesle s cokoladom + grcki jogurt
medjuobrok:
banana
rucak:
juha domaca govedja s tjesteninom, palenta, bolonjez, sir grana padano, ne nariban vec u komadu
medjobrok
Pink lady jabuka
Vecera:
kefir Z bregov.
pila sam: caj od komoraca cca 0.5 L, ali on je 0 kcal pa ga nisam ni biljezila i nesto vode.
Ukupno:
1419, kako sam trckarala ostalo mi je 565.
Uzmi u obzir da ja vodim sjedilacki zivot. ti si puno aktivnija, jer treba s njih 4 sve odrzati u kakvom takvom redu doma. ja se ne gibam, evo vec par puta mi je zavibriro sat i rekao da dignem dupe, ja i dalje sjedim. idem sad prostetati. jer kad sam javno stavila neugodno mi je sjediti.
:lool: :lool:Citiraj:
spajalica prvotno napisa
vako i kod mene hahahaha
ivana s, steta za utrku. bit ce i dogodine valjda :)
spajka i meni vibrira sat al vecinom ga ignoriram kad radim, jbg
spajka, bas ti gledam jelovnik i ja bi umrla od gladi kao ginger :lool:
cini mi se kao da si imala samo jedan pravi obrok (rucak). vecera samo kefir?! :drama: ja bi odapela :lool:
evo moj od jucer za usporedbu :prasica:
D vocna salata (banana, jabuka i kruska)
R njoke s mesom
V salata od rikule sa mozzarelom, paprikom i maloooo prsuta (nisam imala purece sunke)
medjuobrok su mi kave, dvi :lool:
navecer sam jos pila caj od đumbira al to brojim da nema kalorija jer ne stavljam secer :lool:
a realno nismo puno razilcite. ja se naklepam za dorucak, bez njega ne mogu. vocna salata mi je sve sem jela.
al vecera mi je samo kad gustam. i ovaj kefir sam se natjerala. eto da ne bude bez njega.
a i rucat volim, nedjelju ne smijem ni staviti na papir. al OK pajdo nije bio ljut navecer ;)
danas sam puna edita:
jos jedna stvar. sad tako jedem jer pazim. da mi se plima ne sokira kad me vidi. vec je jedana iovako bila prenerazena mojim pozadinom :lool:
inace kao i svi stalno nesto grickam, ni ne gledam sta ubacujem. onda za rucak volim pojesti sendvic u kojem ima sve sto obozavam i zaliti ga s kolom.
sad sam rekla stooooooooop i zelim malo pripaziti. tako da kad ne biljezim u pajdu vjerujem da se nabere tu i preko 2000 kcal.
vocna salata je uletila neplanirano jer nisam imala u kuci niceg osim tog voca :lool: bila sam gladna za uru :lool:
danas recimo imam smoothie (banana, kruska, malo đumbira, grcki jogurt, malo zobenih, rizino mlijeko).
ja recimo ne mogu gladna u krevet, sinoc sam vecerala u 10 nakon CF (kasno al sta cu)
Ja koristim Cronometer. Zgodniji mi je za pracenje makronutrijenata.
Racunajuci da trebam cca 2000kcal, da mi da pojedem 1500, kako bih gubila pol kile tjedno.
Danas 700m (ne radim). Trudim se ne odmarati se puno pa mi je onda teze. A i s MM sam bila. A on bi se stalno nešto razgovarao :) pa utrkivao... Stalno nesto :)
Jučer nisam stigla glavu dignut od posla - zato vas tek danas čitam.
Znači pajdo opet u igri...
meni nekad paše, nekad ne, trenutno sam u "ne" fazi i ništa ne brojim. Umrla bi na 1600, iako pamtim da sam prošle godine u ovo doba tako jela.
Pitale ste kako sam preživjela dužinu u nedjelju - e, nikako. Em sam trčala samo 17, em mi je tempo bio spor (15 sekundi po kilometru sporiji od zadanog).
Onda sam jučer imala easy run na 6:00 pace-u, opet nisam mogla u tom tempu, već 6:10. Možda mi se tijelo premorilo od skijanja? Troma sam do bola.
Sve vas pohvaljujem za odvježbano i gibam dalje na puste sastanke, od koraka ništa. Ivana baš mi je žao da ti i tm ne možete. Ja svog nisam pitala, ali on je jako antivalentinovski, mogu samo na Let 3 koncert koji se i ovaj put zove neromantično:lol:
Mene je nutricionistica stavila na 1500 kcl.
I nazalost tako je. Ako je vise od propisanog kile stoje unatoc treninzima.
OK ono sto je bitno napisati da nije broj vezan za sve. razliciti smo po visini i sl.
tako da tih tvoji 1500 je za nekog zbilja premalo. a za nekog cak i previse.
Pa naravno da nije. Zena je napravila opseznu analizu prije propisanog. I propisala pripadajuci jelovnik nakon analize.Citiraj:
spajalica prvotno napisa
:)
Ma jsano mi je to. samo sam napisla da je bitno uzeti hrpu faktora prije nego pisemo broj. broj je vezan za svaku osobu.
nisam mislila tebe pospotatili ili nesto.
spajka :-*
izdrzala bih do rucka, ovo poslije mi je premalo, ja se pocnem tresti od gladi :-/
i tjesim da i dojenjem potrosim nesto sto pajdo ne racuna :lool:
samo da jos pocnem vjezbati, e onda bi to bilo to
sad sam se sjetila, kako kilaza izleti s vremena na vrijeme kao nesto sto nas ipak okupira, lijepim link iz prvog posta.
Ako plainrate gubiti tezinu tu vam je tekst koji ce vam objasniti kako. nema dijeta samo cista matematika:
http://body.ba/fitness/mrsanje/najbo...-za-mrsanje/75
Jel koristite ovog običnog besplatnog pajdu ili imate neke verzije koje broje ugljikohidrate i sl.?
Ja imam običnog, ali kako nastojim biti po lchf-u onda tu bude šaroliko.
Vježbam i dalje šaroliko, dva puta tjedno joga, ostale dane miksam snagu i cardio s fitnesblendera
Ginger, je l se meni čini ili pajdo i ima taj neki dodatak za dojilje? Nešto sam zaboravila.
Povodljiva kakva jesam, skinula sam cronometer. Šareniji je od pajde, i dao mi je više kalorija :lool:
Ali sve je na engleskom. Pravo teško će mi biti unijeti sarmu :lool:
Kjb mislim da nisi imala dobar odmor od maratona. Možda da odmoriš na sedmicu, dvije?
Ivana s, i meni je žao što tm i ti nećete trčati ovu ljubavnu utrku.
Sirius, koliko si visoka?
kjb ja sam ti skoro napisala dok si se vraćala s puta da ti je plan prenadobudan jer si rekla da su ti noge ko od kamena al nisam ti htjela kvarit raspoloženje :-) to ti je normalno. ne brigaj budeš.Citiraj:
kjb prvotno napisa
Ni mi ne idemo na Love run jer mi muž treba ići na neku operaciju dan prije (iako to još nije sigurno).
ja nema šanse da brojim kalorije, meni je to prenaporno, pojam nemam kolik odnevno unesem, nij mi svaki dan isti, ako imam naporan trening ili pms pojedem više, ako mi je dan laganica bez treninga i nakon m. jedem manje, al kao Ginger moram jesti svako malo, ne mogu biti satima bez obroka.
Jutros banana i neko čudo s višnjama + kakao. Sad će ručak i to vrlo konkretan.
Popodne me čeka dječji ortodont i žurba da stignem na svoj trening (turbo dionice na 1km, takve radim u grupi obavezno), di neću izist svega danas :-)
Sad sam malo gledala ovog cronometera. On u postavkama ima da postaviš način ishrane, pa između ostalog, ima paleo. Jedino nisam upratila da li mijenja unos UH.Citiraj:
Kosjenka prvotno napisa
Inače koristim običnog pajdu, što mi je dovoljno. Nisu mi toliko bitni omjeri, jer nemam ni neke posebne ambicije.
:lool: ambicijeCitiraj:
j-la prvotno napisa
Nemam ni ja ambicije, a kamoli posebne :mrgreen: medjutim, ocito je da unosim puno previse ugljikohidrata, a premalo bjelančevina. Pa to se trudim kontrolirati i mijenjati.
niska sam , 160 cm, ali nisam sitna i imam iznadprosjecno misicne mase za zenu ( ok, i masnoca , ali to je vec druga prica :mrgreen: ).Citiraj:
j-la prvotno napisa
zabu u vodu... instalirala i ja. popodne cu proucavati.Citiraj:
Cubana prvotno napisa
Ako uzmemo u obzir visinu, onda nije malo 1500 koliko ti je dala nutricionista. Ja sam 173, pa mi je pajdo isto tako dao. Prokletnik!
Cubana, posebna ambicija mi je makar održati težinu a super posebna bi bila izgubiti 8 kg :mrgreen:
A da pričam o stvarnim ambicijama, gdje se broji svaki makronutritijent, onda bi bilo povećanje mišićne mase i eventualno neko bb takmičenje :lool:
Pajdo , prokletinja, pretjeruje.Citiraj:
j-la prvotno napisa
BB natjecanje ce malo pricekati, moja trenutna ambicija je uci u normalni BMI i normalni postotak masnoce po tablicama.
Zavisi od moje koncentracije ocekujem da cu to uspjeti za 3-6 mj. ( za BMI lakse, ali masnoce ne idu tako brzo).
obicnog pajdu imam
i to mi skroz dosta
j-la nisam nasla to za dojilje :-/
a dobro bi mi doslo
prvi tjedan pajde sam bila lchf
al nije to za mene, ja bez pravih uh be mogu ni wc obaviti kak spada, lol
i drzim se ovog kaj je spajka linkala, cista matematika
o mamicu mu
sad sam apdejtala tezinu i smanjio mi na 1870
seronja :lool:
Ali dodajes 500 kcl za dojenje.Citiraj:
Ginger prvotno napisa
( ides , to dojenje je kao da trcis 45 minuta! )
500 ?Citiraj:
sirius prvotno napisa
a pojma nemam, nisam nasla tu opciju
dojenje si uzimam kao neku rezervu, ne uracunavam
al ni ne vjezbam, paaaaaa
A tek nocno dojenje. Drijemuckas, a vjezbas!Citiraj:
sirius prvotno napisa
evo me, hvala svima :-*
dakle, ekg pokazuje preskoke
ja se sva uznemirila, skocili i puls i tlak 8-)
preporucili mi holter pa sam ga nosila do jutros, ocitanje u cetvrtak
hej, kako je mene to uznemiravalo
ja sam citavo vrijeme bila sva sludjena, nikako se smiriti i zaboraviti da se monitoriram
sto zabiljezava, a jel sad, a koliko ce ih bit i tako
onda se malo smirim, hej, sta ti je
onda nakon malo opet
zeza me frendica <3, sta ti mislis, ako ti i nadju sta sa srcem, da odmah umres :lol:
ja kazem, nego kako
dakle, osim sto sam na rubu panike, ostalo je isto
nisam isla na ples s holterom, necu ni sutra jer sam na putu i to mi bas tesko pada, ako mi ista smanjuje stres, to je to
krumpiric, genijalno za plivanje, kod mene obrnuto, otplivam pedeset metara i vec sam nizasta
doduse, ja sam splitska vlajna pa mi to i nije u krvi :D
nemam ocito dobru tehniku, ja sam za brckanje, skakanje, picigin, piruete u moru i slicno
ivana s, pa ja sam mislila da najbolji love run i bude dok je muz na putu :angel: :lol:
(al slazem se da ste vas dvoje idealni kandidati, onda su mi anci i njen muz)
Vjeruj meni, ako ti i nadu gore stvari sa srcem , od par preskoka, ne umres. Provjereno.:mrgreen:
Neki dan mi je dosao stariji gospodin sa tuznom facom, i zali se ugradli mu nedavno elektrostimulator.
Reko : " Gospon, imam kcer koja je imala 3 operacije na otvorenom scrcu i 3 katetera do svoje 2,5 godine starosti. Eno je mlati starijeg brata doma. Ovo vase mi zvuci ko godisnji odmor. Sad su vas servisirali i vozite dalje." :mrgreen:
Nedavno su M. na redovitom sportskom pregledu na EKG-u nasli neke neuobicajene pikove. Isto je sav izbezumljen nosio 24 satni holter i obavio UZV . Na kraju , nista. Sve je bilo ok. Tako da , vjerovala ili ne , mozes ispasti skroz zdrava.:mrgreen:
sirius, :heart:
hvala!
rekli bi moji sa sela "djava je stra'" :lol:
summer ja ko neko ko nema veze s medicinom i likraijama lipo ti prepisujem:
odmor, san bar 8 sati dnevno i plesa koliko ti je gust.
ima da se mam rekuperas :heart:
djava je stra, a stress is a bitch!
pridruzujem se spajkinim zeljama, a i verujem da nije nista ozbiljno.
Summer nadam se da ce bit sve ok :love:
Sirius uf ruzno zvuce te operacije :/ sad je sve ok?
I ja bi 8h sna :drama: moj tjedni prosjek je 6h i koji minut :drama:
Znam da ni kod summer nije bolje :/
ja bih i 6 sati sna prigrlila :mrgreen:
spajka mudro zbori!
T25 Abs interval