e, i prokrastinacija je također u tom začaranom ciklusuCitiraj:
betty blue prvotno napisa
vjerujem da neki od vas točno znaju o čemu pričam
Printable View
e, i prokrastinacija je također u tom začaranom ciklusuCitiraj:
betty blue prvotno napisa
vjerujem da neki od vas točno znaju o čemu pričam
Itekako.Citiraj:
betty blue prvotno napisa
Izgubim dobar dio dana dok se samo natjeram u glavi da nešto napravim. Točno taj nesretni perfekcionizam, užasno mi je teško natjerati se da nešto obavim ako u tome ne vidim apsolutnu motivaciju i neku vrstu sreće. Problem je što u većini nekih svakodnevnih bezveznih poslova ne vidim motivaciju. Obavim ja na kraju sve što sam si zacrtala, ali začarani krug je, razmišljam da moram, odgađam, odgađam još malo do krajnjeg roka, prođe mi vrijeme, pod stresom sam, napravim to ipak, i dalje pod stresom, pa kad napravim krivim se jer sam mogla drugačije i obećam si da neću više tako. Mhm, do idućeg puta..
Već godinama funkcioniram isključivo sa to do listama i određivanjem sata, odnosno roka u danu do kad to moram. I nekim nagradama za sebe kad obavim neke zadatke. Pisala sam već na forumu o nekim izazovima koje mi donosi kombinacija ADHD - perfekcionizam. Ljudi se smiju kad vide moj planer. Jasno mi je da na van zaista izgleda smiješno, ali meni uopće nije, jer ja drugačije ne mogu funkcionirati. Uglavnom svi zaključe da sam najorganiziranija osoba na planeti, a meni se uglavnom ne da pričati o tome zašto sam takva, pa prihvatim šalu. :)
Isprike za off topic, htjela sam prokomentirati jer nijedna od nas nije sama u tome što nam perfekcionizam donosi, iako vjerujem da sve ponekad osjećamo same s tim problemom. Tako da skroz podržavam support group!
Pa dajte cure support group topic :heart:, spajka ce vec smislit neki dobar naziv :-) il joj dajte ideje.
Ja i dalje ne stignem pisati, guzva nemila s poslom, nadm se kad skuham rucak za sutra da cu ulovit malo vremena i detaljnije procitat sta ste pisale i malo se javit s mojim updateom.
Riri,
Ja bih tako rado neki primjer iz tvog planera, mozes mi i sliknut pa šibnut :-)
Ja sam isto sva u planerima, al mislim da je kod tebe to "puno preciznije" nego kod mene.
Ne mogu govoriti za druge, al ja nikad ne bih sudjelovala u javnoj grupi podrške, tj onoj koju čitaju svi znatiželjnici
to su vrlo intimne stvari i bez obzira što je ovo forum, identiteti nam nisu ni približno dovoljno zaštićeni
o nečem tako osobnom bih govorila samo u grupi strogo zatvorenog tipa
Slazem se s betty :)
Ja sam danas u lezecem polozaju, moguce da sam neku virozu crijevnu skupila :unsure:
Saljem podrsku cure, glava me rastura, ne mogu nista vise suvislo napisat...
Hug cure, j-la posebno tebi, čini mi se da tebi najviše trenutno treba
Prijavljujem danas yogu sa Adriene i Zuzku beginner kb#2
1. 30 kb swing
2. 10kb push ups
3. 20 forward lunge pass under alt.
4. 5 clean to rack/squat/press
5. 10 one leg deadlifts
Odradila sam 2 serije, a zadano je 3
Totalno sam van forme, ali se nadam da ću se uspjeti natjerati biti redovna
Poslano sa mog SNE-LX1 koristeći Tapatalk
Lili, ma nije ništa posebno, ne bi ti bilo zanimljivo čitati. :lool:
Betty, slažem se. Meni nije teško napisati kakvu vrstu problema imam, ali postoji tu puno nijansi i stvari o kojima nikad ne bih javno. Ako se nekad dogodi support group, ubacite me! :)
MB, drži se! :heart:
MB, valjda nije 'rona!! Drzi se!
Ja pak uopste nemam planer, iako sam (urban) planner po profesiji. Moj pristup je uvek sistemski, i zaista se ne zamaram detaljima dok je ishod pozitivan. Takva vrsta fleksibilnosti mi puno pomaze u zivotu.
flopice, ja trcim po planu,a li taj plan uvek ima dozu fleksibilnosti i proistekne iz nacina na koji se generalno organizujem, ugl vezano za semestar, kao sto gore napisah. :D
vece duzine me def privlace, i svaki put kad imam period s manje obaveza uklopim nekoliko dugackih trkova. Obicno budu bas oko 25km.
sto se poremecaja jedenja tice, ja sam imala anorexicne epizode, ali kad sam se preselila u ameriku shvatila sam da su moji poremecaji ishrane indukovani okolinom. s obzirom da se ne mozete tek tako preseliti :), skromni savet je da oslusnete koliko negativnosti vezano za self-image dolazi iz unutra, a koliko je uticaj okoline.
j-la, mislim da je pametno da se ne guras u rezime koji ce ti potrositi jos vise resursa koje nemas - ako ti sad trenutno nesto izgleda naporno i neizvedivo, onda to to najverovatnije i jeste. u teskom si periodu koji ce proci, pomozi si koliko mozes a da si usput ne odmognes. pokusaj sagledati stvari dugorocnije, i daj sebi kredit za ostvareno u tom duzem periodu.
danas sam bajkala sat i po, tempo trening, bas je bilo dobro :)
Ja imam planner/kalendar zbog datuma i termina za nefleksibilne stvari koje iskacu iz kolosjeka (zubar, pregled, neobican sastanak...), a drugo sve guram od dana do dana, s obzirom da jedino tako i moze jer ovisi samo i iskljucivo o mom kapacitetu, pogotovo od ozujka, otkako su djeca kod kuce zbog korone. Nekad sve funkcionira kao po spagi, a nekad letam okolo kao muha bez glave. Popravljam sitnim koracima i, s vremenom, naucila sam prihvacati less-than-perfect (mada je tesko). No ima jos brdo prostora za popravak svega i svacega. Druga stvar je to sto sam poprilican rob instant gratification, iako taj pomak nabolje/nagrada mogu biti minimalni. Pa kad za nesto zapnem, a bas nista pozitivno se iz toga ne izrodi, onda mi se ne da dalje, odnosno uzasno je tesko nastaviti. A kamoli kad, usprkos trudu , sve ide samo naopako.
Enivej, ne prijavljujem svakodnevno jer nije nesto osobito interesantno. Ostao mi je jos jedan izlet kod kiroprakticara u ovoj rundi; napravila sam ogromnu pauzu zbog pandemije pa je svasta imala za pohvatati. Deep tissue masaza me razvalila, ali u pozitivnom obliku.
Taekwondo nam je trenutno u dvorani i tako ce... dok nas opet ne zatvore. Odlicni su nam trenutno postoci zarazenih, ali i otvoreni su barovi i restorani od ponedjeljka pa je, vjerojatno, samo pitanje vremena kad ce opet sve biti upitno, a i zatvoreno. No uzivamo dok mozemo. Trenutno sam i ja tamo dva puta tjedno po 60-70 minuta. Voljeli bismo raspored od 3-4 puta, ali ne mozemo dobiti termin u grupama, zbog kapaciteta i pandemije. No bolje ista, nego nista. Zanimljivo je (i jako naporno) vjezbati u istoj grupi s djecom razne dobi. Zapravo puno intenzivnije od ijedne grupne vjezbe koju sam ikad probala. Sljedeci tjedan polazem za zuti pojas, jupi! Zapravo, djeca su uzbudjena zbog mojeg pojasa svakako vise od mene. :D
Uz to, joga. No to je tek nezanimljivo. Nikad u zivotu nisam bila ovako kruta. Bas me zanima ima li i to neke veze s hormonalnom promjenom u menopauzi. Taj dio nisam istrazivala.
Priznajem, javno, i inerciju. Nisam sjela na bajk 4-5 dana i to dijelom zbog ispuhane gume (excuses), a dijelom iz opravdanih razloga--totalne guzve oko novog posla koji ce, valjda, uskoro i poceti.
i moje su boljke prokrastinacija i instant gratification :mrgreen:
odradila the challenge
vecinom sklekovi na koljenima, jer sam pocela gubiti formu (i snagu i volju za zivotom) vrlo brzo
ali 100 komada
plus jos 100 ponavljanja raznih modifikacija za pull ups koje sam izguglala
moram dovuc bar trake iz starog stana, iako mi je ona s ruckama mrska otkako mi se otkacila s vrata i opalila me usred vjezbe
Summer :lool: :lool: genijalna si :lool:
Prokrastinacija i previse razmisljanja o kibidabi situacijama. Razno...
Jucer vjezbe s terapeutkinjom. Presle smo na drugi nivo, nisu teske. Taman se fino rastegnem i osvjezim.
Nadam se trckaranju za vikend.
Beba bas ne spava :mrgreen: , ali bar vise ne urla cijele noci.
Toliko toga ste napisale :klap:Veliki zagrljaj posebno curama koje ne spavaju noću :ghug:
Pohvalila bih i sve naše povratnice koje se trude vratiti u vježbalačku rutinu :uteg:to traži fakat izniman trud i angažman.
Mila majka, obećala sam ti se javiti,meni za reguliranje težine odgovara večeru pomaknuti ranije i da bude lagana, tada bi mi se rezultati vidjeli relativno brzo. Hodanje je odlično, ja sam kao i kli kli tako skinula većinu kila nakon oba poroda (za razliku od vas dvije ja sam svoje gurala u kolicima :mrgreen :, al onaj finalni okršaj s kilama nisam uspjela odradit dok nisam počela kako-tako spavati. Ja i inače ne funkcioniram kad loše ili malo spavam, cijeli organizam mi se smrda. Što se tiče prehrane, cure rekoše unos-potrošnja i što manje junka (šećer, rafinirane proizvode, ako možeš maxim. izbaciti).
Zadnji prijavak sam imala u PON, ako se dobro sjećam, ovaj tjedan mi je proletio ko lud.
UTO- laganih 7km
SRI- žestoki fartlek 12 km s izmjenama na 90 sek/90 sek , brzo/sporo i tako 30min, bila bez auta pa natukla još 3km
ČET- rest, netko je spomenuo masažu i dobih ideju. Nisam bila 100 god, pa sam se nagradila - masaža i limfna (po 1. put u životu)
PET- jutros snaga u parkiću s curama pola sata na -6 C, a poslije pelinkovac ili šibenski liker od smokve (uvele su neku neobičnu praksu u zadnje vrijeme :mrgreen: nacvrcane odlazimo od tamo)
Veselim se kraju rad.tjedna ko ozeblom suncu, sutra me čeka zahtjevna dužina, a u ned bi rado snježnu idilu kakvu ima Flopica. :zaljubljen:
Magriz, hoćeš mi pls poslati ono o kazni, da se pripremim za sezonu?
U međuvremenu veslanje na moru (poseban izazov tražit kutke kad ti se pripiški po hladnoći u neoprenskim odijelima koja se jedva skidaju, u uvjetima isplovljavanja iz središta civilizacije dok te ekipa snima mobitelom kao pozadinu romantičnog zalaza :)), moje vježbice s fizioterapeutom kojima se tako veselim i baš u njima guštam, i redovito hodanje svaki dan, bez pretjerivanja.
Bila jučer u Decathlonu nać' dereze, svijet poludio, svi po gorju, očito, nema dereza, nema gamaša (samo preko web shopa), nema nijedne rukavice za trekiing, a da nisu 2XL ... Kupila krplje, nakon duljeg razmišljanja tko sam ja zapravo i hoće li moje kukovlje to izdržat i treba li mi to, i mislim se, ako ovo nije preklimakterično ludilo / kriza srednjih godina, ne znam što jest:lol: .
uf, evo odradila cvx iz p90x3
bas sam pisala i na drugom mjestu, prvo sam isla u frizera popodne, da bi se sad oznojila
cardio s utegom, 30 min
to je tony sadist smislio :lol:
nasla sam da sam ga prijavljivala ovdje u travnju 2015., prije 6 godina :mrgreen:
tad je bilo manje trkacica na topicu, bar mi se tako cini, a vjezbale smo chalene, jillian, zusku, tati, medu (shaun t), tonyja...:zaljubljen:
ina, dobra ti kriza srednjih godina, hahaha
summer, 200 pullups i pushups?? respect!
meni skola pocinje za 10 dana, posle toga sigurno necu vise redovno pisati, tj. bicu nacisto dosadna :D
ali jutros zato predivno trenirajuce jutro - prvo bajk sat vremena (HIT 80% ftp), a onda 7km trcanja.
nisam od letos radila kombo treninge, skroz je lud osecaj trcati posle intenzivnog bajk treninga. Prvih par km imala sam osecaj da me kvadricepsi guraju nazad :lol:
Do duse, svake srede imam kombo trening trcanje pa plivanje, ali drugo je to jer mi u plivanju heart rate ne predje 130.
kli_kli, ma koji pullups
radila sam zamjene s utezima, to nije nista prema pullupsima
ali sklekove jesam, kako rekoh, vecinom na koljenima, ali prvi mi je trening, ima prooooostora za napredak :lol:
ja sam nekidan vozila sat vremena bicikl s djecom i pocela je kisica taman kad smo dosli kuci
nitko nije mogao posteno potrcati, umrli smo od smijeha, pa ti cestitam na toj kombinaciji :mrgreen:
sorr summer, previdela da su modifikovani. kako god, impresivan broj ponavljanja!
Nu nje, ajde summer nemoj umanjivat sama svoj trud, broj ponavljanja je impresivan kako kaze kli kli, a ovaj trening zvuci odlican za povratak :klap:
Ja se psihicki pripremam za vecu duzinu, vani je hladno brrr...a malo sam umorna od turbo tjedna (poslovnog dijela), pa se evo napucavam jacim doruckom s uh.
Gustajte u vikendu curke!
Kli kli svaka cast za kombu s bajkom, znam sta je to, probala :mrgreen: bome zahtjevno,al izvrstan trening.
Puno lakse prvo trk, pa onda bajk.
Da bar nije ovakva ledara, upogonila bih svoj bajk za na posao, ovako stoji u šupi.
summer pokrenula s eskroz, slutim zanimljive prijavke!
Lili sve za spavanje potpisujem, to mi je najvažnija stavka.
Uz redovne obroke.
kao beba sam, redovan san i odmor, plus obroci svaka 3-4 sata. :lol:
jedino više ne večeram, već popijem sok ili čašu mlijeka i to mi jako paše.
čini mi se da mi kile odlaze polako ali sigurno otkad ne večeram, ali terba imati na umu da tijekom dana jedem često i nutritivno bogato.
tako da se ne izgladnjujem i ne osjećam da se žrtvujem.
ovaj tjedan dva šumska trčanja, ovo u četvrtak me smorilo pošteno.
jedva sam otpočela, par km nisam bila uopće u tom modu ali kad sam završila dobar osjećaj.
od vježbanja snage za ruke s utezima bole me gornji mišići.
na nekakao baš dobar način :mrgreen:
jučer samo yoga
jutros opet yoga a planiram i nekih 10 km
za više mi je prehladno
sutar onda samo zimske radosti i sanjakanje!
Summer, bravo! Pocetak i povratak su najtezi.
Ja 4 dana nisam trenkala, poklopile se okolnosti. I jela sam katastrofalno. I izborom i kolicinom. Al dobro, idemo dalje...
Danas je u planu upper, imam od tati spreman trening..
Joj ja tog Tonya nisam nikad radila, summer daj malo opiši kakav je to tip trening (npr u usporedbi s T25 ili Jillian) pa da vidim isplati li mi se ući u zaljev
Lili, ako ti nije hladno trčat, ne bi ti trebalo biti hladno ni na bicu
ja bicikliram na posao od svibnja, bilo je tek par izuzetaka (potpuni prolom oblaka ili neka obveza koja je uključivala auto), iako imam na raspolaganju električne romobile (čak 2, mm ima neku opsesiju) i mogu reći da sam čak mrvicu ponosna na odvožene kilometre (ne znam koliko je, ne brojim, al je sigurno više od nule km iz 2019)
bicikl mi je neuporedivo veći gušt od tog romobila
imam neku jaknu za polarne hladnoće, pa mi bude i vruće dok dođem na posao (i onda još uspon na peti kat, skidam se usput :lool: )
rukavice, kapa, i ne bude hladno
jedino što stvarno trebam nabaviti su bisage, uvijek nešto vučem sa sobom (najčešće laptop), košara mi nije dovoljna
Betty, znas da si mi dala ideju i u pon idem s bajkom. Navuci cu se posteno, imam cak 2 kosare.
Necu placat parking i brzo cu doci do doma. Thanx za ideju.
Ja otrcala jutros 28 km :trci:, nije bilo uopce tako hladno kako je prognoza najavljivala. Bilo je -1C.
Prvo laganije s frendom cakula za zagrijavanje 5km na 5:58, a onda s mojima 23km na 5:15.
Sad se kupkam, istegnut cu se poslije posteno, rucak sam sinoc skuhala, samo trebam sad ekipu stisnut doma da ocistimo stan. Popodne topli caj i dobar film.:heart:
betty, meni je on bio drag kao i shaun t, ali je puno raznolikiji
imas 16 mislim treninga, pokrivaju cardio, resistance, pilates, yogu, agility, upper, lower, bodyweight, stretching...
traje 30 minuta
prvo ide dvije-tri minute zagrijavanja, nakon toga vjezbe podijeljene u serije, imas modifikatora, i napredne vjezbace
ponekad trebas uteg, traku, pullup bar, ali uvijek pise na pocetku ili imas modifikacije
tony pojasnjava vjezbu i baca dad jokes, ali meni zna biti i duhovit
po isteku 30 min imas par minuta istezanja, po meni bare minimum, ali dobro
brisala sam hrpu skinutih programa nakon zavrsetka, ostavila sam njega, focus gammu i black fire :heart:
ako zelis detaljnije
https://dysfunctionalparrot.com/heal...s/p90x3_part1/
inace, prosetala zescim tempom 6 km po hladnoci, jedan stupanj, brrrr
Tony je odlican! Da se mogu drzati programa, radila bih ovaj P90X3.
prijavak zuzka guns&pistols #16 - 5 serija
1. push ups 5 (s tim da ide do poda, ruke digne s poda, pa onda push)
- pistol
2. clean & press 5/5 (prve četiri serije sam radila sa kb 8kg, a zadnju sa 12kg)
- pistol
3. bent over row 5/5 (prve četiri sam sa kb 12kg, a zadnju sa 20kg)
- pistol
yogu sa Adriene (ovu novu Breath) radim danas treći dan i super mi je
prijavak sinoć 10 km na -3
bome mi se guza smrzla
jutros yoga
sad se idem spakirati i na sanjkanje
popodne ću jednu kratku snagu, dvoumim se između onog linkaknog od kli kli za tricepse i jednog s instagrama za ruke/noge
rahela jelda da je odlična yoga Breath?
:klap:
Trkacice na minusu, po cemu trcite? Snijegu i ledu?
Razmisljam o hodanju (kad nije -20), ali imam traume iz djetinjstva od leda (i slomljene ruke na klizanju). :scared:
Kaae, kod nas uvijek ima ociscenog plocnika i ceste na Jarunu a tu je i nasip, Maksic, pa se da po takvoj podlozi.
Za hodanje bi bile dobre mozda gojzerice, ja trcim u trailericama s gripnama ako sam bas a snjegu u prirodi, a moze kupit i dereze pa ih stavit na đonove.
Jutro. Prijavak krečenja kuhinje i dnevnog, planina jučer. Gotov godišnji, kme. Nisam trčala.
Ma imam gojzerice, buce, stosta (nema tu drugih opcija za zimu, ako se ne zelis doslovno slediti) i to sve funkcionira za hodanje po snijegu. Ali na cestama je snijeg samo par sati nakon sto padne, poslije je u principu led, odnosno uzasno sklizav snijeg kojeg ralica razmaze po asfaltu.
'bem ti zivot na sjeveru.
Ajme koliko tipfelera sam napravila u gornjem postu :škartoc: kad tipkam dok hodam i bez cvika.
A onda ti ostaju dereze za nabavit i s njima mozes svugdje i uvijek po svom sjeveru :mrgreen: ko Skandinavci, oni ih ne skidaju.
Ovaj zuzkin se cini dobar, sutra bih ga mogla odraditi.Citiraj:
rahela prvotno napisa
Jucer sam upper, danas lower.
Prehladno mi je za setnju veceras, i pingvini zicaju caj vani...
Sto se mene tice, iznad 23° je korektna temperatura :lool:
3.5 km i opet umrla. Htjela sam se nakon toga posteno rastegnuti, ali me docekao opci kaos doma. Beba gladna, velika skace po meni i hoce vjezbati na meni jer mi ona MORA pomoci. Istezat cu se drugi put..
Munkice, drzi se :hug: Kako mislis umrla? Bude li ti previsok hr ili si prosto umorna pa osecas da ne mozes?
Kod mene pms bez cokolade, ugh :D
Juce rest od cardio, radila jogu 35min, super se istegla. Uvece bicepse s majkom i muzem :D Mi se svako vece ili prosetamo ili lagano bajkamo, izmedju 15 minuta i sat i po, zavisi kakav nam je dan.
Danas cu dugi trk s muzem kad on ustane.
Jedva disem, umorna sam, pocne me zatezati oko reza. Pogledala sam sada i hr je 167 prosjek. Iskreno, danas mi je doslo da placem na pola puta, ali tastina mi ne da da stanem. Cak sam si izabrala rutu s manje uzbrdica...
Jos da nema cokolade, kli, s ili bez pms-a, ne bi bilo dobro.
167 prosecno je puno, normalno da si se osecala da ti je veoma tesko.
Evo ti par perspektiva:
- 3.5 km s pulsem 167 je intenzivan trening - bez obzira kako si se osecala, uradila si dosta, cak i nevezano za pace.
- sledeci put mozes probati dosta sporije, a nesto duze. u tom slucaju biti zadovoljnija duzinom, ali zanemariti pace. pod sporije mislim dosta sporije. tipa minut po kilometru sporije.
- s obzirom na relativno svez carski rez, sama cinjenica da izadjes da vezbas je uspeh.
Cokolada, ah. Ja tek sad, kad mi najmladje dete ima 5 godina, imam mentalnog prostora da se potpuno odreknem. Kad sam bila na tvom mestu, o tome nisam ni razmisljala :) To naravno ne znaci da sam se prezderavala cokoladom, nego upravo da se nisam nikad odrekla :)
Drage vježbačice, draga zhang, kli kli, lili, hvala vam na potpori.
Dakle, hodanje mi je glavna i najdraža metoda održavanja zdravlja, stvarno nisam tip za teretanu ili nešto jako intenzivno. Bez beda pređem s bebom u nosiljci i do 18 000 koraka dnevno, ali nisam neki sportski tip.
Ipak, htjela bih skinuti salo s trbuha, leđa i imati lijepo oblikovane ruke.
Možete li mi preporučiti nekog instruktora kojeg bi mogla pogledati na youtubeu?