prekomjerna težina

Citiraj:

---

Tanči prvotno napisa

Da se javim.
Ja sam trenutno na -16 kg za 4 mjeseca.
Dnevno unosim oko 1700 kcal
Šećer natašte mi je sad ok. Jedino još regulacija šećera kroz 120 dana nije dobra pa sam tako prekjučer imala jednu nezgodnu epizodu sa naglim padom šećera, no čim sam pojela ručak, došla sam k sebi.
Holter tlaka je ispao očajno loš pa mi je kardiolog poduplao terapiju i uveo statin jer je kolesterol graničan. Trigliceridi su ok i to nikome nije jasno. Pretpostavka je da je kolesterol od jetre jer su mi jetrene probe konstantno loše, a uzv jetre je ok.
Jučer sam radila uzv srca i to je isto ok. Dva šuma je dr našao, ali kaže da je to normalno. Kći se slaže.
Kardiolog mi je strogo zabranio sol, slanu hranu i mineralnu vodu jer je puna soli. On kaže da je manje zlo piti kolu. Budući da ne pijem ništa osim obične vode i kave ne sekiram se oko mineralne vode, ali evo, tko nije znao- nemojte piti mineralnu vodu.
Vježbam triput tjedno s trenerom i sama. Kako kada. Ne stignem nažalost više, ali trener kaže da je ovo dosta.
Polako mi je dizao opterećenje i sad radim sve do otkaza. Svaki trening cijelo tijelo 3-4 serije zagrijavanja s postepenim dizanjem kilaže i jedna radna s maksimalnim opterećenjem do otkaza. Izgleda teško, no nije. Sasvim je podnošljivo i izvedivo i poslije sam ok. Ništa me ne boli.
Ono što je najbolje u cijeloj ovoj priči je da odlaze centimetri ko ludi i smanjila sam se za tri konfekcijska broja, a i zdravstvena slika ide na bolje.
Nastavljam dalje...

---

Ovo je fantastično, svaka ti čast! Što znači "opterećenje do otkaza" - dok se mišići ne počnu tretsti ?

Kaae, pleae pojasni to uživanje u osjećaju gladi i sitosti? Nisi ga imala ranije ili ?

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Lili hvala na savjetu ali ponavljam stoti put, sve ovo drugo nema rezultata. Ja pokušava biti na lchf-u, nisam zapravo još prelomila izdržala duže od 15 dana.
Gle skinula sam 3-4kg, sve je ok. Samo znam da može bolje da se držim prehrane kak je red.
Ono sto je najbitnije ja se najbolje osjećam kad ne jedem uh, no guzica jelte ..

---

A dobro ako ti tako kažeš.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

Kaae, pleae pojasni to uživanje u osjećaju gladi i sitosti? Nisi ga imala ranije ili ?

---

Bili su poremeceni skorz jedno godinu dana, vjerojatno u vrijeme najjaceg divljanja inzulinske rezinstencije, prije i nakon sto je okrivena (a dok sam cekala da prodje nestasica lijeka). Uglavnom sam se hranila prema dobu dana, tipa jutro je za dorucak, sredina dana za rucak, to-i-to doba za veceru, medju obrocima nesto jer se to tako radi. Da sam cekala da sama prepoznam kad sam gladna, odnosno sita, vjerojatno bih bila jela 24h na dan ili nikad. Osjecaj je uvijek bio isti: potreba za necim, a sve, u principu odvratno. Da nisam imala nikakvog znanja o tome sto/koliko jedem, mogla sam vjerojatno tih godinu dana natuci i 150 kila jer bi mi bilo svejedno jedem li 500, 1500 ili 6500 kalorija u jednom obroku, odnosno jedna pileca prsa, tri ili osamnaest. Sve totalno ravno i uglavnom odvratno. Cijelo vrijeme sam osjecala potrebu za jelom, ali ne i normalnu, zdravu glad.

Mislim, to mi je sad jasno, nakon sto sam naucila vise o IR, a i ponovno osjetila normalne fizioloske potrebe. Tad sam se samo osjecala kao govno koje se muci 24/7 na 1600-1800 kalorija i konstantno dobiva na kilazi.

Citiraj:

---

ina33 prvotno napisa

Ovo je fantastično, svaka ti čast! Što znači "opterećenje do otkaza" - dok se mišići ne počnu tretsti ?

---

Ma ne tresti. Barem ja se ne tresem.
Do otkaza se misli da radiš ponavljanja dok više ne možeš ni jednom ponoviti pa napraviš pauzu 90 sec i povećaš kilažu i ponovno dok više ne možeš, a to ja osjećam na način da recimo imam osjećaj kao da će me grč uloviti.

Baš sam gledala myfitnesspal 01.02. 79 kg , danas 75,1kg . Nije to loše, ali znam da može bolje i da je u tih 4 kg bilo puno koraka naprijed pa nazad.
Ono zašto meni paše lchf je to što mogu jesti koliko me traži, ako sam jako gladna mogu pojesti 3 kuhana jaja i zdjelu salate, ako jedem reda radi može i samo zdjela salate s mrvicom jajeta. Baš ako mi nije sila ne bih vagala i držala se nekih jelovnika. Bitno mi je samo da imam unaprijed pripremljene obroke, namirnice.

Nema baš nikakve šanse da se pridržavaš nekog menija primjerice ovog od Tanči? Ne bi ni na njemu sigurno gladovala, al trebalo bi se bit discipliniran.
Ja i dalje pokušavam :mrgreen: ne zamjeri.

3 kuhana jaja, ja to ne mogu ni zamislit...mene bi valjda jedino puškom natjerao da pojedem odjednom toliko kuhanih jaja, al različiti smo. U tome i je kvaka.

Bome to nemrem ni ja.
Eventualno dva kuhana jaja i to jedva, mada ih sad skroz izbjegavam zbog kolesterola.
Zrnati sir i salata? Tofu i salata? Pileća prsa i salata ili lešo povrće? Losos i salata ili lešo povrće? To nema puno kalorija, a ima volumen i zasiti.

Citiraj:

---

Lili75 prvotno napisa

3 kuhana jaja, ja to ne mogu ni zamislit...mene bi valjda jedino puškom natjerao da pojedem odjednom toliko kuhanih jaja, al različiti smo. U tome i je kvaka.

---

Napisala sam ako sam gladna mogu, većinom to bude jedno do dva, no ako pojedem i treće i to rijetko odjednom nego tipa u 9 i 13 sati to je meni čist ok. Sve skupa ne pređe 500 kalorija, znači ostane za ručak i večeru barem još 700.

Meni je misterij kako se u 2023. godini i dalje izbjegava jaje zbog kolesterola.
Ponavljam, kad sam bila na LCHF-u 2013., jela sam jaja u ogromnim količinama i svim oblicima, uključivši i majonezu (što ima veze s uljem, ne s jajetom toliko) i nikad bolji HDL, nikad niži LDL, nikad ljepši ukupni.
Ili je to samo moj organizam tako posložen?

Citiraj:

---

Svimbalo prvotno napisa

Meni je misterij kako se u 2023. godini i dalje izbjegava jaje zbog kolesterola.
Ponavljam, kad sam bila na LCHF-u 2013., jela sam jaja u ogromnim količinama i svim oblicima, uključivši i majonezu (što ima veze s uljem, ne s jajetom toliko) i nikad bolji HDL, nikad niži LDL, nikad ljepši ukupni.
Ili je to samo moj organizam tako posložen?

---

Nije do tvog organizma. To su zastarjeli stavovi.

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Nije do tvog organizma. To su zastarjeli stavovi.

---

Pa to sam i mislila, ali kako sam ja stvarno veliki štovatelj LCHF-a, mislila sam da je to možda pozitivna predrasuda.

Ja mislim da ja ja mogu bezbroj tvrdo kuhanih jaja, jedno za drugim :lool:

Citiraj:

---

vertex prvotno napisa

Ja mislim da ja ja mogu bezbroj tvrdo kuhanih jaja, jedno za drugim :lool:

---

Ko da je to neki problem :mrgreen:
Salata i kuhana jaja , pih :kokice:

Ja mogu punjena jaja, punjena samo zumanjkom, senfom i zlicicom vrhnja (ne po jajetu, vec na recimo 8 jaja). Sama tvrdokuhana, tu mi je limit dva.


Ne znam ni ja zbog cega se jaja smatra problemom. Przeno, puno punomasnog mlijeka, puno putra, pekarski proizvodi, suhomesnato, pretjerivanje u crvenom mesu, kokosovo i palmino ulje = kolesterol.

Dugo pratim na faceu grupe keto, lchf gdje ljudi stavljaju nalaze. Svim upitnima se slika popravila, al da jesu to jaja i slanina ali zdjele i zdjele salata.
Nekidan na poslu priča žena kolesterol, preporučena prehrana nema veze sa ovime što mi pričamo, no dobro.

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Dugo pratim na faceu grupe keto, lchf gdje ljudi stavljaju nalaze. Svim upitnima se slika popravila, al da jesu to jaja i slanina ali zdjele i zdjele salata.
Nekidan na poslu priča žena kolesterol, preporučena prehrana nema veze sa ovime što mi pričamo, no dobro.

---

Cesto primjecujem da preporuke za raznorazne situacije nemaju nikakve veze jedne s drugima, izmedju HR i tu u SAD-u. Mama ima problema s gastritisom i zuci, a ima i svekar. Mislim da niti jedna namirnica iz tih preporuka ne zivi na oba popisa.

Očito su naše peporuke zastarjele :)

Citiraj:

---

Tanči prvotno napisa

Bome to nemrem ni ja.
Eventualno dva kuhana jaja i to jedva, mada ih sad skroz izbjegavam zbog kolesterola.
Zrnati sir i salata? Tofu i salata? Pileća prsa i salata ili lešo povrće? Losos i salata ili lešo povrće? To nema puno kalorija, a ima volumen i zasiti.

---

Evo meni je ovaj jelovnik 10x privlačniji od 3 kuhana jaja sa salatom.

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Napisala sam ako sam gladna mogu, većinom to bude jedno do dva, no ako pojedem i treće i to rijetko odjednom nego tipa u 9 i 13 sati to je meni čist ok. Sve skupa ne pređe 500 kalorija, znači ostane za ručak i večeru barem još 700.

---

Ma ja ne mogu zamislit da pojedem 3 kuhana jaja. Jednostavno ih ne volim toliko. Meni je jedno kuhano jaje dosta za mjesec dana. Znam ga recimo dodat u marendu i slično.

Moj definitivni favorit za doručke i večere je svježi (najčešče zrnati) sir, dodam malo bućinog i vrhnja, nekad i lanenog ulja ili lanene sjemenke, nekad kukuruz, nekad kuhano jaje sa strane, ovisno šta imam u hladnjaku. Prodala bi se za svježi sir. Njamaaa.

Kaae, zaboravi ti zahvalit na pojašnjenju osjećaja gladi i sitosti. Bome baš čudan osjećaj.

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Cesto primjecujem da preporuke za raznorazne situacije nemaju nikakve veze jedne s drugima, izmedju HR i tu u SAD-u. Mama ima problema s gastritisom i zuci, a ima i svekar. Mislim da niti jedna namirnica iz tih preporuka ne zivi na oba popisa.

---

Aj ako ti se da neke baš uočljive razlike na popisu namirnica, šta se npr.svekru preporuča da jede?
Baš me zanima radi moje mame.

Ja imam neke svoje stavove,al me baš i ne sluša. :-)

Pretpostavljam da prženu hranu i nareske pune konzervansa preporučaju izbjegavat na oba kontinenta.

Ja mogu koliko god kuhanih jaja. Ne smijem, jer bi me zabolio želudac, ali mogu bez problema.

Kosjenka, ovo je stvarno super rezultat. Meni se sviđaju te prehrane koje omogućuju da se jede koliko te traži. Ne volim ta brojanja, vaganja, ma jednostavno mi se ne da i radije se bavim nečim drugim. :) Kužim da misliš da si mogla bolje, aaaali mogla si i gore, a 4 kg je super napredak!

Da često se misli da se nakrkači mesom i to je to, mesa se jede zapravo vrlo malo.
Hvala Ti.
Jučer radna akcija bašča, pojela špagete sa šalom domaćom, nisam si stigla skuhati. Vaga otišla više od pola kg gore.
No dobro, bitno je ostatak vikenda izdržati.

To je skroz normalno, uz ugljikohidrate. Vezu vodu, kilaza raste. No nisi dobila pola kile od sinoc, sigurno. Pojacaj danas proteine i unos tekucine i otici ce jucerasnji visak. :)

Citiraj:

---

sirius prvotno napisa

Ko da je to neki problem :mrgreen:
Salata i kuhana jaja , pih :kokice:

---

Pridruzujem se :lol:

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

To je skroz normalno, uz ugljikohidrate. Vezu vodu, kilaza raste. No nisi dobila pola kile od sinoc, sigurno. Pojacaj danas proteine i unos tekucine i otici ce jucerasnji visak. :)

---

Znam Kaae.
samo da ne nastavim u revijalnom tonu kad sam već jučer pa do ponedjeljka...
Malo više vode bi se moglo do ponedjeljka nakupiti.
No skontala sam da sam se skinula sa slatkog, tu i tamo kocka tamne čokolade, smanjila i orašasto.

Tanči,
da li je ovo ta prehrana ?
https://www.plivazdravlje.hr/dijabet...l-5obroka.html

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

To je skroz normalno, uz ugljikohidrate. Vezu vodu, kilaza raste. No nisi dobila pola kile od sinoc, sigurno. Pojacaj danas proteine i unos tekucine i otici ce jucerasnji visak. :)

---

Upravo tako, nije to nikakva dobivena kilaža nego voda.I ne treba je se gledat ko dobivenih pola kile.

Mi trkači moramo povećat unos uh pred duže utrke (ja nisam ljubitelj uh osim krumpira i povrća, riža,tjestenina, pizze muko moja) i to mi uvijek tlaka, svi smo teži pred start zbog navučene vode a znamo da je lakše trčat što si lakši, no uh su tu radi glikogena.

Kosjenka,
Zaista u cijeloj raspravi zaboravili smo ti čestitat na izgubljenim kilama, to je fin i pošten gubitak. Bravooo :klap:

Super za skidanje sa slatkog :klap:
Meni su svježe datulje mrak zamjena u pms-u al ne znam jesu li ti dozvoljene

Citiraj:

---

Svimbalo prvotno napisa

Meni je misterij kako se u 2023. godini i dalje izbjegava jaje zbog kolesterola.
Ponavljam, kad sam bila na LCHF-u 2013., jela sam jaja u ogromnim količinama i svim oblicima, uključivši i majonezu (što ima veze s uljem, ne s jajetom toliko) i nikad bolji HDL, nikad niži LDL, nikad ljepši ukupni.
Ili je to samo moj organizam tako posložen?

---

Ja imam visoki kolesterol i kardiolog mi je doslovno zabranio puno toga pa i jaja i uveo statine. Imam i loše jetrene probe i još uvijek laganu upalu gušteraće.
Nije problem u bjelanjku, već u žutanjku.
Meni.
Za ostale ne znam i ne zanima me.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Citiraj:

---

Ana i mamino zlato prvotno napisa

Tanči,
da li je ovo ta prehrana ?
https://www.plivazdravlje.hr/dijabet...l-5obroka.html

---

Nije.
Meni je dijabetičku dijetu složila nutricionistica na Rebru i dnevni unos je oko 1700-1800 kcal.
To je procjena prema mojim potrebama, a onda se umiješao kardiolog sa svojim preporukama jer, kao što rekoh, nalazi nisu dobri.
Kardiolog je mlad čovjek, cca 35-40 godina star i sigurno nije zastarjeo.
I ja mu vjerujem.
Ja se ne “liječim” po Fejsu i forumima.
Ja se liječim kod liječnika specijalistu bolnicama
Mogu kasnije napisati točno što i kada jedem. Sad ne stignem.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ajd kad stigneš Tanči, rado bih pročitala.

Meni je posve shvatljivo da ako imaš probleme s gušteračom, jetrenim i kolesterolom, trebaš izbjegavat jaja.

Mom suprugu su toliko smetala dok je imao probleme sa žuči, da ih poslije nije jeo godinama iz straha.

Danas: 14 tjedana (veceras cu uzeti 15. injekciju), -12.3 kg. U principu nemam vise nikakvih nuspojava. Kile odlaze sporo i postojano. Jedem sve.

Meni se frendica žali (obje sredina 30ih) da si je debela, i to valjda min 5x tjedno spomene. Nisam više pametna kaj joj reć.

Citiraj:

---

Kaae prvotno napisa

Danas: 14 tjedana (veceras cu uzeti 15. injekciju), -12.3 kg. U principu nemam vise nikakvih nuspojava. Kile odlaze sporo i postojano. Jedem sve.

---

Baš mi je drago Kaae.
Kod mene bio pomak pa nakon toga dosta stresno na poslu, jela sam sve po redu ali nije prestrašno.

Samo da se prijavim: otkako sam se vratila s porodiljnog i otkako više ne hodam puno i otkako sam si počela dozvoljavati malo pa onda još malo slatkiša, udebljala sam se 5 kg od početka rujna, dakle, u 8 mjeseci.
I shvatila sam da opet želim na svoj režim bez slatkiša. I da ne želim jesti sladoled iza djece *da se ne baci*. Želim svoj keto-život nazad! :-D
Uglavnom, plan mi je 30 dana bez slatkiša. Pa ću onda vjerojatno još 30. Kad prođe neko vrijeme, nije više nikakav problem.
Jedino ne znam da li da si dopustim med koji redovito stavljam u doručak i ponekad svježe datulje. Znam da je to drugačiji šećer od onoga industrijskoga, no možda bi imalo smisla barem prvo vrijeme

...ih izbaciti jer sam negdje čitala da je dobro izbjegavati zamjene za šećer da se tijelo odvikne od slatkih okusa.

Mila majka mislim da slobodno možeš svježe datulje i dodat malo meda u čaj i sl.

Ja ne konzumiram baš nešto slatko (jer ga smatram nezdravim) ali najnormalnije pojedem svježe datulje recimo u pms-u.

Ništa mi posebno ne vrate želju za slatkim. Kad ga čovjek prestane jesti, kao što si i sama napisala, želja sama od sebe i iščezne.

Draga Lili, hvala ti :) Imaš pravo, ostavit ću si datulje kao opciju za PMS, ne pojedem ja toga previše, a ipak mi baš pašu u te dane.
Dva nepuna dana sam na svojoj staroj prehrani i već mi je nekako bolje.

Prijavljujem pomak: smanjila količinu hrane i još uvijek se čudim koliko mi nakon prevaljene 40-te godine treba malo hrane. Uvijek sam od žena oko sebe slušala o debljanju nakon ulaska u četrdesete, kao, nemoguće smršaviti, kilogrami se sami lijepe, no nikada nisam čula o tome da nam zapravo puno manje hrane treba. I da mnogima upravo zato viškovi dođu. Uglavnom, u zadnjih mjesec dana mršavljenje je napokon krenulo i iz stagniranja na 66 kg došla sam na 63! Još mi je cilj vratiti se na 60-61 kg, kao prošlog ljeta. Za moju konstituciju to je idealna težina.

Naravno, osjećaj u tijelu i razina energije koju imam s tom težinom su mi najbolji pokazatelji. I nije samo prehrana u pitanju, vratila sam se hodanju, cca 19 000 koraka mi je dnevni prosjek.

Super Mila Majko.ja padam polako, pa dva dolje jedan gore ali ajde. Smanjila sam količinu hrane, puno više povrća i voća svježeg. Trening 3-5puta tjedno. Muči me što će trebati cijeli osmi mjesec biti zatvorena dvorana.Moram se natjerati nešto doma raditi, barem malo.