Kako steci dobru formu - vjezbaci/ce

spajalice, zabusavas :P

zhang, samo ti nama pisi.
svi vi koji virkate iz prikrajka, slobodno se prikljucite. s vremenom cete ionako pocet vjezbat

eto ti nje pa bar 4 km sam "prorolala"

Nisi dovoljno patila :)

evo da se pohvalim. danas 9. dan. napredak se svakkao vidi. zadnji set kardio vježbi sam fino odskakutala (s puno manje isplaženim jezikom nego inače) i čak sam napravila nekih 15-20 sek bike abs. Meni je djelovalo da je skoro minuta prošla, ali još je puno ona pričala nakon toga :)
Sutra se mjerim, ali ne prelazim još na level 2 dok ne povećam broj sklekova i ne odradim cijelu minutu bike absa.
stručnjakinje, jel mi bolje kad to odradim priječi na level 2 ili mi je bolje radit opet level 1, ali ovaj put prateći Nataly (ili kako se već piše)?

p.s i dalje me ubijaju grudi. Čak mi nisu ni jump.jacks toliko problem koliko but kicks i jump rope. Moram si naručit nešto s neta

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Nisi dovoljno patila :)

---

točno tak :D
dakle, vidi se da su selske ceste napredovale i da su u izvrsnom stanju....znači drugi put ponovi istu relaciju ali samo s jednom rolom...
nekog napora mora biti...bez muke nema nauke...bez znoja nema mišića...ili koja te već parolica bolje motivira :)

možda da se i ja priključim...ali kao desna ruka Stormi u gonjenju :D

pa i mahanje bičem je sigurno dobro za neke mišiće :)

ja cu reci da cu s njom iamti jezik u jos boljoj formi :P

Ja još ništa i dalje sam bolesna. Nadam se da će sutra biti bolje.
Sad ću jedino prošetati brzim hodom s psom i djetetom.

Dodatak: pozitivno je da od grlobolje ne mogu mlatiti po hrani kao sumanuta. :mrgreen:

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

ja cu reci da cu s njom iamti jezik u jos boljoj formi :P

---

samnom ili s ninik? :P (samnom sigurno ;))

ninik, javila si se i gotovo, moras pocet vjezbat. goni spajalicu na rolama hehehehhe il se utrkujte do prvog kafica (racunam da ste ko ja, malo dalje od civilizacije, pa ce vam trebat neko vrijeme)

rossa, ja sam radila level 1 ne 10 nego 30 dana, bas zato sto sam htjela odradit posteno. level 2 mi je bio strasno tezak, tezi od levela 3 pa vjezbam level 2 kad sam ljuta :D

Anemona, to je svakako pozitivno. Mi uz radove imamo i crijevnu virozu, koje je tek to veselje :)))))

Citiraj:

---

spajalica prvotno napisa

odvjezbala 25 min BFBM, dalje aria pjevala arie, puhao vjetar pa sam trcala skupljati ves, zvao MM da mu skupim laptop iz vrta, uglavnom umjesto da vjezbam trcala sam gore dolje po stepenicama, pa se moze reci da samvjezabal 30 min :LOL:
dakle ja sam krenula s ciljem. odvjezbati BFBM, aonda ga poceti kombinirati s NMTZ (za ovo moram se raspitati kod inesice da li da krenem s 0.5 kg, 0.75 kg ili 1 kg jer ruke su mi fakat koma)

ono sto razmisaljm, mogla bi mozda prije posla otici na jarun odrolati krug, dva pa se otusirati i na posao. samo ne znam kad bi morala kretati sa sela, jer radim od 7.30

---

ako budeš išla, svakako se javi
ja isto idem rano

Ja imam prebukiran raspored ovih dana, i teško mi je naći pola sata za vježbanje i onda još pola sata za odmaranje. Ali sam jutros 10ak minuta ipak iskoristila za vježbanje, bome i sklekove :rock:

Radila sam ih neko vrijeme uz kauč, al sam se vratila na pod. Doduše u babske.

Vidim i ja da sam sama! Mhm...

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

Šampita, nema ti druge, moraš probat i javit nam :)

---

Zhang drago mi je da si dobro.
ja za jučer pišem veliki minus, a danas još stigne svašta biti...

i, Šampita, jesi probala?

dobila grcevitu periodu
nista za danas i jucer, vidit cu sutra

Ma nisam. Čekam nekoga da se pojavi i da kaže - to ti je super, to je sjajno, to moraš i to. :)
Uredno sam na 30 day shred i ekstra, ekstra zadovoljna! Nikad bolje izgledala nisam.

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

i, Šampita, jesi probala?

---

Jučer odrađeno 30 minuta bmfb-a. Trebala bi početi sa 30 DS jel je očito da više od 20-30 minuta ne mogu odvojiti ili izdržati.
Baš zanimljivo to što kažeš Šampita da nikada nisi bolje izgledala. Ja sam maltene uvijek bila vitka, mršava ali nisam bila zategnuta, OK niam ni sada zategnuta ali sam se ispravila, leđa su ojačala i bolje se držim i bez obzira na viškove bolje si nekako izgledam.
A dobro, nikad doduše nisam ni imala toliko viška pa mi je sada valjda svaki pomak super i nisam baš objektivna.

ovaj dio s leđima čuda čini i za izgled i za osjećaj :)

jučer odradila.

imajte milosti i ne tjerajte me da citam svih 60 str.
zanima me ovo sto govorite za ledja
jos malo pa cu pod poljubiti koliko sam se zgurila

MOras poceti vjezbati. Nije vazno odeakle krenes, za pocetak si pogledaj 30 day shred od jillian michaels ili vec nesto od preporucenih po topicu, dovoljno se vratit 2-3 stranice unatrag.

A sad ja da pitam, sto je bmfb?

Citiraj:

---

marta prvotno napisa

MOras poceti vjezbati. Nije vazno odeakle krenes, za pocetak si pogledaj 30 day shred od jillian michaels ili vec nesto od preporucenih po topicu, dovoljno se vratit 2-3 stranice unatrag.

A sad ja da pitam, sto je bmfb?

---

Ajoj, ne ide drugojacije? :)

Mene zanima ovo za pocetak

Citiraj:

---

tangerina prvotno napisa

ovaj dio s leđima čuda čini i za izgled i za osjećaj :)

---

Pa moras vjezbati sve da bi imalo efekta. Jbga.

BFBM je http://www.youtube.com/watch?v=uy3m3uyUZ7E
samo ja sam sklona tipfelerima pa bude i bmfb i svakako nekako :)

Ja i dalje bolesna. Nemrem vjerovati.:evil:

Citiraj:

---

Anemona prvotno napisa

Ja i dalje bolesna. Nemrem vjerovati.:evil:

---

:love2:

Ja sam ranije mogla skinuti višak, ali mlitavost je ostajala. Prvi put u životu osjetim mišiće, eeeeej! Mišiće imam. I sjajno je što se brzo vidi kad se radi redovno. Imam isto kila kao prije trudnoće, ali broj manji nosim.

Citiraj:

---

Kosjenka prvotno napisa

Jučer odrađeno 30 minuta bmfb-a. Trebala bi početi sa 30 DS jel je očito da više od 20-30 minuta ne mogu odvojiti ili izdržati.
Baš zanimljivo to što kažeš Šampita da nikada nisi bolje izgledala. Ja sam maltene uvijek bila vitka, mršava ali nisam bila zategnuta, OK niam ni sada zategnuta ali sam se ispravila, leđa su ojačala i bolje se držim i bez obzira na viškove bolje si nekako izgledam.
A dobro, nikad doduše nisam ni imala toliko viška pa mi je sada valjda svaki pomak super i nisam baš objektivna.

---

Bas to, Sampita! Sada sam u najboljoj formi ikad. A kraljevsko drzanje necu ni spominjati. Nedavno mi je netko rekao da hodam ko razbijac lololol

Btw Šampita, tvoj nick na ovom topiku je zbilja provokacija :P

i, aleks, kad pocinjes?

Hahahahaha! Testiramo snagu volje! Ne misli na torticu. :P

Citiraj:

---

Storma prvotno napisa

Bas to, Sampita! Sada sam u najboljoj formi ikad. A kraljevsko drzanje necu ni spominjati. Nedavno mi je netko rekao da hodam ko razbijac lololol

Btw Šampita, tvoj nick na ovom topiku je zbilja provokacija :P

---

sinoć sam napokon počela vježbati. danas sam pronašla i svoje cedevita+pjesak lažne utege. gdje bi kupila prave i jeftine i koliko bi trebalo biti teški?

pa kod mene :P
ja ti mogu posuditi 0.75 kg, jer ja sam na 1 kg, ako zelis.


storma biljezi mi jucer 35 min jucer i danas 45 min + cooling down BFBM.

opa spajalice :) super ti je krenulo!

Citiraj:

---

mamitzi prvotno napisa

sinoć sam napokon počela vježbati. danas sam pronašla i svoje cedevita+pjesak lažne utege. gdje bi kupila prave i jeftine i koliko bi trebalo biti teški?

---

drago mi je sto si pocela vjezbati :love2:

bok cure, prijavljujem se.

danas sam čistila ormar i naišla na haljinu za koju sam mislila da je mogu obući, o teške li zablude :-/

godine , nekretanje i svašta nešto čini svoje , tako da moram poduzeti korake .

od prošle jeseni sam išla na zumbu 2 puta tjedno do kraja lipnja i digla sam kondiciju, ali kile ne idu dolje .

kad god mogu , a to je barem jednom dnevno plivam po 45 minuta bez prestanka u rijeci uzvodno i nizvodno, nije prebrza ,ali ima svoj tok.

ne volim vježbanje :-/ zumba me je veselila , ali očito ću morat početi sa tim vašim programom , a bojim se da ću brzo odustati

maria :-D

cure ajmo joj smislit program, ili standardno 30DS?

ajmo mare
prvo malo jumping jacks :-D
pa malo preskakanje uzeta :preskaceuze:

pa malo razgibavanja :dancingfever:

i nema :predaja:
jer kad se razgibas bit ces si bas :alexis:


storma pisi jos i voznju bickila s klincem, bas sam si super.

inace mamitzi ima vjezbice vec tjedan dana kod sebe, ali ajde krenula je jeeeeeeeeeeeeeeeeeeee